Tüm Virüsleri Uzak Tutmak için Bağışıklığınızı Güçlendirme

Bağışıklık ve virüs

Zamanın başlangıcından beri insan her zaman evrimleşmiştir. Avlanıp mağaralarda yaşadığımız günlerden beri evlerde, apartmanlarda yaşayan, sofralarımızda yemek yiyen sosyal varlıklara dönüştük. Kendimizi sadece dünyadaki en mucizevi varlıklar olarak düşünsek de, fark edilmeyen birçok şey var. Virüsler o zamandan beri gelişti ve etraflarındaki çevreye alıştı. Bu nedenle, kendimizi genellikle dirençli hale gelen yaygın virüslerle savaşırken buluruz. Soğuk algınlığı, suçiçeği, HIV veya başka bir şey olsun, virüsler zaman içinde mutasyona uğradı ve dirençli hale geldi.

Virüsler güçlenirken, sağlıksız yaşam biçimlerine yenik düştük ve bu nedenle bize saldırmalarını kolaylaştırdık. Vücudumuza gıda koruyucuları ve bağışıklık sistemimizi zayıflatan diğerleri gibi kimyasallar soktuk ve bu nedenle zaman zaman soğuk algınlığı ile başa çıkmakta zorlanıyoruz.

Hastalanırsanız ilaçlar gerekli olsa da, buna gelmemenizi sağlamanın en iyi yolu bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Bu yaygın bir bilgi olsa da, birçok insan onu nasıl güçlendireceğini bilmiyor. Ancak artık endişelenmenize gerek yok, aşağıda bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin birkaç yolu var. Öyleyse, daha fazla gecikmeden, başlayalım.

Bağışıklığınızı Nasıl Güçlendirirsiniz?

Doğal Bağışıklığı Güçlendirici Gıda

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini öğrendiğimizde çoğumuz çıldırır ve takviyelerin veya ilaçların tek seçeneğimiz olduğunu düşünmeye başlarız. Ancak durum böyle değil. Yeme alışkanlıklarımızı değiştirirsek, işi aynı derecede verimli bir şekilde yapabilecek doğal gıdaları diyetimize dahil edebiliriz.

kendine bir makyaj yap

1. Narenciye

Bazıları bununla alay edebilir, ancak narenciye meyvelerinin bağışıklık sisteminiz için faydaları hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir. Narenciye, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gerekli olan yüksek düzeyde C vitamini içerir. İnsan vücudu kendi başına C vitamini üretmez ve bu nedenle onu şu veya bu şekilde almamız gerekir. İlaç almak yerine narenciye yemeye çalışın.

Turunçgillerin yanı sıra yeşil biber, kivi ve brokoliden de C vitamini alabilirsiniz.

2. Mantar

Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek bir diğer gıda maddesi ise mantarlardır. Çoğumuz mantarları yemeğin üzerine garnitür olarak koyarken, bağışıklık sistemi için ne kadar faydalı olduklarını öğrenseniz şaşırırsınız. Mantarlar, bağışıklık sisteminizin optimum çalışması için çok gerekli olan yüksek düzeyde selenyum içerir. Sadece bağışıklık sisteminize fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda doğurganlık oranınız ve bilişsel gelişiminiz için de harikalar yaratır.

3. Ayçiçeği Tohumları

Yukarıda saydığımız besinlerden herhangi birine taahhütte bulunabileceğinizi düşünmüyorsanız, tercih edebileceğiniz bir diğer şey de ayçiçeği çekirdeğidir. Ayrıca bağışıklık sisteminiz için faydalı olan yüksek düzeyde selenyum ve E vitamini içerirler.

Fiziksel ve Zihinsel Aktiviteler

4. Farkındalık

Vücudunuzun düzgün çalıştığından ve bağışıklık sisteminizin güçlendiğinden emin olmanın harika bir yolu, farkındalık uygulamaktır. Birçoğu şüpheci olsa da, kimsenin fark etmediği şey, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gerekli olduğudur. Stres, zihinsel ve fiziksel sağlığımızın azalmasının nedenidir ve bu nedenle dikkatlilik, sisteminizi yeniden başlatmak için ihtiyacınız olan molayı size sağlar.

5. İyi uykular

Dikkatin yanı sıra, uykunuzun kalitesi de bağışıklık sisteminiz söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratır. Yatakta telefonların ve diğer cihazların sürekli kullanımı, doğal uyku düzenini bozar ve vücut yeniden başlatmak için kaliteli uyku alamazsa, arızalanmaya başlar. Bağışıklık sisteminizin düzgün çalıştığından emin olmak için 6-8 saat kesintisiz uyumanız gerekir.

6. Egzersiz

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir başka yolu da düzenli egzersiz yapmaktır. Egzersiz, karşılığında bağışıklık sisteminizi güçlendiren endorfin salınımına yol açar. Egzersiz, mutlaka haftada beş gün spor salonuna gitmeniz gerektiği anlamına gelmez; bu, günlük olarak herhangi bir fiziksel egzersiz yapmanız gerektiği anlamına gelir. Yürümek, koşmak veya yüzmek size kalmış.

yolda bisiklet sürmek

Bağışıklık takviyeleri

Vitamin ve minerallerin en iyi kaynağı gıda olsa da, bazı gıdaları diyet takviyelerinize ekleyemiyorsanız ve gidebileceğiniz bir alternatif. Aşağıda belirtilenler, almaya başlayabileceğiniz birkaç tanesidir.

7. C Vitamini Takviyeleri

C vitamini almanın en iyi yolu turunçgillerden geçer. Bununla birlikte, doğal kaynaklar dışında, C vitamini takviyeleri bir sonraki en iyi şeydir. Takviyeleri satın alırken, en az yan etkiye sahip olanlara gitmeye çalışın. Herhangi bir özel durumunuz varsa mutlaka doktorunuza danışınız.

8. E Vitamini Takviyeleri

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, E vitamini takviyeleri de gereklidir. Yüksek düzeyde antioksidan içerdiğinden bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve yaygın viral enfeksiyonlara karşı bağışık olduğunuzdan emin olabilirsiniz.

9. B6 Takviyeleri

Vücudumuzun diğer tüm sistemleri gibi, bağışıklık sisteminin de düzgün çalışması için belirli bir biyokimyasal reaksiyonun gerçekleşmesi gerekir. Bileşenler mevcut değilse, bağışıklık sistemi azalır ve yavaş yavaş başarısız olur. Tavuk veya balık yemeyenler için B6 takviyesi, besin değerinin yerini alabileceği için gereklidir.

Adaptojenler

10. Astragalus Kökü

Son birkaç ayda oldukça sık hastalanıyorsanız, belki de aradığınız şey budur. Bağışıklık sisteminize ihtiyaç duyduğu desteği vermenin tamamen doğal bir yoludur. Astragalus Kökü, çok fazla tat değişikliği yaşamadan günlük yemeklerinize tanıtabileceğiniz bir şeydir. Pilavınıza, çorbanıza veya istediğiniz herhangi bir şeye ekleyebilirsiniz. Bağışıklık sisteminin yanı sıra, kardiyovasküler sisteminiz için de harikalar yarattığı bilinmektedir. Ayrıca kalp krizi riskini de azaltabilir.

11. Meyan Kökü

Tekrar tekrar soğuk algınlığına kurban gittiyseniz, aradığınız şey bu. Çoğu zaman, olması gerekenden daha uzun süredir takılıp kaldığınız bir soğuk algınlığına yakalanırsınız. Bu, katlanılması gereken en kötü duygu olabilir. Meyan kökü, tekrar geçmek zorunda kalmamanızı sağlayabilir. Sadece iltihap önleyici olmakla kalmaz, aynı zamanda mukus probleminizi de çözebilir. Ilık suya, çorbalara ve hatta detoks karışımınıza ekleyebilirsiniz.

12. Ginseng

Ginseng, bağışıklık sisteminiz için de gerçekten faydalıdır. Sadece bağışıklık sisteminizin işleyişini artırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza başka şekillerde de fayda sağlayabilir. Kalp ile ilgili sorunları önler ve ayrıca kişinin kansere karşı mücadelesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Günde bir çay kaşığı mutlaka işinizi görecektir. Tek başına olmasını sevmiyorsanız, beğendiğiniz herhangi bir şeye ekleyebilir ve kendinizi kandırabilirsiniz.

İlgili Makale: Macadamia Fıstığının 15 İnanılmaz Beslenme ve Sağlık Faydası Macadamia fıstığının sağlığa birçok faydası sizi şaşırtmakla kalmayacak, bunları günlük menünüze eklemenizi de sağlayacaktır. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

Özet

Herkese yemek ve fiziksel aktivite önerilir, herhangi bir takviye veya Adaptojen almadan önce doktorunuza danışın. Yararlı olsalar da, ilk etapta onlara ihtiyacınız olmayabilir. Yukarıda belirtilen bilgileri incelediyseniz, artık bağışıklık sisteminizi iyileştirmenin farklı yollarını biliyorsunuz. Yapmanız gereken ilk şey, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek meyve ve fiziksel aktivitelere gitmek. Vücudunuza herhangi bir kimyasal sokmazlar. Önlemenin tedavi etmekten daha iyi olduğunu ve yukarıda belirtilen yolların kesinlikle bağışıklığınızı artırmanıza ve hastalıkları ve viral enfeksiyonları önlemeye yardımcı olacağını unutmayın.

Arada bir yaparsanız, kayda değer bir sonuç görmeyeceğinizi unutmayın. Yukarıda belirtilen yolları benimsemek, bilinçli ve tutarlı bir şekilde yapmanız gereken bir seçimdir. Sağlıklı kalmanın bir yaşam tarzı seçimi olduğunu unutmayın; Vücudunuza ortalamanın altında şeyler koymayı ve optimum sağlığa sahip olmayı bekleyemezsiniz.

kanser kadını balık burcu erkeği ruh eşleri