Melek Numaranızı Öğrenin
bak, senzaten nedenini biliyorum telefonunda bu kadar çok olmamalısın. Hatta var kanıt 18-24 yaş arası insanların günde 100'den fazla kısa mesaj gönderdiği ve cep telefonlarını günde yaklaşık 60 kez kontrol ettiği. Yani günde sekiz saatlik uykuyu hesaba katarsanız, bu, ortalama olarak, neredeyse her 15 dakikada bir telefonunuzu kontrol ettiğiniz ve saatte altıdan fazla metin gönderdiğiniz anlamına gelir.
Bu beni meraklandırıyor: Dünyada herhangi bir şeyi nasıl yaparız? Ve zihinsel uyanıklığımızdan gerçek hayattaki angajmanlarımıza kadar sağlığımızı etkilemeden gerçekten devam edebilir miyiz? Parmaklarımız bir akıllı telefona sarılmadan kaygısız var olabilme yeteneğimizden bahsetmiyorum bile
sosyal medya bağımlılığıtrend olan bir konu; gelen kutusu bağımlılığımız kariyerimizin temeli gibi geliyor. S.O.s aramaktan burrito satın almaya kadar her şey için bir uygulama var.meditasyon ile yumuşama. Akıllı telefonumuzun zihnimizin ve vücudumuzun bir uzantısı gibi hissetmesine şaşmamalı.
Ama öyle değil. İşte aklı başında ve merkezde kalmanın altı yolu… ve canlı renklerde hayatın tadını çıkarın.
Michael Cudlitz evli mi?
1. İşlerinizden keyif alın.
Bir üretkenlik bağımlısı olarak, e-posta yazmak için banka, Walgreens ve Trader Joe'nun bekleme sürelerini kullanmayı seviyorum. Ancak günde en az bir kez köpeğimi gezdirdiğimde, bir mektup gönderdiğimde, bir şişe Pinot aldığımda, hatta bir mani için dışarı çıktığımda, telefonumu şarjda bırakıyorum.
Telefonsuz dışarı çıkar çıkmaz havanın kokusunu, gökyüzünün ışığını, yerdeki her küçük şeyi koklayan köpeğimin neşesini fark ediyorum… ve vücudumun leziz hissinin gevşediğini hissediyorum. İyi hissettiriyor. Gelen kutun sensiz 30 dakika dayanabilir, söz veriyorum.
Olabilecek en kötü şey, Instagramlanabilir bir anı kaçırmanızdır. yaşayacaksın. Ve evet, sadece belgelemekle kalmayacak, gerçekten yaşayacaksınız. Tadını çıkar.
2. Serbest bırakın.
Evet, birkaç dakikada bir dikkatinizi dağıtan tüm o vızıltılı, işe yaramaz bildirimleri kaybedebilirsiniz. Metinler ve takvim hatırlatıcıları dışında artık bunlardan hiçbirini almıyorum. Bir e-posta, tweet, Whatsapp mesajı, arkadaşlık isteği veya LinkedIn'de kötü bir şey paylaşan biri hakkında uyarı alıp almadığımı görmek için proaktif olarak uygulamalarımı kontrol etmem gerekiyor. Bu, gerçekten umursamadığım şeyleri belki günde bir kez gördüğüm anlamına geliyor. Özgürleştirici. Dünya bekleyebilir - çayımın tadını çıkarıyorum!
3. Eski usul tekmeleyin.
En son ne zaman gerçek bir kitap satın aldınız, ayaklarınızı uzatıp içeri daldınız? Aynı şey bir dergi veya gazete için de geçerlidir. Bir Pazar sabahı kaydırmak veya hızlıca kaydırmak yerine, neden gerçek bir şeyi -mürekkeple- kavramayasınız? Bazen kağıdın yerini hiçbir şey tutamaz.
4. Ter.
Egzersizin başka bir faydası olduğunu kabul etmek beni ne kadar üzse de - her şeyi, hatta fırınımı temizlemeyi, egzersiz yapmaya tercih ederim! - Spin dersiyle ilgili gerçekten takdir ettiğim tek şey, 'telefona izin verilmez'; politika.
Bu bana istisnasız 45 dakika kesintisiz Me Time veriyor. Kısa bir süreliğine de olsa ulaşılmaz olmak neredeyse yaramaz ve hoşgörülü geliyor. bu zamanı kullanıyorumonaylamalarımı tekrar etve görselleştirhedeflerime ulaşmak, metinlerimi ve Facebook güncellemelerimi kontrol etmek yerine.
5. Kendinize sokağa çıkma yasağı verin.
Ben “elektronik gün batımını” bu, tüm cihazlarınızı yatmadan bir saat önce kaldırdığınız zamandır. muhtemelendaha iyi uyuçok! Biraz esneme yapın. Biraz mum yak. Günlük. Eşinizle veya oda arkadaşınızla konuşun. Meditasyon yap. Seks yap. Hayatta ekranla ilgili şeylerden çok daha fazlası var!
christian serratos sıcak resimler
6. Bir çalar saat satın alın.
Onlar 10 dolar. Eğer başka bir şey,günün ilk dakikaları telefonsuz olsun. Aslında kahvenizi tadın. Önümüzdeki 24 saat için bir niyet belirleyin. Nefes almak. Sabaha hiçbir dış etki olmadan yeni başladıysanız, bu büyük bir kazançtır.
Bu hafta cihazınızı biraz olsun bırakıp hayatınıza biraz zaman kazandırmak için ne yapacaksınız? Stres yapma; telefonunuzdan ayrılmıyorsunuz. Sadece birbirinizden biraz zaman ayırıyorsunuz. Ve tüm ilişkiler küçük bir alandan yararlanır.
Susie Moore Greatist's yaşam Koçu köşe yazarı ve New York'ta bir güven koçu. Ücretsiz haftalık sağlıklı yaşam ipuçları için kaydolun onun web sitesi ve en son No Regrets sütunu için Greatist'te her Salı günü tekrar kontrol edin!
