Melek Numaranızı Öğrenin
DEHB düzenli kalmayı zorlaştırabilir. Ancak, evinizi iyi durumda tutmanın birçok kolay yolu vardır.
Ara sıra DEHB bir süper güç gibi geliyor - lazer odak, yaratıcılık ve görünüşte sonsuz enerji. Evet, sizin lehinize çalıştığında harika. Ama kalmaya gelince organize , DEHB sinir bozucu AF olabilir.
İşte 16 DEHB -Düzenli kalmanıza yardımcı olacak arkadaş canlısı ev tüyoları.
DEHB için evinizi nasıl organize edersiniz
DEHB ev organizasyonunu imkansız bir görev gibi hissettirebilir. Ancak kutunun dışında düşünerek, organizasyonel olarak en zorlu kişi bile iyi bir akış bulabilir. İşte 16 ipucu.
1. Şeffaf saklama kutuları kullanın
Bazı şeffaf saklama kapları satın alın. Dan beri DEHB Görevde kalmayı zorlaştırabilir, gözünüzün ödülde olması odaklanmanıza yardımcı olabilir. Şeffaf kaplar ile her şeyi bir bakışta görebileceksiniz. Bu size değerli zaman kazandırabilir ve hayal kırıklığından kaçınmanıza yardımcı olur.
2. Bir etiketleme makinesine yatırım yapın
Şeffaf saklama kapları fikri teknenizi yüzdürmüyorsa, iyi bir kaliteye yatırım yapın. Etiket yapımcısı . Ardından kapları hızlı ve kolay bir şekilde etiketleyebilirsiniz, böylece her birini aramak zorunda kalmadan içinde tam olarak ne olduğunu bilirsiniz. Benzer görünümlü kutu yığınlarınız varsa özellikle yararlıdır.
3. Duvarlarınızı kullanın
Depolama alanınız kısıtlıysa, yaratıcı olun ve duvarlarınızı kullanın. İşleri komut şeritleriyle asın veya raflar koyun. Dikey alandan yararlanmanın ve yüzeylerinizi düzenlemenin harika bir yolu.
Asılı ayakkabı düzenleyicileri, çok yönlü bir depolama çözümüdür. Bunları kilerde veya mutfakta temizlik malzemeleri, kırtasiye ve hatta bozulmayan gıda maddelerini saklamak için kullanabilirsiniz.
4. Kordonları sarın
Kordonlar, herhangi bir organize evin felaketidir. Her zaman karışırlar ve yerlerini kaybederler.
Basit bir çözüm, bunları bir arada ve kontrol altında tutmak için bağlayıcı klips kullanmaktır. Bunları kablolara ve ardından masanızın veya TV sehpanızın arkasına takmanız yeterlidir. Artık kabloları çözmekle veya hangisinin neye gideceğini bulmaya çalışmakla zaman kaybetmek yok.
5. Boş zamanınızı değerlendirin
Evinizi düzenli tutmanın basit ama etkili bir yolu, gün boyunca serpiştirdiğiniz boş dakikaları kullanmaktır. Ne zaman 5 dakikanız varsa, o zamanı hızlı bir temizlik yapmak için kullanın. Bulaşıkları kaldırmak, kıyafetleri katlamak veya dışarıda kalan dağınıklığı temizlemek olabilir.
Bu nedenle, bir dahaki sefere su ısıtıcısı kaynadığında veya bilgisayarınızın açılmasını beklediğinizde, ortalığı toplamak için 5 dakika ayırın. Uzun vadede büyük bir fark yaratacaktır.
kuru cilt çıkarma
6. Bağla
Kancalar, söz konusu olduğunda en iyi arkadaşınızdır. DEHB ev organizasyonu. Anahtarları, paltoları, çantaları, şemsiyeleri ve evin etrafında bırakılmaya meyilli diğer eşyaları asmak için mükemmeldirler.
Kancaları kapı, koridor veya yatak odası gibi stratejik yerlere takın. O zaman herkesin bunları kullandığından emin olun.
7. Sepet durumda
Sepetler, evinizi düzenli tutmanın bir başka harika yoludur. Atışlar, minderler, battaniyeler ve oyuncaklar gibi belirli bir evi olmayan eşyaları saklamak için mükemmeldirler.
Her şeyi içine sığdıracak kadar büyük sepetler aldığınızdan emin olun, ancak tüm çöpleriniz için çöplük haline gelecek kadar büyük değiller.
8. Bir içeri bir dışarı kuralı
Evinizin eşyalarla dolup taşmasını önlemek için yaşamanız gereken bir kural, eve gelen her yeni eşya için eski bir eşyadan kurtulmaktır.
Yeni pantolon aldıysanız, eski pantolonlarınıza bakın. Kasıktaki delikle eş mi? Elveda de! Ve acımasız ol. 6 ay içinde bir şey kullanmadıysanız, şansınız hiç olmayacak. Bu yüzden ondan kurtulun ve evinizde biraz yer açın.
9. 30 gün kuralı
Bu kural, bir içeri, bir dışarı kuralına benzer, ancak bir zaman sınırı vardır. 30 gün içinde bir eşya kullanmadıysanız - ve toz topluyorsa - ya yaşayacak bir yer bulun ya da kurtulun.
Düzenli temizlik, evinizi düzenli ve düzenli tutmanıza yardımcı olur ve bu korkunç yükün yerleşmesini engeller.
10. 10 dakikalık kural
Erteleme ile mücadele ediyorsanız, bu kural tam size göre. Bir sonraki görevden kaçındığınızda, 10 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve çalışmaya başlayın. Şansınız, bir kez başladığınızda, düşündüğünüz kadar kötü olmadığını görecek ve devam edeceksiniz. Bu kural, ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, herhangi bir görev için geçerlidir.
11. Giden kutusu
Giden kutusu, evden çıkması gereken şeyler için belirlenmiş bir yerdir. İade etmek, geri dönüştürmek veya yeniden eve götürmek için ihtiyacınız olan her şey giden kutusuna gider. Daha sonra boş bir anınız olduğunda her şeyi tek seferde halledebilirsiniz.
Evin etrafında duran eşyaları bırakmaktan veya onları iade etmeyi unutmaktan kendinizi alıkoymanın harika bir yolu.
12. Öğeleri kullanım sıklığına göre saklayın
Eşyaları saklamak için harika bir kural, en sık kullandığınız şeyleri kolayca ulaşılabilecek bir yerde tutmak ve daha az kullandığınız şeyleri yoldan uzak tutmaktır.
Örneğin, kışlık montunuzu veya diğer kıyafetlerinizi sadece yılın belirli zamanlarında kullanıyorsanız, dolabınızın arka tarafında veya çatı katındaki bir saklama kutusunda saklanabilir. Ama senin gibi şeyler kahve kupası erişimi kolay bir dolabın önünde ve ortasında tutulmalıdır.
13. Günleri belirleyin
Biraz eski 'Bu gece yapamam, saçımı yıkıyorum' hilesi gibi, belirli görevler için günler belirlemek, her şeyin üstünde kalmanıza yardımcı olabilir.
Öyleyse bir çamaşır günü, bir market alışverişi günü ve bir dağınıklık günü geçirin. Bu sayede belirli görevlerin ne zaman yapılması gerektiğini bilir ve haftanızı buna göre planlayabilirsiniz.
14. Akıllı telefonu akıllı hale getirin
Akıllı telefonlar düzenli kalmanın harika bir yolu olabilir. Var tonlarca uygulama mevcut yapılacaklar listenizi yönetmekten faturalarınızı ödemeye kadar her konuda size yardımcı olmak için.
Ayrıca, önemli görevleri, tarihleri veya randevuları size hatırlatmak için basite kaçabilir ve takvim alarmını kullanabilirsiniz. Bu nedenle, ister çöpü atmak ister kira ödemek olsun, telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlayın ve unutma olasılığınız azalır.
on beş. Beyaz tahta
Bir akıllı telefon uygulamasına görsel bir ipucu vermeyi tercih ediyorsanız, bir beyaz tahta alın ve haftalık programınızı takip etmek için kullanın. Her gün ne yapılması gerektiğine dair büyük bir görsel hatırlatıcıya sahip olarak, temel görevleri unutma olasılığınız azalır.
Renk kodlaması buradaki arkadaşınızdır ve diğer insanlarla yaşıyorsanız çok yardımcı olur. Evdeki her kişi için farklı renkli yapışkanlı notlar veya koli bandı parçaları kullanın ve herkes kimin ne yapacağını bilir.
16. İyi bir uyku çek
Rastgele değil mi? Ama çok önemli. Yeterli uyku almak için önemlidir odağını korumak ve konsantrasyon seviyeleri yükselir. Ve iyi dinlendiğinizde, evinizin sorunsuz çalışmasını sağlayan günlük görevlerin üstesinden gelmeniz daha olasıdır.
bu Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) ortalama bir yetişkin için bir gece 7 veya daha fazla saat önerir. Her şeyin üstünde kalmanın ne kadar kolay olduğuna şaşırabilirsiniz. Ayrıca, o korkunç tükenmişlik anlarından kaçınmanıza yardımcı olur.
ben shapiro mor shapiro
Günlük dikkat sorunları için nasıl plan yapılır?
Planlama DEHB beynin kriptoniti, özellikle heyecanla parıldayan sıkıcı günlük görevler söz konusu olduğunda. Ancak, gösterişsiz itibarına rağmen, dikkat sorunları olan herkes için planlama çok önemlidir.
Planlama yapılmadığında işler yarıda kalır, acil teslim tarihleri kaçırılır ve günlük işler hızla bunaltıcı hale gelir. Ancak biraz sağduyu ile her şeyin üstünde kalabilir ve DEHB kaos.
Evet, planlamak için zor DEHB beyinler çünkü zayıf yürütme işlevi . Analiz etme, planlama, organize etme, zamanlama ve görevleri tamamlama konusunda sorun yaşıyorsanız, işte bu yönetici işlev bozukluğudur. Çok fazla tabak döndürmek yorucudur ve hızla yetersizlik ve başarısızlık duygularına yol açabilir.
Ancak planlama, yürütme işlevini dışsallaştırmanıza ve hayatın beyniniz için çalışmasını sağlar. Büyük projeleri belirli zamanlarda yapılacak yönetilebilir görevlere bölerek, bunalmışlık hissini önleyebilirsiniz.
Ve her beceri gibi size doğal gelmese de planlama pratikle öğrenilebilir. Sağlam bir plan enerji tasarrufu sağlar, kaygıyı hafifletir , iyi şeyler için zaman yaratır ve size bir kontrol hissi verir. Bir kişi olduğunuzda bunların hepsi kritiktir. DEHB süperstar.
Götürmek
Planlama herkes için anahtardır. DEHB . Zamanınızı planlayarak ve organize etmek eviniz, hayatı çok daha kolay ve yönetilebilir hale getirebilirsiniz.
Bazı hileleri deneyin ve sizin için nasıl çalıştıklarını görün. Ve en önemlisi, kendinize fazla yüklenmeyin. Organizasyon, mükemmelleşmesi zaman ve pratik gerektiren bir beceridir. O yüzden biraz rahat ol ve devam et. Çok yakında, bir organizasyon uzmanı olacaksınız ve bunalma geçmişte kalacak.
