Melek Numaranızı Öğrenin
Yataktan kalkmak yeterince zor - kahve yapmak için zaman bulmayı boşverinvekahvaltı hazırlamak. Öyleyse neden öğle yemeğini sıfırdan pişirerek sabahları daha da karmaşık hale getiriyorsunuz? Bu 9 yemeksiz öğle yemeği, sizi en az çabayla kapıdan çıkaracak (ve yine de maksimum lezzet sağlayacaktır).
1. Humus Sebze Sarması
Bu besleyici sargı, beş dakikadan daha kısa bir sürede bir araya getirilebilir ve hemen hemen her eklentiyle harika bir tada sahiptir. Sadece bir tortilla alın (ıspanak ve güneşte kurutulmuş domates çeşitlerini severiz), içine mağazadan alınmış (veya ev yapımı!) humus koyun ve ıspanak, filiz, avokado ve domates dilimleri gibi sebzelerle doldurun. Ve bu bir sargı! (Cidden, bu kadar basit ve hızlı.)
2. Sağlıklı Avokado Ton Balığı Salatası
Konserve ton balığı en güzel kokuya sahip olmayabilir, ancak yüksek proteinli balığın kamçılamak ve lezzetli hale getirmek için bir esinti olduğu inkar edilemez. Bu tarifte mayonez atılıyor ve balık pullarını bağlamak için avokado kullanılıyor ve sadece avosun başarabileceği o ultra kremsi lezzeti sağlıyor. Kırmızı soğan, salatalık ve yeşil soğandan eklenen çıtırlığı (ve beslenmeyi) ve sarımsak, limon suyu ve maydanozdan gelen lezzeti seviyoruz. En kolay sabah için, bir gece önceden yapın ve bir Tupperware'e koyun.
Reddedilmekten mi korkuyor yoksa ilgilenmiyor mu?
3. Salata meze
Bu, tüm hafta boyunca tekrarlayabileceğiniz harika tariflerden biri. Tüm malzemeleri pazar günü hazırlayarak - sosları karıştırın, etleri ve sebzeleri dilimleyin, marulu yıkayın - sabah her şeyi bir araya getirebilir ve öğle yemeğinden hemen önce giyinebilirsiniz. İlginç kılmak için peynirler, zeytinler, etler, fasulye ve sebzeler gibi farklı malzemelerle denemeler yapın ve üzerine pul biber, kuru kekik veya fesleğen gibi baharatlar ekleyin.
4. Sebzeli ve Krem Peynirli Hindili Simit Sandviç
Bu sadece şurada: Simit sadece kahvaltı için değil. Yoğun kahvaltı elyafı da harika bir sandviç yapar. (Burada ıslak ekmek yok!) Krem peynir aslında hindi ve salatalık, domates, avokado ve kırmızı soğan dilimleri gibi öğle yemeği etleriyle harika bir uyum sağlar. Malzemeleri uygun gördüğünüz şekilde karıştırın ve eşleştirin ve bu soslardan en iyi şekilde yararlanabilmeniz için yüzü açık servis yapmaktan çekinmeyin.
5. Soğuk Fıstıklı Kabak Eriştesi
Sebzeli öğle yemeğini seviyor musunuz, ancak üzgün masa salatalarından bıktınız mı? Maruldan bir molaya ihtiyacımız olduğunda, genellikle hayvanat bahçelerine yöneliriz. Bu tarif, zengin bir fıstık sosu ve sarmal kabak ile işleri basit tutar, ancak biraz daha fazla güç vermek için dilimlenmiş dolmalık biber, doğranmış salatalık, rendelenmiş tavuk, kavrulmuş somon ve doğranmış fındık veya tohum gibi şeyler eklemeyi seviyoruz. Başka bir harika kaban: Sriracha.
vahşi eski alıntılar
6. Sebzeli Üç Fasulyeli Yunan Salatası
Hafta sonu küçük bir hazırlık çalışması, hafta boyunca çok fazla zaman kazandırabilir. Kendi başına harika, roka ile karıştırılmış, tavukla eşleştirilmiş veya marul sargısına sarılmış protein dolu bir yemeğe dönüşmeden önce sadece biraz durulama, doğrama ve karıştırma gerektiren bu üç fasulye salatasını alın. Psst… Ayrıca üstüne haşlanmış yumurta ile servis edilen harika bir derme çatma kahvaltıdır.
7. Vegan Asya Marul Sarması
Marul sarmaları en doyurucu yemek gibi görünmeyebilir, ancak onları doğru malzemelerle doldurursanız, bol miktarda öğle yemeği (veya akşam yemeği) haline gelirler. Bu tarif, lahana, fasulye filizi, havuç, salatalık ve yeşil soğan ile işleri hafif tutar, ancak kahverengi mercimek, dilimlenmiş badem veya küplü tofu ile kolayca daha fazla doldurulur. Profesyonel ipucu: Sosu ikiye katlayın. (Bu o kadar iyi.)
Anneler için ev merkezli iş fikri
8. Guacamole Pide Pizzaları
Guakamole pizzası mı? Evet, bu bir şey. Ve evet: İnanılmaz derecede iyi. Bir pideyi (mümkünse tost) bir sürü guacamole ile doldurun; siyah fasulye, mısır ve sebzelerle göğe yığ; ve beslenme mayası ile serpin. Her bir lokmadan en iyi şekilde yararlanmak için her dilimi katlamanızı ve her zaman olduğu gibi, yemeğin potansiyelini en üst düzeye çıkarmak için mümkün olduğunca çok sayıda topperla oynamanızı şiddetle tavsiye ediyoruz.
9. Prosciuttolu Kavun ve Mozzarella Salatası
Salatalar, oradaki en kolay pişirilmeyen yemeklerden biridir. O kadar kolay olmayan şey: Salataları heyecan verici, lezzetli ve doyurucu tutan tarifler bulmak. Neyse ki, kavun, prosciutto, mozzarella ve nane gibi lezzetlerle bu salata tüm işaretlere çarpıyor. Güzel renkler yeterince çekici değilse, deneyene kadar bekleyin - bu en iyi öğle yemeği salatası!
