Melek Numaranızı Öğrenin
Keto diyeti, ekmeği tüm pastırma ve tereyağı ile değiştirmekten çok daha fazlasını gerektirir. Bu yüksek yağlı şeyi gerçekten doğru yapmak istiyorsanız, sizi lezzetli ama sağlıksız bir peynir tuzağına düşmekten alıkoymak için planlama, bağlılık ve bir sürü tarif gerekir.
Keto diyetini kolaylaştırmanın bir anahtar yolu?yemek hazırlama. Yemek hazırlamayı kolaylaştırmak için zaman kazandıran bir mutfak aleti mi? Anında Pot . Muhtemelen bununla nereye gittiğimizi biliyorsundur. En iyi düşük karbonhidratlı hayatınızı yaşamak için zamanınız olması için Instant Pot'ta hazırlayabileceğiniz bu 19 keto öğüne göz atın.
1. 10 Dakikada Hazır Pot Bruschetta Tavuğu
Eğer bruschetta'nızı ekmeğin üzerine koyamıyorsanız, tavukla birlikte yiyebilir ve hazırlamışken protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Doğranmış domates, sarımsak, fesleğen ve balzamik sirke ile bu hızlı yemek, popüler bir mezeyi yeni favori keto dostu akşam yemeğinize dönüştürüyor.
2. Anında Pot Limonlu Sarımsaklı Somon
Bu tarifin en iyi yanı, Anında Tencereye hala donmuş somonu koymanıza izin vererek, sabahları balıklarının buzunu çözmeyen meşgul (veya unutkan) aşçılar için mükemmel hale getirmesidir. Yemek sadece bağışlayıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda süper hızlıdır, sadece 10 dakikada pişer.
3. Anında Pot Düşük Karbonhidratlı Karnabahar Çorbası
Krem peynir, kaşar ve yarım buçuk ile bu çorba dolu, tamam. Ancak bunun gibi bir tarifin temelinde genellikle patates bulunurken, bu tarif karnabahara yapışır; karbonhidrat miktarını düşük tutar ve aradaki farkı asla anlayamazsınız.
ayrıcalıklı olmaya hazır olduğunun işaretlerini veriyor
4. Hazır Pot Buffalo Tavuk Köfte
Canınız köfte istiyor ancak keto mutfağınızda artık ekmek kırıntısı yoksa, kilerdeki badem unu paketini açın. Tavuğu ve baharatları birbirine bağlamak kadar iyidir ve Instant Pot'ta yemek pişirirken iyi durmalarına yardımcı olur.
5. Eski Giysiler
Yüksek basınçta 90 dakikaya ihtiyaç duyan bu Instant Pot tarifi diğerlerinden daha uzun sürer, ancak bu sadece sığır eti ve baharatların birlikte pişirmek için daha fazla zamanları olduğu anlamına gelir. Şimdiye kadarki en ağız sulandıran, yumuşak et ve en lezzetli çorba ile ödüllendirileceksiniz.
6. Anında Pot Spagetti Kabak Tavuk Alfredo
Spagetti kabağı, bir keto yemeği için biraz daha yüksek karbonhidrat sayısına sahiptir, bu yüzden bu yemeğin günlük planınıza uyduğundan emin olun. Bize güvenin, buna yer açmak isteyeceksiniz; kim peynirli, makarna benzeri bir kaseye girmek istemez ki?!
7. Anında Pot Şimdi ve Sonra Keto Hint Tereyağlı Tavuk
Tereyağı diğer birçok diyette dikkat çekerken, keto planı onu açık kollarla karşılıyor. Baharatlı domates sosuna bol miktarda zenginlik kattığı bu çökmekte olan Hint esintili yemeğin ilgi odağı olun.
kanserli bir adama sorulacak sorular
8. Anında Domuz Eti Karnitası
Misket limonu suyundan çok keskin ve salsadan yeteri kadar baharatlı olan bu carnita'lar o kadar lezzetle doludur ki ekmeği hiç kaçırmazsınız. Keto planının yüksek yağ ihtiyaçlarını karşılamak için mermer bir domuz kesimi kullandığınızdan emin olun.
9. Keto Anında Çatlak Tavuk
Endişelenmeyin, bu tarifte yasadışı bir şey yok, ancak domuz pastırması, peynir ve tavuğun zengin karışımı olması gerektiği gibi geliyor (ve tadı). Karnabahar veya kabak gibi keto dostu sebzelerle servis ederek tam bir yemek yapın.
10. Anında Pot Kiş
Kişlerin fırında pişmesi 40 dakika kadar sürebilirken, bu Instant Pot versiyonu pişirme süresini yarıya indiriyor. Ayrı ayrı porsiyonlara ayrılmış ve elinizdeki sebzelere göre kolayca uyarlanabilen sebzeler, son dakika ve hatta önceden hazırlanan yemekler için mükemmeldir.
11. Düşük Karbonhidratlı Keto Toskana Çorbası
Bu Toskana çorbası, zenginliğini genellikle bir patates ve ağır krema karışımından alır, ancak bu keto dostu versiyon, mandıraları korur ve turpları değiştirir. Beklenmedik bir alternatif, ancak şaşırtıcı derecede iyi çalışıyor.
12. Beyaz Barbekü Sosu Paleo Anında Pot Kaburga
Beyaz bir barbekü sosu sizin için bir ilk olabilir, ancak denediğinizde müdaviminiz olacaktır. Bu, süt ürünlerine ihtiyaç duymadan işleri daha yüksek yağda tutmak için kremayı hindistancevizi sütüyle değiştirir. Sadece balı çıkardığınızdan emin olun ve endişelenmeyin, tadı yine de aynı derecede güzel olacaktır.
13. Anında Sığır Eti Bourguignon
Julia Child'ın tarifi, bourguignon için altın standart olabilir, ancak aynı zamanda yapılması altı saatten fazla sürüyor. Bu Instant Pot versiyonu, önce biraz doğrama gerektirse de, emin olun ki her şey orijinal olarak zamanın sadece üçte birini alıyor.
14. Düşük Karbonhidratlı Tavuk Taco Çorbası
Keto planında taco kabukları bir seçenek değilse, dolguyu bir Instant Pot'a koyun ve biraz et suyu ekleyin. 30 dakikadan kısa bir süre sonra baharatlı, peynirli ve neredeyse karbonhidratsız tavuk çorbası elde edersiniz.
15. Anında Pot Kalua Domuz Eti
Yakında Hawaii'ye gitmeyebilirsiniz, ancak bu ada elyafı evde akşam yemeğini bir luau gibi hissettirecek. Instant Pot, geleneksel yeraltı fırın pişirme yönteminin yerini alırken, nihai ürünün tadı gerçek anlaşmaya oldukça yakındır.
16. Starbucks Sous Vide Yumurta Isırıkları
Herhangi bir şey “sous vide” kulağa bir restoran mutfağından geliyormuş gibi geliyor, ancak tüm ifadenin anlamı, kapalı kaplarda yemek pişirmek - bu durumda, mason kavanozları! Yumurta ve krema karışımıyla doldurulmuş ve Instant Pot'a yerleştirilen her kavanoz, porsiyon kontrollü, taşınabilir ve mükemmel ketolu, mükemmel şekilde kabarık, sufle benzeri bir ısırık üretir.
17. Anında Pot Ispanak ve Enginar Tavuğu
Standart ıspanak ve enginar sosu gerçek bir yemek olarak geçemezken, protein için biraz tavuk ekleyin ve tamamen kabul edilebilir bir akşam yemeği haline gelir. Instant Pot'ta sadece 20 dakikada pişirilir, hızlı güveç tarzı bir yemektir ve tam bir kalabalığı memnun eder.
18. Tomatillo Biber
Keto yemek planlayıcıları, 'bir kez yap, bütün hafta ye' bunu takdir edeceklerdir. akşam yemegi. Fasulye içermeyen bu biber için sığır etinin yarısını domuz etiyle değiştirmek yeni bir lezzet boyutu ekler ve Instant Pot sayesinde, yavaş pişen bir tada sahip ancak daha hızlı pişer.
19. Anında Pot Biber Kireç Biftek Kasesi
Tahıl kaseleri restoran menülerinde trend olabilir, ancak evde bu düşük karbonhidratlı, et ağırlıklı alternatifle keto'yu koruyun. Bu çok önemli sağlıklı yağ için bolca avokado ekleyin.
genç daisy ridley
