Melek Numaranızı Öğrenin
Göbek Yağını Kaybetmenize ve Önlemenize Yardımcı Olan Yiyecekler
Hepimiz zaman zaman atıştırmalıkları severiz: burada bir kurabiye, orada birkaç avuç patates kızartması, ama bu yiyeceklerle biraz göbek yağı almak kolaydır. Bazen egzersiz yapmak bu yağları kaybetmek için yeterli değildir ve bu karın ağırlığını korumak için belirli yiyecek türlerinden kaçınmanız gerekir. Aşağıda, bu karın yağını hızla azaltmaktan kaçınmanız gereken 20 farklı gıdanın bir listesi bulunmaktadır.
1) İşlenmiş Et
Göbek yağını hızlı bir şekilde kaybetmek için kaçınmanız gereken sosisli sandviç ve kıyma gibi birçok yiyecek vardır. İşlenmiş etler yüksek düzeyde doymuş yağ ve kalori içerir. Karnınız için kötüdürler çünkü parçalanmayı zorlaştıran lif içermezler ve bu nedenle bağırsaklarınızda daha uzun süre kalırlar.
pandanın makyajsız hali
2) Pizza
Ananas ve domuz pastırması veya tavuk ve barbekü sosu olsun, hepimiz pizzayı sevsek de pizza, göbek yağını kaybetmek için kaçınmanız gereken yiyeceklerden biridir. Pizza sadece yüksek kalori içermekle kalmaz, aynı zamanda daha önce bahsettiğimiz işlenmiş et gibi şeyler de içerir. Yine de tüm pizzalar kötü değildir ve ev yapımı pizza gibi tadını çıkarmak için daha sağlıklı seçenekler vardır, ancak ticari pizzada göbek ağırlığını kaybetmek için kaçınmanız gereken çok fazla yağ vardır.
3) Alkolsüz İçecekler
Soda gibi alkolsüz içecekler çok fazla göbek yağı üretir ve bu göbek yağının bir kısmını kaybetmek için kaçınmanız gereken bir şey olmalıdır. Soda, vücudunuzun parçalanması zor olan önemli miktarda şeker ve boş kaloriye sahiptir ve bu nedenle göbek ağırlığını toplar. Ayrıca, yaygın inanışın aksine, diyet gazlı içecekler sizin için iyi olmayan ve karın ağırlığını artıran yapay tatlandırıcılar içerdiklerinden daha iyi değildir.
4) Unlu Mamüller
Unlu mamuller de göbek yağını kaybetmek için kaçınmanız gereken yiyeceklerdir. Çörekler ve mini kekler gibi şeyler lezzetli olabilir, ancak vücudunuzun sindirmesi kolay olmayan çok fazla şeker içerirler. Unlu mamüllerdeki şekerler genellikle iltihaplanmayı artırarak göbek yağına katkıda bulunur ve kişinin daha şişkin görünmesine neden olur.
tarafından paylaşılan bir gönderi anne schildmacher (@aschildmacher) 3 Ağustos 2018, 12:34pm PDT
5) margarin
Göbek yağını kaybetmeye çalışırken margarinden de kaçınılmalıdır. Çok fazla trans yağ içerir ve kolesterol seviyelerini yükseltir. Göbek yağını kaybetmek için, göbek yağını azaltmak için gerçekten daha iyi kullanmayı deneyin.
6) Süt
Birçok süt ürünü çok fazla gaz çıkarır, bu da lekelenmeye neden olur ve göbek yağını kaybetmekten kaçınılmalıdır. Diyetinizde süt, peynir, yoğurt, dondurma gibi yiyecekler sınırlı olmalı ve laktozsuz süt veya dondurma gibi alternatifler bulabilirsiniz. Süt yoğurdu ile aynı etkiye sahip olmayan ve lekelenmeyi önleyebilen Yunan yoğurdu da vardır.
7) Beyaz Ekmek
Beyaz ekmek, beyaz karbonhidrat ve çok fazla şeker içerir. Araştırmalar, günde iki dilim beyaz ekmeğin %40 daha fazla göbek yağına neden olabileceğini bulmuştur. Beyaz ekmek ayrıca kan şekerinde daha yüksek seviyelere neden olur. Göbek yağını uzak tutmak ve kan şekerini düşürmek için buğday ekmeği gibi daha sağlıklı seçenekleri deneyin.
8) Beyaz Pirinç
Beyaz ekmek gibi beyaz pirinç de beyaz karbonhidrat olduğu için istenmeyen göbek yağlarını kaybetmekten kaçınılmalıdır. İşlenen beyaz karbonhidratlar, vücudunuzda yağ olarak depolanarak sindirilir. Karnınızda depolanan istenmeyen yağlardan kaçınmak için kahverengi pirinci deneyin.
9) Tahıllar
Karın bölgesindeki yağlanmayı önlemek için uzak durulması gereken bir diğer besin mısır gevreğidir. Tüm tahıllar sizin için kötü değildir, ancak bir sabah yenen kaselerin miktarı ve şekerli tahıllar yemeniz bu istenmeyen göbek yağını paketler. Göbek yağını eritmek için, o şekerli tahılları markette bırakmayı deneyin ve her sabah bir kaseye yapışarak porsiyon kontrolünü kullanın.
Tatlı. Çünkü ben bir yetişkinim. 150 kalori #şekerli tahıl
@ tarafından paylaşılan bir gönderi tatlı elma gevreği 12 Nisan 2017, 16:55 PDT
10) Şeker Barları
Şeker çubukları, o sinir bozucu karın yağını kaybetmek için sahip olunması gereken lezzetli ve kullanışlı atıştırmalıklardır; biraz kesmelisin. Şeker çubukları çok fazla sağlıksız şekerle doludur ve kalorileri yüksektir, ayrıca çok fazla yağ içerir. Cand çubukları sadece çok fazla şekere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla besinleri de yoktur, bu da sizi daha fazla aç bırakır.
11) Sağlıksız Yağlar
Sağlıksız yağlar, doymuş yağlar ve trans yağlar iltihaplanmaya neden olabilir ve göbek yağına yol açabilir. Bu göbek yağını kaybetmek için kaçınılması gereken sağlıksız yağlar içeren birçok yiyecek vardır. Paketlenmiş veya çok işlenmiş yiyecekler veya bazı şekerlemeler kilo alımına neden olabilir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
12) Kızarmış Gıdalar
Kızarmış yiyecekler mideyi rahatsız ettiği ve çok fazla göbek yağına neden olduğu için diyetinizde çok azaltılmalıdır. Kızarmış yiyecekler, işlenmiş yiyecekler gibi midenizde oturmakla kalmaz, aynı zamanda çok fazla mide ekşimesi ve asit refleksine neden olur. Dondurulmuş gıdalarda bulunan yüksek yağ içeriği nedeniyle, sindirimi çok daha uzun sürer ve bu karın yağına eklenir.
tarafından paylaşılan bir gönderi #GoodEatzCo | Andy (@goodeatzco) 3 Ağu 2018, 11:03am PDT
steffiana de la cruz evlilikleri
13) Fazla Fruktoz
Mango, elma ve karpuz gibi yiyeceklerde bulunabilen aşırı fruktoz, göbek yağını kaybetmek için kaçınmanız gereken başka bir şeydir. Fazla fruktoz ishale, şişkinliğe ve gaza neden olabilir. Fruktoz içeren diğer yiyecekler bal ve kuşkonmazdır, bu nedenle istenmeyen göbek yağını eritmeye yardımcı olmak için diyetinizdekileri azaltmaya çalışın.
14) Çoğu Meyve Suyu
Daha önce de değindiğim gibi, karın bölgesindeki yağları hızla kaybetmek için kaçınmanız gereken tek şey yiyecekler değil. Birçok meyve suyu tonlarca şekerle doludur ve yüksek oranda işlenmiştir. Bazı meyve suları soda kadar şeker içermekle kalmaz, aynı zamanda lif de içermezler. Göbek yağını eritmek için sadece şekerli meyve suyu içmek yerine bütün meyveyi yemek en iyisidir.
kız arkadaşımı nasıl neşelendiririm
15) Hazır Salatalar
Göbek yağını kaybetmemek için kaçınılması gereken diğer yiyecekler ise salatalardır. Benzin istasyonlarından alabileceğiniz salata çeşitlerinin yanında genellikle bir fincan sağlıksız sos bulunur. Pansuman, salataya eklenen işlenmiş peynirle birlikte karnınızdaki ağırlığı toplayabilen çok fazla trans yağ içerir. Bu kiloyu vermek için zeytinyağı gibi daha sağlıklı sosları deneyin.
16) Sarımsak ve Soğan
Sarımsak ve soğan, göbek yağını kaybetmeye yardımcı olmak için kaçınılması gereken diğer yiyeceklerdir. Bu gıdalar, vücudun kolayca sindiremediği fruktan adı verilen lif içerir. Bu tür lifler, yalnızca aşırı miktarda tükettiğinizde sizin için kötüdür, bu nedenle göbek yağını uzak tutmak için bir sonraki pizzanızda soğan ve sarımsak yığınlarını bırakmaya çalışın.
17) Tuzlu Atıştırmalıklar
Tuz birçok gıdada bulunur ve göbek yağını oluşturan ana maddelerden biridir. Tuz, vücudun su tutmasına neden olarak kilo alımına ve karın yağlanmasına neden olur. Göbek yağını kaybetmenize yardımcı olacak yiyeceklerden patates cipsi gibi tuzlu atıştırmalıklardan kaçınılmalıdır.
18) Dondurma
Ne kadar iyi olsa da, istenmeyen karın yağlarını kaybetmek için dondurma gibi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Dondurma yüksek kalori içerir ve çok fazla şeker içerir. Aldığınız dondurma miktarına dikkat etmek aynı zamanda karın bölgesindeki yağları uzak tutmanıza ve istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
tarafından paylaşılan bir gönderi Emmanuelle Cureau | blogcu (@manuecureau) 2 Ağu 2018, 03:25 PDT
19) Bazı Alkoller
Özellikle bira olmak üzere çok fazla göbek yağı toplayacak birçok farklı alkol türü vardır. Alkol çok fazla kalori içerir ve aşırı içildiğinde göbek yağına yol açar. Aşırı alkol tüketimi, göbek yağının artmasına neden olur, bu nedenle bu göbek yağını kaybetmeye çalışıyorsanız, daha az içmek uzun bir yol kat edebilir. İyi haber şu ki, az miktarda alkol alımı göbek yağı üzerinde o kadar fazla etkiye sahip değil.
20) Kahve
Kahve, göbek yağını kaybetmek için kaçınmanız gereken başka bir şeydir. Kafein bizi sabahın erken saatlerinde uyanık tutsa da, kahvenize eklediğiniz şeker ve krema gibi şeyler göbek yağını paketler. Soda gibi, kahve de bir sürü boş kaloriye sahip olduğu için bütün bir öğüne eşit olabilir. Kahvede metabolizmanızı hızlandıran ve göbek yağını yakan maddeler vardır, bu nedenle kaçınmak istediğiniz göbek yağını kaybetmek için sade kahve en iyi seçenektir.
İstenmeyen Göbek Yağını Uzak Tutun
Bu göbek yağını hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olmanın ve ondan uzak durmanın başka yolları da var. Göbek yağını uzak tutmak için yiyeceklerinizi ve günlük olarak ne kadar tükettiğinizi izlemeyi deneyin. Tüm yiyeceklerinizdeki besin değerlerini okumak ve porsiyon kontrolünü kullanmak uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca karbonhidratı azaltmayı deneyin ve şekerli atıştırmalıklar uzun vadede size çok yardımcı olabilir. Son olarak, formda ve sağlıklı kalmak için her gün egzersiz yapmayı hatırlayarak vücudunuzu formda tutmaya çalışın.
