Melek Numaranızı Öğrenin
Hormonlar, anatomi ve sağlık sorunları adet döneminde popo kramplarına neden olabilir.
Ah, 'ayın o zamanının' neşesi - kramplar, şişkinlik ve şimdi de sürpriz popo krampları. Sanki adet ağrısı yeterli değilmiş gibi, vücudunuz rahatsızlığı kalçalarınıza kadar uzatarak bir eğri yumağı atmaya karar verir. Ama korkmayın! Regl dönemi popo kramplarının ve bunlarla nasıl başa çıkılacağının kodunu çözdük.
Regl döneminde popo kramplarına ne sebep olur?
Popo krampları adet sıklıkla kalçanıza kadar inen derin pelvik ağrılar gibi hissedersiniz. Popo neden? Hepsi vücudunuzdaki birkaç önemli oyuncu sayesinde aylık rutin .
Prostaglandinler, rahim kaslarının kasılmasını sağlayarak rahmin iç zarının dökülmesine yardımcı olan hormon benzeri maddelerdir. Her ne kadar gerekli olsalar da, biraz aşırıya kaçabilirler, yoğun kasılmaların aşağıya doğru yayılmasına neden olarak kalçanızda tanıdık ama hoş olmayan bir ağrıya neden olabilirler.
Anatomunuzun mimarisi de katkıda bulunur. Rahminiz omurganıza doğru eğilirse sinirlere baskı yapabilir ve acıyı arttırmak Flo Teyze ziyarete geldiğinde ganimetinde.
Ve gözden kaçırmayalım endometriozis rahim iç zarına benzer dokunun rahim dışında büyüdüğü bir durumdur. Kalçaya giden sinirlerin yakınında gelişirse durumu daha da kötüleştirebilir. kramplar daha da şiddetli ve geniş kapsamlı.
Popo kramplarının diğer nedenleri
Adet döngüleri popo kramplarının arkasında sıklıkla görülen bir suçlu olsa da, rahatsızlık her zaman kalça kramplarına bağlı değildir. regl döneminiz . Diğer bazı faktörler de tüm cinsiyetlerdeki kişilerde benzer semptomlara neden olabilir:
- Kas gerginliği veya yaralanması: Yorucu fiziksel aktivitelere veya sporlara katılmak, pelvik ve kalça bölgelerinde kas gerginliğine neden olabilir.
- Kötü duruş ve uzun süreli oturma: Modern yaşam tarzları, pelvik bölgeyi ve kalçayı zorlayan uzun süreli oturmaları gerektirebilir.
- Siyatik: Siyatik sinir ağrısı adet dönemi popo kramplarına benzeyebilir.
- Proktalji geçici: Bu daha az bilinen ancak yoğun durum ani neden olur kalça bölgesinde kramp, spazm veya bıçaklanma ağrısı.
- Diğer durumlar: Kas spazmları, irritabl bağırsak sendromu (IBS) dahil olmak üzere diğer bazı sağlık sorunları da kalçada kramp hissine yol açabilir. bağırsak sorunları , kazıklar (hemoroid) ve kabızlık .
Regl döneminde popo krampları nasıl tedavi edilir?
Popo kramplarını ortadan kaldırmak veya en azından azaltmak için bu yaklaşımları deneyin. regl döneminiz :
- Isı terapisi: Rahatlamak için belinize ve kalçalarınıza bir ısı yastığı veya sıcak su şişesi uygulayın.
- Egzersiz yapmak: Hareket etmek mantığa aykırı gelse de acı içinde , nazik fiziksel aktivite yardım edebilir.
- Reçetesiz (OTC) ağrı kesici: İbuprofen gibi reçetesiz antiinflamatuar ilaçlar genellikle hastalığın tedavisinde etkilidir. menstrüel krampları kalçalara yayılanlar da dahil.
- Diyet ayarlamaları: Alımınızı arttırmak magnezyum açısından zengin yiyecekler ve Omega-3 yağlı asitler yardımcı olabilir.
Ne zaman doktora görünmeli
Popo kramplarınız şiddetli, kalıcı ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa bir sağlık uzmanıyla görüşmeniz tavsiye edilir. Ayrıca, kramplar sıklıkla vücudunuzun dışında meydana geliyorsa adet döngüsü veya eşlik ediyor diğer semptomlar beğenmek anormal kanama veya olağandışı deşarj , doktoru arayın, böylece ilgili herhangi bir şeyi ekarte edebilirler.
Götürmek
Regl döneminiz tarzınıza kramp giriyorsa, kalça ve karın ağrısını hafifletecek adımlar atabilirsiniz. Aşağıdaki canavarı evcilleştirmek, sıcak su şişesi, tempolu bir yürüyüş veya omega-3 ve magnezyum açısından zengin bir ziyafet kadar basit olabilir. Yani bir dahaki sefere vücudunuz aylık isyanına başladığında, bu ipuçlarını deneyin ve rahatınızı geri kazanın.
doktor karşılama hattı
