Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
kelly marie tran wiki
Bir hikaye anlatıyorsun ve bir arkadaşın gözlerini deviriyor ya da belki akşam yemeğindesin ve teyzen, “Normalde giyinme şeklini beğenmem ama bu kazak sana çok yakışmış!” diyor. Bu sinsi küçümsemeler genellikle bir gülümsemeyle gelir, ancak kendiniz hakkında şaşkın ve kötü hissederek uzaklaşırsınız.
Bunun nedeni, pasif-agresif davranışın, öfkeyi görünüşte düşmanca olmayan bir şekilde ifade etmenin bir yolu olduğunu söylüyor. Andrea Brandt , Doktora, bir terapist ve yazar Pasif-Agresivliği Ortadan Kaldırmanın 8 Anahtarı . Hedeflere yakalandınız ama vurulduğunuzu bilmiyorsunuz.
Pasif agresif davranış nedir?
Pasif agresif davranış, sadece göz devirmelerinden ve sahte övgülerden daha fazlasını kapsar. Belki de kronik olarak geç kalan ama seninle takılmaktan hoşlanmadığını söylemeyen arkadaşındır. Ya da bir iş arkadaşıüretkenliği öldürmekAkılsızca dikkat dağıtıcı şeylerle ama işinden nefret ettiğini söylemez.
Hepimizin alaycı bir şekilde yanıt verdiğimiz veya evet ama gerçekten hayır demek istediğimiz anlar vardır ( bu karmaşık, Justin ). Her ikisi de pasif agresif davranışın ayırt edici özellikleridir.
Ve sorun değil, diyor Ken Braslow , MD, bir psikiyatrist ve kurucusu Luminello . Davranış kronik olduğunda bir sorun haline gelir, duygusal olarak otantik konuşmayı atlamak için bir koltuk değneği olur.
Pasif-saldırganlık çoğunlukla açık çatışmalardan kaçınan bir aileden kaynaklanır, ancak aynı zamanda bize şunu söyleyen bir toplum tarafından da pekiştirilir.öfkesağlıklı bir duygu değil, diyor Brandt.
“Bize genellikle uyumlu olmamız ve sorun yaratacak şeyler söylemememiz öğretiliyor” diyor. 'Çünkü o zaman bir patlama olabilir ve kimse bize öfkeyle nasıl başa çıkacağımızın tarifini vermedi.'
Pasif-agresiflikle başa çıkmanın her derde devası olmasa da ve bağlam önemli olsa da (muhtemelen patronunuzla çalışırken S.O.'nuzla olduğundan farklı tepki vereceksiniz), bu beş strateji başlamak için iyi bir yer.
Pasif agresif insanlarla nasıl başa çıkılır?
1. Yemi yutmayın
Pasif-agresif olan birine cevap vermekle yarattıkları dramaya katılmak arasında ince bir çizgi var. Braslow, onlar için duygusal çalışma yapmadan yanıt vermek istediğinizi söylüyor. Bu, “Bunu neden söyledin?” gibi sorular sormaktan kaçınmak anlamına gelir. veya “Gerçekten ne demek istediniz?”
Misal : Bir arkadaş “teşekkür ederim” diyor ama kulağa pek hoşnut gelmiyor.
Nasıl halledilir:cevap veriçerik, durumun bağlamı değil. Basitçe 'hoş geldiniz' demek, bulunduğu kişiyle tanışır, ancak yemini almaz, bu da onları silahsızlandırmak için harika bir yoldur.
2. Şimdiki anda kalın
Birini davranışları hakkında çağırıyorsanız, muhtemelen bu şekilde davrandıkları ilk sefer değildir. Unutmayın: Bu alışkanlık genellikle çocuklukta yüzleşmekten kaçınmanın bir yolu olarak edinilir.
Yine de, geçmiş suçların çamaşırhane listesini ortaya çıkarmak veya kapsamlı genellemeler yapmak iyi bir fikir değil, diyor. Scott Wetzler , PhD, Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde psikiyatri bölümü başkan yardımcısı ve yazarı Pasif-Agresif Adamla Yaşamak . Bunun yerine, az önce ne olduğuna odaklanın.
Misal :Annen, 'Bu elbise kilo alımını gizleme konusunda harika bir iş çıkarıyor' diyor.
Nasıl halledilir:Görünüşünüzü her zaman nasıl eleştirdiği hakkında genel bir ifadeyle yanıt vermeyin (böyle hissetseniz bile). Bunun yerine, o belirli ana odaklanın ve ona sözlerinin sizi nasıl hissettirdiğini söyleyin.
3. Konuşurken iddialı olun
Pasif-agresif kişi kaçınıyor, bu yüzden çalıların etrafında dolaşma zamanı değil. Bunun yerine, sorunu doğrudan ele alın. Duygularınıza odaklanın ve “ben” ifadelerini kullanın. Brandt, bu yöntemin suçlayıcı olabilecek “siz” ifadeleri yerine anlayış ve empati getirdiğini söylüyor.
Misal :Bir aile yemeğindesiniz ve bir akrabanızın yaptığınız yemeğe baharat eklediğini fark ediyorsunuz. Ayrıca tariflerinizle ilk kez uğraşmıyorlar.
Nasıl halledilir:Onlara yaklaşın ve “Baharat eklediğinizi fark ettim. Bana söylemeden böyle bir şey yaptığında saygısız hissediyorum. Kendi yemeğini değiştirmek istersen sorun değil ama ben tüm tarifi değiştirmek istemiyorum.”
4. Cezanın suça uygun olduğundan emin olun
Pasif-agresif insanların davranışlarını değiştirmelerini sağlamanın bir yolu, eylemleri için net sonuçlar elde etmektir. Ancak bu cezalar çabucak aşırıya kaçabilir (örneğin, o anın sıcağında “Seninle bir daha asla konuşmayacağım!” diye bağırmak).
Wetzler, davranışlarının sizi nasıl etkilediğini değerlendirin ve ardından en iyi yanıtı belirleyin, diyor. Arkadaşına biraz ayrı kalmaya ihtiyacın olduğunu söylemeli misin? Yoksa arkadaşlığı tamamen bitirmenin zamanı geldi mi? Biraz zaman ayırın ve düşünün.
Misal :Bu, arkadaşınızın size haber vermeden sinemaya üçüncü geç gelişi.
Nasıl halledilir:Bir dahaki sefere, doğrudan olun ve sizi asılı bıraktıklarında sizi rahatsız ettiğini söyleyin. Bunu yapmaya devam ederlerse, onun yerine başka bir arkadaşını davet edeceğinizi bildirin.
5. Kitlenizi anlayın
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, bazı insanlar onlarla konuştuğunuzda yanıt vermeyecek, diyor Stacy Kaiser , bir terapist ve yaşam tarzı koçu. “Pasif-agresif olan birçok insan, bundan rahatsız olduğunuz için değişmeyecek” diyor.
Bir kişinin davranışını gündeme getirip getirmemeye karar veriyorsanız, onların yollarını değiştirmelerini sağlamak için çaba sarf etmeye değer olup olmadığını anlamak için hızlı bir maliyet-fayda analizi yapmak yardımcı olabilir. Başka bir deyişle, eşinizle konuşmak, patronunuzla konuşmaktan çok daha az risklidir.
Misal :Şirketteki başka bir lider işinizi övdükten sonra patronunuz size sessiz bir muamele yapıyor.
Nasıl halledilir:Kendinize sorun: Patronunuzla konuşmak zamanınıza ve enerjinize değer mi? Değişime yol açacak mı? Terfiler için göz ardı edilmek veya işinizi kaybetmek gibi sonuçlara yol açar mı? Eğer öyleyse, öfke nöbetlerini görmezden gelin veolumlu hisler yaymakişte.
Sonuç olarak
Pasif-agresif insanlarla yapılan sohbetler, özellikle kayınvalideniz veya yeni menajeriniz gibi bir şekilde etkileşime girmeye zorlandığınızda, gezinmek zor. Bunun acısı evrensel olsa da, ıstırabın olması gerekmez. İşte bir profesyonel gibi nasıl ele alınacağının kısa bir özeti.
Canını sıksa da, sakinleşmen gerek (teşekkürler T-Swift). Nasıl söylediklerine değil, söylediklerine cevap verin. Her seferinde bir olayı ele alın, genelleştirilmiş ifadelerden kaçının ve isteklerinizde iddialı olun. “Ben” ifadelerini kullanmayı, sınırlar çizmeyi ve onlara bağlı kalmayı unutmayın.
Eğer konuşmak mümkün değilse - çünkü örneğin işiniz risk altındaysa - incinmiş duygularınızı kendinize (ya da mutlu saatlerde en iyi arkadaşınıza) onurlandırın ve devam edin. Bazı durumlarda, birinin davranışını söylemeye çalışmak buna değmez.
Unutma: bu seninle ilgili değil, onlarla ilgili. Bu onların eşyaları. Hangi pasif-agresif baskıyı sarsmış olursanız olun, omuzlarınızın tozunu alın ve başınızı dik tutun. Üzgünüm, üzgün değilim .
