Melek Numaranızı Öğrenin
Arkadaşınız kaba bir yama mı geçiriyor?
Hayatın bize bir limon sunduğu anlar var. Hiçbir şey arkadaşlarınızın acı çekmesini izlemek kadar zor olamaz. Bu, sevilen birinin kaybının, iş kaybının, ölümcül bir hastalığın veya dağılmanın bir sonucu olabilir. Bu olduğunda, yapabileceğimiz en iyi şey arkadaşlarımız için orada olmak ve onları neşelendirmeye çalışmaktır. Ancak, birisini nasıl neşelendireceğini bilmeyen insanların çoğunluğu arasında olabilirsiniz. Bir arkadaşınızın neşelenmesine yardım etmeye çalışırken, hoşunuza giden şeylerle meşgul olmalarını sağlamak kolaydır. Ancak, bunun tamamen sizin değil, arkadaşınızla ilgili olduğunu hatırlamanız gerekir. Arkadaşınızın sevdiği şeyleri düşünmeli ve onlara katılmalısınız. İşte arkadaşınızı neşelendirmenize ve günlerini daha iyi hale getirmenize yardımcı olabilecek bazı kolay ipuçları.
1. Onu neşelendirmek için arkadaşını dinle
Arkadaşınızın hayatında işler zorlaştığında, yapabileceğiniz en az şey onları neşelendirmektir. Bazen arkadaşlarımızın ihtiyacı olan tek şey sorunlarını dinleyecek biri. Karşılaştıkları sorunu çözemeyebilirsiniz. Ancak ihtiyaç duydukları tek kısa vadeli çözüm, konuşacak biri olabilir. Tek yapmanız gereken onları bırakmadan önce dinlemek.
2. Arkadaşınıza sarılın
Bu kulağa basit gelebilir. Bununla birlikte, terapist, birisinin sarılmasının stresini hafifletmek ve arkadaşınızı daha iyi hissetmesini sağlamak için uzun bir yol kat edebileceğini önerir. Sarılma, her iki taraf için de terapötiktir ve bir kelime söylemenin mümkün olmadığı durumlarda yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, birisine sarılırken beyinde oksitosin olarak bilinen bir stres giderici salınır. Sarılmak, sadece kelimelerin veya metnin yapamayacağı sevgi dolu bakımın açık bir göstergesidir.
3. Arkadaşınızı ziyaret edin
Telefonda sevdiğimiz insanlarla veya kısa mesajlarla konuşurken çok kaybetme eğilimindeyiz. Bunun nedeni, insan iletişiminin çoğunun jestler, beden dili ve yüz ifadeleri yoluyla olmasıdır. Bu, metin gibi teknolojilerle iletişim kurarken çok fazla bilgi kaybettiğimiz anlamına gelir. Arkadaşınızla yüz yüze iletişim kurduğunuzda, bu onların daha iyi hissetmelerine yardımcı olur ve aramalara veya kısa mesajlara kıyasla daha iyi iletişim kurarsınız.
neden artık önce bana mesaj atmıyor
4. Teşvik notu gönderin
Arkadaşınız depresyona girmiş ya da dağılmış olsa da, eski moda kartı salyangoz postasıyla göndermek iyi bir fikir olacaktır. Ancak, bunun mümkün olmadığı durumlarda, bir e-kart kullanarak onları neşelendirmeye çalışabilirsiniz. Onları önemsediğinizi bilmeniz önemlidir. Arkadaşınızın banyodan çıkarken bulacakları bazı kartlar ve küçük hediyeler bırakabilirsiniz. Onlara ne kadar yakın veya uzak olmanız önemli değil, kart veya not çok anlamlı olabilir. Bunun nedeni, arkadaşınızın hayatında neler olduğuna dikkat ettiğinizi kanıtlamasıdır. Arkadaşınızın cesaretlendirici bir kelimeye ihtiyaç duyduklarında başvuracakları her zaman yanlarında kartı olacaktır. Onlara gerçekten değer verdiğinizi göstermek için, kartı göndermeden önce onlara cesaret verici bir mesaj yazabilirsiniz. Onlara bir metin göndermeyi de seçebilirsiniz.
5. Arkadaşını neşelendirmek için komik ol
Mizah her zaman en iyi ilaçtır ve olmuştur. Arkadaşınız üzüldüğünde, onu neşelendirmek için onlara komik video, resim veya sesli mesaj gönderin. Komik eşyalar her zaman depresif arkadaşı neşelendirmek için harika bir yoldur.
6. Eski güzel günleri hatırlayın
Arkadaşınız depresyonda ise, geçmişte yaptığınız çılgın şeyleri anımsamaya çalışabilirsiniz. Bu onlara hayatın her zaman emici olmadığını ve iyi zamanların tadını çıkarmak için orada olduğunuzu hatırlatmaya yardımcı olabilir. Arkadaşınızın birlikte yaptığınız komik ve aptalca şeyler hakkında konuşmasına neden olacak bir hikaye kullanmak mümkünse, bu daha da iyi olacaktır.
7. Arkadaşınla dışarı çık
Bazen, üzgün bir kişinin ihtiyacı olan şey sadece manzaradaki bir değişikliktir. Güneşli bir gün boyunca arkadaşınızı dışarı çıkarın, çünkü bu iyi hissettiren kimyasalların üretiminde yardımcı olacaktır.
8. Beyin fırtınası
Arkadaşınızın zorluğun üstesinden gelmesine yardımcı olabilecek bir yol olup olmadığını düşünün. Bir kağıt parçası seçebilir ve zihninizde akarken çeşitli fikirler yazabilirsiniz. Bunu yaparken yargılayıcı olmaktan kaçının. En önemli şey, fikirleri özgürce aktıkça yazmaktır.
9. Sempatik olmak yerine empati gösterin
Kimseye üzülmeye yardımcı olmaz. Gerçekten mücadele ettiğin ve yenildiğini hissettiğin zamanlar vardı. Kendinizi onların yerine koymaya çalışırken bile bu hisleri kullanabilirsiniz. Siz iletişim kurarken bile dinlemeye istekli olun. Aslında, deneyiminizi, kişinin üretken ve mutlu olmasına rehberlik etmek için kullanabilirsiniz.
10. arkadaşını neşelendirmesi için akşam yemeği yap
Stresi azaltmak için iyi olan gıdaları araştırabilirsiniz. Onunla yiyecek paylaşmak, arkadaşınızın eldeki problemde rahatça dinlenmesini de sağlayabilir. Bu, depresif arkadaşınızın zihnini rahatsız edici durumlarından kurtarmaya da yardımcı olabilir.
11. Onlarla yürüyüşe çıkın
Yürüyüş yapmanın birçok faydası vardır. Bunlardan biri stresin hafifletilmesine yardımcı olmasıdır. Muhtemelen depresif arkadaşınızı neşelendirmek için gerekli olan, bir parkta dolaşmaktır. Sadece yürüyüş yapmakla kalmaz, temiz hava depresif arkadaşınız için faydalı olacaktır. Yürümek sinirleri yatıştırmaya yardımcı olur ve arkadaşınızın rahatlamasına yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Bu, üzgün olan bir kişi için harika bir çözümdür.
12. Arkadaşınızı neşelendirmek için komedi filmleri edinin
Biraz atıştırmalık satın alabilir ve bir kaburga çatlak komedisinin tadını çıkarmak için depresif arkadaşınızla oturabilirsiniz. Depresyonda olsun ya da sadece üzgün olsun, bu kemiklerini kahkahalarla gıdıklayabilir.
13. Onu neşelendirmek için arkadaşınızı bir spada götürün
Bir kaplıcada bir ayak ve bir kol harcamanıza gerek yoktur, ancak depresif arkadaşınızı tezahürat etmede uzun bir yol kat edebilir. Gittiğiniz zaman, arkadaşınız yenilenmiş, rahatlamış ve şımartılmış hissedecek.
14. Gönüllü olmak için zaman ayırın
Buna inanmak zor olabilir ama gönüllülük üzgün arkadaşınıza çok yardımcı olabilir. Gönüllü çalışanların daha iyi uyuduğunu, yüksek benlik saygısına sahip olduğunu ve yeni bir bakış açısı kazanabildiğini gösteren çalışmalar vardır. Arkadaşınızla başlayabileceğiniz güzel yerler arasında evsiz barınakları ve hatta bir hayvan yetimhanesi bulunmaktadır.
15. Basit bir tadilat yapın
Basit bir ev tadilatı yapmak pahalı değildir ve zaman alıcı da değildir. Bunun yararı, nihai ürünün arkadaşınızın evine baskı ve yeni bir bakış açısı getirebilmesidir. Odaya yeni bir görünüm yaratmak için mobilyaları yeniden düzenlemek gibi basit bir iş yapmanız gerekebilir.
16. Arkadaşınızı neşelendirmek için bahçeye katılın
Bahçecilik ayrıca stres giderici olarak da işlev görebilir. Tek yapmanız gereken depresif arkadaşınızdan bazı bahçe işleri için size katılmasını istemek. Bu sadece çevreye fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda evi terkedeceksiniz. Fiziksel efor, daha iyi uyumak için bir ayrılıktan geçen arkadaşınıza da yardımcı olacaktır. Telefonunuzu, dünyayla bağlantıyı kesecek şekilde taşımadığınızdan emin olun. Bunun nedeni, özellikle istenmeyen aramaların dikkat dağıtıcı olması değil, strese neden olabilmesidir.
17. Bazı açık uçlu sorular sorun
Birçok insan, üzücü arkadaşlarından ayrılmaları hakkında konuşmalarını istememeleri gerektiğini düşünüyor. Ancak, insanlara yas tutmak için yer vermek, kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacaktır. Aslında, ağlamanın büyük bir stres giderici olduğu bilinmektedir, çünkü olumlu duygu ve düşünce için yer yaratan olumsuz duyguları salıvermeye yardımcı olur. Arkadaşınız gözyaşlarını dökerek, olumsuzluğu ve zehiri vücuttan salıverecektir.
18. Sanat ve zanaatla uğraşmak
Günü arkadaşınızla bir şeyler yaratarak geçirebilirsiniz. Bu sadece terapötik değil, aynı zamanda yaratıcılığınıza katkıda bulunmanıza yardımcı olur. Sanat için bir parlama yoksa, çocuklar için basit bir projeye katılabilirsiniz. Becerileriniz olmasa bile bunun da benzer bir etkisi olacaktır.
19. kendini kandır
Arkadaşınızı mutlu görmek için kendinizi aptal yerine koymaya hazır olmalısınız. Komik bir dans ya da sizi utandırması gereken herhangi bir şey yapabilirsiniz.
20. Dansa git
Bir grup organize edebilir ve arkadaşınızı en sevdikleri yere götürebilir ve gece boyunca dans etmelerini sağlayabilirsiniz.
21. Doğa sporlarına katılın
Depresif arkadaşınızı bungee jumping, gökyüzü dalışı veya bir eğlence parkına yürüyüş gibi Adrenalinlerini yükselten bir oyunun tadını çıkarabilirsiniz.
22. Yolculuğa çıkın
Arkadaşınızdan doğal bir destinasyona yapacağınız bir yolculuk için size katılmasını isteyebilirsiniz. Bir yolculuğa çıkmak mümkün değilse, kasabanın doğal bir bölümünden geçmeden önce radyoyu açabilirsiniz.
23. Turistik yerleri keşfedin
Şehrinizdeki turistik yerleri keşfederken arkadaşınızdan size eşlik etmesini isteyebilirsiniz. Hatta depresif arkadaşınız için ucuz bir hediyelik eşya satın alabilirsiniz. Restoranın dışında oturabilir ve farklı turistik yerleri izlemek ve ziyaret etmek için zaman ayırabilirsiniz.
24. Arkadaşınıza canlı bir bitki verin
Onlara birkaç gün içinde ölecek bir kesme çiçek sunmak yerine, neden üzgün arkadaşınıza sevecekleri bir ev bitkisi vermiyorsunuz? Bunun güzelliği, bitkinin daha uzun süre zevk almasıdır.
25. Arkadaşınıza yeni bir pijama verin
Yeni bir pijama çocukluğunuzda sizi mutlu ettiğine kesinlikle katılıyorsunuz. Yeni bir pijama yetişkinliğe bile neşe getirebilecek maddelerden biridir. Onlar için yumuşak, eğlenceli ve seksi bir şey seçtiğinizden emin olun. Arkadaşınızın takdir edeceği bir şey seçin.
26. Üzgün arkadaşınıza onları sevdiğinizi söyleyin
Nadiren arkadaşlarımızla nasıl hissettiğimizi paylaşırız. Aslında, çoğumuz yaşam boyu arkadaşlarımıza onları sevdiğimizi asla söylemedik. Bu, depresif arkadaşınızı neşelendirmenin yollarından biri olmasına rağmen.
27. Arkadaşınıza neye ihtiyaçları olduğunu sorun
Arkadaşınıza ihtiyaç duydukları bir şey olup olmadığını sormakta sorun yoktur. Bir psişik olmasanız bile, bu kötü bir arkadaş edeceğiniz anlamına gelmez. Arkadaşınızı neşelendirmenin tüm yollarını denediyseniz ve işe yaramıyor gibi görünüyorsa, ağırlığı yanınızda taşımalısınız. Bunun yerine, arkadaşınıza neye ihtiyacı olduğunu sormalısınız. Bir an için üzgün olabilirler ve bununla ilgili kesinlikle yanlış bir şey yoktur. Bazen insanların ihtiyacı olan şey, sorunu sadece omuzlarından çıkarmaktır. Kesinti olmadan, yargılamadan, hatta tavsiyede bulunmadan konuşmalarını sağlayın. Bu, arkadaşınıza dağılmayı daha iyi ele almaları için gereken yolları söylemek için doğru zaman değil. Çünkü hepimiz hayatımızdaki farklı durumlara farklı tepki veriyoruz. Hafif bir tahriş olduğunu kanıtlayabilen şey, depresif arkadaşınız için büyük bir felaket olabilir
28. Onu neşelendirmek için arkadaşını alışverişe götür
Bir arkadaşınızı unutmasına yardımcı olmanın yollarından biri olarak üzgün arkadaşınızı bir alışveriş gezisine çıkarabilirsiniz. Ancak, bu pahalı bir alışveriş çılgınlığına gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. En önemli şey bir bütçeye sahip olmaktır. Hatta ikinci bir el, hatta ikinci el mağazaları bile ziyaret edebilirsiniz. Perakende tedavisi sırasında birlikte zaman geçirdiğinizden emin olun.
29. Arkadaşınızın bazı hedefler belirlemesine yardımcı olun
Bir dağılmadan sonra arkadaşınızı neşelendirmeye çalışıyorsanız, bazı hedefler belirlemelerine yardımcı olarak bunu yapabilirsiniz. Arkadaşınız bu küçük başarıları başarabildiğini fark ettiğinde, daha Cleary düşünebilecek durumda olacaklar. Bu, ruh hallerini geliştirmeye yardımcı olabilir. Bazı karmaşık hedefler seçmek zorunda değilsiniz. En önemli adım, bazı basit adımlara veya hedeflere ulaşmak olacaktır. Tek yapmanız gereken oturmak ve ulaşılabilir bazı hedefler oluşturmak. Bu bir araya gelmeyi planlamayı içerebilir. En önemli şey üretken bir şeyle uğraşmaktır.
30. Arkadaşınıza minnettar olmaları gereken şeyleri gösterin
Bazen, yanlış giden şeylere bakarız ve takdir ettiğimiz birçok şeyi unuturuz. Arkadaşınızı neşelendirmek için, onlara minnettar olmak için ihtiyaç duydukları şeyleri göstermeyi seçebilirsiniz. Bunu yaparak, tüm bunların kasvetli olmadığını hissetmelerine yardımcı olabilirsiniz ve her zaman size yakın bir arkadaş olarak güvenebilirler. Araştırmalar, hayattaki küçük şeyleri takdir etmenin depresyonu azaltmada, uykusuzluğu azaltmada veya enerji seviyenizi artırmada etkili olan yollardan biri olduğunu göstermiştir. Arkadaşınız hayatındaki en düşük seviyedeyken bile, minnettar olabileceğiniz bazı şeyler var.
31. Arkadaşınızı problemden ayırın
Eğer üzüntülerinin nedeni buysa, arkadaşınızı ayrılıktan uzaklaştırmanın hoş bir yolunu bulun. Onlarla kart oyunları oynayabilir, masa oyunları oynayabilir veya başka şeyler hakkında konuşabilirsiniz. Bu, arkadaşınıza bir rahatlama fırsatı sunacak ve zihnini meydan okumadan çıkarmaya yardımcı olabilir. Bu çözüm geçici olsa da, arkadaşınızın rahatlamasına ve zorlukla başa çıkmanın bir yolunu düşünmesine yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
32. Arkadaşınızın olumlu düşünmesine yardımcı olun
Hayatta bir bölünme gibi zor bir dönemden geçerken, kendine acıma almak kolaydır. Pozitif düşünme yoluyla arkadaşınızın bu çukurdan çıkmasına yardımcı olabilirsiniz. Enerjiyi yeniden yönlendirebilir ve bunun yerine olumsuz duygu, duygu ve düşüncelerden uzaklaşmaya odaklanabilirsiniz. Bu, pozitif enerji artışını kanıtlamak ve arkadaşınızın depresyona girmesini önlemek için uzun bir yol kat edebilir ve sonuçta momentum kaybına neden olur. İyi bir fikir, ilerlemenize yardımcı olacak durumda gümüş astarı bulmaktır.
33. Ortak arkadaşlarınızdan yardım isteyin
Onunla karşılıklı arkadaşlarınız varsa, onların yardımını isteyebilirsiniz. Yalnız olmadığınızda ama kendinizi aşağı çekerken yanınızda bir grup iyi arkadaşınız olduğunda, arkadaşınızı neşelendirmeye teşvik edileceksiniz. Ortak arkadaşlarınız yakın değilse, arkadaşınızı aramasını veya kısa mesaj göndermesini isteyebilirsiniz.
34. Yeni bir etkinlik öğrenin
Bir ayrılıktan geçerken, kaçınmanız gereken en önemli şey boş durmaktır. Arkadaşınız depresyona girerse, yeni bir etkinlik için size katılmalarını isteyerek neşelendirebilirsiniz. Önemli bir şey olmak zorunda değil: yüzme gibi basit bir aktiviteyi öğrenmek ona bir başarı ve başarı duygusu vermek için yeterli olabilir.
35. Arkadaşınızı besleyin
Üzgün veya depresyonda olduğunda, çoğu insan aşırı yemek yeme veya yeterince yemek yememe eğilimindedir. Aşağı inerken onları kaldırmak için arkadaşınızın en sevdiği yemeği pişirmek iyi bir fikirdir. Kişisel olarak orada olmak mümkün değilse, en sevdikleri yiyecekleri sipariş edebilir ve onlara teslim ettirebilirsiniz. Onu en sevdiği restorana da götürebilirsiniz.
Arkadaşınızı neşelendirmeye yönelik son düşünceler
Muhtemelen arkadaşını kaldırmayı denedin ve başarılı değilsin ya da daha da kötü hissettirdin. Kesinlikle kötü hissedeceksiniz. Bu, arkadaşınızın hala bu kötü ruh halinde olacağı ve şimdi onu kaybetmiş gibi hissedeceğiniz gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Kendinizi suçlamak ve arkadaşı olmaya layık olmadığınızı hissetmek kolaydır. İlk olarak, ihtiyacı olan bir arkadaşınıza yardım etmeye çalışarak kaybeden olmadığınızı fark etmeniz gerekir. İkincisi, size değil yardıma ihtiyacı olan arkadaşınız olduğunu bilmeniz gerekir.
