Alkali Hakkında Her Şey: Dengeli pH İçin En İyi İçecekler

Pek çok insan alkali beslenmeye bayılır. Buradaki fikir, alkali gıdaların sağlığınız için daha iyi olduğudur. insan kanının pH'ı yaklaşık 7.4'tür. . Ama TBH, var sağlam kanıt yok Bu, bu diyetin yasal olduğunu kanıtlıyor. Yine de alkali içeceklerin bazı faydaları olabilir. İşte DL.

yapışkan olmayı bırak

Hangi içecekler alkalidir

Yudumlamaya başlamaya hazır mısınız? İşte en iyi alkali içeceklerin bir listesi.

Su

Yüksek kaliteli H gibisi yoktur_ikiO. Su hayati önem taşır ve beyin, kalp ve kaslar Flek üzerinde. Ve hey… o alkali! (Eh, çoğu zaman.)

Musluk suyu pH değeri 7.4 iken, şişelenmiş su 6.9 ile 7.5 arasında değişmektedir. Gazlı su ise karbonik asit içerdiği için 4,9 ile 5,5 arasında değişmektedir.

Mandıra

Süt var mı? Süt ürünleribiraz asidik , ancak nötre doğru eğilin. Buna keçi sütü, ayran ve nefis yoğurt dahildir. Kalsiyum sadece kemikleriniz için değil, süt de yardımcı olabilir diş erozyonunu önlemek nötr bir içecek olduğu için.

PSA: İÇİN 2015 çalışması Çiğ sütün pastörize sütten daha fazla besin maddesi içermediğini keşfetti… ancak gıda zehirlenmesi riskinizi ARTIRIYOR.

Süt alternatifleri

Süt ile aşağı değil mi? Hala şanslısın. Badem sütü ve soya sütü gibi hayvan sütü alternatifleri alkali veya nötr aralıktadır.

meyve suları

Pek çok meyve ve sebzenin negatif potansiyel renal asit yükleri vardır (PRAL, yani alkali). Bazı iyi seçenekler şunlardır:

• lahana
• kereviz
• elmalar
• ıspanak
• salatalıklar

KİME 2012 çalışması Daha fazla bahçe ürünü yemenin kemik sağlığına ve felçlere veya hipertansiyona fayda sağlayabileceğini buldu.

Alkali olmalarına ek olarak, meyveler ve sebzeler besleyici süperstarlardır. Onlar çok hayati şeylerle yüklüdürler. vitaminler ve mineraller . KİME 2014 incelemesi Günde yaklaşık beş porsiyon yemenin kalp hastalığı riskinizi azaltabileceğini buldu ️.

Çay

Şekersiz çayların çoğu alkalidir ve başka avantajları da vardır. Çalışmalar yeşil çayın diyabet, kalp hastalığı ve kanser riskinizi azaltabileceğini öne sürüyorlar. Bazı çaylar ayrıca bağışıklık sisteminizi güçlendirip savaşabilir. iltihap .

Alkali içecekler tablosu

En sevdiğiniz içeceklerin bazılarının pH ölçeğinde düştüğü yer burasıdır.

Asit reflü için alkali diyet

Alkali diyetbelkihazımsızlık ve mide ekşimesi gibi asit reflü sorunlarını engellemeye yardımcı olur.

meme ucu piercinginin artıları ve eksileri

İşte olabilecek bazı yiyecekler yangınla mücadeleye yardım et :

• sebzeler
• Deniz ürünleri
• yumurta beyazı
• yağsız et
• narenciye olmayan meyveler
• yulaf ezmesi gibi yüksek lifli gıdalar
• sağlıklı yağlar (örneğin ceviz, avokado, zeytinyağı ve keten tohumu)

Tüm yol boyunca alkali gitmek istemeseniz bile, asit reflüsü tetiklediği bilinen gıdaları yine de azaltabilirsiniz. Bu içerir:

iş yerinde kaka yapma adabı

• gibi
• Sarımsak
• soğanlar
• domates
• çikolata
• baharatlı şeyler
• yağ oranı yüksek gıdalar
• turunçgiller (örneğin limon, misket limonu ve greyfurt)

Alkol alkali midir?

Bir boozy bevy havasında mı? (Aynı). Ne yazık ki, alkollü içeceklerin çoğu asidik taraftadır - ve eğer doğrudan içiyorsanız. Eklentiler ve karıştırıcılar (size bakıyoruz, soda) teraziyi daha da fazla devirebilir.

Bu çizelge iksirinizi seçmenize yardımcı olacaktır.

Bilginize:bir içkikesinpH seviyesi markalara ve demleme tarzına göre değişebilir.

Alkali sıcak içecekler

Kızartma zamanı! En iyi seçeneğiniz güzel bir fincan sıcak çaydır. Kaynamış su alkalidir ve çoğu çay da öyle. Ayrıca, çayın çok sayıda öldürücü sağlık faydası vardır. Bir bardak ılık süt de işe yarayabilir.

Profesyonel tip:Çayınıza biraz zencefil ekleyin. Alkali olmasının yanı sıra zencefil, üzgün bir mideyi yatıştırmaya yardımcı olabilir ve dönem kramplarını ortadan kaldırmak . Ayrıca, tadı harika.

tl; doktor

Alkali diyet def her derde deva değildir. Kendinizi sağlıklı tutmak için hala dengeli bir diyet sürdürmeniz gerekir. Ancak alkali içeceklerin bazı olumlu avantajları olabilir. Diyetinizi değiştirmeden önce doktorunuzla sohbet ettiğinizden emin olun.