Melek Numaranızı Öğrenin
Üniversitenin ilk gecesi, tüm birinci sınıflar ve oryantasyon liderleri bir araya gelmek ve selamlaşmak için öğrenci merkezine yığıldı. Nedense okul yöneticileri, yeni bir sınıf arkadaşınızla konuşurken çığlık atmak veya körü körüne başını sallamak zorunda kalmanız için, kiralık hoparlörlerden gelen pop müzik eşliğinde etkinliği neredeyse karanlıkta düzenlemenin harika bir fikir olduğunu düşündüler.
Her şeyden çok kaçmak istiyordum, yurduma geri dönmek, ailemi aramak ve onlara tüm bu üniversite olayının büyük bir hata olduğunu söylemek. Bunun yerine ben kaldım. Görünüşe göre, o gece hayatımın en güzel yıllarından bazılarının başlangıcıydı, ama kolayca başka bir yöne gidebilirdi.
Evden ayrılmak kolay bir iş değil; ev hasreti, yalnızlık, stres ve kaygı, üniversite birinci sınıf öğrencilerinin ortak duygularıdır. Bu nedenle, geçişi olabildiğince sorunsuz hale getirmeye yönelik tavsiyelerle buradayız. Bu dokuz ipucu, diğer lisans öğrencileriyle sosyalleşme fırsatlarından en iyi şekilde yararlanmayı ve evde aile ve arkadaşlarla olan ilişkilere çok fazla güvenmemeye çalışmayı içerir. Üniversite kişisel gelişim için harika bir fırsat olabilir, bu yüzden bundan en iyi şekilde nasıl yararlanacağınızı öğrenin.
Ayrılma’ Jet Uçağında - Bilmeniz Gerekenler
En mutlu, en sağlıklı, en özgüvenli öğrenciler için bile üniversiteye geçiş zor bir dönem olabilir. Daha ağır bir iş yükünün stresi (hey, Kimya) ve yandaki yurt odasında gerçekleşen sosyal olayların siren çağrısı var. Pek çok insan, eyalet sınırları boyunca bu yakın ilişkileri nasıl sürdüreceğinden emin olamayarak erkek arkadaşlarını, kız arkadaşlarını ve yakın arkadaşlarını geride bırakır. Varkokan oda arkadaşlarıve çocukluk yatağımızdaki pelüş hayvan koleksiyonunu özletmemize neden olan kaba profesörler.
Böylesine ezici bir ortamda, bu şaşırtıcı değil birinci sınıf üniversite öğrencileri zihinsel bozukluklar için yüksek risk altındadır Her zaman sorunsuz bir seyir değil: liseden üniversiteye geçişle ilişkili zihinsel sağlık sorunları . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. Hemşirelik ve Ebelik Okulu, Western Üniversitesi, Sidney, Sidney, Avustralya. Ruh Sağlığı Hemşireliğinde Sorunlar 2011;32(4):250-4.. Aslında, her 10 üniversite öğrencisinden en az birinde intihar sayılır Kolej sırasında kalıcı intihar düşüncesi, planları ve girişimlerinin yaygınlığı ve yordayıcıları . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü, Johns Hopkins Üniversitesi, Baltimore, ABD. Journal of Affective Disorders 2010 Dec;127(1-3):287-94.. Ve lisans öğrencilerinin intihar için nüfusun geri kalanından daha yüksek risk altında olmasının tek bir nedeni olmasa da, daha ağır bir iş yükünün stresi , eski ve yeni ilişkileri yönetmek ve bağımsız finansla uğraşmak, bunların tümü katkıda bulunan faktörler olabilir.
Ev hasreti özellikle ilk yıllarda yaygındır . Psikologlar diyor fiziksel bir evi özlemekten daha az, mevcut ortamda sevgi ve destekten yoksun olmakla ilgilidir. Hâlâ isim etiketlerini okuduğumuz ve garip küçük konuşmalar yaptığımız birinci sınıfın ilk birkaç günü, memleket hasreti için uygun bir zaman olabilir.
Yine de, bazı insanlar bu duyguları diğerlerinden daha kolay geçebilirler. Daha önce evden önemli miktarda zaman geçirmiş olanlar (örneğin, uyku kampında) genellikle daha iyi hazırlanmış olmayanlardan daha üniversite için.
Ebeveynlerimizle olan önceki ilişkimiz de anahtardır . Sezgisel görünebilir, ancak babasının taze pişmiş kurabiyelerinin kokusu için çok fazla çam yemeyenler, 'kiralarıyla' daha olumlu ilişkilere sahip olma eğilimindedir. Kız öğrencilerin üniversiteye geçiş sürecinde anne-babaya bağlılık, sosyal kaygı ve yakın ilişkiler . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. İnsan Gelişimi ve Aile Çalışmaları Bölümü, Greensboro'daki Kuzey Karolina Üniversitesi, Greensboro, NC, ABD. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb;39(2):127-37.. Bunun nedeni, aile ilişkilerinin, daha sonraki yaşamda kuracağımız arkadaşlıklar ve diğer türden bağlılıklar için bir model teşkil etmesidir. Greatist Expert ve psikoloğa göreMichael MantellDaha az istikrarlı aile dinamiklerine sahip olanlar, insanlara güvenmek istemeyebilir ve bu nedenle kampüse vardıklarında yardım ve destek için başkalarına ulaşma olasılıkları daha düşük olabilir.
Herkes uyum sağlamakta zorlanabilirken, Birinci sınıf kadınlar, erkeklere göre yeni çevrelerine uyum sağlamakta zorlanırlar. Birinci sınıf üniversite öğrencileri arasında uyum bozukluğunun ön değerlendirmesi . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. Hemşirelik Bölümü, College of Saint Benedict/Saint John's University, Saint Joseph, MN, ABD. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun;23(3):220-30.. Mantell, bunun nedeninin kadınların beden imajı sorunlarının yanı sıra arkadaşlar ve flört konusundaki endişelerle daha fazla mücadele etmesinden kaynaklandığını söylüyor.
İyi haber şu ki, öğrenciler evden uzakta geçirdikleri zamandan ne kadar keyif alacakları konusunda çok fazla kontrole sahipler. Üniversite hayatına geçişi gerçekten harika ve ağrısız bir deneyim haline getirmeye yardımcı olacak dokuz basit ipucu topladık.
Uçan Solo — Eylem Planınız
Ayrılmadan önce
1. Aile streslerini ortadan kaldırın.
Annemin o futbol maçlarından hiçbirine gelmediği için hâlâ kızgın mısın? Şimdi ona haber vermeyi ve eylemlerinin neden incittiğini açıklamayı düşünün. Ailelerimizle ilgili olumsuz duygular kampüsteki insanlarla etkileşim şeklimizi etkileyebileceğinden, ağır bir kalple vedalaşmamak önemlidir. Aile dramasının havasını temizleyin ve sağlam bağlar kurmaya hazır olarak üniversiteye girin.
iki. Sağlıklı alışkanlıklar uygulamaya başlayın.
Üniversite öğrencileri özellikle sağlık alışkanlıklarıyla tanınmazlar. Sınav öncesi yoğun seanslar ve hafta sonu bira pong-a-thon'ları bizi kronik olarak uykusuz bırakabilir. Ve bazıları için 24 saat açık mısır gevreği barına erişim, meyve ve sebzelerin yol kenarına düştüğü anlamına gelir (gerçi “birinci sınıf öğrencisi 15” inanmaya yönlendirildiğimizden daha az yaygındır). Eğer mümkünse, üniversite hayatına hazırlanmak yola çıkmadan önceki yaz düzenli bir uyku-uyanıklık programı oluşturarak; aynı şey fitness, beslenme ve zihinsel sağlığınıza yönelme söz konusu olduğunda sağlıklı seçimler yapmayı öğrenmek için de geçerlidir.
3. Arkadaş edinme konusunda proaktif olun.
Rastgele bir oda arkadaşı için kaydolan hemen hemen herkes, bir noktada yeni arkadaşın tam bir pislik / tembel / parti hayvanı / inek / kaba olacağından endişeleniyor. Bu korkuları yatıştırmak (veya doğrulamak) için yeni oda arkadaşınızı aramayı veya ona bir tanıtım e-postası göndermeyi düşünün. Taşınma gününde bağ kurabileceğiniz bir şey olması için ikinizin ortak noktalarını öğrenin. Ayrıca iyi bir fikir olabilir herhangi bir sosyal medya sayfasına göz atın gelen birinci sınıflar için, bu yüzden kampüste en az birkaç tanıdık yüz olacak.
Dört. Evinizi yanınızda getirin.
Favori bir peluş hayvan, tüm ailenin Şükran Günü'nde çekilmiş bir fotoğrafı, en iyi arkadaşlarının her birine uyan bir kot pantolon. (Üzgünüm, bu 'Seyahat Pantolonunun Kardeşliği' değil mi?) Size evinizi hatırlatan bir şeyler toplayın ve bir konuşma başlatıcı olarak kullan okul başlayınca. Siz ve yeni dostlarınız, eve döndüğünüzde neyin önemli olduğunu ve onu neden özlediğinizi paylaşabilirsiniz.
Kampüste
5. Meşgul tutmak.
Ev hasreti çekmenin kesin bir yolunu mu istiyorsunuz? Sevdiklerinizin şu anda ne yaptığını düşünmekten başka yapacak bir şeyi olmayan bir odada tek başına oturun. Mantell, daha az yalnız hissetmek için özellikle birinci sınıfın ilk birkaç haftasında sosyal olarak aktif olmayı önerir. Tüm bu kulüp fuarlarından ve oryantasyon etkinliklerinden yararlanın: Arkadaş edinmenin harika bir yoludur ve daha da önemlisi, neredeyse her zaman bedava yiyecekleri vardır. Dersler başladığında, kütüphanede tek başına saatler geçirmekten kaçınmak için bir çalışma arkadaşıyla takılmayı düşün.
6. Neyi seviyorsan onu yap.
Lisede grup geek? Kampüs orkestrasına katılmayı veya en azından onlar hakkında daha fazla bilgi edinmeyi düşünün. Gazetecilik konusunda tutkulu musunuz? Öğrenci gazetesine makale yazmak için üye olun. Bu şekilde, Greatist Expert ve psikolog diyorJeffrey Rubiniçin iyi bir şansınız olacak benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmak . Ve cesur olmaktan korkmayın: Üniversite aynı zamanda yeni bir organizasyon başlatmak için mükemmel bir yerdir. (Suşi kulübü, kimse var mı?)
7. Eve bağlı kalın.
Ama çok bağlı değil. yardımcı olur düzenli telefon görüşmeleri ayarla aile ve arkadaşlarla eve döndük. Bazen sadece tanıdık bir ses duymak, rahatlamak için ihtiyacımız olan tek şeydir. Bununla birlikte, yeni arkadaşlar edinme fırsatlarını kaçırmayın çünkü her gece önemli biriyle telefonda saatler geçiriyorsunuz.
8. Öğrenmeye açık olun.
sahte kaka şakası nasıl yapılır
Hayatında hiç gömlek ütülemedin ve büyük bir partiye saatler mi kaldı? Panik yapmak yerine, bir oda arkadaşından veya (yeni) bir arkadaşınızdan yardım istemekten korkmayın. Bu gerçekten utanç verici bir soruysa (uygun mısır gevreği/süt oranı nedir?!), YouTube'da aramayı deneyin. harikalar var nasıl yapılır kaynakları Internetz'de.
9. Yalnız olmadığınızı bilin.
Üniversiteye geçiş herkes için zordur - kampüse ayak bastıkları anda hayatlarının en güzel anını yaşıyor gibi görünenler bile. Çoğu insanın bir noktada ev hasreti, endişeli veya düpedüz kafa karışıklığı hissettiğini unutmayın. Rubin, sorunun yurdumuzu özleyip özlemeyeceğimiz değil, bu duyguya yapıcı bir şekilde yanıt verip veremeyeceğimiz olduğunu söylüyor.
Götürmek
Kimse üniversite hayatına uyum sağlamanın kolay olacağını söylemiyor. Aslında, öğrencilerin en azından ilk birkaç hafta boyunca biraz stres, endişe ve ev hasreti yaşamaları oldukça kaçınılmazdır. Anahtar, bu düşünce ve duygularla sağlıklı ve üretken bir şekilde başa çıkmayı öğrenmektir.
Bu yüzden sabah saat 3'te pizza yiyin (ama çok fazla pizza yemeyin), okulun radyo istasyonunda bir gösteri başlatın ve kampüs havuzunda sıska dalmaya gidin. Kolej, kişisel gelişim ve bağımsızlık duygusu geliştirmek için müthiş bir fırsat olabilir - sürdüğü sürece tadını çıkarın!