Melek Numaranızı Öğrenin
'Hımm... garip. Direnç var. Tuhaf. Bir saniye bekle. Hmm… daha fazla direnç. Hemen döneceğim.'
İkinci COVID-19 aşınızı yaptırırken tam olarak duymak istediğiniz kelimeler bunlar değil. Ama oradaydım, Brooklyn'in eteklerinde bir pop-up kliniğinde plastik bir sandalyede oturuyordum. Herkes gibi ben de bu günü sabırsızlıkla bekliyordum. Birçok yönden, geçen yılın zorluklarının sona ermesini simgeliyordu ve dürüst olmak gerekirse, o aşı etiketini almak için can atıyordum.
Başhemşire odaya çağrıldı. 'Oh, o çok küçük - bu yüzden direnç var. Bak, hepsi kas. çok zayıfsın Normalde fazla dokuyu yoldan çekmemiz gerekir ama sizde hiç yok. Hakaret yok.'
Alınmıştı, kötü niyetli olduğu için değil, bir kez daha sıskalığımın mercek altına alındığını hissettiğim için.
Her zaman sahip oldum - nasıl ifade etmeyi severiz? - küçük bir çerçeve
Minyonluğum yirmili yaşlarıma girene ve bilinen bir neden olmadan kilo vermeye başlayana kadar bir sorun değildi. Kıyafetlerim sarkmaya başlayınca arkadaşlarım ve ailem bana yaklaştı. Benden önce bir şeylerin yanlış olduğunu biliyorlardı.
Sorun benmişim gibi hissetmeye başladığım bir yeme bozukluğu teşhisi alana kadar değildi. sabitlenemedim. İzole edilmiştim ve çevremdeki kimse benim yaşadıklarımı yaşamıyordu.
Birkaç, uzun, zor yıl ileri sar ve ben iyileşiyorum. Son 3 buçuk yıldır (evet, 3 yıldan fazla) haftalık olarak görüştüğüm beslenme ve yeme psikolojisi koçu, ne olduklarına dair sıska klişeleri görmeme yardımcı oldu.
Beni ve küçük çerçevemi olduğu gibi kabul etti ve yemekten bahsedildiğinde hala ortaya çıkan düşüncelerin üstesinden gelmek için zihinsel stratejiler geliştirdik. Bir süredir “dolgunlaştırma” – ya da şimdi bahsettiğimiz gibi “güçlendirme” – sezonu içindeyim. Ve çalışıyor.
herhangi bir kızın sana aşık olmasını nasıl sağlarsın
Kilo vermek bir gecede olmaz, kilo almak da olmaz
Beslenme koçum, haftalık yiyecek alımı artışlarını ayarlayarak beni rahatlık alanımdan çıkarmaya yardımcı oluyor. Şükran Günü'nde tokluk seviyelerine ulaşmak için çabalamıyorum, ancak sabah smoothie'mde başka bir kepçe protein tozu kullanarak ilerlemeye devam ediyorum ve porsiyonlarımı dengeliyorum; kahveme ghee, kolajen ve hindistancevizi yağı ekleyerek (deneyin - bir barista gibi hissedeceksiniz); benim küçük salata kaselerimi daha büyük makarna kaseleriyle değiştirmek; avokado, hindistancevizi sütü, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yağlara yüklenmek.
Tüm öğünlerimin ve atıştırmalıkların fotoğraflarını çekiyorum ve bir uygulama aracılığıyla koçumla paylaşıyorum, böylece ne yediğimi ve ne zaman yediğimi görebiliyor. Öğünlerin zamanlaması benim için her zaman katı bir yapı olmuştur ve hatta daha çok kendi kendime barınırken.
Sonra salgın geldi
Bakkalların çalışma saatleri kısıtlıydı ve raflarda ne kalacağını asla bilemezdim. Porsiyon boyutlarımı bir kez daha kısıtlamaya başladım. Yavaş yavaş oldu. Bir markete girerken o kadar gergin olurdum ki, ne yediğimi es geçerdim ya da bir ürünü daha sonra “saklardım”, böylece tükenme endişesi duymazdım.
Evden çalışmak ve Zoom toplantıları yapmak, daha az yerken daha uzun süre tok hissetmem için öğle yemeğimi 90 dakikaya indirebileceğim anlamına geliyordu. Ve bunların hepsi ben beslenme koçumla düzenli olarak Zoom yaparken oluyordu.
Neyse ki vücudumu dinliyordum ve yine kilo verdiğimin işaretlerini fark ettim. Buraya kadar gelmiştim ve geri dönmek istemiyordum. Arkadaşlarımdan beni kontrol etmelerini istedim ve onlara bir kez daha “yoğunlaşma mevsiminde” olduğumu söyledim.
Sayfayı COVID-19'a çevirmek
Dünya yeniden açılmaya başlıyor (teşekkürler, bilim!) ve dışarıda yemek yemek benim için iyi bir sınav. Tanıdık iç monolog geri döndü. Diğerleriyle aynı miktarda mı yiyorum? Başkalarının siparişim hakkında ne düşüneceği konusunda endişeli miyim? “Mükemmel yemeği” oluşturmak için menüyü önceden inceliyor muyum?
Bu sorular, yemek yemeyle mücadele eden bizler için normdur. Yine de restoranlarda yemek yeme alıştırması yaptıkça, onları bir kenara atmak daha kolay hale geliyor. Yemeklerin tabaktaki yemekten çok beraberlik hakkında olduğunu hatırlattım.
Yeme bozukluğuna sahip olmak genellikle akıntıya karşı yüzüyormuşum gibi hissettiriyor. Günden güne kökleşmiş kilo verme anlatısına dair artan bir farkındalığım var. Sosyal medya beslemelerimi, yalnızca hedeflerimi destekleyen sağlıklı ve mutlu beslenmeyi düşündüğüm şeyleri tanıtacak şekilde uyarladım. Boyutumuz ne olursa olsun, yemeğin keyifli bir deneyim olabileceğine ve olması gerektiğine inanıyorum.
Jab - kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak
'Yoğunlaştırma' sezonu devam ederken, daha geniş bir arkadaş çevresiyle mücadelelerime daha açık oluyorum. Hâlâ yapacak işlerim var ama ilerleme kaydettim ve kendimle gurur duyuyorum.
Yine de bu ilerlemeye “direniş” deniyordu.
Hemşire, dolu şişeyi enjekte etmek için kolumu ÜÇ KEZ bıçaklamak zorunda kaldı. O ve başhemşire 'bunu daha önce hiç görmemişlerdi.' Tek yapabildiğim orada oturup dolu şişenin içinde olduğunu doğrulamaktı. Ne de olsa yeterince uzun süre bekledim ve ortalığı karıştırmadım.
'Sadece çok kaslısın. Bunun için üzgünüm.'
Bekleme odasına alınmadan önce gülümsedim ve onlara teşekkür ettim, onların da tahmin edilemez bir dizi koşulla çalıştıklarını anladım.
İlerlemek, vaxxed ve rahat
Hikâyemden sayısız çıkarımlar var, “küçüklük” paylarının arkasına saklanan pek çok başka genç kadın ve erkeğin hikayesi, ama ben sadece birkaçını sunacağım.
İlk olarak, COVID-19 aşınızı yaptırmanız iyi bir fikirdir. Açıkçası. Ben alabilirsem (ve bunu kanıtlayacak üç yaram varsa), o zaman sen de yapabilirsin!
İkincisi, kilo almak zordur, ancak sağlık ve mutluluk için buna değer. Utanılacak bir şey değil ve mücadele eden kimse benzersiz oldukları için mağlup hissetmemeli. Güvendiğiniz biriyle konuşmak ve bir hesap verebilirlik arkadaşına sahip olmak son derece yardımcı ve cesaret verici olabilir.
Arkadaşlarım bana yardım etmek için neredeyse dağların üzerinden atladılar. Bir rahatsızlığım olduğunu düşünmediğimde danışmanlığım için para ödediler (!). Işığı göremeyince ağladım ve omuzlarına yaslandım. Özellikle ne yediğime baktıklarını bilerek, spontane akşam yemekleri ve onlarla yemek pişirdim.
Bir erkekten mesaj yoluyla erkek arkadaşın olmasını istemenin sevimli yolları
Ama şimdi sağlığımdan sürekli bir yolculuk olarak bahsediyoruz. Yemek yeriz ya da birlikte yemek yaparız çünkü beni kontrol etmek yerine yeni bir tarif denemek istiyoruz. Yeni Trader Joe'nun bulgularının ve DM tariflerinin fotoğraflarını birbirimizle takas ediyoruz çünkü hepimiz biraz tarif ilhamı kullanabiliriz. Her zaman bir yeme bozukluğu geçmişim olacak ve bununla uzlaştım. Bu sadece benim hikayemin bir parçası.
Ve son olarak, kutlayalımher beden. Yemeğe, zindeliğe veya beden imajına nasıl yaklaştığımız önemli değil, hepimizin anlatacak bir hikayesi var. Benimki tam olarak seninki gibi görünmeyecek, ama belki sempati duyabileceğin yönler vardır ya da tam tersi.
Hepimiz güzel insanlarız ve hepimizin kendi zihinsel ve fiziksel zorlukları var. 2021 ve ötesine geçerken, umarım hala birlikte olduğumuzu hatırlarsınız. Ve bu oldukça harika bir şey.
