Melek Numaranızı Öğrenin
Kronik ağız solunumu ağız kokusuna, boğaz ağrısına ve solunum problemlerine neden olabilir. Genel olarak, burundan nefes almak genel sağlığınız için daha iyidir.
Okulun ilk günü için ilham verici sözler
Ağız nefes almak Büyük bir anlaşma gibi görünmeyebilir, ancak aslında bazı kronik sağlık sorunlarına yol açabilir. Buna horlama, ağız kokusu, gıcırtılı ses, boğaz ağrısı ve öksürme dahildir. Ama endişelenme! Daha iyi nefes almanıza yardımcı olacak birinci sınıf ipuçlarımız var.
Psst. Ayrıca çocuklarda hangi ağızdan nefes alma semptomlarına dikkat edilmesi gerektiğine ve olası nedenlerin bir dökümüne sahibiz.
Ağızdan nefes almak nedir?
Çoğu insan hem burnundan hem de ağzından nefes alır. Burnunuz tıkandığında veya egzersiz yapmaktan yorulduğunuzda, doğal olarak ağzınızdan nefes alırsınız. Bu gayet iyi.
Ama esas olarak veya yalnızca ağzınızdan nefes alıyorsanız, bu ağızdır. nefes almak . Özellikle çocuklarda ve gençlerde tıbbi sorunlara neden olabilir.
Ağızdan nefes almak kötü mü?
Ağız nefes almak dişlerinizi, diş etlerinizi ve boğazınızı çok miktarda kuru, potansiyel olarak kirli havaya maruz bırakır. Ağızdan nefes alanlar, diğerlerine göre daha sık kuru, kavrulmuş bir boğaza veya boğuk bir sese neden olabilir. Bu şekilde hava almak da riskini artırır. diş ve diş eti hastalıkları .
Burnunuzdan yeterince nefes alamamak, egzersiz yapamayacağınız veya üst solunum yolunuzu geremeyeceğiniz anlamına gelir. Belki de bu nedenle, koşullar gibi uyku apnesi ağız solunumu ile yakından ilişkilidir. En azından, ağızdan nefes alanlar diğerlerinden daha fazla horlama eğilimindedir.
Ağızdan nefes almak yüz şeklinizi değiştirebilir mi?
Daha genç biri ağzına başlar nefes almak , görünüm daha da ciddileşebilir. Ağızlarından nefes alan çocuklar sıklıkla gelişir. hava yolu darlığı . Bu, üst solunum yolunun tam olarak gelişmediği, nefes alma ve konuşma ile ilgili sorunlara yol açan bir durumdur.
Çocukluk döneminde ağızdan nefes almak, çocuğun yüzünün kemik yapısını bile bozabilir. farklı gelişmek . Sonuç, genellikle belirgin bir geri çekilme çenesi ve çene çizgisi olan daha uzun, daha dar bir yüzdür. Bazen dişlerin üst ve alt sıraları da birbiriyle düzgün şekilde hizalanmaz.
Nihayet, kalitesiz uyku kötü nefes alma alışkanlıklarının neden olduğu bir gencin ruh sağlığını etkileyebilir. Ağızdan nefes alma semptomları genellikle şu şekilde yanlış teşhis edilir: Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Bir çocuğun düzgün uyuduğunu ve nefes alıp almadığını kontrol etmek, yanlış teşhis ve gereksiz ilaçları önleyebilir.
Ağızdan nefes alma ve burundan nefes alma
Genel olarak, ağız nefes almak vücudunuzun daha fazla havayı daha hızlı emmesine neden olur. Burundan nefes alma, daha iyi kalite vücudunuzun emmesi için.
Burnun ciddi oynuyor hafife alınan işlev solunum sisteminizde. Onlar minik kıllar burnunuzun içinde ciğerlerinize giren havayı ısıtmak, filtrelemek ve nemlendirmek için çalışır. Bu arada, mukus vücudunuzdaki en seksi sıvı olmayabilir, ancak bakterileri yakalamakta harika bir iş çıkarır.
Burnunuzda üretilen nitrik oksit, kan damarlarınızın genişlemesine ve solunduğunda oksijenin vücudunuzda hareket etmesine yardımcı olur. nefes alma burnunuzdan da hava akışınıza direnç gösterir, ciğerlerinizi daha çok çalıştırarak güçlendirir.
Yani kısacası burun nefes almak hava yapabilir:
- temizleyici
- daha az kuru
- vücudunuzun emmesi daha kolay
- vücudunuzun doğal sıcaklığına daha yakın
Ağızdan nefes almak size bu avantajların hiçbirini sağlamaz. Ancak, çok daha kısa sürede çok daha büyük miktarlarda havayı emmenize izin verir. Egzersiz yaptığınızda, burnunuzdaki hava akımı direnci arttığında kendinizi genellikle ağızdan nefes almaya geçiş yaparken bulacaksınız.
narsistik kişilik bozukluğu olan bir çocuğa ebeveynlik yapmak
Ama bu, 'ağız size daha fazla hava verir, burun size daha iyi hava verir'den biraz daha karmaşıktır. Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, vücudunuzun aynı miktarda oksijen ister burnunuzdan ister ağzınızdan nefes alın. Öte yandan, ortaya çıkan araştırmalar, egzersiz sırasında burundan nefes alıp vermenin artmasıyla bağlantılıdır. kardiyovasküler stres . Jüri hala dışarıda.
Burnunuzdan nefes almak daha mı iyi?
Muhtemelen, ama nasıl nefes aldığın her zaman duruma bağlı olacaktır. Kanıtlar, genel olarak, burnun daha fazla organ olduğunu gösteriyor gibi görünüyor. nefes almak için özel . Ama nefesiniz bittiğinde burnunuzdan nefes almaya kendinizi zorlamayın. soğuk almak .
Ağızdan nefes alma genellikle sadece kronik olduğunda bir problemdir. Bilinçli çabaya rağmen ağzınızdan nefes alma alışkanlığından kurtulamıyorsanız, tıbbi yardım almayı düşünün.
Ağzımdan nefes alıp almadığımı nasıl anlarım?
Uyanıkken, genellikle nefes alma şeklinizi düzeltebilir ve kendini eğit burnunu kullanmak için Uyku sırasında ağızdan nefes almayı kontrol etmek daha zordur. Bazen, bunu yaptığınızı bile bilmiyor olabilirsiniz.
Uyurken ağzınızdan nefes alıyor musunuz? Aşağıdaki belirtileri arayın:
- horlama
- ağız kokusu
- gözlerinin altındaki torbalar
- Konsantrasyon zorluğu
- ağız ve boğaz kuruluğu
- yorgunluk ve sinirlilik
- gece boyunca susuzluk
- özellikle sabahları kısık ses
Çocuklarda ağızdan nefes alma
Düzgün nefes almak çocuklar ve gençler için ekstra önemlidir. Fark edemeyecek kadar küçüklerse veya semptomlarını iletmek , bunları kendiniz kontrol edebilirsiniz.
Aşağıdaki gibi işaretlere dikkat edin:
- Kötü ruh halleri ve sinirlilik
- Çatlamış veya kurumuş dudaklar
- Akademik performansta düşüş
- büyümüş bademcikler
- Gece ağlaması veya kabuslar
- gün içinde uyku hali
- Yavaş veya yavaşlayan büyüme hızı
Çocuklarda buna benzer semptomlar görüldüğünde genellikle akla ilk gelen şey ağızdan nefes alma değildir. Tespit edilmesi ve düzeltilmesi nispeten kolay olmasına rağmen, bazen daha ciddi bir şeyle karıştırılır.
Ağız solunumu neden olur?
Bir dizi günlük faktör, uzun süreli ağızdan nefes alma gibi kötü bir alışkanlık geliştirmenize neden olabilir. Bunlar şunları içerir:
- Astım
- Nazal septumda hasar
- Büyümüş bademcikler ve adenoidler
- Sık alerjik reaksiyonlar
- Uzun süreli soğuk algınlığı veya grip
- Tekrarlayan sinüs enfeksiyonları
- sinüs polipleri
- Parmaklarınızı veya baş parmaklarınızı emmek
Uzun soluklu deneyimler stres ve kaygı da risk faktörleridir. Stres altındayken, sempatik sinir sistemimiz devreye girer. Nefes alıp vermemiz hızlanır ve sığlaşır, genellikle burunlarımızın rahatça kaldıramayacağı kadar hızlıdır. Ağızdan nefes alma devralır ve zamanla norm haline gelir.
Diğer durumlarda, bazı doğum anormallikleri, bir kişinin özellikle çocukken ağızdan nefes alma olasılığını artırabilir. Örneğin:
- Ankyloglossia (dil bağı)
- Koanal atrezi
- Yarık dudak
- Pierre Robin sendromu
Ağızdan nefes alma tedavileri
Bir sağlık uzmanı, nedene bağlı olarak ağızdan solumayı tedavi etmenin en iyi yolunu önerebilir. Tıkanmış bir burnu tedavi etmek için kullanılan ilaçlar şunları içerebilir:
- Antihistaminikler
- Dekonjestan burun spreyleri
- Reçeteli veya reçetesiz satılan steroid burun spreyleri
Daha ciddi vakalar için, burnunuzun köprüsünün üzerine takmanız için size yapışkan bir şerit verilebilir. Bu sert şerit, üst solunum yolunuzu nazikçe açık tutarak direnci düşürür.
Çocuklar ve genç yetişkinler, şişmiş adenoidleri veya bademcikleri çıkarmak için ameliyat önerilebilir. Alternatif olarak, damaklarını büyütmek için diş teli veya ortodontik yardım verilebilir. açılacak sinüsler .
Ağız kırılması obstrüktif uyku apnesiyle bağlantılıysa, geceleri takmanız için size bir yüz maskesi verilebilir. Bu sürekli pozitif hava basıncı tedavisidir ( CPAP ), siz uyurken üst solunum yolunuzun kapanmasını engeller.
Ağızdan nefes almayı önlemek için ipuçları
Önleme tedaviyi yener. Ağızdan nefes almayı daha olası hale getiren çevresel faktörlere maruz kalırsanız (örneğin, sık seyahat), harekete geçebilirsiniz. Aşağıdaki gibi adımları düşünün:
- Isıtma ve klimanız için HCAV hava filtreleri
- Evinizi alerjensiz tutmak için daha düzenli temizlik
- Tuzlu burun spreyleri uzun mesafeli seyahat sırasında
- Başınızı bir yastıkla destekleyerek sırt üstü uyumak
- Semptomların ilk belirtisinde alerji ilacı almak
- odaklı yoga dersleri burundan nefes almak
Ayrıca çeşitli alışkanlık oluşturma teknikleri bilinçli olarak burnunuzdan daha sık nefes almak için pratik yapabilirsiniz. Beş dakikalık derin, düzenli burun nefesi için günde üç kez alarm kurmak sağlıklı bir emsal oluşturabilir.
Jacqueline Fernandez'in ailesi
Götürmek
Havayı soluma şeklimizin, tamamen bilinçsizce meydana gelen bir şeyin bu kadar büyük bir etkisi olduğunu düşünmek çılgınca. Düzgün gelişmiş hava yolları büyümemize, duruşumuza ve zihinsel sağlığımıza yardımcı olur.
Pek çok insan, özellikle gençler için ağızdan nefes almanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerinin farkında bile değil. Her zaman olduğu gibi, sağlığımızın ince ayrıntılarına proaktif bir şekilde bakmak bazı şaşırtıcı bilgiler ortaya çıkarabilir. Bu bilgiyi nasıl kullanacağın sana kalmış.
