Melek Numaranızı Öğrenin
Bu makale Daisy Süzme Peynir tarafından desteklenmektedir.
Elbette, süzme peynir genellikle peynir panolarında görünmez veya şarap eşleştirmelerinde yer almaz, ancak bu sütlü lokma aslında buzdolabınızdaki en çok yönlü yiyecek olabilir. Bize inanmıyor musun? Aşağıdaki fikirler, süzme peynirin yulaf ezmesinden dondurmaya kadar her şeye protein dolu bir yumruk verebileceğini kanıtlıyor.
Kahvaltı
1. Balzamik Sırlı Çilekli Süzme Peynirli Tost
Yüksek proteinli, kalsiyum dolu bir kahvaltı ikramı için (10 dakikadan daha kısa sürede yapılır!), süzme peyniri ricotta benzeri bir yayma ile karıştırın ve tatlı ve keskin bir balzamik sır ile doldurun.
2. Tam Buğday Blender Waffle
Bunu asla tahmin edemezsin, ama bu waffle'ların içinde bir bardak dolusu süzme peynir saklanıyor. Hayatı kolaylaştırmak için, hamur waffle makinesine gitmeden önce bir karıştırıcıda çırpılır.
3. Mantarlı, Süzme Peynirli ve Beyaz Peynirli Fırında Mini Frittata
Süzme peynir, beyaz peynir ve mantarların birleşimi, bu çörek şeklindeki frittataların mini boyutlarına rağmen etli ve lezzetli hissetmelerini sağlar. Onları fırından sıcak olarak servis edin veya hafta içi hızlı bir kahvaltı için mikrodalgada nükleer bombaya saklayın.
4. Kızılcık Süzme Peynirli Fırında Yulaf Ezmesi
Kızılcık ve yeterince beyaz çikolata parçaları ve hindistancevizi gevreği ile süslenmiş bu doyurucu fırın tatlı ve lezzetlidir, aynı zamanda karışımda bulunan bol miktarda yulaf ve süzme peynir sayesinde pratik ve sağlıklıdır. Büyük bir parti sizi hafta boyunca kahvaltıda tutacaktır, ancak kendinizi tatlı için de bir porsiyon ısıtırken bulursanız şaşırmayın.
5. Lahana ve Mantarlı Yüksek Proteinli Süzme Peynirli Omlet
Umutsuzca kas yenileyici, egzersiz sonrası yakıta mı ihtiyacınız var? Birine vejetaryen bir diyetle protein almanın ne kadar kolay olduğunu göstermek? Ya da sadece ciddi aç? Bu omlete süzme peynir katmak, porsiyon başına 30 gramdan fazla protein sağlar. Ayrıca, bol sebze ve taze otlar ile tadı da oldukça güzel.
Mezeler ve Atıştırmalıklar
6. Sıska Meksika Süzme Peynir Sosu
Avokado, siyah fasulye, süzme peynir, mısır, jalapeño ve domates ile bu lezzet fiesta, guacamole, yedi katmanlı sos ve salsa'nın lezzetli karışımıdır. Tortilla cipsleri ile kaplandığında harika bir tada sahiptir, ancak aynı zamanda bir sandviç dolgusu veya salata kabı olarak da kullanılabilir.
7. Süzme Peynirli ve Akan Yumurtalı Pancar Salatası
Marul bazlı bir salata havasında değilseniz, pancar yoluna gidin (amaçlanan). Burada, eflatun dilimler marine edilir ve ardından şaşırtıcı bir şekilde doldurma tabağı için süzme peynir, yumuşak haşlanmış yumurta ve ceviz serpilir.
8. Kremalı Kişniş Peynirli Guacamole
Kalp-sağlıklı avokado sayesinde guacamole, bu iyi yağları almak için harika bir seçenektir. Biraz süzme peynirle karıştırın ve aynı zamanda bir protein santrali haline gelir. Bir yemeği daha kremalı ve aynı zamanda daha sağlıklı yapan her şeyin büyük hayranlarıyız.
9. Kremalı Tatlı Patates Bisküvi
Bu kadifemsi, kalın çorbada yoğun krema yerine az yağlı süzme peynir tercih edilen süttür. Tatlı patates ve birkaç baharatla harmanlanmış bu, birkaç makroyu tek bir kapta toplamanın hızlı ve kolay bir yoludur.
10. Kolay Süzme Peynirli Acılı Yumurta
Acılı yumurtalar son zamanlarda gölgelere düşmüş olabilir, ancak bu blogcu, mayonez için süzme peynir ve hardalı değiştirerek onları lezzetli, sağlık bilincine sahip bir şekilde geri getiriyor. Bir klasiği başarılı bir şekilde yeniden icat etmenin mükemmel bir örneği.
Ana yemekler
11. Sebzeli Kinoa Burgerler
Elinizde kalan kinoa var mı? Kendinize başka bir standart salata ayırın ve bunun yerine hamburger yapın. Süzme peynir, kabak ve bol nem için yumurta ile eşleştirilen bu pişmiş köfteler, fırında 40 dakika sonra bile kurumaktan başka bir şey değildir.
12. Ispanaklı Mantarlı Vejetaryen Lazanya
Etkileyici bir ürün çeşitliliğine de sahip olan bu hafif vejetaryen lazanyada ricotta'nın yerini bütün bir kap süzme peynir alır. Sevimsiz, zengin ve gizlice besleyici, etsiz bile anında kalabalığı memnun ediyor.
13. Sağlıklı Dolu Fırında Patates
Bu patatesler, sadece sizin için daha iyi malzemelerle dolu. Sağlıklı olmak tamamen ya da hiçbir şey demek değildir, bu yüzden pastırmayı ve kaşarı saklayın, ancak ekşi kremayı süzme peynirle değiştirin ve çok ihtiyaç duyulan renk ve gevreklik için taze dolmalık biber ekleyin. Her şey dengeyle ilgili.
14. Balkabagi ve Süzme Peynir Dolması Makarna
Bu tarif sadece daha ağır ricotta yerine süzme peynir demekle kalmaz, aynı zamanda kavrulmuş balkabağının karışıma katlanması da kabukların süt ürünleri ile fazla ağırlaşmasını önler. Daha sağlıklı ince ayarlar sayesinde, burada sadece makarna doldurulacak - diğer yandan siz sadece hoş bir şekilde doyacaksınız.
evlendikten sonra yatak odasında elbisesiz seks
15. Süzme Peynirli Fırında Makarna ve Peynir
Herkesin iyi bir makarna ve peynir tarifine ihtiyacı vardır, ancak umutsuzca lezzetten ödün vermeyen daha sağlıklı bir versiyon arıyorsanız, aramanız burada sona eriyor. Muadillerinden daha az yağlı olabilir, ancak bu yemek şaka yapmıyor.
16. Bir Kişilik Tatlı Patates ve Süzme Peynirli Pizza
Porsiyon kontrollü (ancak daha fazla insan için kolayca çoğaltılabilir), lif oranı yüksek ve proteinle dolu bu ev yapımı pizza, sipariş edeceğiniz her şeyden daha akıllıca bir seçimdir, ancak bir kepçe süzme peynir, kritik eriyik tepesini tehlikeye atmadığından emin olur. . Tatlı patates, ıspanak ve tavuklu turtaların en gelenekseli değil ama sofranızın müdavimi olacak.
tatlılar
17. Çikolata Parçalı Kurabiye Hamur Protein Barları
Bu yakıt dolu barlarda protein tozu yok! Bu kurabiye hamuru aromalı ikramlar, kalma gücünü nohut, yumurta ve süzme peynirin olası bir kombinasyonundan alır. Kulağa biraz garip geliyor; tadı tamamen sansasyonel.
18. Ballı Süzme Peynir Dolması Armut
Az bakım gerektiren ama son derece tatmin edici bir tatlı için, bu beş dakikalık meyve ve süzme peynir tarifini deneyin. Teknik olarak o kadar sağlıklı ki kahvaltılık ama misket limonu ve kırmızı biber balı ona tatlı olarak algılanabilecek özel bir çekicilik katıyor.
19. Aydınlatılmış Bitter Çikolatalı Cheesecake Browni
Bu ekstra koyu ve delice çikolatalı keklerde süzme peyniri görmez veya gerçekten tatmazsınız, ancak bu adamlara kremsiliğini verir. Gizli içerik sayesinde, bu çökmekte olan kareler yağa veya tereyağına bile ihtiyaç duymaz.
20. Çilekli Girdap Cheesecake Dondurma
Kötü haber: Bir dondurma makineniz yoksa, bu yoğun kremasız, düşük şekerli, protein dolu donmuş peynirli kek cevabını yapamazsınız. İyi haber: Artık bir dondurma yapma makinesi almak için gerçekten harika bir nedeniniz var.
21. Çikolatalı Süzme Peynirli Buruşuk Kurabiye
Kakao tozu ve süzme peynir birlikte kulağa The Odd Couple'ın yenilebilir eşdeğeri gibi gelebilir, ancak tıpkı Oscar ve Felix gibi, bir şekilde çalışmayı başarıyorlar. Ve tadacağınız tek şeyin çikolata olacağına söz veriyoruz.
