Melek Numaranızı Öğrenin
Yoga neden kadınsı, Twizzler kadar esnek setin özel alanı olarak güvercin deliğine giriyor? Bu sensin, namaste. Ama değilse, yoganın herkesin davetli olduğu bir parti olduğunu bilmelisiniz—kardeşler dahilvepek de esnek olmayan. Bu yüzden, klişelerden bağımsız olan her şeyi seviyoruz.Yoga Oyunları,#curvyyoga Instagrammers, veya DDP.
Beğenebilirsin
Esnek Olmayan İnsanlar İçin En İyi 10 Yoga PozuBu sonuncusu ne? Dublajlı “ Biftek Yogası ” tarafındanNew York Times, DDP yoga eski güreşçi Diamond Dallas Page tarafından başlatıldı. Acımasız bir omurilik yaralanmasının ardından Page'in vücudu harap oldu. Ama yavaş yavaş kendini iyileştirmek için yogayı kullandı ve üç yıl içinde ringe geri döndü. Dönüşüm o kadar şaşırtıcıydı ki, Page kendini kendi yoga markasını öğretmeye adadı: Sanskritçe isimlerin “Thunderbolt” ve “Konuşma.”
Daha önce yogayı bir grup esneme ve ilahi olarak bıraktıysanız, DDP ne kadar atletik olabileceğini gösterir ve onu gülünç derecede eğlenceli hale getirir. Bitirirken çok fazla gülmemeye çalış.Vinyasa tarzıpazılarınızı “Hulk It Up”
1. Kedi Uzatma/Kedi Kemeri İçin Tablo
Eller ve dizler üzerinde masa üstü pozisyonunda başlayın, sırt düz, eller omuzların altında ve dizler kalçaların altında. Sırtınızı kedi esnemesine doğru bükerek ve keskin bir şekilde kedi kemerine doğru bükerek omurgayı ısıtın. 3 kez tekrarlayın.
2. Kırık Tablo
Masa üstü pozisyonunda, sağ kol ve sol bacağınızı yere paralel olacak şekilde düz bir şekilde kaldırın. 5 nefes tutun, çekici çekirdek. Sol kol ve sağ bacağınızı kaldırarak tekrarlayın. Her iki tarafı 3 kez yapın.
3. Yol Savaşçıları Bir ve İki
Sağ ayak önde olacak şekilde masa üstünden hamle pozisyonuna geçiş, sol topuğu aşağı doğru döndürerek ve sol ayağı hafifçe dışa doğru açarak yol savaşçısı bir (a.k.a. savaşçı pozu). Kollarınızı yukarı kaldırın, sanki görünmez bir plaj topunu ellerinizin arasında sıkıştırıyormuşsunuz gibi kasları meşgul tutun. Gövde ve kalçaları ön ayağa bakacak şekilde tutun ve 5 nefes boyunca burada kalın. Ellerinizi açın ve kolları yere paralel getirin, gövdeyi ve kalçaları sola çevirin. Sağ dizinizi 90 derecelik bir açıyla tutun ve kaslarınızı çalıştırarak kollarınıza uzun süre uzanmaya devam edin. Bu yol savaşçısı iki. 5 nefes daha burada kal.
erkek ve kadın arasındaki yoğun göz teması
4. Yumruklar
Gövdesi ve kalçaları sağ ayağa bakan yol savaşçısına geri dönün. Şimdi yüzüğe girdiğinizde: Tüm gücünüzü kullanarak sağ elinizi öne doğru yumruklayın, sol el ise gövdeniz tarafından geri çekilir. Sonra el değiştirin. (Bir tuğla duvarı delip geçen resim.) Her elinizle 10 kez tekrarlayın.
5. Uzay Mekiğine Destekli Lunge
Sol topuğu yukarı doğru daire içine alın, eller sağ uylukta yüksek bir hamlede kalın. Oradan, göğsünüzü uyluğa doğru eğin ve ellerinizi arkaya koyun. Burada, uzay mekiği pozisyonunda geri sayımınıza başlayın: “On, dokuz, sekiz, yedi… ” Birine çarptığınızda, sağ ayağınızı yerden kaldırın ve sol bacağınızdaki gücü kullanarak ayağa kalkın. Patlat! Sol ayak önde (burada gösterildiği gibi) yol savaşçısı, yumruklar ve destekli hamle/uzay mekiği tekrarlayın.
6. Kontağa Ateşleme
İkinci uzay mekiğinden havalandıktan sonra, ayaklar kalça genişliğinde açık ve bacak kasları devreye girecek şekilde ayakta durun. Elleriniz önünüzde, o hayali plaj topunu alın ve yukarıya doğru sallayın. (Bu süreçte 'Touchdown!' diye bağırmaktan çekinmeyin.) Ardından kollarınızı iki yana sallayın.
7. Elmas Kesici Hulk It Up
Konmadan, ellerinizi önünüze getirin, bir elmas yapmak için işaret parmaklarını ve başparmakları birbirine değdirin. Kolları başınızın üstünde sallayın, elmas kesiciye gelmek için üst sırtta hafifçe kavis yapın. Ardından kollarınızı arkaya getirin ve öne doğru esnetin. (Silahları esnetirken gömleğinizi yırtmamaya çalışın.)
