Melek Numaranızı Öğrenin
Brittany İngiltere'nin çizimi
Çok fazla Snapchat özçekimi ve somurtarak ve patlayarak harcanan birkaç saat, “narsist” kelimesi herkesin ağzından dökülmeye başlar. Ancak gerçek bir narsistin, telefon kamerasıyla olan sadık bir ilişkisinden çok daha fazlası vardır.
Hayatın erken dönemlerinde oluşan, teşhis edilebilir bir kişilik bozukluğudur.
“Narsizmin genellikle kibir anlamına geldiğini düşünürüz, ancak narsist olmak oldukça farklıdır” diye açıklıyor. hannah martin , Psikoterapist. 'Bazen hepimiz biraz narsist diyebileceğiniz bir şey yapabiliriz. Ancak gerçek bir narsist olmak için, bu davranışların bir kümesini tutarlı bir şekilde sergilemeniz gerekir.”
Peki bu durum doğuştan mı geliyor yoksa öğrenilmiş bir davranış mı? Jüri hala dışarıda - çoğu uzman bir kişinin biyolojisinden ziyade yetiştirilmesine işaret ediyor.
Ancak kesin olan bir şey var: Bir narsistle vakit geçirmek, zihinsel sağlığınıza çok şey katabilir. Bu listedeki zararlı davranışların çoğunu tanıyorsanız, bir narsistle uğraşıyor olabilirsiniz.
Narsist olduklarına dair işaretler
NPD, en az çalışılan kişilik bozukluklarından biridir. Bu nedenle, teşhis ve tedavi konusunda oldukça fazla tartışma var. Aşağıdaki belirtiler genellikle narsistlerde görülür, ancak bu kesinlikle kapsamlı bir açıklama değildir.
Ve bunu akılda tutarak, bu bilgi kendi kendine teşhis koymak veya bir başkasına teşhis dayatmak için kullanılmamalıdır. Yalnızca lisanslı bir ruh sağlığı uzmanı resmi bir teşhis koyabilir.
1. En iyi olduklarını kanıtlamak için her şeyi yaparlar ve söylerler
OTT söz konusu olduğunda, narsistler abartarak bir T'ye kadar inerler. Çevrelerindekilerden daha üstün olduklarına inanırlar ve kendileri hakkında sahip oldukları büyük imajı oluşturmak için yalan söylerler.
Bir narsist, yalnızca toplantı tutanaklarını yazmalarına rağmen, bu son multi-milyon dolarlık anlaşmanın arkasındaki itici güç olduğunu iddia edebilir.
Aynı zamanda, büyük öz-önem duygusu onları büyük hayaller kurmaya sevk eder. Google CEO'su ile dirseklerini ovuşturmayı veya bir ünlüyle çıkmayı hayal edebilirler. Bu hayalleri rasyonalize etmek için gerçeklikle çok az bağları olan bir hikayeler ağı örüyorlar.
Gerçekleri kasten böyle çarpıtan biriyle birlikte yaşamak veya çalışmak çıldırtıcı olabilir. Önemlerinin gölgesinde kalmış hissedebilir veya insanların ağzından çıkan bazı yalanlara gerçekten inandıkları için hüsrana uğrayabilirsiniz.
2. Onayınız için çaresizler
Bir narsist hakkında anlaşılması gereken en önemli şeylerden biri, diğer insanların dikkatinden beslenmeleridir.
Martin, “Narsistler, temelde dikkat olan 'narsisistik arz' denilen bir şeye ihtiyaç duyarlar” diye açıklıyor. Yeni çantalarına iltifat edebilirsin. Ama daha fazlasını zorlayacaklar. 'Renk harika değil mi? Bil bakalım hangi tasarımcıya ait?'
Söylemeye gerek yok, konuşmalar çok tek taraflı ve yorucu olabilir.
Sözde büyüklükleri konusunda güvence vermek gerçekten can sıkıcı olabileceğinden, buradaki en iyi tavsiye, neden böyle davrandıklarını anlamak ve mümkün olduğunca az beslemeye çalışmaktır. Ne de olsa sen bir makine değilsin!
3. AF hakları var
İşe geç geliyorlar, erken çıkıyorlar ve teslim tarihlerini kaçırıyorlar. Ama bu maaş artışını kesinlikle hak ediyorlar, değil mi?
meme ucu piercinginin şişmesi
Bir narsist, çok az çabayla en iyisini elde etme hakkına sahip olduklarına inanır. Ne yazık ki, bu meyve vermediğinde, sonuç genellikle drama ve öfke nöbetleri, bir lá yürümeye başlayan çocuk tarzı.
Bir narsist, belirli görevleri yerine getirmek için fazla özel olduklarına da inanabilir. “Altlarında” olduğu için tuvaletleri temizlemeyi veya çöp kutularını çıkarmayı reddeden ev arkadaşını veya seçtiğiniz bar yeterince özel olmadığı için partinize gelmeyi reddeden bir kardeşi düşünün.
Dünyayı bu kadar kibirli bir benlik duygusuyla dolaşan bir insanla bir arada yaşamak düpedüz adaletsiz gelebilir. Onlar çok az şey üzerinde kayarak ilerlerken, sen sahip oldukların için fazladan çalışıyor olabilirsin.
4. Sineering, tercih ettikleri tebrik şeklidir
Narsistler sürekli olarak başkalarını kıskanırlar, aynı zamanda (genellikle iyi bir sebep olmaksızın) başkalarının onları kıskandığına inanırlar. En iyisini hak ediyorlar ve sahip olmadıkları bir şeye sahipseniz yazıklar olsun.
Bir şey başarırsanız, tebrik edilmek yerine aşağılanmanız normaldir. Rastgele küçümseyici sözler veya olumsuz yorumlar canınızı yakabilir ve ilişkinin düzenli bir parçası olduğunda, bir tür duygusal istismara dönüşebilir.
5. Bir şeye ihtiyaçları olduğunda her zaman onlardan haber alıyor gibisiniz
Bir narsist istediğini elde etmek için her şeyi yapar - bu sizi kendi çıkarları için kullanmak anlamına gelse bile.
O arkadaş bir iyiliğe ihtiyaç duyduğunda aniden temasa geçer mi, ihtiyacı olanı elde ettikten sonra seni sıcak bir taş gibi düşürür mü, sonra yardıma ihtiyaç duyduğunda tekrar arar mı? Kişileri arasında gezinmekten ve cazibeyi açmaktan korkmuyorlar.
Özellikle gerçek bir ilgi ve dostluk olduğuna inandığınızda, sömürüldüğünü veya kullanıldığını hissetmek incitebilir. Yine de, diğer arkadaşlıklara olan güveninizi etkilemesine izin vermemek önemlidir. Unutmayın, bu normal bir 'arkadaşlık davranışı' değildir.
6. Her nasılsa her zaman senin hatan
Narsistler, kendilerini kurban olarak göstermek için gerçekleri tersine çevirme konusunda yeteneklidirler. Kendi bencil davranışlarının daha az etkili görünmesini sağlamak için sürekli olarak çok hassas olduğunuzu söyleyebilirler.
Narsistlerin empati eksikliği nedeniyle, narsistlere de eğilimlidirler. gaz aydınlatması . Bu aslında, çevrelerindeki insanları gerçeklik algılarından şüphe ettirmek için yalan söyledikleri, manipüle ettikleri ve gerçekleri çarpıttıkları anlamına gelir.
Bu şekilde manipüle edilmek inanılmaz derecede istikrarsız ve kafa karıştırıcı olabilir. Bir zamanlar olduğundan daha az güvende hissedebilir veya yaptığınız her şeyin yanlış olduğunu sevebilirsiniz.
Hindistan cevizi sütü ile ev yapımı vücut yıkama
7. Onları çağırdığınızda, s***larını kaybederler
Kimseseviyorancak narsistler Martin'in 'beklenmedik ve kontrol edilemeyen öfke ve intikam arzusu' olarak tanımladığı şeyle tepki verme eğilimindedir.
Martin, “Narsistler, özellikle kamusal imajları üzerinde kontrolün sizde olmasını severler” diye açıklıyor. “Unutmayın, bu onların kırılgan öz saygılarını korumak için dikkatlice tasarlanmıştır. Zorlanırlarsa veya açığa çıkarlarsa, narsist öfkeyi tetikleyebilir.”
Birinin öfkesinin alıcı tarafında olmak korkutucu olabilir. Unutmayın: Çığlık atan bir eşleşme tam olarak istedikleri şeydir, bu yüzden sakin kalmaya çalışın ve meşgul olmayın.
WTF bu konuda yapabilir miyim?
Bir narsistin etrafında olmak duygusal olarak yıpratıcı ve istikrarsızlaştırıcı olabilir. Çaresizce davranışları için bir düzeltme veya tedavi arayışı içinde olabilirsiniz, özellikle de size yakın olan sevdiklerinizse.
“Narsistleri tedavi etmek çok, çok zor” diyor Sarah Davies , danışman psikolog ve “Bir Daha Asla — Narsisistik İstismar ve Diğer Toksik İlişkilerden Uzaklaşmak” kitabının yazarı.
“Onları ilgilendirdiği kadarıyla, onlarda yanlış bir şey yok ve bu herkesin hatası, sorunu ve sorumluluğu. Bu nedenle, terapiye gitmeleri pek olası değildir. Eğer yaparlarsa, genellikle parmakla göstermeye devam etmek ve kurban zihniyetinde kalmaktır.”
Bunun anlamı, kendi iyiliğin için o kişiyi kesip at.
Martin, “Kendinizi nazikçe ilişkiden uzaklaştırmanız gerekiyor” diyor. 'Çok fazla drama içermesi gerekmiyor - ama onları hayatınızın mümkün olduğunca en uzak, en dış kısmına taşıyın.'
Örneğin, narsist bir kardeşle uğraşıyorsanız, etkileşimleri minimumda tutmak için elinizden geleni yapın. Şükran Günü ve Noel için alternatif planlar yapın ve daha fazla üzülmemek için durumu ana babanıza açıklayın.
Martin, ''Seni görmeyi seviyorum ama kardeşimle geçirdiğim zamanı sınırlamam gerekiyor' de,' diyor. “Bu, hasar sınırlamasıyla ilgili.”
Ama hepimiz biliyoruz ki bir IRL'yi iptal etmenin söylemesi yapmaktan daha kolay.
Bir narsist hareketsiz olduğunda nasıl başa çıkılır?
Değişmeyeceklerse ve kartlardan kesmek mümkün değilse, yüklerinin ağırlığı altında batmamak için ne yapabilirsiniz? Bu tavsiye dilimleri, aranıza gün ışığının girmesine yardımcı olacak.
Neyle uğraştığını bil
Davies, “Bir kez davranışlarını tanıyabildiğiniz zaman, bir narsistle taciz edici bir ilişkiye girmenin gücünü ortadan kaldırabilir” diyor. “Gör ve kendi zihninde etiketle: 'Ah, yaptıkları bu.'”
Ben-ben-beni beslemeyin
Martin, 'Narsistler olumlu ilgiyi severler ama aynı zamanda olumsuz ilgiyi de geliştirirler - biri onları eleştirip onlar hakkında olumsuz konuşsa bile,' diyor Martin. “Dikkati aldıkları sürece, ilginin ne olduğu umurlarında değil. Bu nedenle, bir narsistle uğraşırken dikkati en aza indirmelisiniz.”
Kesin sınırlar belirleyin
Narsist bir arkadaş seni aşağılamaya devam ederse, onlara 'Bir daha hakaret edersen, giderim' de ve silahlarına sadık kal. “Eğer tutarlıysanız, bunlarsınırlarkovucu görevi görecek ve başka birine geçecekler” diyor Davies.
Gerektiğinde iltifat kullanın
Martin, “Zorlayarak nadiren kazanırsınız” diyor. 'Onları istediğinizi elde edecek şekilde yönetin, ancak o kişinin hala özel hissetmesine izin verin.'
Örneğin, narsist bir kardeş, bir aile fotoğrafının ortasına doğru ilerlemekte ısrar ederse, 'Ah, ama şuradaki vazonun yanında durursan tepen vurgulanır' diyebilirsin.
Davranışlarını onlara geri yansıtın
“Bana suçluluk duygusu vermeye çalıştığını görebiliyorum” gibi bir ifade deneyin. Esasen, bu, halıyı onların hilesinin altından çeker ve gücünüzün bir kısmını geri çeker. Ancak Davies, çok fazla çatışmaya girerseniz, noktayı boş reddetme ve parmakla gösterme ile vurulabileceğiniz konusunda uyarıyor.
Onları düzeltmeye çalışmaktan vazgeç
Hepimiz aşık oldukları için bir ilişkide kalan ve yanlış olanı düzeltebileceklerini düşünen partneri gördük ve hatta belki de öyle olduk.
Bir narsistle, bu tür bir düşünce sadece daha fazla acı getirecektir. Martin, “Bir narsisti asla değiştiremezsiniz” diyor. 'Çok çekici olabilirler ve kırılganlık gösterebilirler - ama hepsi bir rol.'
Kendinize biraz daha sevgi ve özen gösterin
Durum hakkında yıpranmış, sinirli ve hatta umutsuz hissediyorsanız, sizi duyuyoruz. Geçecek çok şey var.
Bir narsistin nasıl davrandığını ve size sizin suçunuz olmadığını hissettirdiğini hatırlamak çok önemlidir. Martin, “Kendilerini yükseltmek için özgüveninizi azaltmak ve sizi değersizleştirmek için çalışacaklar” diyor. “Bunu kabul et ama asla içselleştirme. Bu onların sorunu.'
Olumsuzluklarına karşı koymak için kendinize çok iyi baktığınızdan emin olun. Arkadaşlarınızı arayın, tatile çıkın, yeni iç çamaşırları için savurganlık yapın - size neşe getiren tüm o küçük şeyleri yapın.
Bir narsistle olan ilişkiniz yaşamınız üzerinde ciddi etkiler yaratıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemek iyi bir fikirdir. Duygularınızı işlemenize ve sizi doğru kaynaklara yönlendirmenize yardımcı olabilirler.
