Melek Numaranızı Öğrenin
İster giyinmek sonsuza kadar sürdüğü için, ister sabah antrenmanından sonra çabalıyor ya da gerçekten erteleme düğmesi gibi olsun, hafta içi çok yönlü bir kahvaltı yapmak için zaman ayırmak ciddi bir zorluk olabilir. Kimin bir kase yulafı karıştırmak veya omlet yapmak için yarım saati, hatta 15 dakikası var?
Ancak işten önce hızlı bir ısırık, sizi sadece bir saat sonra aç bırakacak bir kase mısır gevreği veya köşe şarküterisinden çok yağlı bir simit sandviçi anlamına gelmez. Sadece beş dakika veya daha kısa süren doyurucu, lezzetli ve oldukça hızlı kahvaltılar için bu yedi fikre göz atın.
1. Fıstık Ezmesi Gecelik Yulaf
Bu kahvaltıyı yemeden önceki gece yapmak için beş dakika ayırmanız gerekiyor, ancak bu sadece sabahları daha da fazla zaman kazanmanız anlamına geliyor. Bal, yulaf, süt ve muza uyurken takılmak için yeterli zaman verin, böylece güneş ve siz doğarken soğutulmuş veya ısıtılmış bir tatlı, çiğneme kasesine sahip olursunuz.
2. Hızlı ve Kolay Avokado Tostu
Avokado tostunun bu kadar ürkütücü olmasının bir nedeni var. popüler—sağlıklı yağlarla yüklü, lezzetli ve hızlı. Bu tarif ayrıca süper özelleştirilebilir; İstediğiniz ekmeği kullanın ve blog yazarının kenevir tohumu ve salatalık versiyonuyla basit tutun ya da ek sebzeler veya çiseleyen acı sos ile fındık yapın.
3. Süper Sağlıklı Kahvaltı Kasesi
Bu soğutulmuş meyve ve yoğurt kasesi ile daha yoğun günlerde bile serinleyin. Daha hızlı, yapısı bozulmuş bir parfe ve sağlıklı yağlar ekleyen keten tohumu ve chia tohumları ile aynı anda hem hafif hem de dolgun.
4. Beş Dakikada Tarçın Cevizli “Fırında” kahvaltı elma
Meyve ve yoğurt parfeleri canlandırıcıdır, ancak yoğun bir günün öncesinde sizi rahatlatacak sıcak bir yemek gibisi yoktur, özellikle de tadı tatlı gibi olan bir yemek. Sıfır şeker, cevizlerden elde edilen sağlıklı yağlar ve aşırı duygusal mikrodalga fırında elmaları tamamlamak için bir parça yoğurt ile bu kase, kahvaltıda sıcak bir kucaklaşmanın eşdeğeridir.
5. Protein Kahvaltı Sandviçi
Siyah fasulye, yumurta ve ıspanaktan elde edilen proteinle dolu bu sandviçi yapmak sadece beş dakika sürüyor ama sizi saatlerce tok tutacak. Matematikle böyle ilgileniyoruz.
oğlanın çılgın saç günü
6. Paleo 'Anında' Yulaf ezmesi
Paleo yemek söz konusu olduğunda, öğünleri önceden planlamak çok daha önemlidir. Bu dört bileşenli kase ile kahvaltıyı zahmetsiz hale getirin. Yulaf ezmesi gibi görünüyor ve tadı var, ama aslında muz püresi, badem unu ve rendelenmiş hindistan cevizinin kabarık bir karışımı. Tahılları hiç kaçırmayacaksınız!
7. İki Dakikada Çırpılmış Yumurta
Mikrodalgada pişirilen kupalar, zor durumda kaldığınızda ancak dışarıda kahvaltı satın almak istemediğinizde hayat kurtarıcı olabilir. Bu, zamandan tasarruf söz konusu olduğunda çok daha fazlasını yapıyor, nükleer bombalı ve sadece iki dakika içinde kullanıma hazır. Sebzeleri de hızlı bir şekilde düzeltmek için oraya biraz ıspanak atmanızı öneririz.
