Melek Numaranızı Öğrenin
Dışarıdaki bitki bazlı arkadaşlarımız için kahvaltı biraz zor olabilir. Gecelik iyi bir yulaf ezmesi veya smoothie tarifini bir sonraki kişi kadar sevsek de, her gün onları yerken ikisi de biraz sıkıcı olabilir. Ve yoğun sabahlarda, saçınızı kurutmak için zamanınız olmadığında, tam bir yemek pişirmeyi bırakın, sağlıklı beslenme son önceliğiniz gibi hissedebilir.
Ancak önceden plan yaptığınızda, dondurucuda saklamak ve kapıdan çıkarken almak için lezzetli kahvaltı tarifleri (kahvaltı burritolarından barlara kadar) oluşturabilirsiniz. Bu dokuz vegan yemek tarifi, sıkıcı olmaktan en uzak şey ve en telaşlı sabahları bile dört gözle beklenecek bir şeye dönüştürecek.
1. Muzlu Kinoa Kahvaltı Barları
Tatlı kahvaltılara bağımlısınız ama öğleden önce şeker krizinden kaçınmaya mı çalışıyorsunuz? Bu muzlu kinoa kahvaltı barları, kinoa ve fındık yağından elde edilen lif ve protein sayesinde doğal olarak doyurucudur. Akçaağaç şurubundan elde edilen sadece bir dokunuşla glütensiz ve vegandırlar. Biraz ekstra gevreklik ve çikolata parçaları için hindistancevizi gevreği eklemeyi seviyoruz çünkü… açıkçası.
baştan çıkarıcı davranmak nasıl
2. Vegan Dondurucu Burritolar
Bunlar kahvaltı için garip bir seçim gibi görünebilir, ancak dürüst olmak gerekirse, onları günün herhangi bir saatinde yiyebiliriz. Nohut çırpma yumurtaları temsil eder, ardından kahverengi pirinç karmaşık karbonhidratlar ekler, yeşil soğan ve vegan peynir ise lezzeti arttırır. Bu burritolarla ilgili en iyi şey, bir rüya gibi donmaları - ihtiyacınız olduğu kadar saklamak için onları plastik ve folyoya sarın.
3. Üç Malzemeli Fırında Kahvaltı Hash Browns
Hash browns, yağlı brunch yemekleriyle ilgili en iyi şey olabilir. Çıtır çıtır, carby, cennetten küçük dilimler ve akıcı bir yumurta veya biraz lezzetli acı sos ile kusursuz bir şekilde eşleşiyorlar. Bu tarif, kızarmış patateslerle ilgili sevdiğiniz her şeyi, genellikle içinde kızartıldıkları yarım yamalak yağlar olmadan saklar. Fırında pişirmeden önce dondurun, ardından sabah hazırlanırken fırına koyun. Orijinalinden daha iyi olabilecek bir tosttan kaçınmak için avokado ile doldurun.
4. Fıstık Ezmesi Yeşil Smoothie Dondurucu Paketleri
Bir smoothie hissettiğiniz, ancak malzemeleri bir araya getirmek için buzdolabını karıştırmak istemediğiniz sabahlar için, bu önceden porsiyonlanmış dondurucu paketlerine ulaşın. Bunları istediğiniz gibi özelleştirebilir (örneğin fıstık ezmesini badem ezmesi yerine) ve kullanıma hazır olana kadar poşetlerde dondurabilirsiniz. O zaman tek ihtiyacınız olan, hepsini karıştırmak için bir dakika ve yol için portatif bir fincan.
5. Al ve Git Kahvaltı Kurabiyeleri
Bu çerezler temel olarak taşınabilir formda granoladır. Yulaf, chia tohumu ve muz karışımı karışımın birbirine yapışmasını sağlar ve doğal tatlı bir tat verir. Tüm partiyi sadece 30 dakikada çırpın, sonra dondurun ve yemeye hazır olduğunuzda mikrodalgaya atın. Daha dolgun hale getirmek istiyorsanız üzerine biraz fındık yağı, reçel veya hindistancevizi yoğurdu sürün.
6. Vegan Patates, Tofu ve Bacon Dondurucu Kahvaltı Tacos
Kahvaltı takoları bir hafta sonu ikramı gibi gelebilir ama kim demiş hafta içi sabahları da özel olamaz diye? Bu tarif, bir un tortillasına sarılmış doğranmış patates, tofu ve vegan domuz pastırması içerir (veya glütensiz yapmak istiyorsanız mısırı deneyin). Bunları fazla doldurmamaya çalışın (bu dolguyu doldurmak cazip gelse de) çünkü bunları etkili bir şekilde sarmanız ve saklamanız gerekecek. Vaktiniz varsa, sabah kapıdan çıkmadan önce salsa ve avokado ile doldurun.
7. Vegan Kabak Ekmeği
Bu ekmeği hamura yumurta eklemeden bu kadar yoğun ve nemli yapmanın sırrı nedir? Elma püresi! Sonuç harika bir tada sahip ve gerçekten iyi donuyor. Bu rahatlatıcı fırında pişirilmiş ikramda tam bir porsiyon sebze alacağınızı asla tahmin edemezsiniz. Üzerine sürmek için tarçın, şeker ve hindistancevizi yağı (veya hindistancevizi yağı) karışımını çırpmayı seviyoruz. Şimdiden kahvaltı zamanı olabilir mi?
8. Dondurucu Yulaf Ezmesi Bardakları
Yulaf ezmesi için bu yemek hazırlama tüyosu daha kolay olamazdı. Her zamanki sabah yulafınızı yaparken, biraz daha pişirin, sonra muffin kalıplarına dökün ve katılaşana kadar dondurun. Yemeye hazır? Bu bebeklerden birini bir kaseye ve mikrodalgaya koyun. En sevdiğiniz sütü ve tercih ettiğiniz sosları ekleyin ve kahvaltınız hazır.
9. Berry Pancar Açai Kasesi
Kahvaltıda pancar mı? Bu dünyevi sebzenin tart meyveleri ve hindistancevizi gevreği ile ne kadar iyi eşleştiğine inanamayacaksınız. Doğal olarak tatlıdır ve vitaminlerle doludur. Açai, karışık meyveler ve hindistancevizi sütü ile harmanlanmış, neredeyse bir kaşıkla yiyebileceğiniz bir smoothie gibi. En iyi sonucu elde etmek için, bunu bir gece önceden çırpın, bir gece buzdolabında saklayın, ardından en sevdiğiniz sosları ekleyin; kenevir tohumu ve taze meyveler kazanan bir kombinasyondur.
