Melek Numaranızı Öğrenin
İster sebzeli ister et yiyen biri olun, sizin için bir ana yemeğimiz (veya 10) var. Kabak eriştelerinden barbekü tavuğa, haftanın her günü daha sağlıklı bir akşam yemeği (veya öğle yemeği) için Greatist onaylı ana yemek fikirlerimiz.
Tarif Koleksiyonları
35 Hızlı ve Sağlıklı Düşük Kalorili Öğle Yemeği
Sağlıklı bir öğle yemeğine mi ihtiyacınız var? İşte 35 seçenek. Küçük bir planlama ile hepsi yedi dakika veya daha kısa sürede hazırlanabilir. O kahverengi çantalı öğle yemeğini bir üst seviyeye çıkarmanın zamanı geldi!
Vejetaryen
İki kez Pişmiş Brokoli ve Lahana Dolması Patates
Bu doyurucu ama sağlıklı garnitür yağmurlu bir gün için idealdir.
Pırasa-Domates Soslu Kabak Erişte
Bu süper basit kabak makarnası ve sade ev yapımı marinara sosuyla sebze sever vagonuna atlayın.
Mantar Dolması Lahana Ruloları
Bu basitleştirilmiş sebzeli lahana ruloları, tembel bir hafta sonu gününde üstesinden gelmek için mükemmel ev yapımı, rahatlatıcı bir yemektir.
Hızlı ve Kolay Sebzeli Biber
Bu cesur vejetaryen biber, soğuk bir kış hafta sonunda ısınmak için mükemmel bir yoldur! Ayrıca, bir parti tüm hafta boyunca size yetecektir.
Balkabagi, Nohut ve Kale Köri
Doyurucu, protein açısından zengin, vejeteryan bir ekmek, 45 dakikadan daha kısa bir sürede bir araya getirilmesi kolay, mükemmel bir hafta ortası yemeğidir.
Karalahana, Kırmızı Biber ve Brokoli Yayılmış Sarma
Bu sebzeli paket 'sandviç'te ekmek olarak lahana kullanarak klasik öğle yemeği paketini daha sağlıklı bir şekilde deneyin.
Peynirli Domates Dolması
Hızlı, doyurucu, vejetaryen dostu bir atıştırmalık veya kolay bir öğle yemeğine mi ihtiyacınız var? Bu basit (ve süper sevimsiz) doldurulmuş domatesleri deneyin.
Mercimek ve Keçi Peynirli Güveç
Sağlıklı, doyurucu ve çökmekte olan bir güveç için, bu protein dolu mercimek bazlı yemeği deneyin.
Kavrulmuş Pancar ve Havuçlu Mercimek
Lif dolu, doyurucu bir yemek için bu eşsiz mercimek salatasını deneyin.
Brokoli-Avokado Pestolu Quinoa
Sağlıklı yemek testini hala geçen rahatlatıcı, sıcak bir yemek mi arıyorsunuz? Kavrulmuş brokoli pestolu bu doyurucu sıcak sebze ve kinoa salatasını deneyin.
Meksika Tarzı Tatlı Patates
Tatlı patateslerle yapacak yeni bir şeyler mi arıyorsunuz? Bu fiesta tarzı tarafı deneyin. Ole!
Yeşiller ile Tam Buğday Rigatoni
O akşam yemeğine daha fazla kepekli tahıl sığdırmanın bir yolunu mu arıyorsunuz? Bu doyurucu kepekli makarna yemeğini mevsim yeşillikleri ile deneyin.
Badem-Zencefilli Soslu Yosun Eriştesi
Klasik eriştelere bir alternatife mi ihtiyacınız var? Klasik susamlı erişte yemeğini yosun eriştesi ve badem yağı ile değiştirerek bu yaratıcı yemeği deneyin.
Kuşkonmaz ve Limonlu Tam Buğday Linguine
Kuşkonmaz ve taze Parmesan ile bu parlak ve limonlu sağlıklı kepekli makarna tarifi ile baharın tüm hızıyla girin!
Pesto Peynirli Pizza
Klasik peynirli pizzanın bu fesleğen dolgulu yetişkin versiyonunu deneyin!
Taze İncir ve Soğan Gözleme Pizza
İncir mevsiminden yararlanın ve bu taze, hızlı pizza tarifini deneyin!
Etsiz Mantar Bolonez
Bu et içermeyen klasik doyurucu İtalyan makarna yemeğini deneyin.
Sebze ve Keçi Peynirli Quesadilla
Tek kişilik kolay bir akşam yemeği için bu vejetaryen quesadilla'yı deneyin!
Sebze Dolması Kabak
Hatta doldurulmuş mevsim sebzeleriDahasebzeler? Evet lütfen! Bu patlıcan, soğan ve dolmalık biber dolması, harika bir vejetaryen ana yemek alternatifidir.
Siyah Fasulye ve Kinoa Burgerleri
Bu siyah fasulye ve kinoa bazlı burger, proteinle doludur (tıpkı gerçek şey gibi) ve geleneksel sebzeli burgere eğlenceli bir lezzet dokunuşu ekler.
Karnabahar Crust Pizza
Kabuk olarak rendelenmiş karnabahar kullanan klasik bir İtalyan yemeğinin bu ilginç yorumuyla pizza oyununu karıştırın. Buono iştah!
bir erkekle mesaj yoluyla nasıl dalga geçilir
Fırında Nohut Burgerleri
Bu otlu ve sebzeli nohut burgerleri, klasik burgerde Akdeniz'in etsiz harika bir bükümüdür.
Kremalı Avokado Makarna
Bu hafif ve lezzetli makarna yemeği dakikalar içinde hazırlanır ve son ısırığa kadar sağlıklı bir şekilde doyurucudur.
Kinoa Puttanesca
Bu İtalyan klasiği, kinoa ve ıspanakla daha sağlıklı bir dönüş yapıyor. Ayrıca, yapması çok hızlı!
Mantarlı ve Zeytinli Sebzeli Burgerler
Bu hızlı, kolay ve sağlıklı sebzeli burgerler, önceden hazırlanmış dondurulmuş rekabetlerini herhangi bir tat (veya beslenme) testinde ezecek.
fesleğenli kinoalı kek
Bu küçük köfteler fesleğenle doludur, yapması eğlencelidir ve salata ile eşleştirildiğinde veya bir sandviç haline getirildiğinde (kahvaltıda da!)
Quinoa ve Tatlı Patates Dolması Mantar
Bu tatlı patates ve kinoa dolması mantar kapakları, tıpkı bir iri parça et kadar doyurucudur ve yemek masasındaki herkes tarafından tüketilebilir - et yiyici olsun ya da olmasın.
Pizza Margherita
20 dakikadan kısa sürede pizza mı? Pastayı uzat lütfen! Bu klasik Pizza Margherita tarifi, fazla kalori ve katkı maddesi içermeyen mükemmel bir İtalyan yemeğidir.
İspanyol Patates ve Soğan Tortilla
Patates ve soğanla doldurulmuş bu dolgulu ve lezzetli tortilla ile biraz yaratıcı olun.
Kavrulmuş Sebzeli Pizza
Bu hızlı ve kolay sebzeli akşam yemeği, diyet planından vazgeçmeden pizza özlemini gidermenin mükemmel bir yoludur.
Açık Yüzlü Yumurta ve Sebzeli Sammie
İster uzun, lüks bir hafta sonu kahvaltısının, ister son dakika akşam yemeğinin tadını çıkarın, bu açık yüzlü sandviç, sizin için iyi malzemelerle doludur ve 20 dakikadan kısa sürede pişer.
Mercimek ve Keçi Peynirli Kabak Dolması
Benzer görünebilirler, ancak bu fasulye akrabalarının kendilerine ait bazı sağlık yararları vardır. Yüksek proteinli, etsiz bir zımba için kontrol edin - bu da süper ucuz olur!
mantar Risotto
Bu mantarlı risotto, herhangi bir eski pirinci masa için özel bir tarafa atacak.
Spagetti Kabak Güveç
Klasik bir rahat yemeği daha sağlıklı bir şekilde ele alan bu güveç (makarnasız), bir aile yemeği için mükemmel bir seçimdir.
Tortellinili Balkabagi
Bu basit tarif, yalnızca bulunması kolay beş mevsimlik malzeme gerektirir. Hızlı ve sağlıklı bir yemek için zamanında sıkılınca çırpın.
Hafif Ispanaklı Pesto
Temel Reis gibi hissetmek ister misin? Ispanak bir yığın yardımcı antioksidanlar, iltihap önleyici besinler ve görme ve kas sağlığını destekleyen vitaminler içerir.
kabak dolması
Bu doyurucu sonbahar yemeği, iyi şeylerle dolu hissetmenizi sağlayacak!
Et yiyenler
Kolay Susamlı Somon
Mümkünse somonu sabahları marine etmeye başlayın ve bütün gün buzdolabında bekletin. Akşam yemeği geldiğinde, lezzetle dolacak.
Tavuk fajita
Bu lezzetli fajitaları, hafta içi hafif bir akşam yemeği için ciddi bir besin değeriyle deneyin!
Susamlı Tavuk Kasesi
Bir dahaki sefere Çin yemeği özlediğinizde klasik bir paket yemekte bu sağlıklı yemeği deneyin!
Türkiye, Brie ve Kızılcık Sandviç
Büyük ziyafet sona erdi ve şimdi buzdolabı artıklarla dolu. İşte hindi ve kızılcıkları daha sağlıklı bir şekilde tüketmek için sağlıklı bir sandviç fikri.
Avokado-Dereotu Yoğurtlu Fırında Somon
Eğlendirmenin kolay bir yolu veya 20 dakika veya daha kısa sürede sağlıklı bir hafta içi akşam yemeği için bu süper basit somon hazırlığını deneyin.
Tavada Kızarmış Balık Tacos
Bu taze balık takoları, sıcak bir yaz gecesi için mükemmeldir. Şeftali, kişniş ve avokado ile balık lezzetleri her sofrayı aydınlatır.
Baharatlı Domates Sosunda Yumurta ve Patates
Klasik Orta Doğu yemeği Shakshouka'ya doyurucu bir yorum, bu patates, sosis ve domates sosu bazlı baharatlı yumurta yemeği, rahat bir yemek türü olduğunda her yemek için mükemmeldir.
Chipotle-Ballı Tavuk İhaleleri ve Tatlı Patates
Küçük bir planlama ile, bu 24 saat marine edilmiş tavuk ve tatlı patates yemeği, iş sonrası yorgunluğuna kolay bir cevaptır.
Baharatlı Rustik Domates Sosu
Geleneksel domates sosu üzerinde sayısız varyasyon var. Pekala, sos yapmanın doğru ya da yanlış bir yöntemi yoktur - her şey sizin kişisel zevkinize ve tercihinize bağlıdır. İşte süper taze bir seçenek!
Türkiye Kırmızı Biberi
Sağlıklı hindi biberi için bu tarif, ilave yağ ve aşırı karbonhidrat yüklemesi olmadan mükemmel bir oyun günü yemeğidir.
Erkek Marmelatlı Tavuk
Manly Marmelat Tavuğumuz sizi mutfağa 20 dakika içinde alır ve misafirler (veya o özel kişi) gelmeden önce hızlı bir duş ve kurulum için bolca zaman bırakır.
Füme Somon ve Yumurta Tortilla
Kim biraz lox ve yumurtayı sevmez ki? Bu somon ve yumurta kahvaltı yemeği, sabaha carby simit tabanı olmadan hızlı başlamak için mükemmel bir yoldur.
Lezzetli Karides ve Quinoa
Bu süper kolay deniz ürünleri yemeği, buzdolabından masaya 15 dakikadan daha kısa sürede gidebilir ve her türlü homurdanan mideyi tatmin edeceğinden emin olabilirsiniz.
Brokoli Rabe “Spagetti,” Domates ve Tavuk
Mozzarella peyniri, tavuk ve taze sebzeler. Bu sağlıklı akşam yemeği seçeneğini sevecek ne yok?
Kayısılı Kavrulmuş Tavuk ve Pancarlı Sonbahar Sebzeleri
Hastalıklarla savaşan, nöral tüpleri güçlendiren ve sindirimi düzenleyen sebze olan pancarı ısırın.
büyük sean glee kız arkadaşı
Balkabağı Çorbası
Hiçbir şey “Güz” büyük bir kase kremalı balkabağı çorbası gibi - ama kremalı kısım genellikle bu soğuk havanın favorisini sağlıksız tarafa iter. Ekstra besinler ve çok daha az yağ ile aynı harika lezzet için bu protein dolu versiyonu deneyin.
Otlu Hindi Göğsü
Şükran Günü'ne ev sahipliği yapmak bir güçlük olabilir ve 20 kiloluk bir hindi ile güreşmek işleri daha da stresli hale getirebilir. Daha az geleneksel olan bu rotayı kullanın ve yaratıcı (ve eşit derecede lezzetli) bir ana yemek için kuşun daha küçük bir parçasını (göğüs) seçin.
Sağlıklı 4 Temmuz Sosisli Sandviçleri
4 Temmuz barbeküsünden daha fazla Amerikan olmaz. Yaz yemeğinin eşit derecede lezzetli (ama daha hafif) bir versiyonu için klasik sosisli sandviçimizi deneyin.
