Melek Numaranızı Öğrenin
Adet Dönemi Kramplarıyla Başa Çıkmak İçin 8 Doğal Çözüm
Adet krampları kadınlığın en rahatsız edici ve can sıkıcı yanı olabilir. Bazı kadınlar, her ay şişkin bir mide ve kramp yaşama düşüncesiyle ürperme eğilimindedir. Kramplar adetin başlangıcında veya hemen öncesinde meydana gelir. Adet krampları kızları ve kadınları etkiler ve normalde yaşla birlikte azalır. Adet kramplarının bir diğer adı da dismenoredir.
Mide dönemi kramplarının belirtileri aşağıdakileri içerir:
• Karın şişkinliği • Bel ağrısı • Baş ağrısı • Sinirlilik • Bulantı • İshal • Kusma
Neden Bazı Kadınlar Aşırı Ağrılar Yaşar?
tarafından paylaşılan bir gönderi Courtney Arielle (@cocodluxe) 9 Nisan 2018, 22:26 PDT
Adet sırasında rahim çok güçlü bir şekilde kasılırsa aşırı bir ağrı vardır. Rahim çevreleyen kan damarlarına baskı yapabilir. Bu, uterusa oksijen beslemesini kısaca bloke ederek hafif veya şiddetli olabilen kramplara neden olabilir. Krampların şiddeti, rahme veya rahme oksijen verilmemesine bağlıdır.
Dikkatli İpucu
tarafından paylaşılan bir gönderi İlk Çağrı Acil Bakım (@firstcalluc) 11 Nisan 2018, 3:55am PDT
Adet krampları çok şiddetliyse ve iki veya üç günden fazla sürerse, bir doktora başvurmaktan ve kontrol yaptırmaktan çekinmeyin. Kramplar günlük rutininizi etkiliyorsa, sosyal aktiviteleri veya normal işleri yasaklıyorsa, bunu göz ardı edilmemesi gereken bir gösterge olarak kabul edin. İkincil dismenorenin, krampların üreme organları ile ilgili bir sorundan kaynaklandığı bir durum olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bu durumlar Endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık (PID), miyomlardan stenoza (servikal daralma) kadar değişebilir.
Doğal Çözümler
İşte adet kramplarını doğal olarak ele almanın bazı hızlı ve etkili yolları:
1. Badem ve Ispanak Yiyin
Aylık periyodunuzdan önce ve sırasında bolca ıspanak ve bademli atıştırmalık yiyin. Bu gıdalar, kas ve sinir fonksiyonlarını düzenleyerek adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olan bir mineral olan magnezyum içerir.
2. Egzersiz
tarafından paylaşılan bir gönderi SimyaCrossfit (@alchemycrossfit) 11 Nisan 2018, 3:57am PDT
Egzersiz yapmak krampları uzaklaştırabilir ve endorfinleri artırabilir. Özellikle aerobik egzersizlerin kramplardan kurtulmak için titiz bir yöntem olmasına rağmen hızlı ve etkili olduğu bilinmektedir.
3. Kramplardan Kurtulmak İçin Balık Yağı ve B1 Vitamini Alın
Araştırmacılar, balık yağı ve B1 vitamini takviyelerinin inatçı dönem kramplarından kurtulmak için doğal bir seçenek olduğunu kanıtladılar. Bu, Eylül 2014'te yapılan çalışmalara göre. İki takviye, ayrı ayrı veya birlikte alındığında krampları önlemede etkilidir. B1 vitamini için önerilen günlük doz 100 mg ve balık yağı takviyesi için 500 mg harikalar yaratacaktır. Bu, adet krampları için reçetesiz satılan ilaçlar için daha iyi bir seçenektir.
4. Bitkisel Çaylar
#günaydın #çay zamanı #harbaltea #nane #nane #nane #harb
tarafından paylaşılan bir gönderi Emma (@emmapelangi) 9 Nisan 2018, 17:59 PDT
Piyasada özellikle adet kramplarına yönelik ve bu hava altı hissinden kurtulmaya yardımcı olan bazı bitki çayları bulunmaktadır. Regl krampları için ideal olan şifalı bitkilerden yapılan kadın çaylarını denemek isteyebilirsiniz. Bunların dışında kramplar için en yaygın iki çay papatya çayı ve ahududu çayıdır. Çalışmalar ayrıca, dönem kramplarına yatkınsanız, kramp kabuğu çayının evde tutmak için değerli bir varlık olduğunu göstermiştir. Bitkisel çay için önerilen genel doz, günde üç kez bir fincan sıcak içilmesidir. Hormonal kanser veya yüksek tansiyon öyküsü olan tüketiciler için dikkatli kullanın veya kullanmadan önce bir doktora başvurun.
5. Aromaterapi
Esansiyel yağların krampların doğal bir rahatlaması olarak kullanılması, gerginlik ve stresten kurtulmanın kesin bir yoludur. Lavanta, adaçayı, nane ve selvi gibi yağlar etkilidir. Boyun arkasına ve midenin hemen altına birkaç damla damlatılabilir. Krampların rahatsızlığını gidermek için ılık bir havluyla sıkıştırın.
6. Isı Uygulayın
Hızlı bir rahatlama için alt karın bölgesine ısı uygulamak, doğal olarak rahim kaslarını gevşeterek krampları önleyecektir. Bir ısıtma yastığı, en iyi sonuçlar için iyi bir seçimdir.
7. Kimyon Tohumları Ağrıları Azaltır
Kimyon çay haline getirildiğinde rahatlatıcı, hızlı etki eden bir etkiye sahiptir. Menstrüel kramplardan ve şişkinlik hissinden kurtulmaya yardımcı olan güçlü bir spazm önleyici ve iltihap önleyici özelliğe sahiptir.
8. Çemen Tohumu
Çemen otu tohumları yarı kurak bölgelerde yetiştirilmektedir. Tohumlar genellikle ağrıyı gidermek için bir ilaç olarak kullanılır. Bir çay kaşığı dolusu ılık suda gece boyunca ıslatın ve aç karnına için. En iyi sonuç için tohumlardan kurtulmayın; hepsini yutun. Tohumlar, krampları ve rahatsızlığı gideren östrojen benzeri bileşikler içerir.
Temel İpuçları
Regl kramplarıyla başa çıkmak için doğal ilaçlar uygularken izlenmesi gereken bazı çok önemli ipuçları şunlardır:
1. Dinlenme
Döneminize katılırken bolca dinlenmeniz önerilir. Bu, kan akışınızın ılımlı olmasına yardımcı olacak ve doğal ilacınıza kramplara karşı işinize yarayacak kadar izin verecektir.
2. Kafeinden Kaçının
Regl döneminde kahve, soda veya diğer kafeinli içecekleri almayın. Kafein, ağır bir kan akışını tetikler ve uykunun başlamasını engeller. Bu, adet kramplarını bir kabus haline getirir.
3. Tuzdan Kaçının
Tuz tüketiminden kaçınmak, üstlenilmesi zor bir görev gibi görünebilir. Bununla birlikte, kendinizi kötü hissediyorsanız, yemeklerde tuzu ortadan kaldırarak doğal çarenizin elverişli bir ortama uyum sağlamasına izin verin. Tuz, vücutta sıvı tutulmasını artırır ve bu da krampları kötüleştirebilir.
Aşık olmaktan korkmak sözleri
4. Tütünden Uzak Durun
Sigara içenler, içmeyenlere göre daha fazla kronik dönem krampları yaşarlar. Araştırmalar, ne kadar çok sigara içilirse, adet kramplarının şiddetinin o kadar arttığını göstermiştir.
5. Alkolden Kaçının
Araştırmalar, alkol alımının dönem kramplarının süresini uzatabileceğini göstermiştir. Teknik olarak kramplara neden olmayabilir, aksine ağrıyı uzatır. Alkol, adet krampları için herhangi bir doğal ilaçla el ele gidemez.
6. Masaj
tarafından paylaşılan bir gönderi BİNTO (@mybinto) 9 Nisan 2018, 4:20pm PDT
Yatıştırıcı bir masajın keyfini çıkarın ve doğal olarak yorgunluğu gidermek ve krampları hafifletmek için bel ve karın bölgelerine konsantre olun. Bu, doğal çareniz ağrılı kramplarla başa çıkmanın iyileşme sürecini devralırken bir rahatlama hissinin benimsenmesine yardımcı olacaktır. Doğal ilaçlar, haşhaş ilaçlarına kıyasla dönem kramplarından doğal olarak kurtulmak için en çok aranan çözümdür. Bu nedenle ilaçlarınızı her ay bir kenara koyun. Her ay o karanlık günlerden kurtulmak için birikimlerinizi hesaplayın ve dönem kramplarını rahatlatmanın güvenli yollarını uygulayın. Adet kramplarının artık kadınlığınızın tadını çıkarmanız için bir tehdit olmadığını keşfetmek rahatlatıcıdır.
