Bir Fincan Joe DEHB Belirtilerime Gerçekten Yardımcı Olabilir mi?

'Psikotropik' kelimesi, genellikle Grateful Dead'in dans eden oyuncak ayılarını, sabah java'nızı çalmayı düşünmenizi sağlamaktan daha kolay bir şekilde akla getirir.

Ancak kafein aslında psikotrop bir ilaçtır - bu da sadece zihinsel durumunuzu değiştirdiği anlamına gelir. Ayrıca o uykusuz sabahları atlatmamızı sağlayan tek şey de bu.

genel bakış

Kafein kahvede, çayda, sodada, çikolatada ve en yorgun Amerikalıların damarlarında bulunur.

Ancak katı kahve tutkunlarının bile bildiği gibi, doğru miktarda kafeini belirlemek zordur. Çok az ve sen huysuz, yorgun bir karmaşasın. Çok fazla ve kalp çarpıntısı ve kaygıdan oluşan spastik bir kasırgasınız.

Bekle - Bir DEHB tazeleyicisine ihtiyacım var

Tahminler değişir, ancak yüzde 5 ABD'li yetişkinlerin DEHB'si olabilir. Bu yaklaşık 11 milyon insan! Dahası, hakkında yüzde 50 onların da bir tür kaygısı var.

DEHB muhtemeldir neden oldu Genetik ve çevresel tetikleyicilerden kaynaklanan beyindeki yapısal, kimyasal ve bağlantı farklılıkları ile.

Üç ana semptomu vardır:

• Hiperaktivite: sürekli hareket, aşırı konuşma ve kıpırdama, yoğun bir huzursuzluk hissi
• Dikkatsizlik: irade veya anlayış eksikliği değil, gerçek yetersizlik nedeniyle odaklanma, sebat ve organizasyon eksikliği
• dürtüsellik: Anında ödül arzusu ve sonuçları anlayamama ile hızlı karar verme

Peki, kafein DEHB'yi tedavi edebilir mi?

DEHB semptomları tipik olarak konsantrasyonu iyileştirmek için merkezi sinir sistemini hedefleyen reçeteli uyarıcılarla yönetilir. Bu ilaçlar gibi kafein de DEHB semptomlarına karşı koyabilen hafif bir uyarıcıdır.

Bunu iki şekilde yapar:

1. Uykuyu teşvik eden ve uyarılmayı baskılayan bir kimyasal olan adenosini bloke eder.
2. Dopamin üretimini manipüle ederek konsantrasyonunuzu arttırır ve genel ruh halinizi iyileştirir.

Dopamin hakkında kısa bir not

Dopamin, odaklanmanız ve dikkatli olmanız için beyninizde mükemmel bir şekilde dengelenmesi gereken bir kimyasaldır. Çoğu insanda uyarıcılar dopaminde bir artışa neden olarak ajitasyon ve kaygıya neden olabilir.

Ancak DEHB'li kişilerde başlangıçta dopamin seviyeleri düşüktür, bu nedenle kafein veya amfetaminler gibi uyarıcılar seviyelerini üretkenlik bölgesine yükseltebilir.

2011'e ders çalışma çaya odaklanmak bunu destekler ve kafeinin daha güçlü DEHB ilaçlarının etkilerini taklit ettiğini gösterir.

Diğer uyarıcılar gibi kafein de bir vazokonstriktördür, yani kan akışı beyne. Bu yüzden kafein baş ağrısından kurtulmaya yardımcı olur.

Hâlâ bilinmeyen nedenlerle, azalan kan akışı, beynin aşırı aktif kısımlarındaki aktiviteyi sınırlayarak DEHB semptomlarını azaltabilir. Temel olarak, beyninizin DEHB'den etkilenen kısmını rahatlama moduna sokar, böylece beyninizin geri kalanı işbirliği yapabilir ve odaklanabilir.

russell crowe'un karısı

Kulağa hoş gelse de, birkaç nedenden dolayı kafein tek başına DEHB ilaçları kadar etkili değildir:

• Tutarlı miktarlarda kafein tüketmek ve dozu uygun şekilde ölçmek zordur.
• Reçeteli ilaçlar daha yüksek, kontrollü dozda uyarıcı içerir.
• DEHB ilaçlarıyla birlikte kafein tüketmek çok uyarıcı olabilir ve istenmeyen yan etkilere neden olabilir (bir saniye içinde daha fazlası).

Amaç ne? Elbette kafein tüm DEHB gökkuşakları ve tek boynuzlu atlar değildir.

Kötü uyku kalitesi

Kafein, özellikle zaten Zzz'leri yakalamakta zorlanıyorsanız, uyumayı zorlaştırabilir.

Uyku yoksunluğunun DEHB'ye benzer semptomları vardır, bunlara aşağıdakiler dahildir:

• huysuzluk
• sinirlilik
• depresyon
• bilgi işleme zorluğu
• konsantre olamama
• azaltılmış cinsel dürtü
• Iştah artışı
• unutkanlık
• esneme

Kafein tüketiminizi sabah ve öğleden sonra ile sınırlandırmayı deneyin, böylece vücudunuzun yatmadan önce normal işleyişine dönmesi için yeterli zaman olur.

Herkesin fincan çayı değil

Küçük dozlarda kafein veya diğer uyarıcılar bile sizin işiniz olmayabilir. Yeni bir kafein rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Genel sağlığınıza ve mevcut DEHB tedavinize bağlı olarak olası yan etkiler hakkında bilgi sahibi olacaklardır.

Aşağıdaki durumlarda kafeinden kaçınmalısınız:

• hamile veya emziren
• uykusuzluk gibi bir uyku bozukluğunuz var
• kronik baş ağrılarına eğilimlidir
• endişeli olmak
• düzensiz kalp ritimleriniz, çarpıntılarınız veya yüksek tansiyonunuz varsa

Yan etkiler, ne kadar kafein tükettiğinize ve buna ne kadar duyarlı olduğunuza bağlı olacaktır. Zamanla, kafeine karşı bir tolerans geliştirebilirsiniz, bu nedenle aynı düzeyde fayda elde etmek için daha fazla tüketmeniz gerekir.

Kafeini DEHB için her derde deva olarak düşünmemek önemlidir.

Kafeini diğer DEHB tedavileriyle birleştirebilir misiniz?

DEHB için iki ana müdahale ilaç ve davranış terapisidir.

En yaygın DEHB ilaçları şunları içerir:

• metilfenidat (Ritalin)
• amfetamin (Adderall)
• dekstroamfetamin (Dexedrine)

Kafein ve amfetaminler birleştirildiğinde, etkileri daha da güçlü hale gelir, sinerji olarak bilinen bir etki (temelde Godzilla'nın Mothra ile takım oluşturması gibi).

Çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsin

Göre FDA , sağlıklı yetişkinler genellikle herhangi bir olumsuz etki olmaksızın günde yaklaşık 400 miligram kafein (yaklaşık dört fincan kahve) tüketebilir.

Çok fazla kafein şunlara neden olabilir:

• ateş
• baş ağrısı
• sinirlilik
• uykusuzluk hastalığı
• ishal
• göğüs ağrısı
• kusma
• kas spazmları
• hızlı kalp atışı veya kalp çarpıntısı

Kafein ve DEHB ilaçlarını birleştirmek, faydalarını artırır, ancak aşağıdakiler dahil olmak üzere potansiyel olumsuz etkilerini de artırır:

• kaygı
• uykusuzluk hastalığı
• sindirim sorunları
• yüksek tansiyon
• hızlı kalp atış hızı
• sık idrara çıkma

Az miktarda kafeinle başlayın ve DEHB belirtilerinizi nasıl etkilediğini görün. Sizin için doğru dozu bulmak biraz zaman alabilir.

DEHB herkese uyan tek beden değildir

Gelişmekte olan araştırma DEHB'nin genellikle ailelerde olduğunu gösterir, ancak aynı zamanda DEHB'nin ne kadar karmaşık olduğunu da ortaya çıkarır.

Örneğin DNA yolculuğunun birçok farklı noktasındaki genetik mutasyonlar DEHB olarak sınıflandırılabilir. DEHB olan çocuklarda beyin bölgeleri farklı oranlarda gelişebilir.

Bütün bunlar, bir nedeni saptamayı zorlaştırır ve hatta vaka bazında doğru tedavi sürecini belirlemeyi daha da zorlaştırır.