Melek Numaranızı Öğrenin
Birçokları için, o sabah kahvesibir ritüeldir- hatta bir saplantı. Bir katıBardak başına 80 ila 185 mg kafeinbir sabaha başlayabilir ve sarsıntının ötesinde daha da fazla fayda sağlar. Her gün 100 milyon Amerikalı yetişkin, daha iyi bir ruh hali, bazı kanser riskini düşürme ve artan kalori yakma ile bağlantılı iksiri içiyor. Sabah geç saatlerde ve öğle yemeğinden sonra kahvaltı ve kafeinin performans ve ruh hali üzerindeki etkileri. Smith, A.P., Kendrick, A.M., Maben, A.L. Sağlık Psikolojisi Araştırma Birimi, Psikoloji Okulu, Galler Üniversitesi Cardiff Koleji, Birleşik Krallık. Nöropsikobiyoloji, 1993; 26(4):198-204. Kahve alımının fizyolojik tepkiler üzerindeki etkisi ve submaksimal dayanıklılık egzersizi sırasında algılanan eforun dereceleri. Demura, S., Yamada, T., Terasawa, N. Doğa Bilimleri ve Teknolojisi Enstitüsü, Kanazawa Üniversitesi. Algısal ve Motor Beceriler Dergisi, 2007 Aralık; 105 (3 Puan 2):1109-16. Kahve tüketimi ve prostat kanseri riski: ters ilişki için daha fazla kanıt. Shaflque, K., McLoone, P., Qureshi, K., et al. Beslenme Dergisi, 2012 Haziran 13; 11(1):42.. Kahvenin kupanın ötesinde yeri olmadığını mı düşünüyorsunuz? İşte herhangi bir diyete sokmanın bazı sinsi yolları.
bir kıza kendini özel hissettirmek
1. Enerji Smoothie
Ne zamanbuzlu kahvehile yapmaz, biraz Joe'yu bir smoothie ile karıştırın. Bir “yasak-offee” sürümü ¾ bir fincan soğutulmuş kahve, donmuş bir muz, ¼ bir bardak süt (seçtiğiniz) ve bir sarsıntı için akçaağaç şurubumuzsüper gıda güçleri. Ekstra avantaj : Muzdaki potasyum yardımcı olur elektrolitleri yenilemek sarhoş bir geceden kayboldu Başlıca elektrolitler: sodyum, potasyum ve klorür . Terry, J. Journal of Intravenous Nursing: The Official Publication of the Intravenous Nurses Society, 1994 Eylül-Ekim;17(5):240-7..
2. Kahveli Kekler
Kahveli kekin daha genç ve sevimli (önceden porsiyonlanmış) kuzenine hazır olun. Fırını önceden 400 dereceye ısıtın ve bir çörek tepsisine pişirme spreyi sıkın. 1 fincan sert, soğuk kahveyi ½ bir bardak şeker (veya başka bir tatlandırıcı), 2 yumurta ve bir bardak sade yoğurt. 2 ½ su bardağı tam buğday unu (ya da hazır yulaf!) ve iki çay kaşığı kabartma tozu birleşene kadar. 15 ila 20 dakika pişirin.
3. Mocha “Puddin’ & rsquo;
Bir fincan sade yoğurdu 2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu ve bir yemek kaşığı hazır kahve ile karıştırın ve kahve eriyene kadar çırpın.Tatlandırmaktadı ve ekstra bir zing için biraz vanilya özü ekleyin. Sahte pudingi biraz fındık veya çilek ile doldurun!
4. Kahve Ovmak
Kahvenin koyu asidik tonları, ördek, sığır eti ve kuzu eti gibi koyu etlerle iyi uyum sağlar. Taze çekilmiş kahve çekirdeklerini (kavurma ne kadar koyu olursa, kahve aroması o kadar güçlü) tercih ettiğiniz bir etin üzerine bir miktar iri biber ile ovalayın. Profesyonel İpucu: Hepsini plastik bir torbaya atın ve etrafa sallayınkaplama.
5. Şımarık Turşu
Kahve sadece tatlı şeyler için değildir.Biraz biftek ıslatındiğer marinadların sahip olduğu o kadar da göz alıcı olmayan beslenme istatistikleri olmadan ihale, dumanlı et için ızgaraya çarpmadan önce bir saat veya daha fazla kahvede.
6. Balzamik Kahve Azaltma
Bu lezzetli sır, herhangi bir salataya (özellikle domates ve mozzarella bazlı salatalara) kolay ve lezzetli bir ektir. 1 fincan kahve, 1/3 fincan balzamik sirke, bir tutam tuz ve bir limon kabuğu rendesini küçük bir tencereye alıp orta-kısık ateşte, karışım bir kaşığın arkasını kaplayacak şekilde koyulaşana kadar pişirin. Çisele!
7. Hit-Pop'lar
karıştırtercih edilen süt, bir çay kaşığı hazır kahve ve kasede bir tutam agave nektarı (veya tercih edilen tatlandırıcı). Karışımı buzlu şeker kalıplarına dökün (boş bardaklar da olur) ve dondurun. Bir saat dondurduktan sonra buzlu şeker çubuklarını yerleştirin ve katılaşana kadar dondurmaya devam edin (yaklaşık bir veya iki saat daha).
8. Pick-Me-Up Yulaf
Bir porsiyon sade ol’yulaf ezmesi(veya hafta boyunca yemek yapıyorsanız bütün bir tencere). Yarım muzu 1 çay kaşığı hazır kahve, biraz vanilya özü ve ¼ bardak süt. Yulafları (veya büyük tencerenizden büyük bir kepçe) ekleyin ve karıştırın. Kan kolesterol seviyelerini düşürdüğü, sindirime yardımcı olduğu ve metabolizmayı iyileştirdiği gösterilen yüksek lifli bir kahvaltı için hava sıcakken 1-2 dakika ısıtın veya soğuk yiyin. Diyet yulafları sağlığı teşvik edebilir mi? Welch, RW, İnsan Beslenmesi Araştırma Grubu, Jordanstown'daki Ulster Üniversitesi, Newtownabbey, Co. Antrim, Kuzey İrlanda, Birleşik Krallık. British Journal of Biomedical Science, 1994 Eylül;51(3):260-70..
9. Ham Enerji Barları
Bir avuç en sevdiğiniz kuruyemişi bir mutfak robotuna atın ve ince kum benzeri bir dokuya ulaşana kadar nabız atın. Birkaç kıyılmış hurma, 2-3 yemek kaşığı çekilmiş kahve çekirdeği veya hazır kahve ve bir tutam deniz tuzu ve karışım bir araya gelmeye başlayana kadar ekleyin. Karışımlar biraz hamur haline gelene kadar yavaş yavaş birkaç damla su ekleyin. Bazı karışımlarla renklendirin: rendelenmiş hindistan cevizi,kakaotoz (antioksidanlarla paketlenmiş veya kakao uçları harika seçeneklerdir) İnsan Sağlığı ve Hastalıklarında Kakao ve Çikolata . D., Katz, Doughty K, Ali A. Yale Üniversitesi Önleme Araştırma Merkezi, Derby, Connecticut. Antioksidanlar ve redoks sinyalleri, 2011 Nis 7. Karışımı parşömen kağıdıyla kaplı bir tavaya kazıyın ve düz bir şekilde bastırın. Servis yapmadan önce 1-2 saat soğutun.
gölge işi nedir
10. Çikolata Kaplı Fasulye
Espresso türünü kastediyoruz, lima değil. İyi bir koyu kavrulmuş fasulye ve kaliteli bir çikolata (süt, bitter veya karışım) alın. Çikolatayı ve mikrodalgayı düşük ayarda, tamamen eriyene kadar her 10 saniyede bir karıştırarak doğrayın. (Sıkıcı ama buna değer!) Çekirdekleri çikolatanın içine dökün ve bir çatalla tek tek çıkarın, batırılmış çekirdekleri yağlı kağıt serili kurabiye tepsisine bırakın. Onları ayrı tutun, aksi takdirde kahve çekirdeği kümeleriniz olur! (Ya da bilirsiniz, bir torba önceden kaplanmış fasulye alın.)
11. Kahve Küpleri
Soğuk tutmak için kahve buz küpleri kullanarak buzlu kahveyi çelik kadar güçlü tutun. Bir buz kalıbını soğutulmuş kahve ile doldurun ve dondurun. Donmuş küpleri çıkarın ve kahvenizin içinde erimesine izin verin ve sulandırılmış kahveye veda edin.
12. Kahve Granita
Granita, Granada. Bize inanmayacağınızı biliyoruz, ancak bunun sadece iki bileşeni var. Biraz kahve hazırlayın ve tadına agav nektarı ekleyin. Dondurmadan önce tadın (normal kahve içmekten biraz daha tatlı ve daha güçlü olmasını isteyeceksiniz). Kahveyi sığ bir fırın tepsisine dökün ve dondurucuya koyun. Profesyonel ipucu: Sıvı yalnızca bir inç derinliğinde olduğunda daha kolaydır. Her 30 dakikada bir buzlu kahveyi tüm kahve kristalleşene kadar bir çatal kullanarak kristallere ayırın.
kocam boşanmak istiyor ama ben istemiyorum
13.Muz Kahveli Dondurma
4 malzemeli dondurma. ‘Nuff dedi. Ama her ihtimale karşı, talimatlar: Bir blender veya mutfak robotunda, 2-4 olgun donmuş muz, 2-4 çay kaşığı hazır kahve (ne kadar sert sevdiğinize bağlı olarak), ½ fincan kıyılmış bitter çikolata (isteğe bağlı) ve 1/8 fincan badem sütü. Karışım gidene kadar nabız atın ve ardından pürüzsüz olana kadar karıştırın. (Not: Blender malzemeleri karıştırmakta zorlanıyorsa, bir fincan sütün daha yakınına ihtiyacınız olabilir.) Bir Tupperware kabına (yaklaşık 1 litre boyutunda) dökün ve kepçelemeden önce dondurmayı sertleştirmek için dondurun!
14. Vızıltılı Barbekü Sosu
½ fincan ketçap (düşük şekerli, düşük sodyumlu bir marka seçmenizi öneririz), ½ bir fincan demlenmiş kahve, 1 yemek kaşığı esmer şeker ve ½ küçük bir tencerede birer çay kaşığı soğan tozu, sarımsak tozu ve biber tozu. Kaynamaya getirin. Isıyı azaltın ve koyulaşana kadar 10 dakika pişirin. ½ karabiber, balzamik sirke ve düşük sodyumlu soya sosundan birer çay kaşığı.
15. Kahve Kokteyli
Bu liste, birkokteyl. Geç bir gece için beni al, ¼ bir fincan soğutulmuş espresso, 2 yemek kaşığı rom (beyaz veya baharatlı) ve 1 yemek kaşığı şekerli yoğunlaştırılmış süt (çok az). İyice çalkalayın ve buz dolu bir bardağa süzün.
