Melek Numaranızı Öğrenin
“Şu anda kültürümüzde sahip olduğumuz en tehlikeli anlatılardan biri, nezaketin bedava olduğu fikridir.”
Mekhi Baldwin'in tasarımı. Meraki Narrative'in fotoğrafı.
13 Kasım resmen Dünya İyilik Günü . Ama hey! Yılın herhangi bir gününde birbirimize karşı tamamen nazik olabiliriz. Sağ? Ve yapmalıyız. Gerçekten kibar olmanın ne anlama geldiğine ve nezaketin anlamlı eyleme nasıl dönüştürüleceğine dair derinlemesine bir dalış için yazar ve konuşmacıyla görüştük. Houston Kraft'ı .
Onun kitabı, Derin İyilik: İyilikle Düşünme, Konuşma ve Hareket Etme Şeklimiz İçin Devrimci Bir Rehber , bu sonbaharda başlattı. Kraft'ın kurucu ortağı KarakterGüçlü , tüm dünyadaki öğrencilere sosyal ve duygusal beceriler öğreten bir program. Ve temelde bir nezaket gurusu.
İnsanların, 'Neden insanlar birbirlerine karşı daha nazik değiller' dediğini duyuyorum. Sana hiçbir maliyeti yok.’ Ben de ‘Hayır, kesinlikle öyle’ diyorum.
Bu röportaj kısalık, uzunluk ve netlik için düzenlenmiştir.
Sizin nezaket tanımınız nedir?
“İyilik”, küçümsenecek kadar aşırı kullanılan kelimelerden biridir. Nezaket hakkında düşündüğümde - ve tahmin ediyorum ki çoğu insan nezaket hakkında düşündüğünde - peşin ödemeli kahve hatları gibi şeyleri düşünüyorlar. Ve bu şeyler harika olsa da, bunun hakkında yeni bir düşünme biçimine ihtiyacımız var.
Şu anda kültürümüzde sahip olduğumuz en tehlikeli anlatılardan biri, nezaketin bedava olduğu fikridir. Dünyamızın mevcut gerçekliğinde, daha fazla şefkat olmadığı için hüsrana uğramış hissediyoruz. İnsanların, 'Neden insanlar birbirlerine karşı daha nazik değiller?' dediğini duyuyorum. Sana hiçbir şeye mal olmaz.' Ben de 'Hayır, kesinlikle öyle' diyorum.
İlk önce insanların neler yaşadığını, ne gezindiklerini, gerçekte neye ihtiyaç duyduklarını belirlemek için zaman harcamazsam, o zaman nezaketim tipik olarak bana uzak taraftaki kişiden daha fazla hizmet edecek.
Kültürel değişimi yönlendirdiğini düşündüğüm nezaket türü, zamanımızı, enerjimizi ve çabalarımızı harcamamızı gerektiriyor. Daha derin bir düzeyde, bize empati ve dinlemeye mal olur. Bence bu bize disipline ve yeniden önceliklendirmeye mal oluyor. Ve muhtemelen çoğu insan için en büyük maliyet rahatlıktır.
Nezaket ve empati nasıl bağlantılıdır?
Gerçek bir değişiklik yapan derin nezaket, ihtiyaçları gözlemlemek ve karşılamakla ilgilidir. Empatinin büyük bir rol oynadığı yer burasıdır. İlk önce insanların neler yaşadığını, ne gezindiklerini, gerçekte neye ihtiyaç duyduklarını belirlemek için zaman harcamazsam, o zaman nezaketim tipik olarak bana uzak taraftaki kişiden daha fazla hizmet edecek.
Sonra Sandy Hook çekim , insanlar tam bu acı anında nazik olmak istediler. Ve böylece insanlar oyuncak ayılar ve doldurulmuş hayvanlar gönderdiler - o kadar çok ki Newtown 20.000 metrekarelik bir depo kiralamak zorunda kaldı. Ve mum ışığında nöbeti yürüten adam, 'Biliyorsunuz, bir oyuncak ayı harikadır, ancak bir oyuncak ayı danışmanlık için para ödemez ve bir oyuncak ayı bir cenaze için para ödemez' dedi.
Empati kasımızı nasıl geliştirir ve onu nazik eylemler için kullanırız?
Jamil Zaki, Doktora Stanford Üniversitesi'nde psikoloji doçenti olan , empatinin kolayca karıştırılan bir kavram olduğunu çünkü insanların empatinin başlı başına bir eylem olduğunu düşündüklerini söylüyor. Empatinin daha çok paylaşmayı, düşünmeyi ve önemsemeyi kapsayan bir şemsiye terim olduğunu söylüyor.
Paylaşmak, empatinin yönüdür, yani 'Ne hissettiğini biliyor muyum?' Düşünmek daha çok empatinin bilişsel biçimidir, yani 'Kendimi senin deneyimin içinde nasıl hayal edeceğimi biliyor muyum?' Ve sonra bakım, eylem bileşenidir. İşte burada nezaket devreye giriyor. “Deneyiminizin dünyanızı, yaşamınızı, ihtiyaçlarınızı daha üst düzeyde nasıl şekillendirdiğini anlıyor muyum? Ve sonra bu anlayışı alıp şefkatli eylemde harekete geçirebilir miyim?”
Kendi başına empatinin gerçekliği, acı çeken ve hala bu acıyı hafifletmek için hiçbir şey yapmayan insanlar için kötü hissedebiliriz.
Herhangi bir durumda nasıl bir insan olacağınızı önceden bildirerek beyninizde bir mikro alışkanlık yaratın. Birçoğumuz kendimizi nazik insanlar olarak görüyoruz, ancak bunun farklı durumlarda nasıl göründüğüne karar vermedik.
Örneğin, bir 'eğer öyleyse' ifadesi, 'Evsizlik yaşayan bir kişi görürsem, o zaman onlara yiyecek sunacak türden bir insanım' olabilir. Ya da “Çabalıyormuş gibi görünen veya kendileri gibi davranmıyor gibi görünen birini görürsem, o zaman onlara nasıl olduklarını kontrol etmek için özel bir mesaj gönderecek türden biriyim.” Bunları yüksek sesle söylemek veya gerçekten yazmak, bunları o anda yapma olasılığımızı artıracaktır.
tatlı anlamına gelen isimler
İyiliği gerçekten hakiki yollarla nasıl hayata geçirebiliriz?
Hepimizin yapılacaklar listesi var çünkü hepimiz meşgulüz. Dolayısıyla yapılacaklar listemizde yapacak çok şeyimiz olduğunda bunalırız ve bu da nazik veya şefkatli olma isteğimizi azaltır. Peki ya günlük yapılacaklar listenizi yazarken sadece bir maddelik “olacaklar” listesi yazarsanız?
Gerçekten pratik bir bakış açısıyla, yapılacaklar listenizin üstüne günlük bir yapılacaklar listesi yazabilir ve bunun da yapmanız gereken diğer her şey kadar öncelikli olmasını sağlayabilirsiniz.
Bugün nezaketimi kime vermek istiyorum? Ve bugün neye ihtiyaçları var? Birinin hayatını, ihtiyaçlarını, koşullarını ne kadar spesifik olarak ele alırsanız, nezaketin onlar için o kadar anlamlı olması daha olasıdır.
Birinin ihtiyaç duyduğu şeylere takılıp kalmaktan nasıl kaçınırsınız?
Annem 4. evre kolon kanserini atlattı. Ve birisi böyle gerçekten zorlu bir süreçten geçtiğinde, insanlar desteklerini göstermek için ahşap işlerin içinden çıkıyorlar. Ve bazı insanların bu durumlarda yardımcı olma konusunda diğerlerinden çok daha etkili olduğunun farkındasınız.
Örneğin, insanlar yemek gerekip gerekmediğini sormadan yemeklere uğrayacaklar. Annemin kelimenin tam anlamıyla yemekler için yeri yoktu ya da kemoterapiye giderken diyetinin bir parçası olmayan şeyleri bırakıyorlardı.
Bazen, 'Nasıl yardımcı olabilirim?' sorusunun, aktif olarak acı çeken kişiye bir yanıt bulma sorumluluğunu yüklediğini unuturuz.
Bazen “Nasıl yardımcı olabilirim?” sorusunu unutuyoruz. bir cevap bulmak için aktif olarak acı çeken kişiye sorumluluk yükler. Bana göre, acı çeken insanlara yardım etmenin en pratik yolu, o kişinin hayatında kim olduğunu ve onlar hakkında ne bildiğini düşünmektir.
Onlara iki seçenek sunun. 'Hey, sana bir Uber Eats hediye kartı vermemin faydası olur mu? Yoksa gelip mutfağınızı süpürmem mi daha faydalı olur?” Özellikle o anda neye ihtiyaçları olduğunu tam olarak bilmiyorlarsa, yardım istemek için sorumluluk almak zorunda kalan kişinin üzerindeki yükü azaltır.
Nezaket neden sadece bir kavram değil de bir uygulama olsun ki?
Sırf birine bandaj koydun diye asla doktor olduğunu söylemezsin. Ve sadece bir bisiklete zincir taktınız diye kendinize asla mühendis demezsiniz. Yine de birçoğumuz için iyi bir şey yapacağız çünkü bunu önceden ödeme fırsatımız var ya da yılda bir kez toplum hizmeti yapıyoruz. Nazik bir şey yapmamız, nazik bir insan olduğumuz anlamına gelmez.
Kendimizi nazik olmak için kazanmalıyız. Ve hayatımızdaki diğer tüm beceriler gibi, bu beceriye ulaşmak için sürekli, tutarlı uygulama, düşünme ve disiplin gerekir. Ve benim için nezaketle ilgili güzel olan şey, asla tam olarak varmamanız. Her zaman nazik bir insan olacağız.
