Melek Numaranızı Öğrenin
Hemen hemen herkes şu veya bu zamanda manipülasyona maruz kaldığını hissetmiştir, ancak kimse kendisini manipülatif bir kişi olarak düşünmek istemez. Ancak bazı davranışlar o kadar yaygın ki, farkında bile olmadan duygusal zorlamaya giriyor olabilirsiniz. New York merkezli psikoterapist Rebecca Hendrix LMFT, manipülatif davranışı özünde 'dolambaçlı bir şekilde iletişim kurmak' olarak özetler. sessiz muameleden daha ince davranışlara kadar birçok farklı biçim alabilir. Manipülasyon taktikleri. Otobüs DM, Gomes M, Higgins DS. Kişilik ve sosyal psikoloji dergisi, 1987, Ağu.;52(6):0022-3514. Esasen, birisine doğrudan değinmeden bir şeyi yapması veya düşünmesini sağlamaktır. “Stratejik,” diyor Hendrix. “Benim ihtiyaçlarımı onlarınkilerden daha fazla dikkate almaktır.”
Beğenebilirsin
Dramaya Çekildin mi? Öğrenmek için Bu Testi Yap!Sorun şu ki, dolaylı iletişim, aileniz, aşk hayatınız, meslektaşlarınız ve arkadaş grubunuz da dahil olmak üzere her türlü kişisel ilişkide sorunlara neden olabilir. Irina Firstein , LCSW, çiftler konusunda uzmanlaşmış New York merkezli bir terapist’ Danışmanlık, alışılmış manipülatif davranışların zaman içinde kötü kana yol açabileceği konusunda uyarır, çünkü alıcıyı hayır demek zor bir konuma getirerek yapmak istemediği şeyleri yapmaya zorlayabilir. “Bu sık sık meydana geldiğinde, kızgınlıkla sonuçlanır,” diyor.
İşte suçlu olabileceğiniz bazı alışkanlıklar ve durumu yönetmenin, ilişkilerinizin sağlığını iyileştirmenin daha iyi yolları.
1. Ama sevmez miydin? ?
Manipülatif davranışın başlıca örneklerinden biri, “masum” öneri, diyor Hendrix, 'birisi gerçekten ne hissettiğini veya ne düşündüğünü söylemek yerine bir şey önerdiğinde.' Örneğin, bir arkadaşınıza gidiyorsanız ve ona 'Şarap istemez misiniz?' diye mesaj attığınızda. ’bir şişe alacağım” belki arkadaşınız büyük bir şarap içicisi değilse, ama gerçek şu ki, tamamen bir veya iki bardak içebilirsiniz. Oyundaki taktik, kendi fikrinizi veya arzunuzu bir başkasınınki gibi göstermektir, ancak arzularınızı ifade etmenin daha gerçek bir yolu basitçe şöyle olacaktır: 'Sanırım akşam yemeğinde biraz şarap istiyorum; ilgilenir misiniz?”
2. Tamamen size kalmış ama…
Benzer bir alışkanlık, ne istediğinize zaten karar vermişken birine bir seçenek sunmaktır. Hendrix, bir arkadaşa iki filmden hangisini izlemeyi tercih ettiğini soran, ardından bir seçeneğin neden daha iyi olduğunu açıklayan, ancak seçimin hala kendilerine ait olduğunu savunan bir örnek veriyor. Bu yanlış seçim senaryosu için olası bir ifade: 'Tamamen açığım—ama bu film çok daha tarihsel ve muhtemelen çok şey öğrenebiliriz.'
Birini belirli bir seçeneğe zorlamayı umarken bir şeyi bir seçenek olarak sunmak biraz zorlayıcıdır. Aynı soruyu sormanın daha doğrudan bir yolu da kendi tercihleriniz konusunda açık olmaktır: 'Ben bu filme meylediyorum. Ne düşünüyorsun?”
3. Tekrar (ve tekrar) unuttum.
Eğer hiç, ahem, “unutulmuş” ortak bir işi ev işi gibi yapmak çünkü geç kaldın, yorgundun ya da canın istemedi, yalnız olmazdın.
Birine dolaylı yoldan suçluluk uyandıracak bir şey yapması için baskı yapıyorsanız, bu yardım istemenin etkisiz bir yoludur.
Ancak, sürekli olarak partnerinizi veya oda arkadaşlarınızı bulaşıklarla baş başa bırakıyorsanız veya iş arkadaşlarınızı veya sınıf arkadaşlarınızı ekip projeleriyle ilgili gevşekliğinizi toplamaları için bırakıyorsanız, kendinizi kontrol etmek isteyebilirsiniz. Herkesi etkileyen şeylerle sürekli olarak gevşekliği toparlamakta başarısız olmak adil değildir ve gerçekten çok yorgun veya bataklık iseniz, bunun hakkında konuşmalısınız. “Ne yapılması gerektiğini dürüstçe tartışmak ve işlerin nasıl ele alınabileceği hakkında iletişim kurmak daha iyidir” Firstein diyor.
4. Sözler, vaatler
Aşırı vaat, Firstein'ın manipülatif olabilecek bir davranış olarak tanımladığı başka bir davranıştır. Bu, bir arkadaşınızın gitmesini istediğiniz bir etkinliği fazla satma ('İnanılmaz olacak! Tyra Banks konuk listesinde!”) veya bir pazarlık teklif etme ('her gün akşam yemeği hazırlayacağım') şeklinde olabilir. bu hafta gece!”) takip etmeden. Ancak, beklentileri yükselttiğinizde anlaşmanızın sonuna onaylanmadığında, diğer kişi hayal kırıklığına uğrayacak veya öfkelenecek ve aldatılmış hissedebilir. “Doğrudan olun ve arkadaşınız veya partneriniz bir şey yapmak istemiyorsa, dürüstçe neler olduğunu keşfedin.” Nedenini sorun ve en önemlisi, istediğinizi yapmaları için onları güçlendirmeye çalışmayın.
5. ’Kendim yapacağım…
Kendini şehit rolüne sokmak, sağlıksız da olsa, başkalarının istediğini yaptırmanın bir yolu olabilir. Hendrix, birisine dolaylı bir şekilde suçluluk uyandıracak bir şey yapması için baskı yapıyorsanız, bu, ihtiyacınız olduğunda yardım istemek için etkisiz bir yol olur, diyor. İhtiyaçlarınızı, “Bunu yapmazsanız, kötü bir şey olacak ama önemli değil” manipülatif, diyor Hendrix. İlk önce talebinizin mümkün olduğunca adil ve makul olduğundan emin olun (yani, istediğiniz kişiye yeterli teslim süresi verdiniz mi?), ardından neye ihtiyacınız olduğu konusunda açık olun.
waffle makinesinde yapılacak şeyler
6. Radyo sessizliği
İster inanın ister inanmayın, hiçbir şey söylemek duygusal olarak da zorlayıcı olamaz. Bir çatışmayla, hatta bunun hakkında konuşmamakla tartışılmayan bir haksızlığa uğramışlık duygusuyla uğraştığınızda, karşınızdaki kişiye sizi yatıştırmaya çalışmaktan başka seçenek bırakmış olursunuz.
“Sıklıkla ‘onları yıkmak için yapılır’ özür dileyerek,” Firstein diyor. 'Biraz zaman ayırıp sakinleşmek sorun değil, ancak uzun olduğunda diğerini pes etmeye zorladığı için manipülatif olabilir.”
İroni, bu davranışın genellikle incinme yerinden gelmesidir. “İnsanlar sessizliği bir silah olarak kullandıklarında bilmeden manipülatif olurlar. Bu, incinmeyle baş etmenin etkisiz bir yoludur,” diyor Hendrix. Havayı temizlemek her zaman daha iyidir; bu şekilde, arkadaşınız veya partneriniz, gereğini yapmayabilecekleri bir özüre boyun eğmeden davranışlarını açıklama şansına sahip olur ve bu da ileride kırgınlığa neden olabilir.
Ariana DiValentino Brooklyn'de yaşayan bir yazar ve film yapımcısı. Çok, çok endişeli. onu takip edebilirsin Instagram ve heyecan .
