Melek Numaranızı Öğrenin
Ne kadar kaçınmaya çalışsak da yaşlanmaktan kaçamayız. Cildimizden kırışıklıklar şeklinde her şey sarkmaya başlar, göğüslerimiz bile. Kabul edelim hanımlar, görülmesi hoş bir manzara değil. Göğüslerimizi hafife alma eğiliminde olsak da, orada olduğunu ve her zaman olacağını düşünerek, biraz öz bakıma ihtiyaçları var.
Göğüs masajı birçok amaç için uygulanabilen bir uygulamadır. Sadece ağrıyan kasları rahatlatmak, emzirme deneyimini iyileştirmek ve kontrol edilemeyen sarkmaları önlemekle kalmaz, aynı zamanda memeye masaj yapmak meme kanserinin erken belirtilerini belirlemeye yardımcı olur. Tüm faydalardan yararlanmak için tek yapmanız gereken kararlı ve alışılmış 15 dakikalık bir masajdır.
Geçmişteki ve günümüzdeki kadınlar aşağıdaki nedenlerle göğüslerine masaj yaparlar:
- Emziren kadınlar için anne sütünün kalitesini artırmak. A ders çalışma doğumdan sonraki ilk yılda masaj yapanların anne sütünün katılar, lipidler, kazein konsantrasyonu ve brüt enerji yönünden bir iyileşme yaşadıklarını göstermektedir.
- Meme görünümünü iyileştirmek için. Asya'daki kadınlar iki bin yıldan uzun süredir göğüs masajı sanatını uyguluyorlar. Taocu Göğüs Masajı , sağlıklı kalmak ve yaşlanmayı geciktirmek için.
- Meme kanserini tanımlamaya yardımcı olmak için. Var kendi kendine meme muayenesi meme kanserinin erken belirtilerini kontrol etmek için. Kanseri erken evrelerde tespit etmek, özellikle tedavi başarısında, sonucu önemli ölçüde iyileştirir.
- Lenfatik sistemi iyileştirmek için. Göğüs dokusu koltuk altlarınızın altındaki alana kadar uzandığından, dokuya masaj yapmak lenfatik sistemi uyarmaya yardımcı olur. Lenfatik sistem, vücudumuza toksinleri atması için rehberlik etmekten sorumludur.
- Ağrıyan kasları rahatlatmak için. Birçok kadın, özellikle adet döngülerinden hemen önce göğüslerinde ağrı hisseder ve göğüs masajı göğüs bölgesindeki ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir. Göğüs masajı ayrıca egzersiz, yorucu faaliyetler veya sporun neden olduğu ağrıyı hafifletir.
Tüm bu avantajlar masaya yatırılmışken, kim bu rutini hemen benimsemek istemez ki?
Göğsünüzü Doğal Olarak Nasıl Sıkılaştırabilirsiniz?
Göğüs masajının en güzel yanı, hizmetin keyfini çıkarmak için bir kaplıcaya gitmenize gerek olmamasıdır. Masajı kendiniz yapabilirsiniz ve birkaç risk dahil öğrenmesi kolaydır. Aslında göğüsleri doğal olarak sıkılaştırmanın birçok yolu vardır. Aşağıda deneyebileceğiniz birkaç aktivite yer almaktadır:
Egzersiz yapmak
Göğüsler aracılığıyla bile kasları yoktur ve erkekler gibi çalıştırılamazlar ve göğüs kasları, lifli bağ dokusu ve kaslar bir kadının göğsünün altında uzanır ve genel görünümü iyileştirmek için kullanılabilir. Şınav, yüzme, bench press ve kol kıvırma gibi egzersizler, daha iyi görünen göğüsler elde etmek için yapılan aktivitelere örnektir.
Diyet ve beslenme
Dengeli bir diyet, kişinin genel sağlığı ve sağlığı için faydalıdır - daha diri göğüsler dahil. Ayrıca, vücut tipinize göre ideal bir kiloyu korumak, göğüslere sarkmalarına neden olabilecek ek bir baskı uygulanmamasını sağlamak için de önemlidir.
üçüncü bir buluşma olacak mı
Duruş
Sadece iyi bir duruş - düz bir sırt ve kavisli bir omurga - göğüsleri çeken yerçekimine karşı koymanın en hızlı yoludur. İyi bir duruş uygulamak vücudumuza en az zorlanma ile hareket etmeyi öğretir, bu da bağlarımızı ve kaslarımızı korur.
Destek
Daha sağlıklı görünen göğüslerde amacımızı ilerletmek için, özellikle büyük kup boyutlarına sahip olanlar için kaliteli ve uygun şekilde oturan bir sütyen şarttır. İyi bir sutyen, doğru desteği verir ve günümüzde göğüslere binen baskıyı ve stresi azaltır.
Masaj
Son olarak masajlarımız var. Bunlar göğüslerimiz için bir tedavi ve önleyici kişisel bakım önlemidir.
Mükemmel ve yuvarlak göğüsler için günlük 3 kendi kendine masaj
Göğüs masajı yaparken daima vücudunuzu dinlemek ve kendinizi iyi hissetmeyen veya rahatsız hissetmeyen hiçbir şey yapmamak çok önemlidir. Süreci iyileştirmek için nefes almayı ve yol boyunca uyum sağlamayı unutmayın. Göğüs masajı, sırt masajı veya eşit derecede rahatlatıcı bir şey kadar hoş hissettirmelidir.
Dokunmanın basıncına gelince, göğüsler yumuşak ve yumuşak ama sıkı dokunuşlara daha iyidir. Lenfatik sistem daha iyi yanıt verir yoğun baskıdan çok tüy kadar hafif dokunuşlara.Teknik 1: Tipik meme masajı
Göğüslerinizi tutarak başlayın (her iki elinizde birer tane). Nefes alın ve verin. Göğüslerinizle birlikte olun ve nasıl hissettiklerini fark edin. Nefes alıp verirken, göğsünüze farkındalık getirin. Göğsümüzün unutulmuş veya hafife alınmış hissedilebileceğinin bilincine varın ve masajı ve öz bakımınızı uygulamak sizin özür dileme şeklinizdir.
Avuç içlerinizi kullanarak dıştan içe doğru masaj yaparak başlayın. Bu hareket, kaldırılması gereken her şeyi temizler.
Yavaş hareket edin, nefes almaya devam edin ve 5-8 kez tekrarlayın (gerekirse daha uzun). Yön değiştir.
Ardından, bir memeyi iki elinizle kavrayın ve memeyi nazikçe koltuk altına doğru çekin ve dinlenme pozisyonuna geri getirin. On kez tekrarlayın ve diğer memeye geçin.
Daha sonra bir elinizle memenin alt kısmını tutarken diğer elinizle üst kısmını kapatın. Alt kısmı içe doğru çekerken memenin üst kısmını dışarı doğru itin.
Aşağıdaki video masajın daha kesin bir tanımını göstermektedir: (3:12'de başlar)
Teknik 2: Lenfatik Göğüs Masajı
NS Lenfatik Göğüs Masajı boynun üst kısmından köprücük kemiğine kadar aşağı doğru bir hareketle memeyi hafifçe okşayarak başlar.
Ardından, boynunuzun tabanının yanında köprücük kemiğinizin üzerindeki küçük oyuk noktayı arayın. Bulunduktan sonra, deriyi omzunuzdan gerin, boynunuza giderek lenf düğümlerinizi serbest bırakın ve açın.
Rahatlayana kadar vuruşları tekrarlayın.
Kolunuzun altındaki cildi koltuk altınıza doğru gerin. Germe rahatsızlık veriyorsa, herhangi bir hassasiyet kaybolana kadar bölgeyi tutabilirsiniz.
Bir elinizle bir memeyi alın ve diğeriyle yavaş bir pompalama hareketiyle hafifçe gerin. Koltuk altınıza doğru hareket edin. Pompalamayı tekrarlayın, ancak farklı bir yönde, göğsünüzün merkezine doğru ilerleyin.
Her iki avucunuz göğsünüzde düz dururken, diğeri destek için kullanılırken yukarı doğru boynunuza doğru hareket edin. Bunu memenin her iki tarafı için de yapın.
Son olarak, meme derisini meme ucundan nazikçe ve yavaşça gerin. Son dokunuş olarak meme ucuna iki veya üç kez bastırın.
Her adımı 10-15 kez, günde sekiz seansa kadar tekrarlayın.
Teknik 3: Sahne ile göğüs masajı
Göğüslere masaj yapmanın bir başka yolu da aromaterapi yağlarından, kremlerden ve diğer yardımcılardan biraz yardım almaktır. Kremler ve yağlar, minimum sürtünme ile göğüs derisinin ovulmasını ve gerilmesini kolaylaştırır.
Göğsünüzdeki cilt hassas olduğu için doğal içerikli kremler ve yağlar tercih etmek en iyisidir.
Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürterek de başlayabilirsiniz.
Ellerinizi nazikçe göğüslerinizin üzerine koyun ve parmaklarınızı birbirinden ayırarak dairesel hareketlerle içeriye doğru masaj yapın. Sağ eliniz diğeriyle ters yönde hareket etmelidir.
Bu basit mesaj günde iki kez 5-15 dakika yapılabilir.
Değişiklikleri İzleme İpuçları
Göğüs masajlarının tek seansta gözle görülür sonuçlar veren mucizevi bir süreç olmadığını unutmamak önemlidir. Daha diri göğüslere ulaşmak için zaman, disiplin ve rutine bağlılık gerekir.
Sürekli uygulama ile, günde en az iki kez, her gün, kişi sonunda farkı hissedecek ve görecektir.
Değişiklikleri İzlemek İçin:
- Öncesi ve sonrası fotoğrafları çekin
- Masajın uyandırdığı olumlu ve rahatlatıcı duyguyu göz ardı etmeyin - bu, içinizde iyi şeylerin olduğunun bir işaretidir.
- Göğüslerde ağrı ve şişlikte azalma olup olmadığına bakın
- Üç parmağınızı kullanarak dikkatlice ve iyice göğüslerin çevresine hafifçe bastırın. Küçük daireler çizerek göğsünüzün dışından ortasına doğru hareket edin. Kontrolünüz sırasında anormal çarpmalar olmamalıdır.
- Göğüsleriniz daha pürüzsüz bir dokuya sahip olacak ve her seanstan sonra bir torba jöle gibi, yumuşak, sıvı, kabarık ve pürüzsüz hissedecekler. Normal olduğunu düşündüğünüz topaklar ve tümsekler tamamen ortadan kalkacaktır.
seni geri istediğine dair ince işaretler
İlgili Makale: Göğüslerdeki Çatlaklar: Onlardan Nasıl Kurtulur
Dekolte bir bluz giymek istediğinizde göğüslerdeki çatlaklar can sıkıcıdır. Bu sinir bozucu kırmızı lekelerden nasıl kurtulacağınızı öğrenin!
Özet
İlk başta kendinize dokunmak garip gelebilir, ancak birkaç dakika sonra göğüs masajının ne kadar harika bir keşif olduğunu anlamaya başlayacaksınız. Cilt bakımına ve diğer hayati ihtiyaçlara o kadar çok odaklanıyoruz ki, göğüslerimiz gibi vücudumuzun diğer ince kısımlarını unutuyoruz.
Günlük bir masaj rutinine eklenen periyodik meme muayenesi, stres ve gerginliği önemli ölçüde azaltacak, lenfatik sistemi temizleyecek, kanseri önlemeye yardımcı olacak ve alttaki kas ve dokuları güçlendirerek daha diri görünmesini sağlayacaktır.
