Ankilozan Spondilit İçin Kendin Yap Ağrı Hackleri

Ankilozan spondilit (AS) öncelikle omurganızı etkileyen bir artrit şeklidir. Ana semptomlar, ağrı ve sertlik, hareketsizlik dönemlerinden sonra daha da kötüleşebilir.

Bu nedenle, AS'niz varsa, bazen 'Oz Büyücüsü' ndeki Teneke Adam gibi hissedebilirsiniz.

AS (spondiloartrit veya axSpA olarak da adlandırılır) tedavisi olmayan ilerleyici bir durum olmasına rağmen, bazı tedaviler bu kilitlenme hissinden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Burada, AS ağrısının nerede ortaya çıkabileceğine ve onu hafifletmenin yollarına bir göz atacağız.

Ankilozan spondilit ağrısı

AS genellikle omurgayı etkiler, ancak vücudunuzun diğer bölgelerinde de ağrı veya sertlik olabilir. Ağrınız, sırtınızı etkilemeden önce başka bir yerde başlayabilir.

İşte size sorun çıkarabilecek bazı eklemlere ve diğer alanlara bir göz atın.

Geri

Omurga en çok ortak site AS ile ilişkili ağrı. Bunun nedeni, durumun omurunuzda iltihaplanmaya neden olmasıdır. Zamanla AS, bu kemiklerin birbirine kaynaşmasına bile neden olabilir, bu da ciddi sertliğin yanı sıra duruş ve hareketlilik sorunlarına yol açar.

prematüre bebekler için bebek bezleri

Kalçalar ve kalçalar

AS, popoda gerçek bir ağrı olabilir. Durum genellikle alt sırtta iltihaplanma ve hasarla başlar. sakroiliak (SI) eklemler . SI eklemleri kalça kemiklerinizi sakrumunuza veya omurganızın tabanına bağlar. Ağırlaştırılmış SI eklemleri kalça, pelvik ve kalça ağrısına neden olabilir.

Boyun ve omuzlar

AS ilerledikçe, zamanla inflamasyon yayılmış ve boynunuzda, sırtınızın üst kısmında ve omuzlarınızda da sertliğe yol açabilir. Tedavi edilmezse zamanla iltihaplı ve kaynaşmış alanlar birleşebilir.

Göğüs kafesi

AS ayrıca göğüs kemiğiniz ve kaburgalarınız arasındaki kıkırdağı da etkileyebilir. AS göğüs kafenizi etkilerse, nefes alıp ciğerlerinizi hava ile doldurmak ağrılı veya zor olabilir. Ancak bu tür bir bozulma biraz nadirdir.

Ek eklemler

AS, yıllarca futbol sahasında veya basketbol sahasında ezildikten sonra bir serseri dizine sahip olmak gibi değildir. Vücudunuzun farklı bölgelerine zarar verebilecek sistemik bir hastalıktır.

Durum sırt ağrısı ile karakterize olmasına rağmen, kalçalarınızı, dizlerinizi, dirseklerinizi, bileklerinizi ve ayak bileklerinizi de etkileyen daha yaygın ağrı veya artrit benzeri semptomlarınız olabilir.

entezit veya tendonlarınızın, bağlarınızın ve eklem kapsüllerinizin kemiğe yapıştığı noktalarda iltihaplanma, topuklarınızın arkası gibi alanlarda da ağrıya neden olabilir.

Tedavi ipuçları

AS tedavisi, eklem hasarı veya kalıcı duruş veya hareketlilik sorunları gibi ilgili komplikasyonların ilerlemesini önlemek veya yavaşlatmak için önemlidir.

AS için tedavi seçenekleri ilaçlar ve ameliyattan kendi kendine bakıma kadar değişir. AS'li birçok kişi, durumlarını aşağıdakilerden herhangi birini içerebilen bir tedavi kombinasyonu ile tedavi eder:

• Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Naproksen gibi NSAID'ler iltihabı, ağrıyı ve sertliği azaltmaya yardımcı olabilir. AS ilk ortaya çıktığında ve hafif alevlenmeler sırasında genellikle erken bir savunma hattı olarak kullanılırlar. Bazıları tezgahta satılırken, diğerleri sadece reçeteyle satılmaktadır.
• Analjezikler. NSAID'lere ek olarak ağrı kesici için asetaminofen gibi analjezikler önerilebilir.
• Biyoloji. AS'li çoğu insan, tümör nekroz faktörü (TNF) blokeri veya interlökin-17 (IL-17) inhibitörü gibi biyolojik bir ilaçla tedaviye ihtiyaç duyar. Bu ilaçlar evde kendi kendine enjeksiyon yoluyla veya doktorunuzun muayenehanesinde iğne veya infüzyon şeklinde alınır. Semptomları kontrol etmeye ve hastalığın ilerlemesini önlemeye yardımcı olmak için AS'ye katkıda bulunan vücudunuzdaki iltihabı hedefleyerek ve bloke ederek çalışırlar.
• JAK'lar. Biyolojik ilaç alamıyorsanız, doktorunuz bir Janus kinaz (JAK) inhibitörü reçete edebilir. Bu oral ilaç, iltihabı destekleyen bağışıklık tepkisini durdurmaya yardımcı olur.
• Hastalık modifiye edici antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar). Geleneksel DMARD'lar tipik olarak AS'yi tedavi etmek için reçete edilmez. Ancak bazen sırt ve pelvik bölgelerin ötesine uzanan AS iltihabını tedavi etmek için kullanılabilirler.
• Kortikosteroidler. Bu ilaçlar ayrıca AS'yi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaz. Ancak iltihaplanma ağrıya veya hareket sorunlarına neden olduğunda hızlı bir rahatlama için dizinize, omzunuza veya ayak bileği ekleminize bir kortikosteroid enjeksiyonu yapabilirsiniz.
• Fizik Tedavi. AS'li birçok insan fizyoterapist görür. Bu uzmanlar, hareketliliği artırmaya veya korumaya yardımcı olan veya iltihap alevlendiğinde ağrıyı hafifleten egzersizler ve esneme hareketleri öğretebilir.
• İş terapisi. Bir meslek terapisti, günlük aktivitelere devam ederken eklemlerinizi korumanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Gerekirse, görevleri kolaylaştıran yardımcı cihazlar da önerebilirler.
• Ameliyat. AS'nin ciddi eklem hasarına veya zayıflatıcı ağrıya neden olduğu nadir durumlarda, eklem replasmanı gibi cerrahi seçenekler önerilebilir.
• Egzersiz yapmak. Hareket, eklem sertliğini önlemeye veya hafifletmeye ve hareketliliği ve hareket aralığını korumaya yardımcı olabilir. Eklem füzyonu meydana gelirse, vücut daha işlevsel bir pozisyonda sabitlenir. Eklemlerinize iyi gelen çekirdek kuvvet egzersizleri ve diğer aktiviteler, ağrı kesici de dahil olmak üzere birçok fayda sağlayabilir.
• Kişisel Bakım. Egzersiz, kişisel bakımın sadece bir şeklidir. Anti-inflamatuar bir diyet yemek, sigara içmekten veya buhardan kaçınmak, yeterince dinlenmek ve günlük hareketler sırasında eklemlerinizi korumak AS için tüm kendi kendini yönetme biçimleridir.

Ağrıyı önleme

AS'niz varsa, Dorothy onu keşfetmeden önce Teneke Adam gibi hissetmekten kaçınmak için hangi adımları atabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

megan o'malley uzun

Aşağıdaki stratejilerden herhangi biri - veya birkaçının kombinasyonu - yağ kutunuz olabilir. Sizin için en iyi olanı bulmak için çeşitli yaklaşımları deneyin.

• Alexander Tekniğini deneyin. Alexander Tekniği duruş ve hareketin eklemlerinizi nasıl etkilediğinin farkındalığını öğretir. Ayrıca, gününüze devam ederken vücudunuzu korumanın yollarını geliştirmenize yardımcı olur.
• Bazı diyet değişiklikleri yapın. AS için özel bir diyet olmamasına rağmen, Akdeniz diyetinin anti-inflamatuar gıdalara odaklanması yardımcı olabilir. Şeker gibi iltihabınızı artırabilecek gıdaları kesmek de faydalı olabilir.
• Sıcak veya soğuk terapiyi deneyin. Ilık bir banyo veya duş, bir tahta kadar sert hissederek uyandığınızda hareket etmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Sinir bozucu bir ayak bileği gibi sıcak veya şişmiş bir ekleminiz varsa, bir buz torbası iltihabın soğumasına yardımcı olabilir.
• Tıp programınıza bağlı kalın. Herhangi bir kronik durumda olduğu gibi, ilaçlarınızın üzerinde durmak ve bunları reçete edildiği gibi almak önemlidir. Ama o öğleden sonra hapını unutmak çok kolay. Telefonunuzda hatırlatıcılar ayarlayın veya eczacınıza, tüm ilaçlarınızı kolay dozlama için kabarcık paketlere yerleştiren paketleme seçenekleri hakkında danışın. Bonus olarak, açılması zor olan şişeleri atabilirsiniz.
• Masaj yaptırın. İster bir profesyonele gidin, ister eşinize sorun ya da ağrıyan eklemleri ovmak için birkaç dakikanızı ayırın, masaj ağrı ve sertlikten geçici olarak kurtulma sağlayabilir.
• Stres yönetimi üzerinde çalışın. Düzenli yaşam stresli olabilir. Karışıma kronik bir durum ekleyin ve stres ölçer fırlayabilir. Stres, vücudunuzu gergin bırakarak, sertlik ve ağrıya neden olabilir. Yolları bul stresle başa çıkmak bu senin için çalışıyor. Günlük tutun, okuyun, bir TV şovunun keyfini çıkarın, ficus ve eğrelti otlarına yönelin ya da sadece kedinizle kıvrılın.
• Farkındalığı ve meditasyonu deneyin. hatta sadece 5 dakika meditasyon rahatlamanıza yardımcı olabilir, bu da vücudunuzun ağrı tepkisini hafifletebilir veya engelleyebilir. Artı, kim sadece olmak için zamana ihtiyaç duymaz? #Om.
• Harekete geç. Egzersiz, vücudunuzun ağrıyı azaltan ve hatta o korkunç ağrıları önleyen endorfin salgılamasına neden olur. Ayrıca hareket, hareket aralığınızı korumanıza yardımcı olur. Yine de burpee (ugh!) gerekmez. İster hafif yoga yapın, ister oturma odanızda dans edin, hoşunuza giden bir hareket yöntemi bulun.
• Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek vücuttaki iltihaplı süreçleri teşvik eder, bu nedenle alışkanlığı edindiyseniz, bunu engellemenin bir yolu hakkında doktorunuzla konuşun. Aynı şey vaping için de geçerli.
• Yeterli uyku almak. Herkesin yeterli miktarda dinlenmeye ihtiyacı vardır. Ancak bu Zzz'leri almak, kronik ağrısı olan insanlar için daha da önemlidir. Bunun nedeni, çok az uyumak veya uykuda kesintiler yaşamak sizi rahatsız edebilir. çok hassas ağrılara, bir kısır döngü yaratır. Daha fazla ağrı daha az uykuya neden olabilir.
• Uzatmak. Eğil! Tamam, belki yoga dersinde ön sıralarda gösteriş yapan insanlar kadar bencil değildir. Ancak hafif esneme, eklem sertliğini azaltabilir ve hareketliliği korumanıza yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Teşhis edilmemiş kronik ağrınız varsa veya AS ağrınız ve sertliğiniz iyi kontrol edilmiyorsa, kesinlikle sağlık uzmanınıza danışın.

AS semptomlarınız değişirse veya kötüleşirse veya her zamanki tedavi yöntemlerinize yanıt vermeyen iltihaplı bir ekleminiz varsa doktorunuzla konuşmalısınız.

Götürmek

Ankilozan spondilit, omurgayı etkileyen bir artrit türüdür, ancak diğer eklemlerde ve tendonların, bağların ve eklem kapsüllerinin kemiğe yapıştığı yerlerde ağrı hissedebilirsiniz.

AS için bir tedavi olmamasına rağmen, birçok tedavi seçeneği mevcuttur. Kendi kendine bakım yöntemleri, ağrıyı önlemeye veya azaltmaya ve esnekliği korumaya yardımcı olmada da uzun bir yol kat edebilir. Teneke Adam'ın yağ tenekesinin yanı sıra hangi tedavi ve önleyici tedbirlerin kombinasyonunun işe yarayacağını görmek biraz deneme yanılma gerektirebilir.