Fitness Trendleri: Hiçbir yere gitmeyen evde fitness trendi olan atlama ipinde kayak yapmayın

Sosyal mesafeli emirlerin ortasında insanlar başladı ev ren geyiği ve yeniden taahhüt seks hayatı baharatı kenevir ipi ve esaret ipi satışlarının arttığını düşündürüyor.

Ancak 2019'dan bu yana satışların arttığını gören tek ip türü bunlar değil.

İp atlama geliri de arttı - ve oldukça önemli ölçüde.

Bu atlama eğiliminde aşağı-düşük için okumaya devam edin. Güven, makalenin sonunda bir tane satın almak için yerel spor mağazanıza koşuyor, atlıyor veya atlıyor olacaksınız.

Açık spor salonları ️ , ip atlama satışı ️

İp atlama uzmanı David Newman CF-L1, kurucusu ve CEO'suna göre, 2020'de ip atlama siparişlerinin sayısı bir önceki yıla göre üçte bir oranında arttı. Rx Akıllı Dişli , birçok CrossFit sporcusunun vazgeçilmez ip markası (kendim dahil!).

Ya da en azından şirketi Rx Smart Gear için durum böyleydi.

Durun… ama neden halat gelirleri arttı, tam olarak?

Pek çok neden!

beş inç yeterli mi

WIDGET: İp atlama = güvenli, kullanışlı ve etkili

“Sosyal mesafe düzenlemeleri ve spor salonlarının kapanması nedeniyle, yeni popülasyonlar güvenli, kullanışlı ve etkili eğitim aracıyla ilgilenmeye başladı” diyor.

1. Alan açısından verimli AF

Uzun boylu bir ahbap ya da dudette olsanız bile, atlamak için 6 ft'e 3 ft'lik bir alandan daha fazlasına ihtiyacınız yok. (Referans çerçevesi için, bu bir park yerinin büyüklüğü ile ilgilidir).

Bu nedenle, bir şehirde veya apartman kompleksinde olsanız bile, onları pandemik ve boş altın haline getiren ipe yeriniz var.

2. Bütçe dostu

Klasik kardiyo ekipmanları size pahalıya mal olur, ip atlamaları ise olmaz.

Bir koşu bandı 2.000 dolarlık buckaroos çıkarabilir. Bir saldırı koşucusu senden bunun iki katını çalabilir. Basit bir kürekçi veya sabit bisiklet bile sizi 800 yeşil bisikletten kurtarır.

İp atlama ipleri ise tam tersine yaklaşık 15,00 ila 55,00 dolar arasında çalıyor.

Ve Fam, yarım dolar olanlar tamamen GÜZEL. Renkli kulplardan, taşıma çantalarından ve bükülmez kordondan bahsediyoruz.

3. Fitness seviyesinden bağımsız

Bu didiler değilsadecefinansal olarak erişilebilir. Ayrıca çeşitli fitness seviyelerine ve yeteneklerine de erişilebilirler.

paul thomas anderson net değeri

Sertifikalı güç ve kondisyon antrenörü, “Bunları kullanabilmek için spor ve fitness geçmişine ihtiyacınız yok” diyor. Mia Nikolaev, CSCS .

Halatın hızını ve ağırlığını, ayrıca ipin atlama başına ayaklarınızın altından geçme sayısını ve numaralar yapıp yapmadığınızı mevcut fitness ihtiyaçlarınıza göre değiştirebilirsiniz.

Genel olarak, hafif bir ip ile yavaş tek-altılar, ağırlıklı bir ip ile hızlı ikili veya üçlü-altlara kıyasla daha kolay olacaktır.

4. Göz korkutucu olmayan

Benzer bir notta, Newman, iplerin yol koşusu gibi maliyete duyarlı diğer kardiyo egzersizlerine kıyasla tipik olarak daha az korkutucu olduğunu belirtiyor.

“Çoğumuzun çocukluğumuzdan beri deneyimlediği bir aktivite” diyor.

5. Çok yönlü

Bir atlama ipi kullanmanın pek çok yolu vardır, diyor Karınca Haynes Kıdemli Güç ve Kondisyon Antrenörü Kıyı Fitness Performans Eğitimi , Hong Kong'da.

“Daha uzun günlük atlamalar ısınma için kullanılabilirken, aralıklı antrenmanlarda kardiyovasküler kapasite oluşturmak için sert ve hızlı atlama kullanılabilir” diyor.

Ve ipler farklı atlama stilleri için kullanılabildiğinden, Meg Arkadon , sahibi Waglar ve ağırlıklar , 3x CrossFit Games Athlete ve Spartan Master Coach, rutinlerinde her zaman yeni bir meydan okuma arayan insanlar için harika bir yatırım olduğunu belirtiyor.

Çift alt var mı? Harika, üçlü altları dene. Üçlü altlarınız var mı? Harika, şimdi onları tek ayakla dene.

İp atlamak sana da iyi gelir

FTR: Bu avantajlar pandemi öncesinde vardı ve biz sürü bağışıklığını başlattıktan çok sonra da var olacak.

1. Biletinizi yorun

Nikolajev, 'İp atlama ipleri kalp atış hızınızı artırdığından, onları kullanmak size mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz sağlayabilir' diyor.

Aslında, 2018'de yayınlanan bir araştırmaya göre, Evrensel Eğitim Araştırmaları Dergisi Yarısı derste ip atlayan ve yarısı atlamayan 10 ila 12 yaşındaki 240 erkek çocuğu izleyen bir araştırma, 10 hafta sonra, kaptanların daha fazla hız, güç ve VO2max (ortak bir kardiyovasküler çıktı ölçüsü) kazanımları gördüğünü buldu. olmayanlara.

Dergide yayınlanan ikinci bir çalışma, egzersizin yalnızca ilkokul çağındaki rugratlar için kalp için sağlıklı olduğunu düşünmeyin. Eczacılık ve Teknoloji Araştırma Dergisi ,üniversiteli sporcular arasında da aynı sonuçları fark etti.

2. Bacaklarınızı güçlendirin

Nikolajev, 'İp öncelikle alt uzuvları güçlendiriyor' diyor.

Bacak kasları atlama yapıları şunları içerir:

• buzağılar
• dörtlü
• glutes
• hamstringler

“İp atlamak, ayaklarınızdaki tüm küçük dengeleyici kasları da çalıştırır” diyor. Ve zemin ne kadar yumuşaksa, o mini kaslar o kadar çok çalışır.

“Örneğin, birçok dövüş sanatçısı ve boksör, daha fazla ayak kas aktivasyonu gerektiren yastıklı zeminlere atlar” diyor.

3. Bicepslerinizi toplu halde çalıştırın

İpin öncelikle alt bedeninize çalışması, üst vücudunuzun erteleyeceği anlamına gelmez. Nikolajev, 'İnsanlar her zaman lat, önkol ve pazı için ne kadar çalışma ipi gerektirdiğine şaşırırlar' diyor.

Özellikle pazı, diyor, ipin vücudunuzun etrafında dönmesine yardımcı oluyor.

aşık nasıl etkilenir

Ortalama bir kişinin dakikada 60 ila 120 dönüşü tamamlayabildiği göz önüne alındığında, 5 dakikalık halat çalışmasıyla 600 tekrar pazı yakma iyiliği!

Satın almak ve denemek için en iyi atlama ipleri

Sonuç olarak, en iyi ip aşağıdaki gibi faktörlere göre değişir:

• Mevcut fitness seviyesi
• Mevcut atlama seviyesi
• İp atlama hedefleri
• Fitness hedefleri
• ip bütçesi

Ancak Nikolajev tipik olarak klasik bir PVC iple başlamayı önerir. 'Yerel WalMart veya Target'ta bulabileceğiniz bu düşük maliyetli, az bakım gerektiren ipler, atlama becerisini geliştirmenin harika bir yoludur.'

Bundan sonra, aşağıdaki gibi ağırlıklı bir ip düşünebilirsiniz. Sınırlı Üretim Poseidon 4.1 (13 ons) veya Sınırlı Üretim Kronos 16.2 (26 ons) kilo vermek istiyorsanız.

Veya, Evo G-1 Mat Siyah veya Erin Oprea İmza İpi HIIT veya AMRAP ile sizi sorunsuz ve hızlı bir şekilde taşıyacak bir ip arıyorsanız.