Melek Numaranızı Öğrenin
Dönem cosplayerleri ve kıvrımlı ünlüler, fiziğe meydan okuyan figür 8'lerini bel eğitiminin büyüsüne atfetmeyi severler. Ve içinizdeki akıllı sosyal medya kaydırıcısı, çevrimiçi gördüğünüz fotoğrafların her zaman gerçek hayat olmadığını biliyor olsa da, bel eğitmeni modasında herhangi bir gerçek olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.
Kim K.'nin ne söylediğine (veya paylaştığına) rağmen, bel cincher giymek aslında belinizi küçültmez. Ama oniyetsizi rahatsız edebilir ve sizi bazı sağlık sorunlarına hazırlayabilir. İşte bir bel antrenörüne sıkmadan önce bilmeniz gerekenler.
Paloma Rincon Studio / Stocksy
Bel eğitmenleri nedir ve gerçekte nasıl çalışırlar?
Bel eğitmenleri, belinizi daha dar hale getirmek için 'eğittiğini' iddia eden ve size daha fazla kum saati şekli veren iç çamaşırlardır. Genellikle kalın kumaştan yapılırlar ve sert metal kemikler içerebilirler. Onları ortanın etrafına sarman gerekiyor - olabildiğince sıkı, plz! - ve her şeyi Velcro, kancalar veya bağcıklarla kapatın.
Tasarım bir korse veya kuşak gibi geliyorsa, bunun nedeni hemen hemen aynı şey olmasıdır. Bütün bu giysiler seni deli gibi emmek içindir.
Ancak bel eğitmenleri, yeterince sık giymenin karın kaslarınızı yeniden şekillendirerek orta bölgenizi tamamen küçülteceğini iddia ederek her şeyi bir adım daha ileri götürür.
İddia edilen faydalar: Gerçek mi kurgu mu?
Bel eğitmenleri belinizi daha ince yaptığını iddia ediyor. Ve onlar… geçici olarak. Bir bel eğitmeni, onu giyerken her şeyi emer ve kısa bir süre sonra işler bu şekilde kalabilir - kaslarınız normal şekline geri dönene kadar.
Tamam, ama kilo vermenize yardımcı olacaklar mı? Midenizi sıkıştıran süper sıkı bir banda sahip olmak yemek yemeyi oldukça tatsız hale getirir. Bu yüzden porsiyonlarınızı sınırlamaya çalışıyorsanız, cincher giymek daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.
Kelly Clark snowboardcunun net değeri
Ancak 2010 çalışması Bunu araştıranlar aslında korse giyerken kilo vermeye çalışan çoğu kişinin korseyi çok rahatsız olduğu için çıkardığını buldu.
Gerçek bir potansiyel artı var: Daha yüksek bir vücut ağırlığınız varsa, bir bel eğitmeni size hareketliliğinizi ve esnekliğinizi artırmak için ihtiyaç duyabileceğiniz geçici çekirdek desteği verebilir.
Ancak bazı kesin riskler olduğu için (bir saniye içinde olanlar), denemeden önce fikri doktorunuz veya fizyoterapistiniz tarafından uygulamalısınız.
Giymemek için gerçekten iyi nedenler
Birkaç saat boyunca bir bel eğitmeni veya korse giymek - bir kostüm için olduğu gibi - muhtemelen rahatsız edici olacaktır, ancak aslında sizin için kötü değildir. Ancak bunu düzenli bir şey haline getirmeyi düşünüyorsanız, muhtemelen iyi bir fikir olmayan birçok neden vardır.
Bel eğitmenleri tam anlamıyla içlerinizi sıkar
Ortanızı birkaç santim küçültmek, içerideki her şeyin de yumuşaması anlamına gelir ( BÖYLE! ). Bu sadece rahatsız edici değil - hayati organlarınıza potansiyel olarak stres uygulayabilir.
Nefes almayı zorlaştırıyorlar
Bel eğitmenleri ayrıca ciğerlerinizi sıkıştırır, bu da alabileceğiniz hava miktarını büyük ölçüde azaltabilir. Bu, nefes almakta zorlanıyormuş gibi hissetmenize, yorgun hissetmenize ve hatta bayılmanıza neden olabilir.
bana her zaman mesaj atıyor ama asla ilk önce bana mesaj atmıyor
Antrenmanınızı daha az eğlenceli hale getirecekler
Tamamen nefes nefese hissettiğinizde genel olarak egzersiz yapmak harika değildir. Ama dahası da var: Nefes alma sorunları aslında kaslarınızda laktik asit birikmesine neden olarak size o yanmayı, daha fazla itemeyeceğinizi hissettirir.
Duruşunuzu bozabilir ve sırtınızı incitebilirler
Kısa süreli çekirdek desteğine rağmen, vücut ağırlığı daha yüksek olan bazı kişilere bir bel eğitmeni sağlayabilir, ancak uzun süreli bir bel eğitmeni kullanmak, sizi desteklemek için çok çalışmak zorunda kalmadıkları için aslında çekirdek kaslarınızın zayıflamasına neden olur. Bu, kambur bir duruşa ve sırt ağrısına neden olabilir.
Seni Heartburn City'e götürecekler
Yine, sıkma, millet. Tüm bu baskı, özellikle yakın zamanda yemek yediyseniz, midenizdeki asitlerin boğazınıza sıçramasına neden olabilir.
Uzun vadeli üreme sorunlarına yol açabilirler.
Bazı uzmanlar, uzun süre korse veya bel eğitmeni giymenin, düşük yapma riskini veya aşağıdaki gibi diğer sorunları potansiyel olarak artırabileceğini teorileştirmiştir. rahim sarkması veya küçültülmüş pelvis boyutu.
Bunu destekleyecek çok fazla kanıt yok, ama muhtemelen akılda tutmaya değer, değil mi?
Belinizi şekillendirmenin diğer yolları
Muhtemelen bununla nereye gittiğimizi biliyorsunuzdur, ancak yine de söylenmesi gerekiyor: En iyi yol belini küçült sadece temel diyet ve egzersiz ile olur.
Daha az kalori almak ve egzersiz yaparak daha fazla yakmak, genel olarak vücut yağını kaybetmenize yardımcı olur - ve bu, belinizin etrafında inç kaybına neden olur. Gerçekten bir diş çıkarmak istiyorsanız, rafine şekeri azaltın ve günde en az 10.000 ila 15.000 adım atmaya çalışın.
Egzersizi ve diğer ab hareketleri gibi şeylere gelince? Haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı egzersizlerini antrenman rutininize dahil etmek iyi bir fikirdir. Ancak ağız kavgası, akciğer, şınav veya omuz presleri gibi daha büyük hareketlerle aynı anda daha fazla kas (çekirdeğiniz dahil) vurdukları için paranızın karşılığını daha fazla alırsınız.
Dikkatli olun: Egzersiz gibi nokta egzersizleri, yanmayı ne kadar hissederseniz hissedin aslında belinizi küçültmez.
Alt çizgi
Bellerimiz, önceden ayarlanmış muhteşem bir şekle sahiptir ve bir şal veya korse giymek, aynı zamanda önemli hasara neden olmadan onu değiştirmez. Ek olarak, bel eğitmenleri aslında kilo vermek için çalışmaz veya size daha fazla eğri vermek için şeklinizi kalıcı olarak değiştirmez.
Bir kostümün parçası olarak birkaç saatliğine bir tane giymek iyi olsa da, bir tane reg üzerinde giymek güvenli olmayabilir. Belinizi kucaklayın ve olduğu gibi şekillendirin ve kilo vermek istiyorsanız iyi bir diyet ve egzersiz yapın diyoruz.
