Melek Numaranızı Öğrenin
Dünya, Adele'in son zamanlarda kilo vermesine hayret ediyor ve herkes, şarkıcının bu kadar kısa sürede bu kadar çok kilo vermeyi nasıl başardığına şaşırıyor. Şarkıcı, yedi taşlık kilo kaybının oldukça belirgin olduğu ve tüm ünlülerin ve hayranların merak ettikleri ve en sevdikleri şarkıcının bu kadar başarılı olduğunu görmek için kendinden geçmiş olduğu Oscar sonrası partisinde harika görünüyordu. İşin sırrı elbette şarkıcının hem sağlıklı beslenmek hem de kilo vermek için uyguladığı yeni bir diyet. Diyet Sirt yemek diyeti olarak bilinir ve ünlüler arasında çok popüler hale gelmektedir.
Sirt diyeti nedir?
Dalgalar yaratan Kitap!
Sirt gıda diyeti, 2016 yılında ortaya çıkan bir diyettir. Yazarlar ve beslenme uzmanları Aidan Goggins ve Glen Matten, Sirt gıda diyeti hakkında bir kitap yazdı. Kitabın temel amacı, insanları sadece kilo vermek için değil, daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzı benimsemeye teşvik etmekti. Bununla birlikte, sonuçlar açısından başarısı nedeniyle, diyet kısa sürede birçok kişi tarafından fazladan kilo vermenin bir yolu olarak benimsendi. Kitapta yazarlar, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak için gereken mükemmel yemek planını vurguluyor. Ayrıca hangi yiyeceklerin Sirt yemeği sayıldığını ve nedenini açıklarlar. Ayrıca, bu diyet için mutlaka içilmesi gereken yeşil meyve suları ve karides tavada kızartma ve karabuğday eriştesi gibi bazı şahane tarifler ve yemekler üzerinde bir vurgu var.
Sirt Gıda Diyeti gerçekten nasıl çalışır?
Sirt gıda uzmanları Goggins ve Matten'e göre Sirt gıdaları vücudumuzda sirtuin olarak da bilinen spesifik proteinleri tetikleyen eşsiz gıdalardır. Bu proteinler veya sirtuinler, vücuttaki hücreleri ölmekten korudukları için vücut için gereklidir ve bu nedenle hücrelerin ve vücudun yaşlanma sürecini yönetmede mükemmeldir. Ayrıca metabolizmayı yönetmede ve vücutta hücre ölümüne neden olabilecek inflamasyonu kontrol etmede önemli bir rol oynarlar. Çifte göre, sirtuinler sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun bir hafta içinde neredeyse yedi kilo kilo kaybına yol açabileceği iddia edilen yağları yakma yeteneğini de geliştirir. Ve tüm bu kilo kaybı, kasların gücünden veya kas kaybından ödün vermeden gerçekleşir. Bununla birlikte, tüm uzmanlar bunun sadece yağ kaybı olduğuna inanmıyor ve kilolardaki düşüşü kas ve karaciğerdeki glikojen seviyelerindeki değişikliklere bağlıyor.
Sirt Diyetinin İki Aşaması
Diyet çok kapsamlıdır ve başarılı olmak için diyeti T'ye kadar takip etmek gerekir. Aldatmaya izin verilmez. İki ana aşamaya ayrılır ve her aşamanın izin verilen kalori ve yiyecek seviyeleri vardır.
1. Aşama
İlk aşama neredeyse bir hafta sürer ve iki aşamaya ayrılır. İlk aşama, diyetinizi üç düz gün boyunca günde 1000 kalori ile sınırlamayı içerir. Ayrıca, bu üç gün içinde günde üç Sirt yemeği yeşil suları ve sadece bir Sirt yemeği yemenize izin verilir. İlk aşamanın ikinci aşaması, kalori alımı günde 1500 kaloriye yükseldiğinden ve tok kalmanıza yardımcı olmak için üç yerine iki Sirt gıda yeşil suyu ve iki Sirt yemek öğünü aldığından biraz daha kolaydır.
2. Aşama
Diyetin ikinci aşaması, bakım ve stabiliteye odaklanır. 14 günlük uzun bir aşamadır ve bu, sabit kilo kaybının gerçekleştiği aşamadır. Burada odak günde üç öğün Sirt yemeği ve sadece bir Sirt yemeği yeşil suyu yemektir. Bu aşama sürdürülebilirdir ve diyet yapana düzenli öğünlerde sadece Sirt gıdaları yeme alışkanlığı kazandırır. Diyet düzgün yapılırsa, fazla çaba harcamadan uzun vadeli ve sürdürülebilir kilo kaybı vaat ediyor.
Sirt Diyeti İle İlgili Endişeler
Beslenme uzmanlarının ve sağlık pratisyenlerinin bu diyetle ilgili temel endişesi, sağlıklı ve dengeli beslenme için gerekli olan besinleri ve besin gruplarını kısıtlamasıdır. Ayrıca, ilk aşama çoğu insan için zor olabilir ve kalori alımını sadece 1000 kalori ile sınırladığı için sağlık yönergelerinin dışındadır. İlk aşamada sadece meyve suları veya esas olarak meyve suları içmek de büyük bir endişe kaynağıdır çünkü sıvı bir diyet aşırı bir seçenektir ve diyet yapanların nüksetmesine ve aşırı yemesine neden olabilir.
Başarı Öyküleri
Sirt yemek diyetinin pek çok başarı öyküsü var, bu yüzden bu kadar kısa sürede inanılmaz popüler hale geldi. İşte bu diyetten yararlanan ve hayranlarına ve takipçilerine tavsiye eden bazı bilinen kişilikler.
Pete Geracimo – Ünlü Antrenör
Instagram Kaynağı: @petegeracimo
Ünlü antrenör Pete Geracimo, Adele ve Pippa Middleton da dahil olmak üzere yoluna çıkan herkese Sirt yemek diyetini tavsiye eden kişidir. Bazıları kilo verme konusunda açıkken, Adele ve Pippa gibi diğerleri bu konuda ketum davranan birçok ünlüye bu diyeti tavsiye etti.
Adele
Instagram Kaynağı: @Adele
Son zamanlarda, Adele, Jay Z ve Beyonce tarafından verilen Oscar sonrası partide leopar kucaklayan bir elbise içinde bir fotoğrafı Instagram'a geldiğinde dünyayı şok etti. Şarkıcı muhteşem görünüyordu ve her zamanki tombul benliğine benzemiyordu. Bunun yerine, beli birçokları için kıskançlık kaynağı olacak kadar inceydi. Adele'nin bu 40 kiloluk kilo kaybının sırrı elbette 31 yaşındaki şarkıcının forma girmek için son dört yıldır uyguladığı Sirt yemek diyeti. Metabolizmayı canlandıran ve hızlandıran diyet, geçirdiği köklü değişimle dünyayı ve hayranlarını şoke eden Adele'i kesinlikle etkilemişe benziyor.
Pipa Middleton - Düşes Kate Middleton'ın kız kardeşi
Instagram Kaynağı: @pippamiddleton_
Ancak bu diyete yemin eden tek kişi Adele değil. Düşes Kate Middleton'ın kız kardeşi Pippa Middleton da bu diyete yemin ediyor ve sağlıklı bir kiloyu korumak ve kilo vermek için Sirt yemeklerinde de azaldı.
Bazı ünlüler daha
Sirt diyetine dönüşen ve onu takip etmeye devam eden diğer ünlüler arasında Jodie Kidd, boksörler David Haye ve Anthony Ogogo, TV aşçısı Loraine Pascal, şampiyon olimpiyat denizcisi Sir Ben Ainslie ve İngiliz rugby oyuncusu James Haskell yer alıyor. Jodie Kidd, diyeti harika görünmenin sırrı olarak nitelendirdi. Oysa yemek aşçısı Pascal, lezzetli ve besleyici yiyecekler vaat eden, modası geçmeyen bir diyetle kilo vermeyi kolaylaştırdıkları için yazarlar Matten ve Glen'e teşekkür ediyor.
Diyet ünlüler arasında ünlü olsa da, aynı zamanda çok pahalıdır ve 1500 pound değerinde yiyecek ve yiyecekleri toplayabilir. Belki de bu yüzden diyet sadece ünlülere özeldir ve bu kadar pahalı bir yaşam tarzını sürdürmeye gücü yetenler arasında popülerdir.
En iyi 50 Sirt yemeği
Karabuğday, Kapari, Kereviz, Biber, Bitter Çikolata, Kahve, Kakao, Sızma Zeytinyağı, Yeşil Çay, Matcha, Lovage, Lahana, Medjool Hurma, Kırmızı Hindiba, Maydanoz, Kırmızı soğan, çilek, Kırmızı şarap, Roka, Soya, Zerdeçal , ceviz, karides, hindi, elma, yaban mersini, limon, portakal, greyfurt, tavuk, adaçayı, kekik, kekik, biberiye, fesleğen, nar, brokoli, enginar, keten tohumu, tarçın, kimyon, morina, susam gibi turunçgiller, karides, roka, somon, avokado, hindiba yaprağı, yeşil fasulye, zencefil ve tavuk suyu
Kaynaklar: Yemek kitabı ve teslimat
Kaynak: http://amazon.com
Aidan Goggins ve Glen Matten tarafından Sirt Food diyeti Kaynak: amazon.com
Kaynak: http://amazon.com
Sirt Food Diyeti: Akıllı ve Sağlıklı Kilo Kaybı İçin Eksiksiz Başlangıç Kılavuzu Kaynak: amazon.com
Kaynak: http://amazon.com
Sirt Diyet Yemek Kitabı Jacqueline Whitehart Kaynak: amazon.com İlgili Makale: Deneyen Ünlülerin İşe Yaradığı 5 Şok Diyet
Bu ünlülerin hızlı diyet yapmaları ve nasıl çalıştıkları hakkında her şeyi okuyun
Özet
Özetle, Sirt yemek diyeti, özellikle ünlüler dünyasında, bu günlerde tüm öfke. Adele, Pippa Middleton ve diğerleri, diyetin ünlüler arasında giderek daha popüler hale geldiği ve genellikle şarap ve bitter çikolata diyeti olarak anıldığı gerçeğinin bir kanıtıdır. İlk aşamasında kısıtlayıcı görünebilecek diyetin kendisi, lezzetli yiyeceklerden ödün vermeden sürdürülebilir ve istikrarlı kilo kaybı vaat ediyor. Bununla birlikte, bazı uzmanlar, dengeli ve sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olan süt ürünleri, kırmızı et vb. Gibi birçok gıdayı kısıtladığı için diyetin hala kısıtlayıcı olduğuna inanmaktadır.
