Gitmeden Önce Bilin: Snowshoeing

Bir snowboarddan daha ucuz, bir kar motosikletinden daha sessiz,veharika bir egzersiz vaat ediyor? Kar ayakkabısı! Bu nedenle, bir dahaki sefere Al Roker kar yağışı tahmin ettiğinde, kış uykusundan vazgeçin ve parkta benzersiz bir yürüyüş için bazı kar ayakkabılarını giyin.

Ayakkabı Uyarsa - Bilmeniz Gerekenler

Fotoğraf Isabelle Bart

Geçmişten gelen bir patlamaya hazır mısınız? Tarihçiler inanıyor kar ayakkabısı ile yürüyüş, avcıların diz boyu karı (o zamanlar saban yok!) 'yüzmelerini' sağlayan büyük, düz ayakkabılar; beyaz eşyaların üstüne . Sonunda, dal ve ham deri malzemeleri daha sağlam olanlarla değiştirildi. alüminyum ve naylon , o zamandan beri etrafta dolaşan. Karlı bir tarlada keyifli bir yürüyüşten, ormanda yürek hoplatan bir yarışa kadar, kar ayakkabısı türü (veayakkabı) herkes için. Eğlence amaçlı yürüyüşler (3-5 mil) için temel, daha büyük ayakkabılar, uzun mesafeler ve arazide kullanım için tasarlanmış daha ağır modeller ve koşu ve yarış için şık, hafif stiller arasından seçim yapın. Ve ister keşfetmek ister rekabet etmek olsun, faydaları daha az seyahat edilen bu yolda trekking yapmanın ötesine geçer. Karın neden olduğu direnç nedeniyle, kar ayakkabısı yapmak kuru arazide yürümekten daha fazla enerji harcar. Düşük seviyeli yürüme hızlarında dolu karda kar ayakkabısı ile kar ayakkabısını açmanın enerji harcaması. Connolly, DA. İnsan Performansı Laboratuvarı, Vermont Üniversitesi, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Nov;16(4):606-10.. Çalışmalar ayrıca VO2 maks genç yetişkin kar ayakkabılıları arasında koşmaya kıyasla, kar ayakkabısı kullanmanın kardiyovasküler dayanıklılığı büyük ölçüde artırabileceğini düşündürür Altı haftalık kar ayakkabısı antrenmanından sonra seçilen fitness parametresini değiştirdim. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. İnsan Performansı Laboratuvarı, Beden Eğitimi Programı ve Beslenme ve Gıda Bilimleri Bölümü, Vermont Üniversitesi, Burlington, VT. Spor Hekimliği ve Fiziksel Uygunluk Dergisi, 2002 Mar;42(1):14-8..

Kayış Em’ İçinde — Eylem Planınız

Herkes karda kaymaya gidebilir ve bunu ucuza yapabilir! Çoğu kar ayakkabısı kiralama ücreti günde sadece 10 ila 20 dolar arasındadır. bir çift satın almak yaklaşık 100 $ ve üstü koşabilir. Daha iyi, bağlamalar ayakkabının üzerinde olmaz özel vuruşlara ekstra para harcamayı gerektirir , çoğu bir amaç için inşa edildiğinden bot çeşitleri . Hepsi bağlı mı? Bir sonraki kış antrenmanı için dağ evlerine, eyalet parklarına ve golf sahalarına göz atın. Eğer rekabet bir ilgiyi zirveye çıkarırsa, yarışa bir şans verin! Ve hepimizyalnız zamanımıza değer verin, bir dostla kar ayakkabısı yapmayı düşünün. bir arkadaş alarakvebir GPS kaybolmaktan kaçınmanıza yardımcı olur o taze, tozlu karı ararken — Tabiat Ana'nın en iyi saklanan sırrı. Neyse ki, kar ayakkabısı son derece güvenli (artı, kar harika bir yastık yapar). İnce buzdan uzak durduğunuzdan emin olun ve engebeli araziye ve zemindeki köklere dikkat edin. Backcountry kar ayakkabısı özellikle tehlikelidir (bütün bu çığ olayı göz önüne alındığında), bu yüzden herhangi bir şeye hazırlıklı olun. kış acil durumu . Dışarı çıkmadan önce bir arkadaşınıza haber verin ve elbette unutmayıntoplamak için!Kar ayakkabısı yokBikram yoga, bu yüzden tepelere çıkmadan önce bu katmanları giyin. Daha önce hiç kar ayakkabısı yaptın mı? Nereye gittin? İyi bir antrenman mıydı? Aşağıda bununla ilgili her şeyi duymak istiyoruz!