Melek Numaranızı Öğrenin
Ben senin zayıf sayabileceğin biri değilim. Kalın baldırlarım, hamur gibi bir orta kısmım ve bir çift çenem var. Lisedeyken metabolizmamı hafife aldığım en ince zamanımda bile, alt karnımda hala küçük bir pooch vardı. Beni deli etti. Neden herkesle aynı vücuda sahip olamadığımı merak ettim.
Kişiliğime rağmen, görünüşüm yüzünden erkeklerin asla benim için gelmeyeceğini düşündüm. Ve haklıydım. Bana arkadaşlık malzemesi olduğum söylendi, çıkma malzemesi değil. Şişman komik arkadaş, bazıları diyebilir. Balerin olamayacak kadar şişman olduğumu söyleyen bir dans öğretmenim vardı. Kilomun ne zaman dalgalanacağına dikkat çeken yargılayıcı aile üyelerim vardı.
Bu yorumlar sana bağlı. Beyninizde, kim olduğunuzun nasıl göründüğünüze ve daha iyi görünmek için ne yapacağınıza bağlı olduğunu düşünmenizi sağlayan küçük alanlar oluştururlar. Benimle, yemekle, benimle ve kilomla sağlıksız bir ilişki yarattı. Kesinlikle değerim hakkında sağlıksız bir algı yarattı. Değerim ağırlıklı olarak belime bağlı hale geldi.
Liseden sonra tüm arkadaşlarım gittiğinde evde kaldım ve okula gittim. Kitap okudum, film izledim ve kilomla ilgilenmiyordum. İyi bir egzersiz rutinine girdim ve oldukça iyi bir kiloyu korudum. Ama arkadaşlarım eve geldiğinde, o şişman, komik arkadaş gibi hissetmeye geri dönerdim. Kişiliğimi seviyordum ama birinin bana komik olduğumu söylemek yerine nasıl göründüğüm konusunda iltifat etmesini sadece bir ya da iki kez istiyordum. Bu, zindeliğime ne kadar hisse koyduğum - sağlıkla ilgili değildi, gerçekten görünüşümle ilgiliydi.
örgü örgü çeşitleri
Üniversitenin sonunda, şu anki erkek arkadaşımla çıkmaya başladım ve onunla vakit geçirmek için egzersizlerimin bir kenara bırakılmasına izin verdim. “ilişki ağırlığı” Gece geç saatlerde atıştırmalıklardan ve her zaman üzerinde olduğumuz Meksika restoranları turundan. İki pantolon bedenimi büyüttüğümü çok geç fark ettim ve kendimi bilinçli hissetmeye başladım. Kendimi spor salonunda zorlamak işe yaramadığı zaman sinirlenir ve bıktırırdım. Sodayı bırakırdım, tatlı yemeyi bırakırdım. Kendimi mahrum bırakırdım ve yine de belim değişmezdi.
Beni gitgide daha fazla üzmeye başladı. Nasıl göründüğüme o kadar kapılmıştım ki görülmek bile istemiyordum. Erkek arkadaşımın önünde değişmem. Düğünlerden, gelin duşlarından ve bebek duşlarından önce çıldırırdım ve arkadaşlarıma gitmek istemediğimi çünkü kimsenin beni böyle görmesini istemediğimi söylerdim.
Sonuç alamadığım için antrenmanlarıma o kadar kızdım ki, bir elbisenin içinde nasıl göründüğüm yüzünden arkadaşlarımın hayatındaki dönüm noktalarını kaçırmaya razıydım.
Tüm süreç çok yorucu olmaya başladı. Çalışmaktan ve sonuç görememekten nefret ediyordum. Stresin her şeyi daha da kötüleştirdiğini okumaktan nefret ediyordum, bu da beni daha fazla strese sokuyordu. İşkolik eğilimlerim nedeniyle yeterince uyuyamıyordum. Dünyadaki tüm yemek hazırlama ve spor salonu seansları artık yeterli değildi. Bu yüzden umursamayı bırakmaya başladım. Ne yediğim ve ne yaptığım konusunda gayretli olmayı bıraktım.
Sadece vazgeçtim.
Ağustos geçen yıl yuvarlandığında, başka bir nedenden dolayı çıldırmaya başladım. 20'li yaşlarıma sadece bir yıl kaldığını fark ettim ve büyük bir revizyon yapmak istedim. Mizahım ve sadakatim, empatim ve zekam gibi sahip olduğum tüm harika nitelikleri yine de korurdum - ama kendime iyice bakar ve neyin değiştirilmesi gerektiğini görürdüm.
20'lerimin tüm negatif enerjisini 30'larıma sürüklemek istemedim. Hayatımın sonraki on yılına daha iyi niyetlerle, daha iyi enerjiyle ve en önemlisi daha iyi bir bedenle girmek istiyordum.
Bu yüzden tekrar yemek hazırlamaya başladım. Sebze alımımı artırdım, sadece yağsız et veya ton balığı kullandım, atıştırmalıklarımı meyve veya kuruyemiş yaptım. Kendime izin verdiğim tek içecek su ve yeşil çaydı. Burada bir margarita ya da orada bir Dr. Pepper alırdım, ama ondan daha ağır basacak kadar su içtim.
Daha fazla adım atabilmek için işte uzun bir yol kat etmeye başladım. BeachBody'yi, bunun için gitmeme, daha ince olmama ve daha iyi görünmeme gerçekten yardımcı olacak bir program bulabileceğimi umarak tekrar satın aldım. Sonraki birkaç ay boyunca, onunla sıkışıp kaldım. Orada burada kendimi şımarttım, ama asla tüm sıkı çalışmamı dengeleyen hiçbir şey olmadı.
Sonra tatil geldi.
Aralık o kadar yoğun bir aydı ki, bırakın egzersiz planıma sadık kalmak bir yana, nefes almaya bile zar zor vakit ayırabiliyordum. Sonra tatil partileri başladı ve onlarla birlikte lezzetli tatlılar ve çökmekte olan akşam yemekleri. Her zaman yılda bir kez yapılan bu ikramları dört gözle bekliyordum ve bu yıl da farklı değildi. İşten tatil molası sırasında sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı bıraktım. Ve hissettimkorkunç.
İşe dönmeden birkaç gün önce midem bulanmaya başladı. Karnım hep düğüm düğümdü ve gece boyunca uyumadım. Sinirliydim ve nedenini anlayamıyordum. Ta ki yaklaşık iki haftadır bir sebzeye dokunmadığımı ve sahip olduğum tek meyvenin ufalanarak pişirildiğini anlayana kadar. Tembellik hoş karşılanırken, kısa sürede kalkmam, hareket etmem ve aktif olmam gerektiğini hissettim.
İşte o zaman tıklandı. Kendime bakmayı bırakmamın dışında hiçbir nedenden dolayı kendimi kötü hissetmiyordum. İşte o zaman anladım ki eğer düşünce tarzımda bir değişiklik yapmak istersem, ne yaptığımı görmekten vazgeçmeliydimağırlıkkayıp yolculuğu, daha çok birsağlıkseyahat.
Kibirle ve nasıl göründüğümle ilgili değildi, gerçi bu da kimseyi incitmezdi. Alışkanlıkları değiştirmek ve sağlığım için daha iyi seçimler yapmak ve içimden nasıl hissettiğimle ilgiliydi. Savaşın yarısının, yaptığım şeyin uzun vadede beni daha iyi ve daha güçlü hissettireceğini bilmek olduğunu fark ettim.
Kendime iyi bakar ve zayıf olmak yerine sağlıklı olmaya odaklanırsam, zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissederdim. Şimdi yemek hazırlığıma bakıyorum ve düşünüyorum,Vücuduma güçlü kalmak için ihtiyaç duyduğu şeyi veriyorum.
Keyifli ve zorlu olacak, ancak kendimi yapamayacağım bir şeyi yapmaya zorlamayacağım antrenmanları seçiyorum. Herkesin vücudunun farklı olduğunu ve vücutlarının antrenmanlara benimkinden farklı tepki verdiğini hatırlıyorum. Bir antrenmandan sonra ne kadar iyi hissettiğimi ve sonrasında ne kadar iyi uyuyacağımı düşünüyorum.
Fiziksel sağlığımı değiştirmek için ne yaptığım konusundaki bakış açımı değiştirmek, zihinsel sağlığımda ummadığım bir etki yarattı. Artık kendimi farklı bir şekilde görüyorum. Elbette, yine de kırmızı halıda Blake Lively gibi görünmek isterim ama onun bütçesine veya kişisel antrenörüne sahip değilim. Dışa dönük fiziksel değişiklikler zamanla olacaktır, ancak çok daha önemli olan sağlıksız eğilimlerinizi düzelttiğinizi ve daha sağlıklı bir yaşam sürdüğünüzü bilmektir.
