Melek Numaranızı Öğrenin
Yeni nesil, ebeveynleri ile giderek daha az ve cihazlarında daha fazla zaman geçirmeye devam ediyor. Ya öyledir ya da arkadaşlarla takılmak için dışarıdadırlar. Bu nedenle, ebeveynler, gençlerinin neredeyse her zaman ne yedikleri üzerindeki kontrolünü kaybederler. Bu, çocukları daha fazla abur cubur ve gece teslimatına yöneldikleri için dengeli bir diyetten uzaklaştırabilir. Böyle bir durumda, takviyeler, çocuklarınızın sağlıklı büyüme ve güçlü bağışıklık için ihtiyaç duydukları vitamin ve mineralleri almalarını sağlamanın harika bir yolu olabilir.
Takviyeler Almak Neden Önemlidir?
Evet, besinlere ulaşmanın en iyi yolu sağlıklı yiyecekler yemektir. Bir kişinin diyetine daha fazla meyve ve sebze eklemek, beslenme eksikliklerinin giderilmesinde doğrudan olumlu bir etkiye sahiptir. Ama dürüst olalım; Çocuğunuz en son ne zaman yüzünde bir gülümsemeyle brokoli yedi? Bir Big Mac yerine salatayı mutlu bir şekilde seçerler miydi? Hayır, kim ister?
Küçük miktarlarda vitaminler, vücudumuzun normal metabolizmayı sürdürmesi için gereklidir. Onları doğal olarak üretmiyoruz, bu yüzden harici bir kaynaktan gelmesi gerekiyor. Ya dengeli bir beslenme sürdürülmeli ya da ekstra vitamin takviyesi gerekli hale gelmelidir. Bununla birlikte, dengeli beslenmeyi reddeden çok sayıda seçici yiyici veya iştahsız çocuklar var. Bunun dışında vegan veya vejeteryan gibi kısıtlı bir diyet uygulayan aile, dengeli beslenmek için yeterince çeşitli gıdaları tüketemeyebilir.
Bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın sağlıklarını ve büyümelerini sürdürmek için ihtiyaç duydukları her şeyi almalarını sağlamak sizin sorumluluğunuzdadır. Zorluklar ne olursa olsun, vitamin ve mineral alımlarını işarete kadar tutmanın yollarını bulmalısınız. Belki de bu, ABD'li çocukların üçte birinin rutinlerinde besin takviyeleri olmasının nedeninin bir parçası olabilir. Akıllıca seçilmiş birkaç takviye, aileniz için de işi yapabilir!
Takviyeleri Kullanmadan Önce Güvenlik Önlemleri
Kısıtlayıcı diyetler uygulayan, seçici yiyen veya besin emilimini engelleyen rahatsızlıkları olan çocukların takviyelerin işe yarayabileceğini belirledik.
Tabii ki, takviyeler eğlenceli ve oyun değil, çocuğunuzu bir tanesine maruz bırakmadan önce profesyonel bir sağlık uzmanına danışmanız gerekiyor.
Yüksek kaliteleriyle bilinen ve güvenilir bir üçüncü tarafça bağımsız olarak test edilmiş markaları aramanız önerilir. United States Pharmacopeia (USP), NSF International, Informed-Choice veya ConsumerLab.com gibi kuruluşlar, bu tür üçüncü taraf test uzmanları için iyi örneklerdir.
danielle spencer'ın net değeri
Ayrıca çocuklara yönelik özel olarak tasarlanmış vitaminleri seçmek de önemlidir. Küçük çocukların besin ihtiyaçlarını aşan mega dozlarda vitamin veya mineral içermediklerinden emin olun.
Bundan bahsetmişken, büyüyen çocuklarınızın farklı aşamalarında farklı türde vitamin ve minerallerin nasıl yardımcı olduğunun bilinmesi de önemlidir. Büyümenin farklı evrelerinde vücudun genellikle hangi evrelerde neyin gerekli olduğunu ve hangi alanlarda yetersiz kaldığını anlamak için araştırmalar ve çalışmalar yapılmıştır. Bu çalışmaları göz önünde bulundurarak, makalenin sonraki kısmı, çocuğunuzun yaş grubuna bağlı olarak hangi takviyeleri aramanız gerektiğine işaret ediyor. Okumaya devam et!
Ara ve Gençlik Yıllarınız
Birinin gençlik yıllarında kalsiyum ve D vitamininin önemi kuralları. Kas ve kemik büyümesi zirvededir ve kalsiyum hepsi için kesinlikle gereklidir. Yeterli D vitamini olmadan, vücut yiyecek ve içeceklerden kalsiyumu ememez. Vücuda bu aşamada kemik oluşturmak için ihtiyaç duyduğu şeyi sağlayamamak, daha sonra kırılgan kemik riski gibi ciddi etkilere yol açabilir. Bir çocuğun bu kritik kemik yapım günlerinde, yeterli dozda D vitamini ve kalsiyumun yan yana alınması gerekir. Ama ne kadar?
Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, aralar ve gençler günlük olarak yaklaşık 1.300 mg kalsiyum ve 600 uluslararası D vitamini birimine ihtiyaç duyar. Bu besin dozlarını yediğimiz gıdalardan doğal olarak almak her zaman tercih edilir, ancak bu her zaman olmaz. Özel ihtiyaçlar, koşullar veya sadece bazı gıdaların çekici olmayan doğası nedeniyle, takviyeler daha çekici bir seçenek gibi görünmektedir. Çocuk doktoruna yaptığınız ziyaret sırasında, diyetleri, beslenmeleri ve onlar için satın almak istediğiniz takviyeler hakkında konuştuğunuzdan emin olun.
Takviye Önerisi: Nature Made Kalsiyum 500mg + Vitamin D Sekmeleri
balık burcu erkeğinin sana geri dönmesi nasıl sağlanırNature Made Kalsiyum 500 mg D Vitaminli Tabletler Kaynak: Amazon.com
Sağlıklı dişler, kemikler ve kaslar geliştirmek için çocuğunuzun genç bir yetişkine geçişi için iyi bir kalsiyum kaynağına ihtiyacı olacaktır! Bir kızın büyüme yıllarında yeterli miktarda kalsiyum ve D vitamini alımının sağlanması, daha sonraki kadınlarda osteoporoz riskini önemli ölçüde azaltabilir. Bu Nature Made tabletleri, içeriklerini doğal içeriklerden elde ederek tam da bunun için yapılmıştır. Gluten, yapay içerik veya diğer alerjenler içermeyen nötr bir tattır.
Her porsiyon (bir tablet) 500 mg kalsiyum ve 400 uluslararası D3 vitamini biriminden oluşur.
Neden Bu Bir?
Nature Made'den gelen bu kalsiyum ve D vitamini tabletleri, hayvanlardan ve bitkilerden gelen doğal maddeler içerir. Vücudun kalsiyumu etkili bir şekilde emmesi için D vitaminine ihtiyacı vardır ve bu tablet her ikisini de tek bir pakette toplar.
20'li yaşlarınız (erkekler)
Kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçları, bir erkeğin 20'li yaşlarında bile devam eder. Bununla birlikte, diğer vitamin ve mineraller için gereksinimler de artmaktadır. Kişinin diyetine bağlı olarak, belirli bir tür takviye almak mantıklı olacaktır. Örneğin, 20'li yaşlarındaki vegan bir adam, ana kaynağı hayvansal ürünler olduğu için genellikle ekstra B12 vitamininden faydalanır. Vücudunuzun bundan yeterince aldığından emin olmalısınız, çünkü sinir hücrelerini ve kan hücrelerini sağlıklı tutan ve DNA üretimine yardımcı olan şey budur.
Takviye Önerisi: En İyi Canlılık %100 Doğal B Vitamini Kompleksi
jon hamm'ın uzun saçlarıNihai B Vitamini Kompleks Diyet Takviyesi Kaynak: Amazon.com
Bu popüler ek, yeterli miktarda B12 vitamini içermeyen bir diyet planını takip eden alıcılar için hedeflenmiştir. Genellikle bu, veganlar anlamına gelir ve bu nedenle bu tabletler de vegandır - tamamen bitki bazlı bileşenlerden yapılmıştır. Kullanılan bileşenler tamamen doğaldır ve bu tabletleri herkes için tamamen güvenli hale getirir. Best Vitality B Complex, sağlıklı hücre yenilenmesini sağlamak için yeterli dozda B12 vitamini, folik asit ve B6 içeren denenmiş ve gerçek bir formüldür.
Neden Bu Bir?
Güçlü bir B12 vitamini, B6 vitamini ve folik asit üçlüsü ile gelen her tablet, gençlerinizin ruh halini yükseltme potansiyeline sahiptir! Güveninizi artırmada büyük rol oynayan sağlıklı cilt, tırnaklar ve saçlar için gerekli besinleri sağlarlar! En önemlisi, bileşenlerin tümü bitki bazlıdır, bu da onu tüm vegan ve vejeteryan insanlar için mükemmel kılar.
20'li yaşlarınız (kadınlar)
Bunlar bir kadının çocuk doğurma yılları! Kadınlar genellikle 20'li yaşların ortalarında ve sonlarında bebek sahibi olma eğilimindedir, bu da besin gereksinimlerine yepyeni bir bakış açısı getirir. Hamile kalmayı planlarken, folik asit ve B kompleksi içeren doğum öncesi bir vitamin takviyesi almaya başlamanız önerilir. Folik asit nöral tüp doğum kusuru risklerini azalttığından ve diğer B vitaminleri sağlıklı ve sorunsuz bir hamilelik için yardımcı olduğundan, bu hamile kalmadan önce başlamalıdır. Bu vitamin takviyeleri bebeğimizin otizm risklerini de azaltabilir! Tüm bunlar sırasında, ister gıdalardan isterse takviyelerden gelsinler, vücudun hala tutarlı bir D vitamini ve kalsiyum dozuna ihtiyacı vardır.
Country Life Günlük Toplam Bir Maxi-Sorb Multivitamin (Demirli)
Bu tabletler, 20'li yaşlarındaki kadınlar için inanılmaz derecede iyi - özellikle de yakında anne olmayı planlıyorlarsa! Sağlığın korunmasında önemli rol oynayan vitamin ve minerallerin faydalarını içerir. Tabletler vejeteryan içeriklerden oluşur ve çiğnenebilir bir formda gelir, bu da her şeyi süper kullanışlı hale getirir. A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folik asit ve çok daha fazlasıyla birlikte gelen vitaminler, ihtiyacınız olan her şey!
Neden Bu Bir?
Gençlere yönelik bu multivitaminlerin içinde hayvansal yağ veya et içeriği yoktur. Günde bir tabletlik dozlarda alınmaları gerekiyor ve tam bir beslenme sözü veriyorlar! Ayrıca içerdikleri özel bir sindirim karışımı sayesinde enerji metabolizmasını artırdıkları bilinmektedir. Ayrıca, süt ürünleri, yapay tatlandırıcılar, buğday veya koruyucu maddelerden tamamen aridirler!
İlgili Makale: Bağışıklığınızı Güçlendirmek İçin Hemen Almanız Gereken 12 Takviye
Sosyal mesafeyi korurken güçlü kalmak için bağışıklığınızı güçlendirin
Özet
Vücudumuz, önemli bir kısmı vitamin ve minerallere atfedilen çok özel bir yakıt türüyle çalışan karmaşık bir makinedir. Bunların yeterli dozları olmadan büyüme engellenir ve vücut daha sonra birçok hastalık ve zayıflık yaşama riskiyle karşı karşıya kalır. Bunun olmasını önlemek için, bir çocuğun büyümek için ihtiyaç duyduğu şeyi sağlıktan kesinlikle ödün vermeden almasını sağlamak ebeveynlerin sorumluluğundadır. Bunun için takviyeler, eksiklikleri etkili bir şekilde doldurarak yardımcı olur. Yine de herhangi bir adım atmadan önce bir sağlık uzmanına danışmayı unutmayın. Herşey gönlünce olsun!
