Melek Numaranızı Öğrenin
Bu makaleye rastladıysanız, kilo vermek isteyen bir bireysiniz veya bunu yapan birini tanıyorsunuzdur. Fransızlardan sonra kim daha iyi takip edebilir, ha? Fransız kadınları dünyanın en güzel kadınları arasında sayılıyor ve çoğunlukla neredeyse hepsinin iyi durumda olması nedeniyle. Ancak yaşam tarzlarına baktığımızda her türlü yiyecek ve içeceğin bulunduğunu ancak mükemmel bir formda olduklarını görüyoruz. Yemek yemeyi seven çoğumuz için, çoğumuzun istediği yaşam tarzı budur. Nasıl oluyor da her şeyi yiyip formda kalabiliyorlar ve yan odada birisi bir dilim pizza yerse ben fazladan birkaç kilo alabiliyorum?!
Pekala, tüm sorularınızın yanıtlarını almak üzeresiniz. Aşağıda, Fransız kadınlarının formda kalmasının 12 nedeni belirtilmiştir. Fransız diyeti, günlük yaşam tarzınıza sızacak şekilde hareket eder ve kişinin sağlığı için faydalı olan değişiklikleri içerir.
12 Şey Fransız Diyeti ve Yaşam Tarzı Örtüsü
1. Porsiyon kontrolü farkındalığı
Fransız diyetinin içerdiği ilk şey porsiyon kontrolüdür. Ne yediğiniz önemli değil, önemli olan ne kadar yediğiniz. Örneğin, gün aşırı küçük bir kase dondurma yiyorsanız, bu vücut tipinizde çok büyük bir değişiklik anlamına gelmeyebilir. Ancak, gün aşırı bir kutu dondurmayı bitirirseniz, hafta içinde birkaç kilo almanız kaçınılmazdır. Fransız diyeti, vücudunuza ne kadar koyduğunuzun farkında olmanızı sağlar.
Bu diyetin en etkili yönüdür. Bunu okuduktan sonra porsiyon büyüklüğümü yarıya indirdim ve bir hafta içinde kendimdeki değişimi hissedebiliyordum.
2. Kalite kontrol
Fransız diyetinin içerdiği diğer bir husus da kalite kontrolüdür. Salata ve tatsız yemekler yemek zorunda değilsiniz ama yemeklerinizde kullandığınız malzemelerin taze olmasına dikkat etmelisiniz. Taze yiyecekler, buzdolabında uzun süre kalan yiyeceklere kıyasla daha fazla mineral ve besin içerir. Bu nedenle işlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın ve sağlıklı gıdaları günlük beslenmenize dahil edin.
3. Farkındalık
Fransızlar hakkında sevdiğim bir şey, yemeklerin tadını çıkarmaları. İşe ya da hayatlarının diğer yönlerine dönmek için ağzını çabucak tıkayan çoğumuzun aksine, Fransızlar huzur içinde yemek yemek için zaman ayırırlar. Araştırmalar, huzur içinde yemek yemenin ve yaptığınız eylemin farkında olmanın sizi kısa sürede tok tuttuğunu kanıtlıyor.
o seni sevmiyor alıntıları
4. Seçenekleri artırın
Çoğu durumda, Fransız halkının tam bir yemek planı vardır ve bu yüzden aralarından seçim yapabilecekleri çeşitli seçenekler vardır. Kendilerini bir çeşit yemekle doldurmak yerine her şeyden biraz alırlar. Az miktarda şarap, peynir ve tatlı bir şeyler kesinlikle iştahınızı giderecek ve kilonuzu kontrol altında tutacaktır.
5. Yemeklerini planlayın
Fransız diyetinin içerdiği diğer bir şey de yemeklerinizi planlamaktır. Bunun için biraz çaba sarf etmeye çalışın. Her gün dışarıda yemek yerdim ve bu, birkaç gün içinde birkaç kilo daha almama neden oldu. Bu nedenle, tam gıdalara bağlı kalmaya çalışın ve yemeklerinizi hazırlayın. Yemeğinizi planlama süreci kişiliğinizi olumlu yönde etkileyecek ve başarı hissine yol açacaktır.
6. Kendilerine zorbalık etmeyin
Fransız halkı ve diyetleriyle ilgili en iyi şey, kendilerine zorbalık etmemeleridir. Kendine acıma bileşenini çıkardıklarında, tıkınırcasına yemek yemezler. Ayrıca planlanmış üç çeşit yemek var, bu yüzden kendilerini hiçbir şeyle doldurmaları gerekmiyor. Sağlıklı bir öğle yemeği yerine uygun bir öğle yemeğine atlayan ve sonra kendimizi tekrar iyi hissetmek için yemek yememiz gereken noktaya kadar kendimizi zorlayan bizden farklı olarak.
7. Olumlu başlangıçlara ve olumlu sonlara inanın
Fransız halkı pozitifliğe inanır ve bunu yemek seçimlerine de dahil eder. Güne sağlıklı bir şekilde başlamaya çalışırlar ve bu da gün boyunca sağlıklı beslenmeleri için onlara ilham verir. Tıpkı kahvaltıda abur cubur yediğimiz zaman, öğle ve akşam yemeklerinde sağlıksız seçeneklere yönelmemiz gibi. Yanlış bir adımla başladığımıza göre, hileli bir gün geçirmenin sorun olmadığını söylüyoruz. Fransızlar, sağlıklı bir notla bitirdiklerinden emin olmak için güne sağ ayakla başladıklarından emin olurlar.
8. Sulu kalın
Fransız diyetinin bir başka parçası da susuz kalmaktır. Bazı insanlar hızlı diyetlere devam ederken ve sadece sağlıksız olan su ağırlıklarını kaybederken, Fransızlar sistemlerinde yeterli su olduğundan emin oluyorlar. Hidratlı kalmak, sağlıklı kilo vermenin ilk adımıdır.
9. Günlük hareketlerin bilincinde olun
Fransızlar, egzersizi günlük rutinlerine dahil etmek için bilinçli bir karar veriyorlar. Koşmak, yürümek veya seks yapmak olsun, egzersizlerini olabildiğince eğlenceli hale getirmeye çalışırlar. Araştırmalar, seks yapmanın da bazı kalorileri yaktığını kanıtlıyor. Fransızlar boşuna dünyanın en tanınmış romantikleri değiller, değil mi?
10. Her şeyden önce sağlık
Fransız diyeti, Fransızların hayata bakış açısının bir parçasıdır. Fiziksel ve zihinsel sağlığı her şeyin üstünde görürler. Hayatımızdaki stresin artması ve içinde bulunduğumuz koşullar nedeniyle çoğu zaman önceliklerimizi yanlış yere koyuyor ve bu süreçte sağlıksız kilolar alıyoruz. Fransızlar zihinsel olarak sağlam bir yerde olduklarından emin olurlar. Zihinsel ve fiziksel sağlıklarını kontrol altına aldıklarında, sağlıksız yaşam kararları vermezler.
11. Her duyduğunuza inanmayın
Her gün yayınlanan tonlarca araştırmayla Fransızlar buna eleştirel bir gözle bakıyor. Birinin bize söylediği her şeyi takip etmeye başlayan çoğumuzun aksine, kesin olarak bildiklerine bağlı kalırlar. Risk almak yerine.
12. Zaman zaman yemek yiyerek zevkle kendinizi şımartın
Aşağıdaki Fransız diyeti kesinlikle birkaç sağlıklı yaşam tarzı seçeneği sunacak olsa da, bu onların insan olmadığı anlamına gelmez. Hatta zaman zaman sağlıksız atıştırmalıklardan hoşlanırlar; sadece bunu alışkanlık haline getirmiyorlar. Yeni başlayan biriyseniz, kendinizi haftada bir kez bir hile günü ile ödüllendirebilir ve ilerledikçe hile öğünlerinin sayısını yavaş yavaş ve kademeli olarak azaltabilirsiniz.
Fransız Diyetiyle Gerçek Zayıflama Örneği
Fransız diyetine devam etmek için daha fazla motivasyona ihtiyacınız varsa, bu sizi ikna edebilir. Kaynaklar, Cambridge Düşesi'nin kraliyet düğününden önce fazladan kilo vermek için Fransız diyetine girdiğini doğruluyor. Yeterli sebep olmadığı için değil ama JLo ayrıca Fransız diyetinin hayranı olduğunu ve Super Ball'daki performansından sonra birinin ihtiyaç duyduğu tüm güvence olduğunu iddia etti. Onun için yeterince iyiyse, kesinlikle benim için yeterince iyidir.
Denemeli misin?
Birçok kişi bana diyete başlamalarını tavsiye eder miyim diye soruyor, cevabım “daha kolay bir diyet bulamazsınız”. Fransız diyeti, yaşam tarzınızı tamamlayan sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinden oluşur. Sizi zor kararlar almaya ve ulaşılamaz standartlar belirlemeye teşvik eden diğer diyetlerin aksine, bu diyet daha sağlıklı bir yaşam yoluna başlamanıza yardımcı olacaktır.
Güvenlik Hatırlatıcıları
- Diyete sadık kaldığınızdan emin olun, ancak yoldan çıkarsanız, kendinize hakim olun. İstediğiniz sonuçlara ulaşmak için ruh sağlığınız gereklidir.
- Kendinizi aç bırakmayın. Kendinizi aç bırakmak, diyetin ilkesine aykırıdır. Bu nedenle, küçük değişikliklerden başlayın ve daha zor olanlara doğru ilerleyin.
- Diyet seçimleri nedeniyle ağırlaşmayı düşündüğünüzden daha fazla bir hastalığınız varsa, yeni yaşam tarzı değişiklikleri yapmadan önce doktorunuza danışın.
İlgili Makale: Diyet Yapıyor musunuz? Kaçınmanız Gereken Çok Saçma 12 Diyet
Şaka olacak kadar ileri sürülen diyetler
Özet
Kısacası, Fransız diyeti ani mucizeler yaratmayabilir, ancak sizi kesinlikle zayıflama yoluna sokar. Kilo vermenin bir taahhüt olduğunu ve bunların sadece birkaç gün içinde kilo vermenizi sağlayacak sihirli değnekler olmadığını bilin. Fazla kilolardan kurtulmak için daha iyi yaşam tarzı seçimleri yapmanız ve daha iyi beslenme alışkanlıkları edinmeniz gerekir.
