Melek Numaranızı Öğrenin
Büyük Leslie Knope'un sözleriyle, “Bir insan neden kahvaltı yemeklerinden başka bir şey yer ki?” Aynı fikirdeyiz Leslie ve bu yüzden akşam yemeği için kahvaltının her zaman iyi bir fikir olduğunu düşünüyoruz. Özellikle de, tüm iyi niyetinize rağmen, kapıdan çıkarken yarım granola bar yiyorsunuz ve buna bir gün diyorsanız. Hüzünlü, yumurtasız kahvaltınızı bu tariflerden biriyle telafi edin ya da protein krepleri veya tatlı patates waffle'ları ile tatlıya (elbette sizin için daha iyi bir şekilde) başlayın.
1. Haşlanmış Yumurtalı Kinoalı Kek
Ekmeği kinoa ile değiştirerek proteini ikiye katlayın. Tahıldan yumurta, baharat, ekmek kırıntıları ve arpacık ile karıştırıp büyük bir tencerede pişirerek köftesi yapın. Her pastayı dilimlenmiş Parmesan peyniri ve haşlanmış yumurta ile bir tutam tuz, karabiber ve frenk soğanı ile doldurun. Akan haşlanmış yumurtalar bunu daha sağlıklı bir yumurta Benedict gibi yapar, bu yüzden devam edin ve onları patlatın.
2. Elmalı Tarçınlı Protein Krepleri
Çocukken akşam yemeğinde krep yemek Noel sabahı gibi gelirdi. Bir yetişkin olarak, bu aramayı istediğiniz zaman yapabilirsiniz. Hayat değiştiren, biliyoruz. Yulaf ezmesi, hindistancevizi unu, vanilya protein tozu, yumurta akı, elma püresi, badem sütü ve baharatlarla daha sağlıklı bir gözleme hamurunu karıştırın. Ardından şurubu atlayın ve onun yerine süper basit bir elma sosu yapın: Doğranmış elmaları, suyu ve tarçını bir tencerede 5-6 dakika ısıtın, ardından kreplerinizin üzerine dökün.
kate gorney'in yaşı
3. Ispanak, Keçi Peyniri ve Avokado Omlet
Omletler kesinlikle akşam yemeği için yeterince doyurucu ve denenecek çok fazla çeşit var. Bu tarifte bebek ıspanak; dilimlenmiş mantarlar; ufalanmış keçi peyniri; ve kremsi, doğranmış avokado. Bu doyurucu yemeğin hazırlanması sadece 20 dakika sürer ve tost veya meyve gibi diğer kahvaltılık tatlılarla servis edilebilir. Acı sosu uzat lütfen.
4. Yabanmersini Soslu Blender Tatlı Patates Waffle
Gofretler, kahvaltı-sağlıklı hareketinde gözden kaçmış gibi görünüyor (size bakıyoruz, proteinli krepler). Doğal olarak, tatlı patates bazlı bir tarif bulmak için pompalandık. Yulaf, keten unu, badem sütü ve agav ile tatlı patates püresini karıştırın, ardından bir gözleme demirine (veya ızgara tavasına) dökün. Pişirirken, waffle'ların üzerine bolca dökmek için bir tencerede tatlı, ılık yabanmersini sosu yapın.
Scott Eastwood liseye nerede gitti?
5. Ispanaklı Patatesli Kahvaltı Güveci
Güveçler bir geri dönüş yapıyor ve özellikle soğuk bir akşam yolculuğundan eve döndükten sonra tek istediğiniz sıcak bir kase herhangi bir şey olduğunda kış aylarında harika. Bu tarif yumurta, yağsız hindi, ıspanak, patates ve mozzarella peynirini birleştirir. Hindiyi kızartıp ıspanağı bir tencerede soteledikten sonra tüm malzemeleri bir karıştırma kabında birleştirin ve bir güveç kabına dökün. 20-25 dakika pişirin ve salamura servis edilir.
6. Ispanaklı, Yumurtalı ve Peynirli Kahvaltı Sandviçleri
Yemek, haftanın kahvaltısını hazırlarken aynı zamanda bu akşam için akşam yemeği hazırlar - tebrikler, çoklu görev oyununu kazandınız. Bu sağlıklı kahvaltı sandviçleri, ıspanak ve brokoli sayesinde bir porsiyon sebzeye sahiptir. Bir güveç kabında yumurta, sebze, beyaz peynir ve süt karışımı pişirin, ardından daireler halinde kesin ve bir dilim Havarti veya mozzarella peyniri ile tam tahıllı İngiliz keklerine parçalar ekleyin. Kremalı, sıcak ve lezzetli olan bu kötü çocuklar, tipik bir akşam yemeği sandviçinden çok daha tatmin edicidir ve gelecekteki öğünler için dondurucuda veya buzdolabında saklanabilir.
Aşık olduğuna ama korktuğuna dair işaretler
7. Kuşkonmaz ve Beyaz Kabuksuz Kiş
Kabuksuz kiş tarifleri, geleneksel versiyon kadar lezzetlidir ve işin yaklaşık yarısını gerektirir. Sadece 10 dakikalık hazırlık süresi ile hafif, kabarık, yumurta dolu bir akşam yemeği ile kendinizi şımartın, yapmamak çok kolay. Kuşkonmazı ocakta pişirdikten sonra büyük bir kapta yumurta, su, kekik ve süzme peynirle karıştırın ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Bir pasta tabağına dökün ve servis yapmadan önce yarım saat pişirin.
8. Kabak ve Tatlı Patates Kahvaltı Burritoları
Burritolar harikadır, ancak akşam yemeğinden hemen sonra yatmaya hazır hissetmemizi kolayca sağlayabilir. Yumurta ile yapılan bu daha hafif versiyonu deneyin ve yemek komasından kaçının. Bir tavada doğranmış soğan, kabak ve tatlı patatesleri, diğerinde ıspanak ve yumurtaları ısıtın. Pişirildiğinde birlikte karıştırın, ardından büyük, tam tahıllı bir tortillaya yardımcı olacak bir yığın kaşıkla. Haftanın ilerleyen saatlerinde kahvaltı için birkaç tane sarın, ardından akşam yemeği için bir tane alın.
9. Çok Berry Pişmiş Yulaf Ezmesi
Akşam yemeği için bir kase yulaf ezmesi sıkıcı görünüyor, ancak bu tarifin standart tahıllarınızdan daha çok bir meyveli ayakkabıcıya benzeyeceğine söz veriyoruz. Bir fırın kabının altına bir kat çilek koyarak başlayın, ardından yulaf, esmer şeker, kabartma tozu ve baharatlarla kaplayın. Daha sonra süt, yumurta, hindistancevizi yağı, vanilya ve bal karışımını dökün ve kalan meyveleri ve rendelenmiş bademleri ekleyin. Fırında 45 dakika sonra, akşam yemeği/kahvaltı/tatlı/her şey için işe yarayan lezzetli bir pişmiş yulaf ezmesi yemeğiniz var.
