Melek Numaranızı Öğrenin
Psoriatik artritin, döneminize giden günlerde alevlendiği bilinmektedir.
Kramp ve ağrı gibi geleneksel dönem veya PMS ağrısına ek olarak, psoriatik artritli döneminiz de şişmiş eklemler veya kötüleşen cilt gibi alevlenme semptomlarına neden olabilir.
Bu, aylık döngünüzü ekstra zorlu bir zaman haline getirebilir. Aslında, Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı Sedef hastalığının kadınların ve genç hastaların yaşam kalitesi üzerinde daha büyük bir etkiye sahip olduğunu tahmin ediyor.
Döneminiz sinir bozucu veya acı verici bir olay olsa da, belirtilerinizi yönetmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Birçoğu, dönem veya PMS ağrısını yönetmek için kullanılan yöntemlere benzer.
İşte regl ve psoriatik artrit arasındaki bağlantı ve regl öncesi alevlenmelerle nasıl başa çıkılacağı hakkında bilmeniz gerekenler.
hormonların rolü
Dönemler ve psoriatik artrit alevlenmeleri arasındaki bağlantıyı tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, dalgalanan hormon seviyeleri suçlu olabilir.
Adet döneminize yaklaşan günlerde östrojen ve progesteron hormon seviyeleri düşer ve bu da potansiyel olarak neden artan ağrı, yorgunluk ve hastalık aktivitesi - yani kötüleşen cilt semptomları.
Ardından, döneminizden sonra östrojen seviyeleri yumurtlama yoluyla yükselir. Bu süre zarfında, kadınlar, sertlik gibi psoriatik artritin herhangi bir inflamatuar semptomunun, aslında adetlerinden birkaç gün ila 2 hafta sonra düzeldiğini bildirmektedir.
Ayrıca, sedef hastalığı olan kadınlarla ilgili daha eski bir çalışmada, %55 daha az semptom bildirdi hamilelikleri sırasında. Hamilelik sırasında östrojen ve progesteron seviyeleri daha yüksektir, bu nedenle bu, hormonların alevlenmeler üzerindeki olası etkisine işaret eder.
Nick Goepper'ın net değeri
Düşük östrojen seviyeleri de olabilir arttırmak ağrı algısı, potansiyel olarak daha yüksek östrojen seviyelerinin olduğu zamanlarda olduğundan daha fazla acı hissetmenize neden olur.
Ayrıca, döneminizden hemen önce cildiniz daha hassas olma eğilimindedir ve bu da yeni veya kötüleşen sedef hastalığı lekelerine yol açabilir.
Enflamasyonu yönetmek
Psoriatik artritli bazı kadınlar, özellikle adet döneminden önce artan iltihaplanma yaşarlar. Neyse ki, iltihap yönetilebilir.
İşte, döneminizin artan inflamasyona veya yeni veya kötüleşen psoriatik artrit alevlenmelerine neden olup olmadığını göz önünde bulundurmanız gereken birkaç çözüm.
1. Dinlenme
Stres, psoriatik artriti kötüleştirmenin ana tetikleyicilerinden biri olduğundan, eski moda iyi bir Ar-Ge almak iltihabı azaltmada uzun bir yol kat edebilir.
Yüzmek neden sana iyi geliyor?
Anahtar, vücudunuzu dinlemek ve kendinize karşı nazik olmaktır. Ağrınız varsa veya eklemleriniz şişmişse, dinlenmek için zaman ayırın. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, fiziksel aktivite yapmaya zorlamayın. Mümkünse evden çalışmayı düşünün ve dizüstü bilgisayarınızı koltuğunuza götürün.
2. Ağrı kesici alın
Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, adet döneminizden önce artan psoriatik artrit ağrısını hafifletmek için kullanılabilir.
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) özellikle yardımcı olabilir. Aspirin ve ibuprofen'i herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz.
NSAID'ler şişlik, ağrı ve sabah tutukluğunu kontrol etmek için kullanılabilir. Eklemlerdeki hareket aralığınızı da iyileştirebilirler.
3. Sıcak veya soğuk uygulayın
Sıcak ve soğuğun bir kombinasyonu, adet döneminizden hemen önce psoriatik artrit ağrısını yönetmede son derece yararlı olabilir.
Bir parlama sırasında, uzmanlar tavsiye etmek Eklemlerinizdeki sertlikle mücadele etmek için ısıtma yastıkları veya diğer ısı kaynaklarını (sıcak banyo gibi) kullanmak.
Öte yandan buz veya soğuk, psoriatik artrit alevlenmelerinden kaynaklanan şişliği azaltmak için kullanılabilir.
4. Hafif egzersizler veya esneme hareketleri
Kendinizi iyi hissediyorsanız, hafif egzersizler veya esnemeler, hem dönem öncesi ağrıyı hem de psoriatik artrit alevlenmelerinin semptomlarını azaltmada yardımcı olabilir.
steven yeun joana pak'ın düğünü
Uzmanlar tavsiye ediyor üç kolay esneme psoriatik artrit için: parmak uzatma veya fleksiyonu, omuz kaçırma ve diz uzatma. Bunlar sertlikle mücadele edebilir ve hareketliliği artırabilir.
- Parmak uzatma veya fleksiyon: Eliniz hafifçe kavisli ve başparmak ve parmaklar birbirinden ayrı olacak şekilde başparmağınızın ve parmaklarınızın etrafına bir lastik bant yerleştirin. Ardından parmakları orijinal konumlarına geri döndürün. Seans başına 2 set ile set başına 10 kez tekrarlayın.
- Omuz kaçırma: Kollarınızı yanlarınızdan düz bir şekilde kaldırın ve mümkün olduğunca yükseğe kaldırın (tabii ki acıya neden olmadan). Ardından kollarınızı yanlarınıza geri getirin. Seans başına 2 set ile set başına 10 kez tekrarlayın.
- Diz uzantısı: Ayak bileğinizin etrafına ve diğer ayağınızın altına halka şeklinde bir direnç bandı yerleştirin. Daha fazla direnç eklemek için diğer bacağınızı bükülü tutarak, ayak bileği halkasıyla bacağınızı düzeltin. Ardından, orijinal konumuna geri dönün ve bandı ters ayak bileği ve ayağın etrafına dolanacak şekilde değiştirin. Seans başına 2 set ile set başına 10 kez tekrarlayın.
5. Doktorunuzla konuşun
Bu ipuçlarından hiçbiri, adet döneminizden önce psoriatik artrit alevlenmelerini yönetmeye yardımcı olmazsa, sizin için uygun bir tedavi planı belirlemek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
Sonuçta, herkes farklıdır, bu yüzden bir kişi için işe yarayan şey sizin için doğru olmayabilir (ve bu tamamen sorun değil). Doktorunuz, adet döneminizin veya bundan sonraki günlerin durumunuzu nasıl etkilediğine ilişkin benzersiz belirtilerinizi ve endişelerinizi gidermek için sizinle birlikte çalışabilir.
Götürmek
Psoriatik artrit alevlenmeleri, döneminizden hemen önce yaygındır. Ama bunun cesaretinizi kırmasına izin vermeyin.
Regl öncesi ağrınız birkaç kolay yöntemle yönetilebilir ve bu çözümler işe yaramazsa doktorunuz sizinle özel bir tedavi planı üzerinde çalışabilir.
