Şeker Bizi Mutlu Edebilir mi?

Moralimiz bozulduğunda, bazen en iyi çare kurabiye kavanozuna uzanmak ya da bir külah dondurmaya sarılmaktır. Bu ikramlar hızlı bir düzeltme olabilir, ancak tatlılar mutluluğa en sağlıklı çözüm olmayabilir.

erkek arkadaşını nasıl mutlu edersin

Tatlı Teslimiyet — Neden Önemlidir?

Justin Singh'in fotoğrafı

Şeker bir dizi gıdada bulunur: ev yapımı tatil kurabiyeleri bir bir şişe ketçap . Bu gıdaların çoğu işlenmiş şeker içerir (aynı zamanda sakaroz ), kan şekerinde önemli artışlara neden olur ve insülin seviyeleri . İşlenmiş şeker ayrıca ruh halini artırabilen ve geçici bir kimyasal 'yüksek' sağlayan endorfinleri de artırır. Tatlı tercihi, şeker bağımlılığı ve alkol bağımlılığının tanıdık tarihi: ortak sinir yolları ve genler. Fortuna, J.L. Sağlık Bilimleri Departmanı, California Eyalet Üniversitesi, Fullerton, CA. Psikoaktif İlaçlar Dergisi, 2010 Haziran;42(2):147-51. Bal, sakaroz ve fruktozun kan şekeri seviyeleri üzerindeki farklı etkileri. Shambaugh, P, Worthington, V, Herbert, J.H. Manipülatif ve Fizyolojik Terapötikler Dergisi, 1990 Temmuz-Ağustos;13(6):322-5.. (Şekerin kan şekeri üzerindeki etkileri farklı insanlarda değişiklik gösterir, bu nedenle yüksek şekere neden olmak için ne kadar şeker gerektiği belirsizdir. . Besinlerin glisemik indeksi iştah, açlık ve tokluğun uygun bir göstergesi midir? Niwano, Y., Adachi, T., Kashimura, J., et al. Karbonhidrat Görev Gücü, Uluslararası Yaşam Bilimleri Enstitüsü Japonya, Tokyo. Beslenme Bilimi ve Vitaminoloji Dergisi, 2009 Haz; 55(3):201-7. ) Ve moralimizi yükselten tek madde şeker olmayabilir - bir araştırma, biraz çikolatanın insanları başkalarına yardım etmeye daha istekli hale getirdiğini buldu. Tatlı tat tercihleri ​​ve deneyimleri, toplum yanlısı çıkarımları, kişilikleri ve davranışları öngörmektedir. Meier, B.P., Moeller, S.K., Riemer-Peltz, M, et al. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi, iki011 Ağustos 29..

Bazıları için tatlı şeylerden uzak durmak daha zor olabilir. Her gün Cadılar Bayramı olmasını dilediğimiz için genleri suçlayabileceğimiz ortaya çıktı. bazı insanlar genetik olarak şeker yemeye yatkın olabilir Tatlı tercihi, şeker bağımlılığı ve alkol bağımlılığının tanıdık tarihi: ortak sinir yolları ve genler. Fortuna, J.L. Sağlık Bilimleri Departmanı, California Eyalet Üniversitesi, Fullerton, CA. Psikoaktif İlaçlar Dergisi, 2010 Jun;42(2):147-51.. Ayrıca, son araştırmalar tatlıları tercih eden kişilerin daha arkadaş canlısı, şefkatli ve evet-daha tatlı Tatlı tat tercihleri ​​ve deneyimleri, toplum yanlısı çıkarımları, kişilikleri ve davranışları öngörmektedir. Meier, B.P., Moeller, S.K., Riemer-Peltz, M, et al. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Ağustos 29. Ama bir paket Skittles muhtemelen iyiliğe giden en sağlıklı yol değildir.

Şeker Yüksekleri ve Düşükleri — Cevap/Tartışma

Dostluğu unutun - araştırmalar şeker tüketimini daha yüksek depresyon oranlarına bağladı Şeker tüketimi ve majör depresyon arasında uluslar arası bir ilişki mi var? Westover, A.N., Marangell, L.B. Depresyon ve Anksiyete, 2002;16(3):118-20.. Fiziksel etkiler açısından, konsantre şeker kaynakları (şekerleme ve meyve suyu gibi) kan şekerine neden olabilir. sivri uçlar ve damlalar , bu bizi ekstra uykulu bırakabilir Aspartam veya şekerle tatlandırılmış içecekler: genç kadınlarda ruh hali üzerindeki etkiler. Pivonka, E.E., Grunewald, K.K. Monell Kimyasal Duyular Merkezi, Philadelphia, PA. Journal of the American Dietetic Association, 1990 Feb;90(2):250-4.. Birkaç hafta sonra, düşük ila orta şeker tüketimi bile (40 gram kadar az, aynı bir kutu kola! ) Yapabilmek LDL parçacıklarının boyutunu azaltmak ve daha küçük LDL partikülleri kardiyovasküler hastalık için bir risk faktörüdür Düşük ila orta şekerli içecek tüketimi, glikoz ve lipit metabolizmasını bozar ve sağlıklı genç erkeklerde iltihabı teşvik eder: randomize kontrollü bir çalışma. Aeberli, I, Gerber, P.A., Hochuli, M., et al. Endokrinoloji, Diyabet ve Klinik Beslenme Anabilim Dalı, Zürih Üniversite Hastanesi, Zürih, İsviçre. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, 2011 Ağustos;94(2):479-85. Epub 2011 Haziran 15.. Diğer araştırmacılar kesin olarak aşırı şeker alımı obezite ve diyabet nedeni olarak . Bu şekerli kurabiyeleri biraz acı tatlı gösteriyor, değil mi?

Ve ne yazık ki tatlılık, ekşi bir ruh hali için kısa vadeli bir çözüm bile değil. Aynı zamanda protein içeren yemeklerde (evet, protein dondurma ), şekerdeki karbonhidratların her zamanki ruh hali artırıcı etkisi yoktur. Karbonhidrat alımı, kan şekeri ve ruh hali. Benton, D. Psikoloji Bölümü, Galler Swansea Üniversitesi, Singleton Park, Swansea, Birleşik Krallık. sinirbilim & Biyodavranış İncelemeleri , 2002 Mayıs;26(3):293-308. Ve çikolata bağımlıları, not alın: Araştırmacılar bulundu bazı kakao terapilerine düşkünlük genel olarak insanların ruh hallerini aydınlatmakta başarısız oluyor Gıda ile ruh hali modülasyonu: 'çikolata bağımlılarında' duygu ve istek üzerine bir araştırma. Macdiarmid, J.I., Hetherington, M.M.Psikoloji Bölümü, Dundee Üniversitesi, Birleşik Krallık. British Journal of Clinical Psychology, 1995 Şubat;34 (Pt 1):129-38.. Tahmin etseksolabilirsonuçta çikolatadan daha iyi

olivia munn'un görselleri

Bu yüzden bir dahaki sefere mideniz homurdandığında, biraz yemeyi deneyin. sağlıklı yiyecekler bunun yerine yulaf ezmesi, yumurta veya az yağlı süt gibi. Bir doz besleyici yakıt daile bizi gülümsetdüşük şekerli tatlılık!

Götürmek

Tatlı bir ikram geçici bir zirve sağlayabilir, ancak bu mutluluk artışı çabucak kaybolur. Fazla şeker potansiyel olarak sağlığımıza yarardan çok zarar verebilir.

Kendinizi kötü hissettiğinizde tatlı bir şeye uzanıyor musunuz? Seni gerçekten daha mutlu ediyor mu? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!