Sağlık Durumu

Endometriozis ve Bacak Ağrısı: Bir Anti-Aşk Hikayesi

Melek Numaranızı Öğrenin

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

Endometriozis - kulağa bir Harry Potter büyüsü gibi geliyor ama aslında normalde rahminizin içinde büyüyen (ve adet döngünüz sırasında dökülen) dokunun bunun yerine onun dışında büyüdüğü kronik bir durumdur.

Adet sırasında rahim dokusu iltihaplanır ve sinirlerinize baskı yapar. Çok şirin değil mi, amirite?

Tahminler değişiklik gösterir, ancak bazı araştırmalar endometriozisin mümkün olduğu kadar çok kişiyi etkilediğini öne sürer. yüzde 11 ABD'li üreme çağındaki kadınların

Endometriozis, pek de eğlenceli olmayan çeşitli semptomlarla birlikte gelir. En sık görülenlerden biri bacak ağrısıdır. göre 2016 çalışması Endometriozisli kadınların yüzde 50'si, durumlarının bir sonucu olarak bacak ağrısı yaşar.

Nasıl bir his?

Spor salonunda bacak gününden kaynaklanan krampların veya ağrıların aksine, endometriozis bacak ağrısı bacaklarınıza yayılan sıcak bir karıncalanma ağrısı gibi hissedebilirsiniz. (Düşün ASMR karıncalanma, ama hoş değil.)

Yoğunluğu herkes için farklıdır. Bazı insanlar için yürümeyi zorlaştırabilir ve diğerleri için alt vücut hareketi neredeyse imkansız olabilir.

Bacak ağrısı yaşla birlikte daha da kötüleşebilir ve - çünkü adet döngüleri zaten çok eğlencelidir - döneminiz başlamadan hemen önce kötüleşebilir.

Ama nedenyyyy?

Her ay, rahminiz, ister içeride ister dışarıda büyüse de, vajinanız yoluyla dokusunu çok zarif bir şekilde döker.

Rahminizin dışındaki doku en yakın çıkışı (vajinanızı) bulamaz, bunun yerine sıkışıp iltihaplanır, onu çevreleyen pelvik sinirlere baskı yapar ve rahatsızlık ve ağrıya neden olur.

Bazen bu basınç siyatik sinirinize uygulanır ve bacaklarınızda, kalçalarınızda veya poponuzda hafif ağrı veya uyuşmaya neden olur.

Siyatik siniri vücudunuzdaki en büyük sinirdir. Sırtınızdan kalçalarınıza ve bacaklarınıza, ayaklarınıza kadar uzanır. Siyatik sinirinize basınç uygulandığında, vücudunuzun alt yarısında her türlü ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Hızlı rahatlama? Evet lütfen!

Neyse ki endometriozise bağlı bacak ağrısını hafifletmenin birçok yolu var.

drake kristal westbrook

İşte denemek için birkaç ev ilaçları:

Bunu ısıt

Bacak(lar)ınıza ve rahim bölgenize bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi uygulayın.

Ecza dolabına baskın yap

Muhtemelen elinizde ibuprofen, aspirin veya asetaminofen var. Bu reçetesiz satılan (OTC) ilaçlardan birini almak ağrıyı dindirmeye yardımcı olacaktır.

Hareket et, hareket et

Büyük Elle Woods'un bir zamanlar dediği gibi, 'Endorfinler sizi mutlu eder!' Hafif egzersiz, vücudunuzdaki endorfinleri uyarır ve ağrıyı yönetmeye yardımcı olur.

Biraz yoga, hafif esneme hareketleri, koşu, yüzme veya sadece yürüyüşe çıkmayı deneyin. Bacaklarınız uzun vadede size teşekkür edecek (amaçlanan).

İşinizmiş gibi nemlendirin

Yeterince su içmiyorsanız, vücudunuzu dehidrasyon riskine sokarsınız, bu da iltihaplanmayı ve ağrıyı artırır. O halde yeniden kullanılabilir şişeyi alın, doldurun ve yutun!

Uzatmak!

germe kaslarınızı gevşetmenin ve vücudunuzdaki ağrıyı hedeflemenin harika bir yoludur. Pelvik kaslarınızı gevşetmek için bu basit esneme hareketlerinde ustalaşmak için usta bir yogi olmanıza gerek yok:

Düz kurbağa streç

  1. Masa üstü pozisyonunda başlayın.
  2. Dizlerinizi yanlara doğru yürütün.
  3. Ayak bilekleriyle dik açı yapın ve ayak parmaklarınızı dışa doğru çevirin.
  4. Dengenizi sağlamak için ellerinizi yerde tutarak ağırlığınızı kalçalarınıza geri verin.
  5. Bu pozu 1 dakikaya kadar tutun.

Bacaktan göğüse streç

  1. Sırt üstü yatın, bacaklar dümdüz önünüzde.
  2. Bir bacağınızı yavaşça göğsünüze doğru kaldırırken derin bir nefes alın.
  3. Nefes verin ve bacağınızı geri indirin.
  4. Diğer bacağınızla tekrarlayın.

oturan güvercin streç

  1. Bacaklarınız düz bir şekilde önünüzde olacak şekilde oturun.
  2. Sağ bacağınızı bükün, sağ ayak bileğini sol dizin üstüne yerleştirin.
  3. Öne doğru eğin, üst gövdenin uyluğa doğru uzanmasına izin verin.
  4. 15-30 saniye basılı tutun. Alt sırt ve poponuzda bir gerginlik hissetmelisiniz.
  5. Diğer tarafta tekrarlayın.

Acıyı uyuşturmak için nibbles

Bir anti-inflamatuar diyet, bacak ağrısı da dahil olmak üzere bazı endometriozis semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Antienflamatuvar doldurulması gereken yiyecekler şunlardır:

  • sebzeler
  • meyveler, özellikle meyveler
  • somon ve sardalye gibi yağlı balıklar
  • badem ve ceviz gibi kuruyemişler
  • zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlar
  • yeşil çay

Kırmızı et, rafine şekerler, kafein ve kafein gibi iltihabı artıran gıdalardan uzak durmaya çalışın. glüten .

Diyetinize doğal, antioksidan ve antienflamatuar bir takviye ekleme konusunda doktorunuzla konuşun. Çevrimiçi satın alabileceğiniz bazı faydalı takviyeler şunları içerir:

İlaçlar (NSAID budur!)

İbuprofen ve aspirin gibi OTC ilaçları ancak bu kadar yardımcı olabilir ve bazen bacak ağrısı daha güçlü bir şey gerektirir. Bu durumlarda doktorunuz size nonsteroid antiinflamatuar ilaç (NSAID) için bir reçete yazabilir.

Endometriozis ağrısını tedavi etmek için kullanılan yaygın NSAID'ler şunları içerir:

  • oksaprozin (Daypro gibi)
  • reçete gücünde ibuprofen
  • selekoksib (Celebrex gibi)

Hormon tedavisi, endometriozis ağrınızı hafifletmek için başka bir seçenek olabilir. Doktorunuz ayrıca bir doğum kontrol hapı, yama veya rahim içi araç (RİA) kullanmanızı önerebilir. (Hamile kalmaya çalışıyorsanız, bu sizin için bir yol değildir.)

Vücudunuzdaki östrojen seviyesini düşürmek, endometriozis ağrısını hafifletmenin başka bir yolu olabilir. bir 2014 çalışması Triptorelin (Trelstar gibi) içeren reçeteli ilaçların ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğunu ve diğer ilaçların östrojen seviyelerini düzenleyerek doku birikimini önleyebileceğini buldu.

Karmaşık

Bacak ağrısı, endometriozisin tek rahatsız edici semptomu değildir. Endometriyal doku pelvik bölgenin farklı bölgelerinde büyüyebildiğinden, endo savaşçılar çeşitli diğer yaygın yan etkilerle savaşabilirler.

Bunlar şunları içerir:

  • migren
  • ağır, çok ağrılı dönemler (dismenore)
  • rastgele yorgunluk
  • pelvik, karın ve alt sırt bölgelerinde kramp ve ağrı
  • maya enfeksiyonları
  • kabızlık veya ishal
  • seks sırasında veya sonrasında ağrı (disparoni)
  • mide bulantısı ve kusma
  • kanlı dışkı veya idrar

Endometriozisin en ciddi komplikasyonu, endometriyal doku birikiminin neden olduğu iç skarlaşmaya bağlı infertilitedir. Endometriozisiniz varsa ve hamile kalmaya çalışıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin.

2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yüzde 30 ila 50 Endometriozisli kadınların çoğu gebe kalmakta güçlük çekiyor. Doğurganlık seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun - endometriozis olması hamile kalamayacağınız anlamına gelmez.

Diğer komplikasyonlar doku büyümesinin yeri ve yoğunluğuna bağlı olarak değişebilir.

Bunlar şunları içerebilir:

  • yürüme zorluğu
  • topallamak
  • uzun süre oturma sorunu
  • özellikle poponuzda, uyluklarınızda veya baldırlarınızda kas kaybı
  • uyku sorunları
  • depresyon
  • kaygı
  • bacaklarınızda veya ayaklarınızda değişiklik veya his kaybı
  • huzursuz bacak sendromu (RLS)

Doktorumu ne zaman görmeliyim?

Yürümekte zorluk çekiyorsanız veya bacaklarınız zayıf ve dengesiz hissediyorsanız, bir doktor çağırmalısınız. Bacak ağrısı yaşamanızın tek nedeni endometriozis değildir ve bir doktor diğer olasılıkları ekarte etmek isteyecektir.

Regl döneminde bacak ağrınız kötüleşirse doktorunuzla konuşmanız da iyi bir fikirdir.

Diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri, reçeteli ilaçlar, hormonal tedaviler veya farklı fizik tedavi türlerini içerebilecek sizin için en iyi ağrı yönetimi stratejisine karar vermek için sizinle birlikte çalışabilirler.

Ayrıca laparoskopik cerrahi önerebilirler. Bu minimal invaziv prosedür, doktorun semptomları hafifletmeye yardımcı olabilecek doku birikimini ortadan kaldırmasına izin verir.

Tedavi edilmeyen büyümeler ciddi sonuçlara yol açabilir, bu nedenle herhangi bir şey gibi görünüyorsa veya şiddetli ağrı veya yeni veya olağandışı semptomlarınız varsa doktorunuzla iletişime geçin.