Melek Numaranızı Öğrenin
Hakim bilgeliğin sadece hoş olandan bahsetmek ve bunu gerçekleştirmek için gerekirse sırları saklamak olduğu bir Ortabatı kasabasında büyüdüm.
Bu, biri sizi gücendirdiğinde anne kalmak, nadiren olumsuz duyguları dile getirmek ve gereğinden fazla gülümsemek anlamına geliyordu. Aynı zamanda, her türlü kirli çamaşırları havalandırmak için sıfır yer anlamına geliyordu, özellikle de insanları geceleri uyutmayan türden kişisel sırlar değil.
Birçoğumuz, nahoş gerçekleri halının altına süpürmenin onları eninde sonunda ortadan kaldırabileceğine inanmayı severiz. Bunun yerine, sırları - özellikle ağır olanları - tutmak, daha da karmaşık bir izolasyon ve aldatma ağını döndürebilir.
Öyleyse neden bunu yapıyoruz? Gerçek acıtabilir (bazenGerçekten miacı) ve genellikle bu yüzden. Ancak birçok durumda, daha toksik hale gelmesine izin vermek yerine, onu çıkarmak ve iyileşmenin başlamasına izin vermek daha iyidir.
Gerçeği tutmanın yükü öylece ortadan kalkmaz. Aklınızın bir köşesinde gizlenir ve yaşamınızda ve sağlığınızda bir takım aksamalara neden olabilir.
Doktora Dean McKay, “Günlük hayatınızdaki durumlar, sırrı düzenli olarak hatırlatıyorsa ve bunu saklamayı stresli buluyorsanız, evet, duygusal ve fiziksel sonuçları olabilir” diyor.
'Bazı insanlar sır saklamayı genel bir endişeden dolayı stresli bulurlar ve 'kaybolurlar' ve bu sır hakkında sık sık tekrarlanan düşünce başlı başına stresli olabilir.'
Bu zorluk, özellikle sır tarafından kapana kısılmış hissediyorsanız veya suçluluk, utanç veya endişe gibi diğer olumsuz duyguları ortaya çıkarıyorsa daha da artar.
“Sır damgalayıcıysa (örneğin bir travma öyküsü veya cinsel yönelim sorunu) veya insanlar sırrınızı bilseydi kabul edilmeyeceğinizi düşünüyorsanız, utanç yaratabilir. Sır, kimliğinizin veya kim olduğunuzun büyük bir parçasıysa, öz-değer duygunuzu azaltabilir” diyor Indiana Üniversitesi Sağlık'ta psikoterapist olan Dr. Kristine Chapleau.
Olumsuz sırlar, duygusal ve fiziksel sağlığınızı şaşırtıcı şekillerde etkileyebilir.
Chapleau, 'Utanç, depresyon veya endişe duyguları hissediyorsanız, bu bir yük gibi geliyorsa ve bunu bastırmanız gerekiyorsa, başkalarına karşı davranışlarınızı etkileyebilir' diyor. 'Bu tür sırlar ayrıca stres hormonlarında bir artışa ve daha düşük bir bağışıklık sistemi tepkisine yol açabilir ve bu da sizi hastalanma olasılığınızı artırır.'
avatar filmi wiki
Tabii ki, tüm sırlar eşit yaratılmamıştır.
Dr. Chapleau, “Bütün sırlar kötü değildir” diyor. Örneğin, hastaların veya müşterilerin güvenliği için katı gizlilik gerektiren işleri alın. Psikoloğunuzun, doktorunuzun veya mahalledeki CIA ajanınızın çalışmalarının sırlarını tanıştıkları herkese anlatmasını pek istemezsiniz.
hans zimmer'in kızı
Ayrıca, bazı sırların geçmişte bırakılmasının gayet iyi olduğu da doğrudur, özellikle de seks hayatınız hakkında ayrıntılar veya liseden hala sizi rahatsız eden süper utanç verici bir an gibi çoğu kişinin bilmesi önemsiz bir şeyse.
McKay, “Gerçek şu ki, tüm insanların ifşa etmemeyi tercih ettikleri kişisel yönleri vardır” diyor.
Bir sırrın sağlığınıza müdahale edip etmediğini belirlemenin en önemli yollarından biri, bağırsak kontrolü yapmaktır.
Sırrı düşündüğünüzde hasta hissediyor musunuz? Bu sır ortaya çıkarsa, hayatınızın alevler içinde kalacağı konusunda düzenli olarak endişeleniyor musunuz? Bu sırdan utanıyor musun?
Bilgin olsun, sırrın ne kadar 'kötü' olduğuna inansan da utanmayı asla hak etmiyorsun. Utanç ne kadar güçlü olursa olsun, nadiren üretkendir.
McKay'e göre, günlük hayatınızı güvencesiz hissettiren sırlardan kendinizi kurtarmaya çalışmak önemlidir.
McKay, 'Örnek, öğrenilirse ilişkinize veya işinize zarar verebilecek bir şey olabilir' diyor. 'Bunlar oldukça sorunlu olacak ve bunu ne kadar çabuk hafifletebilirseniz - bir şekilde ortaya çıkarabilir veya sırrın konuyla ilgili olmadığı farklı bir duruma girebilirsiniz - bu ideal olacaktır.'
Sırlarınızın neşe kapasitenizi engellediğine ve dünyaya açılmanın daha iyi olacağına karar verirseniz ve bu sır diğer insanları fiziksel tehlikeye atmıyorsa, bunu paylaşmanın sağlıklı yolları vardır.
Sırrı göğsünüzden çıkarmanın o anda iyi hissettireceğinin garantisi yok, ancak bunun arınması için söylenecek bir şey var ve muhtemelen bunu yaptığınıza memnun olacaksınız.
İlk hedef kitlenizi akıllıca seçin. Chapleau, 'Sırrınız hakkında konuşabilirsiniz, ancak sağduyulu olun' diyor. 'Anlayışlı ya da destekleyici olduğunu bildiğiniz birini seçin ya da bir psikolog ya da danışmanla konuşun.'
Sırrınızı anonim olarak paylaşmak da bazen rahatlama sağlayabilir, ancak emin olmanız önemlidir.gerçektenanonim.
Chapleau, 'Bazen çevrimiçi sırları anonim olarak paylaşmak, kabul edilmiş hissetmenize ve yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur' diyor. 'Bazen [kendi tür sırrınız olan] tek kişi olduğunuzu hissediyorsunuz, ancak aynı sorunla karşı karşıya olan başkaları da var ve destekleyici olabilirler. Ancak çevrimiçi hedef kitlenizi dikkatli bir şekilde seçin ve bunun gizli ve özel olduğundan emin olun.'
Ayrıca şefkatli bir çevrimiçi topluluk seçtiğinizden emin olun. 'Sosyal medyadaki bazı insanlar, destekleyicinin tam tersidir ve bu, sorunlarınızı artırabilir.'
Sorun daha çok zihninizdeki sırla uzlaşmakla ilgiliyse (hepimiz oradaydık), bunu yazarak kendinizi rahatlatmayı düşünün.
Chapleau, 'Bazen sır vermesi en zor kişi kendinizdir' diyor. 'Bir sırrı kendimize itiraf etmekte zorlanabiliriz. Örneğin bağımlılık, kabul etmeniz gereken ilk kişi kendinizsiniz ve benlik saygınızı düşürebilir. Bunu yapmak, kendinizi kabul etmenize ve gelişmek için çalışmanıza yardımcı olur.”
Sırrın ne olduğu önemli değil, dürüst olmakkendindaha iyi hissetmenin ilk adımıdır.
Hatırlanması gereken en önemli şey,değilsırlarının toplamı. Büyük ve korkutucu hissettiren bir şeyi barındırıyor olsanız bile, onu serbest bırakmak gücünü ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Bunun baskısında boğulduğunuzu düşünüyorsanız, iyi bir terapist bazı şeyleri çözmenize yardımcı olabilir. Her durum farklı olsa da, çoğu durumda gerçek ortaya çıktığında, bunun aslında beklediğinizden çok daha küçük bir anlaşma olduğunu göreceksiniz.
evde arkadaşlarla yapılabilecek şeyler
Sırrınız ne olursa olsun, hikayenizin tamamını oluşturan milyonlarca şeyin sadece küçük bir parçası.
