Melek Numaranızı Öğrenin
İşleri Bırakmayı Öğrenmek
Hepimizin günlük olarak paylaştığı çok sayıda yaşam deneyimiyle, asla incinmeyeceğimizi düşünmek imkansız. Hangi nesilden olursak olalım, günlük hayatımız birçok farklı geçmiş, kültür ve inanç sisteminden gelen insanlarla etkileşime girmemizi gerektiriyor. İnsan etkileşimlerinde ve ilişkilerinde, niteliksel ilişkilerin bir numaralı anahtar bileşeninin iyi iletişim olduğunu anlıyoruz. Ve her tür ilişkide iletişim anahtar olsa da, toplumumuzun en az gelişmiş becerilerinden biri olduğu kanıtlanmıştır. Ve birbirimizle olan en yüksek etkileşim biçimimiz bu kadar zayıf bir şekilde gelişmiş olduğundan, bu ilişkiler kötüye gittiğinde başkalarıyla gelecekteki etkileşimlerimiz üzerinde kalıcı bir etkisi olabilecek her türlü acıyla karşılaşmamız şaşırtıcı değildir. İster profesyonel, ister kişisel, ister samimi olsun, bir başkasıyla paylaşılan ilişki ne olursa olsun; mesajların aşıldığı ve iletişimin imkansız hale geldiği bir zaman gelebilir. Bu zor anlarda kendimizi kişisel duygularımızın ortasında bulabilir ve duygularımızı ifade etmenin veya bakış açımızı ortaklarımıza iletmenin bir yolunu bulamayabiliriz. Sonuç olarak, yanlış iletişim, olması gerekenden daha uzun sürebilen büyük acılara ve incitici ifadelere yol açabilir. Bu olduğunda, kendimizi yalnız bulabilir, olayları düşünerek ve acıdan kapanışa ulaşmaya çalışabiliriz. Peki, incinmeyi nasıl aşacağız ve hayatımızdaki yeni şeylere nasıl geçeceğiz? Acıya yol açan koşullar ne olursa olsun, işlerin gitmesine nasıl izin veririz? İşleri akışına bırakmanın birçok yolu vardır ve bazılarına ulaşmak imkansız görünebilir. Acıyla karşılaştığınızda karşılaştığınız ilk zorlukları okuyun ve öğrenin; iyileşme adımları; ve sonunda işlerin nasıl gitmesine izin verileceği ve ilerlemeye nasıl devam edileceği.
terazi burcundaki bir adamın seni kovalamasını sağlamak
İlerlemek için işlerin gitmesine izin vermeyi öğrenmek.
Şu anda imkansız gibi görünebilir, ancak bu adımlardan geçtikten sonra, eski sevgilinizle, işle ilgili bir olayla veya bir arkadaşlığı kaybetmenizle ilgili herhangi bir romantik acıyı geride bırakabilecek ve her şeyi bırakabileceksiniz.
Farklı İlişki Türleri
Hayatımızın seyri boyunca, farklı türde ilişkiler içinde etkileşime gireriz; bu ilişkiler doğduğumuz andan itibaren inşa edilir ve yaşamımız boyunca sabitlenir. İlk yıllarımızda sahip olduğumuz çocukluk ilişkilerinin türlerine bağlı olarak, yetişkin olduğumuzda sürdürdüğümüz ilişki türlerini inşa ederiz. İlişkiler iletişime bağlıdır ve zayıf iletişimin emojilerle ifade edildiği bir sosyal medya kuşağında; ilişkilere verilen dikkat ve iletişim eksikliği nedeniyle birçok ilişki bozulur. Bu, bu tür ilişkilerde ayrılıklara, tartışmalara, yanlış yargılara yol açar. Bu tür tepkilerle yüzleşmenin zorluğu, etkilenen ilişki türlerine bağlıdır. Örneğin ilişkiler, sevilen biriyle paylaşılan yakın bir ilişki; aile üyeleriyle paylaşılan hane ilişkileri; akranlar veya iş arkadaşları ile paylaşılan kurumsal ve profesyonel ilişkiler. Her ilişki türü farklı bir iletişim biçimi gerektirir. Bir aile üyesinde olduğu gibi, kişi sözleriyle daha yumuşak konuşulabilir; eğer bir şirketin lideri olarak çalışıyorsanız, durumlarda ve ilişkilerde hakimiyet kurmak için sert bir duruş ve vokal perdesi olabilir. Sahip olduğumuz değişken ilişkiler, incitici ve acı verici deneyimlere yol açan ilişkilerde herhangi bir yanlış algılama yaratmamak için kişilik ayarlamaları ve iletişim becerileri seviyeleri gerektirir.
İlişkiler Değişir.
Farklı ilişki türleri, acı ve incinme noktasına ulaşmamak için iletişim ve anlayışta farklı beceriler gerektirir.
İlişkilerin Aşamaları
İlişki türü ne olursa olsun her ilişki aynı aşamalardan geçer: I. Tanışma II. Oluşturma III. Devam IV. Bozulma V. Fesih
İlişki Aşamaları
Tüm ilişkilerde en iyi aşama birikimdir, ancak bu aşama doğru yönetilmezse ilişkinin hemen sona ermesine neden olabilir.
İlişki Aşaması I: Tanışma
Bu aşama, ilişkiyi kurduğu için muhtemelen tüm ilişkilerin en iyi aşamasıdır. Katılan herkes en iyi davranışlarındadır ve kişiliklerinin en iyisini gösterir. İlişkinin yeniliği her iki taraf için de heyecan ve ilgi yarattığından, iletişim bu aşamada verimli ve istisnai bir durumdur.
İlişki Aşaması II: Biriktirme
İlişkiye giren kişiler birbirlerini biraz daha tanımaya başladıkça birbirlerine olan heyecanları daha da artar. Bu, birbirine karşı olumlu duyguların birikmesini sağlayarak ilişkinin bir sonraki aşamaya geçmesini sağlar.
İlişki Aşaması III: Devam Etme
Bu noktada ilişkiye dahil olan taraflar devam etme kararı alırlar. İlişkinin samimi veya profesyonel olup olmadığına bakılmaksızın. Samimi bir birliktelikte, ilişki tek eşli aşamaya ilerleyecektir; profesyonel bir ilişkide ise, 90 günlük deneme süresi karşılanmış olacak ve uzun süreli bir ilişki teklif edilecek ve kabul edilecektir.
Farklı Aşamalardaki İlişki Türleri
Bazen iyileşmesi en zor ilişkiler, eski sevgilinle samimi olarak paylaşılanlar değil, işte profesyonelce paylaşılanlardır. Ne olursa olsun, iyileşme mümkündür.
birbirine bağımlı ilişki örnekleri
İlişki Aşaması IV: Bozulma
İlgili taraflara bağlı olarak, ilişkinin bu aşamaya gelmesi biraz zaman alabilir. Örneğin, yakın bir ilişkide, bozulma aşaması, bir ayrılığa yol açan yanlış iletişim ve yanlış idare edilen duyguları içerir ve şimdi ilgili taraflarla, birbirlerinin eski sevgilisi olmak üzere yeni bir ilişki paylaşırlar, bu, incitici duyguların hemen geçmesini zorlaştırabilir. Profesyonel bir ilişki içindeyken, yanlış iletişim de ortaya çıkabilir, ancak şirkette tutulan pozisyonun feshine yol açar; Bir pozisyondan fesih ile başa çıkmak zor olabilir ve ilgili duygular, ilişkiyi yeni bir işe geçmeden önce tedbirle ele alınmalıdır. Bu aşamada, ilgili tüm ilişkilerde incinme hissedilir ve ağrılar yoğun bir düzeyde yaşanır, amaç duyguların ötesine geçmek ve kalıcı duygularla uğraşmamaktır.
İlişki Aşaması V: Sonlandırma
İlişkiyi sona erdirme kararına karar verildikten ve üzerinde anlaşmaya varıldıktan sonra, deneyimi geride bırakmak ve ilerlemek çok önemlidir. İlgili tarafların her biri duygularını birbirleriyle iletmeye çalışmakla uğraşmamalıdır, çünkü bu daha fazla yanlış iletişime ve hayal kırıklığına yol açacaktır. Her iki taraf da ayrılmalı ve işlerin gitmesine izin verme ve ilerleme sürecine başlamalıdır.
tarafından paylaşılan bir gönderi Qiana Brown, MS (@qiana_empower) 19 Şubat 2018'de saat 4:18'de PST
İlgili Duygular
Tüm ilişki türlerinde, duygular ortaya çıkacak ve yoğun durumlarda sizin lehinize veya aleyhinize çalışabilecek duyguları doğuracaktır. Örneğin, ilişki hakkında iyi hissederken, ilişkinize acı verebilecek zararlı duyguları ifade etmekten çekinmeyebilirsiniz. Bu, ilişkinin güçlenmesine yardımcı olur. Bu anlarda sevgi, şefkat, anlayış ve nezaket duyguları sergilenebilir ve her bir tarafın birbirine karşı daha güçlü duygular hissetmesine neden olabilir. İlişki büyüdükçe, ilgili taraflar farklı duygular sergilemeye başlayabilir. Örneğin, kıskançlık ilişkilere ters düşen bir duygudur. Bazıları kıskançlığın bir aşk şekli olduğuna inanacak olsa da; ancak kıskançlık bir ilişkiyi yok etme ve kaos yaratma yeteneğine sahiptir. Son olarak, ilişki sona erdiğinde nefret, küçümseme gibi duygular ortaya çıkabilir. Öte yandan, bazı insanlar kendilerini her şeyin üstesinden gelmek isterken bulurlar ve ilişkide aşk ve romantizm duygusu yeniden canlanır, taraflara aşkta ikinci bir şans ve yeni bir hayat verir. Ancak bir daha asla bir araya gelmeyen kişiler için, ilişki sırasında yaşanan tüm duyguları ve anıları sıralayıp uzlaştırırken, orası yalnız bir yer haline gelebilir. Ancak ağrıdan kurtulmak ve ilerlemek için atılabilecek önemli adımlar vardır.
tarafından paylaşılan bir gönderi Dr. Merilee Lovejoy, Ph.D. ️ (@drmerileelovejoy) 19 Şubat 2018'de 4:21'de PST
Birinci Adım: İşleri Bırakın ve Acıyı Anlayın
Acı ve incinme, hayatımız boyunca kurduğumuz farklı ilişkilerden gelir. Romantik ilişkilerde, aklımızda kalan, düşüncelerimizi rahatsız eden ve bir zamanlar paylaşılan sevgiyi geride bırakmayı imkansız kılan bir eski sevgilimiz olabilir. Daha gündelik ilişkilerde, bir zamanlar bağımız olan, daha sonra kopan bir arkadaşımız veya ortağımız olabilir. Bu ilişkiyi aşmak da kendisini zor görebilir. Ve son zamanlarda, zarar işyerinden geldiğinde profesyonel ilişkilerin bir öğrenme deneyimi olduğu kanıtlanmıştır. Bu tür ortamlarda her zaman mesafemizi ve profesyonelliğimizi korumamız gerektiğinden, işyeri ile ilgili ağrı, bırakılması en zor olan şey olabilir. Yaşamımız boyunca deneyimleyebileceğimiz tüm acı veya incinme seviyelerinde, deneyimden öğrenmenin bir yöntemi ve bir şeyleri akışına bırakmanın bir tekniği vardır.
Acıyı atlatmak zor olabilir.
Gözyaşları hiç bitmeyecekmiş gibi göründüğünden, bu, acıyla başa çıkmayı öğrenirken ve işleri akışına bırakmayı öğrenirken ilerleyebilmenin ilk adımıdır.
İkinci Adım: Her Şeyi Bırakın ve Acıyla Yüzleşin
Bir kez incindiğimizi anladığımızda, kişiyle olan ilişkimiz ne olursa olsun, acıyı gidermek için inisiyatif almalıyız. Acıyı veya incinmeyi gidermek için kullanabileceğiniz birkaç yöntem:
1. İşleri Bırakın ve Kendiniz Konuşun: Bir başkasının size acı vermek için yaptıklarına odaklanmak daha kolay görünebilir, ancak etkinlik sırasında hareketlerinizi ele almak sizi iyileşmeye bir adım daha yaklaştıracaktır. 2. İşleri Bırakın ve Başkalarını Suçlamayın: Durumu ele alırken yapabileceğiniz en kötü şey başkalarını suçlamaktır. Suçu başkalarına atarak, soruna katılımınızı çözemezsiniz ve kendi davranışlarınızı başka veya yeni ilişkilere taşıyabilirsiniz. 3. İşleri Bırakın ve Duygularınızı Kabul Edin: O anda ve acı verici olayın her anısı ile nasıl hissettiğinizi algılayarak kendinizi daha iyi anlayın. Bu, olayla ilgili duygusal baskıları hafifletmeye yardımcı olacaktır. 4. İşleri Bırakın ve Biraz Öfkelendirin: Özel olduğunuzda, geçici olarak sorun hakkında kendinize konuşun. Bu bir terapi şekli olabilir ve zihninizi ve tüm sorunları artık sizi rahatsız etmeyecek şekilde yatıştırır.
Bilin ki bu da geçecek.
wiki diane şeridi
Kendimizle yüzleştiğimizde, sonsuza kadar bu acı ve incinmiş durumda kalacakmışız gibi görünebilir. Ama her fırtınada bir gökkuşağı çıkar ve bu da geçecek. Bu yüzden işleri akışına bırakmayı öğrenmeye devam edin.
Üçüncü Adım: İşleri Bırakmak ve İyileşmek
Acıyı kabul etme ve yüzleşme adımını attıktan sonra, şimdi yapılacak tek şey iyileşmek. Şifa, hayatınıza yeni ışığı getirir ve işlerin kolayca gitmesine izin vermenizi sağlar. İyileşme süreciniz sırasında kullanabileceğiniz bazı basit yöntemler:
İşleri Bırakmak İçin Kendinizi Kabul Edin
1. Bırakın Her Şeyi Yazın ve Her Şeyi Yazın: Evet, bu, yüzünüzden akan tüm o gözyaşlarıyla başarmak için sıkıcı bir eylem gibi görünüyor, ancak her şeyi yazarak, sorunu kafanızdan uzaklaştıracak ve kendinize bir süreliğine görmenize izin vereceksiniz. gerçekten ne olduğunu. Dilbilgisi veya imla ile kendinizi rahatsız etmeyin. Geriye dönüp durumu daha sonra anlayabilmeniz için yazmanız yeterli. 2. Bırakın ve Ağlayın: Artık her şeyi yazdığınıza göre, okuyun, tekrar okuyun ve tekrar okuyun. Mazoşist oluyorsun gibi görünüyor, ama sadece iyileşmek için acı çekiyorsun. 3. Bırakın Olsun ve Algınızı Değiştirin: Artık olayın ayrıntılarını yazıp okudunuz, kendinizi duygusal olarak durumdan soyutlamaya başlamalısınız. Bu noktada ağrı sizi o kadar rahatsız etmemelidir, çünkü artık onu objektif bir bakış açısıyla anlıyorsunuz.
Sen kendi dünyandaki süper kahramansın.
Yaşadığınız acılarda kendinizi tanıyın. Her ilişki sona erdiğinde, kendimizi enerji ve duygulardan yoksun bulabiliriz, ancak yeniden inşa etmek için kendimizi kabul etmeli ve büyümeliyiz.
İşleri Akışına Bırakmak İçin Aktif Olun
4. İşleri Bırakın ve Dışarı Çıkın: Artık iyileştiğinize göre dışarı çıkın ve doğada yürüyüşe çıkın. Yeni insanlarla tanışabilir ve son zamanlarda yaşadığınız deneyimle ilgili olmayan bir sohbet etme şansınız olabilir. 5. Bırakın ve Fiziksel Olun: Biraz meditasyon yapın, egzersiz yapın, yoga yapın veya vücudunuzun hareket etmesine ve daha sonra zararlı olabilecek veya depresyona neden olabilecek hormonları salmasına yardımcı olacak herhangi bir şey yapın. 6. Her Şeyi Bırakın ve Yaratıcı Olun: Artık orijinal benliğinizle daha uyumlu hale geldiğinize göre, yaratıcı olun. Kısa bir hikaye yazın, bir resim çizin veya blog yazmaya başlayın. Yaratıcılığınızın akmasına izin veren her şey.
Fiziksel Aktivite ve Doğa
Fiziksel aktivite ve doğa, sonlandırılan herhangi bir ilişkinin ardından iyileşme sürecine dahil edilmesi gereken iki iyileştirici faktördür. Her aktivite, iyileşme sürecine yardımcı olan ve iyi çalışan belirli hormonları serbest bırakır.
İşleri Bırakın ve Yeniden Yaşamaya Başlayın
7. İşleri Bırakın ve Bunu Unutmayın: İki seçeneğiniz var; ya kişiyi değiştirebilirsin ya da çevreni. Ve o kişi sensin, bu yüzden kendin üzerinde çalışmaya devam et. 8. Her Şeyi Bırakın ve Deneyimden Öğrenin: Bu olayı bir öğrenme deneyimi olarak kullanın ve başka veya yeni hiçbir ilişkinin bu yola girmemesi için onu önemli bir nokta haline getirin. 9. Her Şeyi Bırakın ve Kendinizi Ödüllendirin: Artık acıyı kabul ettiğinize, acıyla yüzleştiğinize ve acıdan kurtulduğunuza göre, kendinize 'aferin' bir ödül verin. Ödül, bir manikür salonu ziyareti veya yeni bir bluz kadar basit olabilir. Kendinizi iyi hissettirin. 10. İşleri Bırakın ve Asla Unutmayalım: İncindik, acı hissettik, öğrendik ve iyileştik. Şimdi en önemli şey, deneyimi, derslerini veya iyileşmek için aldığı süreci asla unutmamaktır. Hayatınızın daha fazla anını asla unutmayarak ileriye dönük bu tür deneyimler için harcamayın.
Artık tüm bu yeni becerileri öğrendiğinize göre, dışarı çıkın ve işleri akışına bırakın!
Bir daha asla
Her ilişkide en büyük armağanlar, öğrendiğimiz derslerdir. Öğrenilen her ders, yalnızca gelecekteki ilişkiler için değil, aynı zamanda kendini geliştirme için bir inşa aracı olarak kişinin yaşamına uygulanırsa, kişinin hayatının yararına çalışmayan kırık ilişkilerle asla uğraşması gerekmeyecektir. İlerlemek kolay olacaktır, çünkü daha önce öğrenilen tüm dersler uygulanabilir, ancak en önemlisi, bu tür olumsuz ilişki deneyimleri azalacak ve kişinin yaşam deneyiminde daha az yaygın hale gelecektir. İlerlemek zor olabilir, ancak ilişkileri yürütmek daha da fazla çaba gerektirir, ancak ilişkilerde öğrenilen derslerin çalışılması ve kişinin yaşam deneyimine uygulanması olası bir görevdir.
tarafından paylaşılan bir gönderi Renata ruano (@renattamaricel) 19 Şubat 2018'de saat 6:33'te PST
Şimdi İlerleyin Çünkü İşleri Bıraktınız
Diğer insanlarla etkileşim süreci çoğu için basit veya zor olabilir, ancak bu tür etkileşimlerle ilgili en önemli faktör başkalarıyla iyi çalışmayı öğrenmektir. Bazı ağrıların önlenebilir olduğunu, bazılarının ise olmadığını hatırlamak. Ama en önemlisi, öğrenilen yeni becerilerle, işleri akışına bırakma yeteneği daha basit bir görev haline geldi. Acının herhangi bir ilişki ile geleceği açık olsun, ancak iletişim becerilerimizi geliştirmek, zor olaylar sırasında hissedilecek olan incinmeyi ve acıyı azaltacaktır. Daha iyi iletişim becerileriyle, işleri akışına bırakma yeteneği daha kolay hale gelir ve küçük şeylerin bizi rahatsız etmesine izin vermeyi bırakırız. Anna'nın Frozen 'Let it Go'da dediği gibi.
