Melek Numaranızı Öğrenin
Krep hakkında çok rahatlatıcı bir şey var, ancak genellikle pazar sabahları için ayrılırlar. ve işte bu kadar. Bunu değiştirmek istiyoruz ve bunu yapmak için kullanacağımız tarifler bunlar. Protein krepleri hızlı bir şekilde bir araya getirilir, her sabah için yeterince sağlıklıdır ve tahmin etmişsinizdir, öğle yemeğine kadar sizi tok tutacak kadar proteinle doludur. Klasik muzdan vegan tiramisu'ya, fıstık ezmesi şurubu ile yığınlara kadar, bu krepler çocukluk klasiğine sağlıklı dokunuşlar ve biz hepsini seviyoruz.
bir kızın seni deli gibi özlemesi nasıl sağlanır
1. Limonlu Chia Tohumlu Protein Krepleri
Krepler ağır olduğu için bir üne sahiptir. Ancak bu tarif, başka bir şey değil. Yumurta akı, vanilya protein tozu, muz, chia tohumu, limon ve diğer birkaç pişirme eklentisi ile yapılmışlar, klasik akşam yemeğinin havadar ve ferahlatıcı bir karşılığıdır. İpucu: Glutensiz yapmak için badem unu kullanın.
2. Kabak Yulaf Ezmesi Protein Krepleri
Hafta sonları krepler için ne ise sonbahar da kabak için odur. Ancak bu, işleri değiştiremeyeceğiniz anlamına gelmez. Sonuçta, en iyi tariflerden bazıları kutunun dışında düşünmekten ve mevsimden gelir. Basitçe beş basit malzemeyi birleştirin ve tüm zamanların en sağlıklı, en yozlaşmış kahvaltılarından birine doğru yolunuzu çevirin.
3. Limonlu Yaban Mersini Yüksek Proteinli Krep
Klasik yaban mersinli krepleri geliştirmenin imkansız olduğunu düşünürdük, ama yanılmışız. Bu sonraki seviye krepler, yumurta akı, süzme peynir ve vanilya protein tozundan yüksek dozda protein alır. Antrenman sonrası veya uyku sonrası (#doyou) için mükemmel bir yemek olduklarından bahsetmiyorum bile.
4. Elma Tarçınlı Vegan Protein Krepleri
Vegan bir diyete geçmek zor görünebilir, ancak bunun gibi tariflerle kim bu kadar süt ürünlerine ihtiyaç duyar? Popüler keten yumurtası, yazıldığından buğday unu, protein tozu, hindistancevizi yağı, süt ürünü olmayan süt ve birkaç başka baharat ve pişirme malzemesiyle yapılan bu ürünler, geleneksel bir parti kadar doyurucu. En sevdiğimiz kısım: üç malzemeli vegan karamel sos.
5. Çikolatalı Protein Krepleri
Kulağa çocukluktan kalma bir kahvaltı ikramı gibi gelseler de, bu krepler yasal olarak sağlıklıdır - ayrıca süt içermez, az yağlı ve glütensizdirler (sadece GF yulafı aldığınızdan emin olun). Çıtır çıtır için birkaç kakao ucu ekleyin. Taze meyveler ve bir parça Yunan yoğurdu ile doldurmayı seviyoruz.
6. Vegan Tiramisu Protein Krepleri
Bu kreplere bir bakış, bizi hemen markete götürmek için koşturmaya yetti. Ve bazı malzemeleri bulmak biraz zor olsa da, elinizdekileri kullanmanın birçok yolu var. Mocha protein tozu yok mu? Yerine çikolata kullanın ve ekstra espresso ekleyin. Rom özü yok mu? Gerçek likörden bir tutam ekleyin; sorun değil, kimseye söylemeyeceğiz.
7. Çilekli Yunan Yoğurtlu Krep
Bu muhteşem tarifi yapmak sadece 15 dakika (en fazla) sürer. Yunan yoğurdu, protein açısından zengin bir yumruk atıyor. Bu kekleri ocağa koyun, çevirin ve taze çilek ve bal veya akçaağaç şurubu ile servis yapın.
8. Fıstık Ezmesi Muzlu Protein Krep
Fıstık ezmesini severiz, özellikle de kreplere karıştırılıp şurup haline getirildiğinde. Bu tarif, baz olarak PB2 (fıstık ezmesinin toz haline getirilmiş, az yağlı bir versiyonu), yulaf ezmesi, muz, yumurta akı ve protein tozu kullanır. Ve kreplerin üzerine bol miktarda akçaağaç fıstık sosu konur - ki buna doyamıyoruz. İpucu: Vanilya Activia yerine Yunan yoğurdu ve bal kullanın.
9. Vegan Funfetti Krepleri
Elbette, gökkuşağı serpintileri oradaki en sağlıklı tedavi olmayabilir, ancak biraz şekerli tepesi asla kimseye zarar vermez (zaten bildiğimiz kadarıyla değil). Karabuğday unu, hindistancevizi unu ve gerçek sprinkles ile yapılan bu kahvaltı ikramı, haftanın herhangi bir gününe başlamanın mükemmel bir yoludur.
İlk olarak Mart 2015'te yayınlandı. Nisan 2017'de güncellendi.
