Melek Numaranızı Öğrenin
Lauren Park'ın tasarımı
Sosyal medyada sağlık konularına göz atmak için zaman harcadıysanız, muhtemelen Jameela Jamil'in ' gibi diyet karşıtı hareketin dalgalanmalarıyla karşılaşmışsınızdır. Tartırım ” kampanyası veya kısıtlayıcı porsiyon boyutları gösteren tabakları sattığı için Macy's'e karşı tepki.
Konu, eski sağlık kuruluşlarının ön sayfasını bile yapmayı başardı (bkz: “KENDİ” ve Tess Holliday ).
İnsanlar Her Boyutta Sağlık hakkında veya diyetlerin neden işe yaramadığı hakkında konuştuğunda hala bir kayıpta veya hatta biraz savunmada hissediyorsanız, yalnız değilsiniz.
Diyetlerin - kasıtlı kilo verme çabaları ve sağlıklı yaşam planları - 'obezite salgını' için tek değilse de en iyi çözüm olduğuna inanmaya koşullandık. Uzun süredir devam eden inançları açıkça reddeden bilgiler almak kafa karıştırıcı olabilir!
Ancak unutulmaması gereken şey şudur: Diyet karşıtı hareket size veya bireysel eylemlerinize yönelik bir saldırı değildir.
Beden küçültmekten ziyade genel refahı destekleyen bir harekettir. İnsanların var olmayı hak ettiğinin ve saygı kazanmak için kilo verme girişimlerine girmek zorunda olmadığının bir ifadesidir. Hareket, genel olarak diyet endüstrisini ve kültürünü hedefliyor - sizi değil! Ve bilim arkada hareketin arkasındaki teoriler.
Öyleyse, bu yaygın bağırsak reaksiyonlarını inceleyelim. #AntiDiyet daha yaygın hale geleceğinden (ve hareket tüm insanı ilgilendirdiği için iyi bir nedenle), işte bilmeniz gerekenler.
1. “Haklısın! Diyetler işe yaramıyor! Ama bu bir diyet değil,yaşam tarzı'
Ördek gibi görünüyorsa ve ördek gibi vaklıyorsa… peki, bu “yaşam tarzı değişikliği”? Bu bir ördek.
2000'li yılların başında “diyetlerin işe yaramadığı” haberi yayıldı ve diyetler uzun süredir kendilerine diyet demiyor. Bunun yerine, diyet kültürü yavaş yavaş “diyet” kelimesinden uzaklaşıyor.
Şimdi konu “sağlık”. “En iyi hayatını yaşamak” ile ilgili. Ağırlıkla ilgilidir, ancak W, E, I, G, H ve T harfleri sessizdir. Weight Watchers bile bu hareketten yararlanmak için WW olarak yeniden markalaştı.
Ama nasıl WW hala kilo ile ilgiliyse, diyetler de kilo vermekle ilgilidir. Gıdalar hala polise tabi tutuluyor ve kısıtlanıyor. Kurallar hala uygulanıyor. Yeni bir sloganla kesinlikle bir ördeğe benziyor.
Diyet karşıtı hareket hala bununla savaşıyor
Hareket, bir kişinin yemeğinin kontrol altına alınmasına veya kurallarla sınırlandırılmasına gerek olmadığı inancına dayanmaktadır. ağırlık en önemli sağlık göstergesi değildir (veya başka bir işaretleyici).
Bu özel 'ördek'i tanımanın bir yolu, bir sağlıklı yaşam planının sağlığa ulaşmanın kilo vermeyi gerektirdiğini mi yoksa bugünlerde kilo kaybının ima edilip edilmediğini fark etmektir.
Başka bir kırmızı bayrak mı? Yemeklere ahlak katmak. Yemek ahlaki değildir. Bu yemek. Çörek yemek için kötü bir insan değilsin, lahana yemek için de daha iyi bir insan değilsin.
Çünkü gerçek şu ki, insan vücudu kişiden kişiye o kadar benzersizdir ki ona ne olacağını tahmin edemeyiz. Diyet yapmayarak, vücudunuzu en iyi şekilde hissettiren ve hissettirmeyen şeyleri öğrenme fırsatına sahip olacaksınız ve ardından ne yemek istediğinizi seçebilirsiniz. Sezgisel olarak öğrenirsiniz.
2. “X diyetini takip ediyorum ve buna inanıyorum”
Çok fazla diyet var. Ve belirli bir diyet planı uyguladığınızda, bu gerçekten çok kolayve normalduygusal olarak yatırım yapmak. Sen biraz öyle olmalısın! Yatırım, herhangi bir süre boyunca bir diyetin gerçekten işe yaramasını sağlayan şeydir.
Bu yüzden birisi diyetlerin nasıl çalışmadığından bahsettiğinde, biraz saldırıya uğramış hissetmek normaldir.
Daha büyük resim, diyet hunisinin hileli olduğudur. Sadece diyetinizin farklı veya üstün olduğuna değil, aynı zamanda mutlu, sağlıklı olmak veya çevrenizdeki dünyaya katılmanıza izin vermek için kendinizi bununla sınırlamanız gerektiğine inandırmak için düzenlenmiştir.
Ve bu, diyet karşıtı hareketin aleyhine konuştuğu zihniyettir.
Siz değil, bu sefer başka bir kısıtlayıcı diyetin farklı olacağına inanmanızı isteyen sistem. Bu zihniyetten kurtulmak için Matrix gibi düşünün: Onu ne kadar çok görürseniz, o kadar fazla göremezsiniz. Sistemik bir önyargı katılmaktan vazgeçebilirsiniz.
Statükoya karşı çıkmakta rahat hissetmek biraz zaman alabilir. Sistemik beklentilere karşı kendinden emin olmak biraz zaman alabilir. Kolay bir yolculuk olmayacak ama özgürleştirici bir yolculuk olacak.
Ve neyse ki, bunu yönlendirmenin yolları var. Sezgisel yeme büyük bir şeydir: bedenlerimizi gerçekten dinleyebileceğimize dair güvene geri dönmek ve bedenlerimizin her zaman bize sinyaller gönderdiğini ve bize geri bildirimde bulunduğunu yeniden öğrenmek.
3. 'Çok şişmanım - kilo vermem gerekiyor'
Bu muhtemelen tartışılması en zor olanıdır - hemfikir olduğumdan ya da şişman bir vücutta olmanın sağlıklı ya da iyi olmadığını düşündüğümden değil.
Ama olduğu içinzor.
Zor çünkü şişman bir vücutta olmak ve aktif olarak kilo vermeye çalışmamak, hatta - *soluk soluğa* - vücudunuzu sevmek, sizi sosyal bir sapkın olarak etiketleyebilir, bu da içinde bulunması son derece zor bir durum.
Ama sağlığınızı iyileştirmenin yollarını düşünmenizi tavsiye ederim. ağırlıktan bağımsız.
Fizik tedavi daha aktif, ağrısız olmanıza yardımcı olacak mı? Balık yağı almak kolesterolünüze yardımcı olur mu? Belki daha iyi hissedecek ve daha sağlıklı olacaksınız. Ve belki kilonuz aynı kalır. Ve belki de kısıtlayıcı bir diyetin stresini eklemek zorunda kalmayacaksınız.
4. “Ama sağlığı umursamıyorsunuz?”
Sağlığımız üzerinde, inandığımızdan daha az kontrolümüz var. . Gerçek şu ki, bir insanın sağlığı hakkında hiçbir şey öğrenemezsiniz vücut ölçülerinden veya yalnız göründüklerinden.
“Sağlıklı beslenme” bile, tüm bunlar arasında sadece küçük bir faktör sağlığın belirleyicileri . Sağlık kontrol listesinin geri kalanı, eğlence amaçlı uyuşturucu alışkanlıklarından genetiğe, birinin kaliteli sağlık hizmetlerine erişimi olup olmadığına kadar her şeyi içerir.
Ve sağlığın bu büyük resmi, diyet karşıtı hareketin burada olmasının nedeninin bir parçası.
Hareket, insanların tüm sağlığın gıda ile düzeltilemeyeceğini anlamalarına yardımcı olmak istiyor. Bunu kabul ederek ve diğer yaşam tarzı değişikliklerine ve ayrıca sağlığın diğer tanımlarına izin vererek, bedenlerimizle daha kapsamlı ve nüanslı bir ilişkiye izin veririz.
5. 'Ama diyet yapmak benim için işe yaradı - kilo verdim'
Diyet, çoğu insana bir balayı dönemi verir - kilo vermenin veya kilo vermenin kolay olduğu bir dönem. Ama sonra çalışmayı durdurur. Bu tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, çünkü bu çoğu insanın deneyimi kilo vermeye çalışanlar.
2012 çalışması Katılımcıları ergenlikten yetişkinliğe kadar takip eden araştırma, insanların 5 ila 7 yıl içinde kaybettikleri kilonun çoğunu geri kazanacaklarını da kaydetti. Kilo vermenize neden olan davranışı sürdürseniz bile, muhtemelen tekrar kilo alacaksınız.
Bunun nedeni, vücudunuzun diyeti bir tehdit olarak yorumlamasıdır. Bir diyetisyen olarak mesleki deneyimimde ve sürekli diyet bombardımanına tutulan biri olarak kişisel deneyimimde, uzun süreli kilo vermeyi sürdüren biriyle hiç tanışmadım.
İmkansız olmadığını biliyorum. Ama aynı zamanda bu insanların piyango kazananları gibi olduğuna da inanıyorum. Tek boynuzlu atlar. Birkaç tane var, ancak bunun sizin deneyiminiz olduğuna güvenmek muhtemelen bazı hayal kırıklıklarına neden olacaktır.
Eğer tüm bunlar doğruysa, o zaman ne? Diyet karşıtı hareket, sağlığın zayıflıkla ilgili olduğu şeklindeki sinir bozucu fikrin ötesine geçmeye çalışıyor.
Bunu, toplumun yarattığı (ve bizim devam ettirdiğimiz) imkansız güzellik standartlarını dile getirmeye çalışarak yapıyoruz. Çünkü her insan, vücut ölçülerinden ve onu değiştirme çabalarından çok daha değerlidir.
6. “Vay canına. Bu ton gerçekten bölücü. Bu kadar sinirliysen kimse seni dinlemek istemez.'
Zarar gördükten sonra sinirlenmen normal. Ve şişman eylemci hareketi , oyunda skin sahibi olan kişiler tarafından mı kuruldu? Biz zarar gördük.
yavaş yavaş sana aşık olduğuna dair işaretler
Bir kişinin noktası, kızgın veya duygusal olduklarında daha az geçerli değildir. Öfke, nereden gelirse gelsin, bir noktayı daha az geçerli kılmaz. Muhalefeti öfkeli olarak adlandırmak, özünde tonla polislik ve gaz lambasıdır. Dinlemeye değer olmak için lezzetli olmanız gerektiği fikrini güçlendirir.
Marjinal bir bedende olduğunuzda, diğerleri öfkenin kendisini “kontrol dışı” olarak etiketleme eğilimindedir, bu öfke geçerli ve gerçek bir ifade olsa bile. İnsanların dinlememek için bahane olarak kullandıkları “çok fazla”lığa katkıda bulunabilir.
Öfkeli birini bulabileceğin başka bir zamanı düşün. Bu sosyal kalıp o kadar kökleşmiştir ki, bize yapıldığını fark etmeyiz veya başkalarına yaptığımızı fark etmeyiz.
Ve işte başka bir gerçek külçe: Öfke bir insan tepkisidir. Kendimiz veya dünya hakkındaki inanç sistemlerimize meydan okunduğunda, meydan okuma ne kadar doğru olursa olsun, sinirleniriz. Bu insandır ve check-in yapmak için bir işarettir.
Başka bir insan tepkisi mi? Kırılganlık tepkileri olma eğiliminde olan gaz aydınlatması ve ton denetimi.
Yanıtınızın, konuşmanın duygusal bağlamını belirlemek veya söylediklerini dinlemeden kişinin tepkisini küçümsemek olduğunu fark ederseniz, kendinizi savunmacı hissedip hissetmediğinizi kontrol edin. Bu, gerçekten dinlemiyor olabileceğinizin veya yanıtınızın yalnızca diğer kişiyi daha kötü hissettirebileceğinin bir işaretidir.
Yanıt vermeden önce bir adım geri atmayı ve nedenini açmayı deneyin.
7. “Obezite salgını sizi endişelendirmiyor mu?”
Tek kelimeyle: Hayır.
Obezite bir hastalık olarak adlandırıldığında Amerikan Tabipler Birliği karar verdi bir hastalık olarak adlandırmak. AMA'nın kendi araştırma komitesi belirtti Kanıtların obezite ile morbidite ve mortalite arasında doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi göstermediğini.
Bir hastalık durumu olarak obezite de şüpheli bir tanı olmuştur. Ve vücut büyüklüğünü bir hastalık olarak etiketlemenin ve onu bu şekilde tedavi etmeye çalışmanın damgalanması, çok daha muhtemeldir. olumsuz sağlık sonuçlarına yol açar ağırlığın kendisinden daha.
Araştırmacılar ayrıca kuruluş sosyal ve halk sağlığı kampanyaları obeziteye karşı daha fazla damgalanmaya ve gereksiz tedavilere neden olabilir.
Anti-diyet, belirli vücut boyutlarıyla ilişkili artan bir risk olabileceğini reddetmekle ilgili değildir, ancak “Yağ bizi öldürüyor” hiperboliktir.
“Öyleyse obezite neden hala bir sorun? Doktorlar neden buna karşı uyarıyor?”
Yine, bu hileli sistem. Evet, tıbbi bakım ve tıbbi araştırmalarda önyargı bedenlerin nasıl tedavi edildiğini etkiler. Bu yüzden diyet karşıtı hareketAyrıcabir sosyal adalet hareketidir.
O kadar uzun zamandır bu yoldayız ve önyargılar o kadar yerleşik ki, sadece araştırmanın yapılma şeklini değil, aynı zamanda araştırmacıların ve tıp uzmanlarının şişmanlığa bakışını da değiştirmemiz gerekiyor.
Diyet karşıtı hareket herkes içindir
Bu, sağlık hizmetlerini iyileştirmek ve akıl sağlığına ve sosyal adalete farkındalık getirmekle ilgilidir.
Ve bu seninle ilgili. Vücudunuzun size ait olduğunu ve benzersiz olduğunu kabul etmekle ilgilidir. Boyutu, yediğiniz yiyecekler ve hatta yaşadığınız sağlık koşulları ne olursa olsun, uygun sağlık hizmetine, saygı ve sevgiye layıktır.
Diyet karşıtı hareket sağlığı önemser. Hepsini. Akıl sağlığı, kültürel sağlık ve hayatlarını marjinal ve dışlanmış hissederek geçirenleri ayağa kaldırmak. Duygusal tepkiler yaygındır ve diyet karşıtı savunucular öfkeli ve duygusaldır. Ama sana kızmıyoruz.
Kişisel diyetinize veya kişisel deneyiminize saldırmıyoruz. Çünkü bunlar senin. O şeyleri kendin seçeceksin.
Bize bir bedene sığdırmanın hayatınızı yaşamanın tek yolu olduğunu söyleyen kültüre, hileli sisteme ve yardım etme girişimlerinden zarar görenlerin duygusal yüküne kızıyoruz. Ve değişim için zorlamaya devam edeceğiz.
Amee Severson, çalışmaları vücut pozitifliği, yağ kabulü ve sosyal adalet merceğinden sezgisel yemeye odaklanan kayıtlı bir diyetisyendir. Web sitesinde daha fazla bilgi edinin ve hizmetler hakkında bilgi alın, Sağlıklı Beslenme ve Sağlıklı Yaşam .
