Melek Numaranızı Öğrenin
Bir kase çorbanın içinizi ısıtacak iyiliği, ister karlı sokaklarda geziniyor olun, ister bir kitapla kıvrılmış olun, soğuk havada geçireceğiniz bir günü tam olarak kapatacak şeydir. Ve üşüdüğünüzde, çorba zamanının gelmesini istersiniz STAT. İşte bu yüzden peynirli ve kremalıdan doyurucu ve yoğun çorbaya kadar her türlü çorba için 10'dan az malzemeyle (tuz ve biber hariç) 30 basit tarif bulduk.
Yahniler, Biberler ve Doyurucu Çorbalar
1. Beş Malzemeli Ev Yapımı Dana Yahni
Etli yahnilerin 1 numaralı kuralı: Ayavaş pişiricigitmenin yolu bu çünkü ne kadar uzun süre pişirilirse, tadı o kadar zengin olur. Bu tarif yalnızca temel bilgileri kullanır—et,Fasulyeler, havuç ve et suyu - artı ona biraz daha çekicilik kazandırmak için pek de temel olmayan bir bileşen: güneybatı salsa. Hey, bu denizaltı hem damak tadınızı mutlu edecek hem de sizi biraz neşelendirecekken neden sadece domatesle yetinesiniz?
iki. Wendy'nin Kopyacı Chili
Quickie chili, sadece kırmızı at kuyruğunun alanı değildir. Her ikisine de sahip bu hafif, tıknaz versiyonFasulyelerve kıyma daha fazla baharatla - hatta ekstra büyük bir vuruş için biraz jalapeño ile - arttırılabilir, ancak özellikle birkaç saat hafifçe pişirildiğinde, tek başına yeterince lezzetli olmalıdır.
3. Mısır Sosis Çorbası
Bu et severin kasesi kremalı mısır çorbası alır ve doyurucu parça sosis ve patates ekler. Saniyeler için geri koşabilirsin - ya da üçte bir, hey, yargılama yok! - bu yüzden tarifin altı porsiyon yapması iyi bir şey.
Dört. Doyurucu Karnabahar Çorbası
Vejetaryenler ve veganlar da doyurucu çorba eylemine katılabilir. İşte kolay bir yaklaşım: Abone olKarnıbaharet için. Çekirdek tarifin sadece sekiz bileşeni var (artı tuz ve biber) ve bu blog yazarı, tadı ve dokuyu değiştirmek için yapabileceğiniz birkaç ince ayar not ediyor. Bu ana yemeği temel olarak düşünün ve üzerine sayısız yönlerde riffleyin.
Kremalı Çorbalar
5. Havuçlu Kekik Çorbası
Yapması çok kolay olan zengin kremalı bir çorba mı? Buna inan. Bu sıcak yemek sadece beş bileşene sahiptir ve A vitamini, beta-karoten ve antioksidanlara güçlü bir yardım sağlar. (Bonus: Öğle yemeği rotasyonunuza hiç girmeyen bebek havuçları kullanabilirsiniz.)
6. Kremalı Kuşkonmaz Çorbası
Glutensiz ve vegan, bu altı bileşenli çorba çok şık görünüyor. Blogcu, isterseniz kaju yerine ayçiçeği çekirdeğinin de kullanılabileceğini belirtiyor.karıştırveya alerjiniz var.
7. Mükemmel Patates Çorbası
Goldilocks patates çorbanız için hazırlanın: çok topaklı değil, çok akıcı değil, ama doğru. Patates, kereviz, soğan, süt, krema, un gibi sekiz temel malzemeyi içeren bu tarifle başlar.domuz pastırması, ve Cajun baharatı - ve bir avuç isteğe bağlı olanlar. Blenderinizi, bir tencereyi ve bir kesme tahtası alın ve çorba saatine 30 dakika kaldı.
8. Kremalı Fesleğen Çorbası
Bir fincan kremalı rahat yemek yerken, yatmadan önce kim bir bardak ılık süt içmeye ihtiyaç duyar? Tavuk tabanı bu klasik çorbada lezzeti artırır ve süt onu kremsi yapar. Konserve domates kullanın - daha fazla likopen var, bir mega kanserle savaşan antioksidan .
9. Kolay Güneşli Yam Bisküvi
Veganlar, dinleyin: Bu az yağlı, glütensiz, bitki bazlı çorba, tembel Pazar akşam yemeğiniz olmak üzere. Ama gerçekten herkes bu bisküvinin arkasına geçmeli: Yapması kolay olmasının yanı sıra, yosun ailesinin demir açısından zengin bir üyesi olan kombu kullanır. kolesterol seviyeleri ve hipertansiyon . Ve patatesler getiriyor potasyum , C vitamini , Demir , ve lif kaseye.
Hasat Karışımları
10. Balkabağı çorbası
Bunu bir parça sıvı balkabağı turtası olarak düşünün. Üzerine bir parça hindistan cevizi ve bir parça yoğun krema (krem şanti yerine) eklendiğinde, fırından yeni çıkmış favori ile aynı zevk noktalarına ulaşır.akçaağaç şurubuAncak bu çorbayı pişmiş kuzeninden biraz farklı kılar. Ve takas etmekten çekinmeyinYunan yoğurtDüşük kalorili protein takviyesi için krem yerine.
on bir. Balkabağı Çorbası
Bu sizin için iyi olan çorbanın sadece üç malzemesi var: Kabak, et suyu ve köri tozunu karıştırın ve ta-dah! Akşam yemeği bitti! Butternut sonbahar ve kış aylarında her yerdedir, bu nedenle hafta içi şipşak öğle yemekleri için avantajlardan yararlanın ve büyük partiler yapın.
12. Basit Havuç Çorbası
Bu tarifin blogger'ı ona 'buharda pişirilen güneş ışığı kasesi' diyor. Merhaba! Bunu nasıl sevmeyiz? Bu çorba, kremalı bir baz yerine, karotenoid bakımından zengin havuçların tatlılığını dengelemek için bir miktar tuzlu soya sosu kullanır.
13. Palamut Kabağı ve Elma Çorbası
Az önce elma toplamaya mı gittiniz ve şimdi Gala veya Macintosh yığınlarına bakıyor, başka neler yapabileceğinizi merak ediyorsunuz.ayak,ayak, vedaha fazla turta? Kurtarmaya kabak ve elma çorbası! Bu tarif, popüler bir kış kabağının hafif tatlılığını balkabağının çok güzel tatlarıyla harmanlıyor.elma,Tarçın, ve hindistan cevizi. 30 dakikada hazırlayabileceğiniz sıcacık bir yemek.
şifalı çorbalar
14. Tavuk çorbası
Söz konusu olduğunda tavuk çorbası olarak kayıtlara geçtik.soğuk algınlığıyla savaşmakve bu, et suyunun iyileştirici özellikleriyle birlikteihale tavuk, kereviz, havuç ve soğan, herhangi bir tıkanıklığı gidermeye yardımcı olmak için bol karabiber serpilir.
on beş. Kansere Karşı Mantar Çorbası
Bu tarif, çeşitli iyileştirici malzemeleri bir araya getiriyor: soğan,Sarımsak, mantarlar,Çay, veyoğurt. Kendinize istediğiniz sıklıkta sıcak bir kase reçete edin.
16. Brokoli Çorbası Bağımlılık Yapan Yeşil Köri
Brokoli-çedar çorbası bir klasik, ama bazen bu turpgillerden kanserle savaşan sebzeyi köri bir dolambaçlı yoldan almak istersiniz. Birkaç çiçek dışında ihtiyacınız olan tek şeyFıstık ezmesi, hindistan cevizi sütü ve yeşil köri ezmesi.
17. Yeşil Çorba
Buradaki gündüz yeşili rengi, bu çorbaya sıkışmış tüm besin maddelerine dair ipuçları veriyor. Pırasa, yeşil fasulye, brokoli, kabak ve maydanoz çok güzel, kremsi ve sağlıklı görünüyorlar.smoothie'lersebzeleri yudumlanabilir yapmak için.
adım adım seks rehberi
18. Köfte ile Miso
Japonlar genellikle kahvaltı olarak miso çorbası içerler. onların sindirim yolları . Ancak bu et suyu ve hamur tatlısı kombinasyonu, ne zaman yerseniz yiyin probiyotik faydaları vardır. Ve bu çorba aynı zamanda size bağışıklık güçlendirici mantarlar, K vitamini deposu kullanma şansı verir. yeşil soğanlar ve lahana ve düşük kalorili kabak.
Tekme Çorbalar (veya Çikolata!)
19. Chipotle Kavrulmuş Mısır Çorbası
Mısır cipsi, eşinizle tanıştınız! Bu çorba neredeyse tamamen mısırdan oluşur, bu da her kasede doyurucu bir B vitaminleri ve yüksek oranda çözünmeyen-çözünür lif elde ettiğiniz anlamına gelir. Ve tarifte sadece üç malzemeyle temizlik çok kolay.
yirmi. Körili Tatlı Patates ve Yabani Pirinç Çorbası
Marshmallow çılgınlığını durdurun! Tatlı patatesler, yapışkan tatlı güveçlerden daha iyi şeyler içindir. Köri ile demlenmiş bu Hint etkisi altındaki, az yağlı, az şekerli çorbayı düşünün. Sizi baştan ayağa hızla ısıtabilir veSarımsakve soğan bu süreçte detoks yapmanıza yardımcı olabilir.
yirmi bir. İnka Mısır Çorbası
Açıkça, İnkalar bir şeylerin peşindeydi. Bu tarif süper tahıl kullanırKinoa, biberler ve siyah fasulye, kremalı bir mısır çorbasını Perulu bir ziyafete dönüştürüyor. Bir damla akçaağaç şurubu, ona tatlı bir vuruş verir. Veya ekleyinacı sosdaha da fazla cha-cha-cha için.
22. Çikolata Garnitürlü Kestane Çorbası
Çikolata. Evet, oraya gittik. Ağır krema ve kakao genellikle sağlıklı kabul edilmez, ancak bunların hepsi küçük porsiyonlarda hoş içerikli malzemelerle ilgilidir. Ve daha fazla antioksidanla dolu olmanın tadını çıkarmak için bir bahanebitter çikolata. Enerji dolu kestane içeren bu çorba, yanan kütüklerle şöminenin yanında yudumlamak için harika bir kase. (Birkaç bar “The Christmas Song” mırıldanmak için izniniz var.)
Fasulye ve Bakliyat Çorbaları
2. 3. Beyaz Fasulye ve Domates Çorbası
Akşam yemeğinizin gerçekleşmesini dilemek için bir sonraki en iyi şey. Mikrodalgada sadece üç malzeme ve üç dakika ile bu çorba, işte veya evde hızlı bir yemek hazırlar. Fasulyeler ve domatesler de partiye iki kat fazla antioksidan getiriyor.
24. Kara Fasulye Çorbası
Bu çorba, özellikle ekşi kremanın isteğe bağlı garnitürlerini, doğranmış, eklerseniz, aldığı kadar güneybatıdır.Avokado,Kişniş, limon dilimleri ve mısır ekmeği şeritleri. Ama bu Güneybatı dizisinin yıldızı siyah fasulye,güçlü baklagilsindirim sistemlerine yardımcı olur ve gerekli günlük vitaminleri, lifi, magnezyumu, demiri ve daha fazlasını içerir.
25. Basit Minestrone Çorbası
Kabaklı Ekmekyeşil yaz kabağını tüketmenin tek yolu bu değil. Doyurucu bir cannellini (veya diğer beyaz fasulye) tabanıyla eşleştirin,zeytin yağı,Sarımsak, domates ve pesto ve 10 dakikadan daha kısa sürede altı malzemeli bir çorbanız var.
26. Mercimek çorbası
Böyle küçük bir baklagil için,mercimekÇok büyük besinsel faydalar paketleyin: Kan şekerini stabilize etmeye, enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilirler ve magnezyum açısından yüksek oldukları için kan akışını iyileştirip kalp hastalığı riskini azaltabilirler. Bu doyurucu yemek aynı zamanda sağlıklı ve lezzetli domates, sarımsak ve soğan ile doldurulur. Eğer bunu yapacaksan, ben geliyorum.
peynirli klasikler
27. Fransız soğan çorbası
Lezzetli bir soğan suyunda Gruyere yığınlarının tadını çıkarmak için Chez This-or-That'de yemek yemeyi beklemeyin. Bu basit tarifi hazırlayın ve kendinize bir afiyet olsun. Çökmekte olan zengin peynire rağmen, bu çorba, soğanın şaşırtıcı özellikleri sayesinde aslında önemli besinlerle doludur. Flavonoidlerde yüksek olan bu allium sebzesi, bazı sağlık araştırmalarına göre riskinizi azaltabilir. bazı kanser türleri düzenli tüketilirse
28. Peynirli Brokoli Çorbası
Brokoli bazen peynir sosuna o kadar derine gömüldüğünde tadı bile alınamayacak kadar kötü bir üne sahip olur. Ama bu çorba peynir-brokoli kefareti sunuyor. Turpgiller sebzesinin yeşil büyüklüğünü gizlemek mümkün değil, ancak tadına varılacak çok sayıda peynir kaşığı dolusu peynir de var.
29. peynirli sebze çorbası
Dokuz malzemeyle gelen bu tarif, sizi tereyağlı, sütlü, peynirli, sebze yüklü bir çorba Harikalar Diyarı'na götürür. (İpucu: Bu yemek, temel olarak ya tavuk ya da sebze suyu ile çalışır.) Soğuk bir gecede içinizi doldurmak için çabuk hazırlanan bir çorbadır.
30. Kolay Tavuk Tortellini Çorbası
Tavuk şehriye en iyi makarna çorbasında köşeye sahip değil. Pek çok insan, domates bazlı bir et suyunda tortellini'nin harika, rahatlatıcı tadına bağlılık yemini ediyor. Bu tarif size İtalyan bir annenin kucağında bir ayıyla eve gelmek gibi bir yemek sunuyor.
