Başarılı Gebelik İçin Yumurtlama Tablosu Nasıl Kontrol Edilir?

2. Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) Yumurtlama Tablosu (Doğru ancak Daha Az Zamanlı)

BBT, tamamen dinlenirken vücut sıcaklığınızı ifade eder, örneğin hormonlarınız gibi bir dizi faktör tarafından düzenlenir. Yumurtlama sırasında vücudunuz, vücut sıcaklığında iki hafta süren ve bir sonraki adetiniz başlamadan hemen önce düşen bir artışa neden olan progesteron üretir. Bazal sıcaklığınızı bilmek için, sabahları ilk iş olarak, yataktan çıkmadan önce sıcaklığınızı ölçmelisiniz, çünkü herhangi bir aktivite, banyoya gitmek kadar önemsiz bile olsa, çizelge sonuçlarını hatalı hale getirecektir.

Bu yöntem, yaklaşık 10 gün boyunca her gün aynı saatte ilk iş olarak ateşinizi ölçmenizi ve bir BBT çizelgesine not almanızı gerektirir. Progesteron, potansiyel bir embriyo için sıcak ve rahat bir ortam yaratmak için yumurtlama sırasında endometriyuma gizli besinler yardımcı olduğundan, vücudunuz ısınır ve yumurtlama gününde zirveye ulaşır. BBT çizelgesi oldukça doğrudur Bu yöntemin tek dezavantajı, yumurtladığınızı keşfettiğinizde bunun genellikle doğurganlık pencerenizin sonunda olmasıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, en iyi gebe kalma şansı, spermin yumurtlamadan önce implante edilmesidir.

3. Servikal Mukus Ovulasyon Tablosu (Doğru ve Zamanında)

kaynak: döngü uyumu

Adet döngüsü sırasında östrojen seviyeleri yükselir ve düşer ve serviks bu değişikliklere kurudan kremaya, sulu yumurta akı benzeri akıntıya ve tekrar kuruya kadar 4 tip akıntı üreterek tepki verir. Bu akıntılar servikal mukus olarak bilinir ve yumurtlama sırasında ürettiğiniz yumurta akı benzeri akıntıdır. Bu spesifik servikal mukus ortalama 3 gün sürer. Daha genç kadınlarda 5 güne kadar çıkabilir ve büyüdüğünüzde sadece 1-2 gün sürebilir. Bu mukusu gördüğünüzde, hamile kalmanız için altın fırsatınız olur.

Yumurtlamada sıcaklık - normal mi?

Yumurtlamanın en önemli göstergelerinden biri sıcaklığınızdır. Bazal vücut sıcaklığınız (BBT) yükselecek ve menstrüasyona kadar yüksek kalacaktır. Bu, ergenlikten menopoza kadar kadınlar için çok normal bir süreçtir. Yumurtlama sıcaklığı olgusu oldukça güvenilirdir ve kadınlar geçen yüzyılda döngülerini izlemek için bunu kullanıyorlar. Yumurtlamadan önce, bazal vücut sıcaklığınız genellikle yaklaşık 36-36.4 °C'dir. Yumurtlama sırasında, vücudunuz progesteron salgıladığında, yumurtlamadan sonraki bir veya iki gün boyunca BBT'niz 0,11 °C kadar az yükselir. Örneğin, dinlenme sıcaklığınız 36 °C ise yarım santigrat derece tırmanabilir.

Sıcaklığınızı birkaç döngü üzerinden çizdiğinizde, bir model görmeye başlayabilir ve en olası ne zaman hamile kalacağınızı tahmin edebilirsiniz. Yumurtlamadan hemen önce sıcaklığınızın daha düşük olduğunu, yumurtlamadan sonra daha yüksek olduğunu ve yumurtlama gününde en yüksek olduğunu fark edeceksiniz. Arka arkaya en az üç yüksek sıcaklık gördükten sonra, büyük olasılıkla yumurtlamanın ilk yüksek sıcaklıktan önceki gün gerçekleştiğini söyleyebilirsiniz.

Yumurtlama çizelgesi nasıl kontrol edilir ve okunur

Her üç yumurtlama çizelgesi de farklı şekilde okunur çünkü yumurtlamayı belirlemek için farklı şeyleri izlerler. Doğruluk seviyeleri de değişir.

BBT çizelgenizi kontrol etmek için:

1. Sıcaklığınızı alın ve tarih ve sıcaklık çizgilerinin kesiştiği kutuda “Day 1 of Cycle” (Day 1 Döngünün) olarak işaretlenmiş ilk sütununa bir X işareti koyun.

2. Günün sıcaklığını bir not defterine veya doğrudan grafiğinize yazın.

3. Başladığınız tarihi ve ayı çizelgenin en üstüne not edin ve her yeni ay ve her adet döngüsü için yeni bir çizelge başlatın.

4. Seks yaptığınızda, ilgili günde noktayı daire içine alın veya grafiğin altındaki kutuya bir – koyun.

5. Unutmayın, en önemli şey sıcaklığın kendisi değil, döngünün ilk ve ikinci yarısı arasındaki değişim modelidir.

6. Genel olarak, ilk yarıda (yumurtlamadan önce) daha düşük bir sıcaklık kaydı ve ikinci yarıda (yumurtlamadan sonra) daha yüksek bir 'spike' vardır.

7. Her noktayı bir çizgiyle birleştirin ve ay boyunca çizgi yukarı veya aşağı giderken bir değişiklik olup olmadığına bakın.

8. Tahmin edilebilir bir model fark edebilmeniz için yaklaşık 3 ay veya daha uzun bir süre için bazal vücut sıcaklığınızı grafik haline getirmeniz gerekir.

Servikal mukusunuzu kontrol etmek için: