Sakız Çiğnemek Kaygıyı Azaltır mı?

Stresli? Araştırmalar, bir parça sakız çiğnemenin kaygıyı azaltmaya ve hatta ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Sağlıklı genç erişkinlerde düzenli sakızın kaygı, ruh hali ve yorgunluk düzeylerine etkisi. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Temel Hemşirelik ve Yaşam Desteği Bölümü, Kapsamlı Sağlık Hemşireliği Bilimleri Bölümü, Sağlık Bakım Bilimleri Enstitüsü, Tokyo Tıp ve Diş Hekimliği Üniversitesi, Tokyo, Japonya. Ruh Sağlığında Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji: CP & EMH, 2011;7:133-9. Epub 2011 Ağu 5. Ve o sabah kupasını unut o’ Joe— sakız sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda araştırmalar sakız çiğnemenin beyindeki uyanıklığı ve kan akışını da artırabileceğini öne sürer. Uzun süreli sakız çiğneme, prefrontal korteksin ventral kısmının aktivasyonunu ve nosiseptif tepkilerin baskılanmasını uyandırır: serotonerjik sistemin katılımı . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., et al. Anesteziyoloji ve Klinik Fizyoloji, Ağız Sağlığı Bilimleri Bölümü, Tıp ve Diş Bilimleri Enstitüsü, Tokyo Tıp ve Diş Hekimliği Üniversitesi, Tokyo, Japonya. Journal of Medical and Dental Sciences, 2010 Mar;57(1):35-43.. Şimdi bu çiğnenecek ya da neşelenecek bir şey!

piç cellat wiki

Balonlu Sakız ve Beyin Gücü — Paket Servis

Fotoğraf: Caitlin Covington

İnsanlar çiğnemek için bir şeyler buluyorlar binlerce yıl . Eski Yunanlılar ve Mayalar çiğnedi ağaç reçinesi , ilk 'sakız' ise; olarak bilinen bir tür kauçuktan 1800'lerde yapılmıştır. sakız (evet, aynı şey Chiclet'lerin adını aldı!). Bugünün sakızı ikenzevklerçok daha iyi, eski Yunanlılar ve Mayalar bir şeyin üzerinde olabilir - Araştırmalar, eski çiğnemecilerin sakız çiğnemeyen muadillerine göre daha az stres hissettiklerini gösteriyor. Sağlıklı genç erişkinlerde düzenli sakızın kaygı, ruh hali ve yorgunluk düzeylerine etkisi. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Temel Hemşirelik ve Yaşam Desteği Bölümü, Kapsamlı Sağlık Hemşireliği Bilimleri Bölümü, Sağlık Bakım Bilimleri Enstitüsü, Tokyo Tıp ve Diş Hekimliği Üniversitesi, Tokyo, Japonya. Ruh Sağlığında Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji: CP & EMH, 2011;7:133-9. Epub 2011 5 Ağustos..

Yeni başlayanlar için, sakız çiğnemek kaygıyı azaltır ve kortizol seviyeler. Stresten kurtulma neredeyse anında gerçekleşebilir, ancak uzun vadeli etkileri de vardır. Sakız çiğnemek, olumsuz ruh halini hafifletir ve akut laboratuvar psikolojik stresi sırasında kortizolü azaltır. . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fizyoloji ve Davranış, 2009 Haziran 22;97(3-4):304-12. Epub 2009 5 Mart.. Bir çalışmada, on dört gün boyunca günde iki kez sakız çiğneyen katılımcılar kaygılarını şu şekilde derecelendirdi: çiğneme olmayanlardan önemli ölçüde daha az Sağlıklı genç erişkinlerde düzenli sakızın kaygı, ruh hali ve yorgunluk düzeylerine etkisi. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Temel Hemşirelik ve Yaşam Desteği Bölümü, Kapsamlı Sağlık Hemşireliği Bilimleri Bölümü, Sağlık Bakım Bilimleri Enstitüsü, Tokyo Tıp ve Diş Hekimliği Üniversitesi, Tokyo, Japonya. Ruh Sağlığında Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji: CP & EMH, 2011;7:133-9. Epub 2011 Ağu 5. Sakız çiğneyenler sadece daha az stresli olmakla kalmaz, aynı zamanda daha uyanık da olabilirler Sakız çiğnemek, olumsuz ruh halini hafifletir ve akut laboratuvar psikolojik stresi sırasında kortizolü azaltır. . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., et al. Fizyoloji ve Davranış, 2009 Haziran 22;97(3-4):304-12. Epub 2009 5 Mart. Aromalı sakız çiğnemenin elektroensefalogramına etkisi . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Pediatrik Diş Hekimliği Anabilim Dalı, Kagoshima Üniversitesi Dişhekimliği Okulu, Japonya. Psikiyatri ve Klinik Nörobilimler. 2000 Dec;54(6):645-51.. Başka bir çalışmada, hafıza ile ilgili görevleri tamamlarken sakız çiğneyen kişilerin, çiğnemeyenlere göre daha hızlı tepki süreleri ve daha yüksek sürekli dikkat süreleri vardı. Stresli ve stresli olmayan gönüllülerde sakızın bilişsel işlev, ruh hali ve fizyoloji üzerindeki etkileri . Smith, A., Mesleki ve Sağlık Psikolojisi Merkezi, Psikoloji Okulu, Cardiff Üniversitesi. Nutritional Neuroscience, 2010 Şubat;13(1):7-16..

Sakızın birçok süper gücü olduğu doğru (belki de kendi çizgi romanının yıldızı olması gerekiyor), ama nasıl çalışıyor? Bunu yapan şey çiğneme eylemi olmayabilir - bir çalışmada, çiğneme taklidi yapan insanlar aynı faydaları görmediler. Sakız çiğnemenin fizyolojik ve kendi kendine değerlendirilen uyanıklık ve gündüz uykululuk ölçümleri üzerindeki etkisi . Johnson, A.J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Psikoloji Bölümü, Coventry Üniversitesi, Coventry, Birleşik Krallık. Fizyoloji ve Davranış, 2011 Ekim 28.. Sakız çiğnemenin stresi neden azalttığı tam olarak belli olmasa da, lezzetle ilgisi olabilir ve araştırmalar gösteriyor aromalı sakız (standart sakız bazının aksine) beyinde uyarılmayı artırır Aromalı sakız çiğnemenin elektroensefalogramına etkisi . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., et al. Pediatrik Diş Hekimliği Anabilim Dalı, Kagoshima Üniversitesi Dişhekimliği Okulu, Japonya. Psikiyatri ve Klinik Nörobilimler. 2000 Dec;54(6):645-51.. Sakız çiğneme ayrıca duyuları harekete geçirmek koku, tat ve dokunmayı dahil ederek, neden uyanıklığı artırdığını ve ruh halini iyileştirdiğini açıklayabilir. Sakızın ruh hali, öğrenme, hafıza ve zeka testi performansı üzerindeki etkileri. Smith, A. Mesleki ve Sağlık Psikolojisi Merkezi, Psikoloji Okulu, Cardiff Üniversitesi, Cardiff, Birleşik Krallık. Nutritional Neuroscience, 2009 Nisan:12(2):81-8. Sakız çiğnemek, stres, ruh hali ve uyanıklıkta çoklu görev kaynaklı değişimleri yumuşatır . Yeniden inceleme. Johnson, A.J., Jenks, R., Miles, C., et al. Psikoloji Bölümü, Coventry Üniversitesi, James Starley Binası, Priory Caddesi, Coventry. İştah, 2011 Nisan;56(2):408-11. Epub 2011 11 Ocak..

Sadece sadık kaldığından emin ol şekersiz sakız , daha az kalori ve (tahmin ettiniz!) şeker içerir. Şekersiz sakızın dişleri temizlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ve boşlukları azaltmak , kötü nefesi iyileştirmenin yanı sıra (şimdibustresli!) Sorbitol ve ksilitol ile tatlandırılmış sakızların çürük kontrolünde kullanımı . Burt, BA., Epidemiyoloji Bölümü, Halk Sağlığı Okulu, Michigan Üniversitesi. Amerikan Diş Hekimleri Birliği Dergisi, 2006 Şubat;137(2):190-6. Şekersiz sakız ve diş çürükleri: sistematik bir inceleme . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. Halk Ağız Sağlığı Anabilim Dalı, Witwatersrand Üniversitesi, Johannesburg, Güney Afrika. Uygulamalı Ağız Bilimleri Dergisi: revista FOB, 2007 Nisan:15(2):83-8..

Bahşiş

Bir dahaki sefere anksiyete vurduğunda, rahatlamaya yardımcı olması için bir parça (şekersiz) sakız çiğnemeyi deneyin.