Koşucular için 30 Dakikalık Yoga Rutini

Aramızdaki en atletik bile ara sıra bir molaya ihtiyaç duyar. Sonuçta, aşırı kullanım en çokkoşucular için yaygın yaralanma nedeni. Ve herkes aşinaantrenman sonrası ağrı.

Çözüm için başka yere bakmayın. Bu 30 dakikalık yoga rutini, her seviyedeki koşucular ve sporcular için hareketliliği artırmak, gücü artırmak ve performansı artırmak için tasarlanmıştır. Sertifikalı bir yoga eğitmeni olan Ashleigh Çavuş olarak takip edin ve Grokker uzman, kalçalarınızı, dörtlü kaslarınızı ve hamstringlerinizi açacak bir dizi derin yogik esneme hareketi gösterir. koşucu sorun bölgeleri.

Jesse James'in hâlâ Austin Speed ​​Shop'u var mı?

En iyi kısım? Savasana: uygulamanızın sonunda rahatlama ve dinlenme. İhtiyacınız olan tek şey bir mat veya havlu, kayış (eğer hamstringleriniz sıkıysa) ve belki bir blok. Şimdi, sıfırlamak ve geri yüklemek için oynat'a basın.

Daha kısa ve etkili evde yoga dersleriyle ilgileniyor musunuz? seni bekleyen binlercesi var Grokker , sağlık için tek durak çevrimiçi kaynak. Yüzde 30 indirim kazanın grokker.com kasada GREATIST promosyon kodunu girerek üyelik.