Melek Numaranızı Öğrenin
Düz Popom Olduğunu Nasıl Anlarım?
Bu soruyu soruyorsanız, muhtemelen düz bir poponuz var ve bu konuda bir şey yapmadan önce sadece onay arıyorsunuz. Aklınızda bulundurmanız gereken ilk şey, vücudunuz nasıl olursa olsun sizindir ve çok şey yaşadı, bu yüzden onu sevmeyi öğrenin. Kendinizi sevmek esas olsa da, kendini geliştirmek kötü bir fikir değildir. Cildine daha fazla güvenmek için daha büyük bir popoya ihtiyacın olduğunu düşünüyorsan, git kızım! O kıçını al!
Vücudunuzu sıkılaştırmak ve yağlarınızın belirli bir bölgeye ulaşmasını sağlamak için egzersiz gerekli olsa da, aşağıda belirtilenler, yol boyunca size yardımcı olabilecek birkaç gıdadır.
Düz Kıçınızı Şişirebilecek 12 Yiyecek
Sanılanın aksine kas kazanmanın yolu sadece antrenmandan değil mutfağınızdan başlar. Diyet ve egzersizler birbirine bağlıdır ve biri olmadan diğeri olmaz.
vegansan ne yemelisin
1. Fasulye ve mercimek
Diyetinizde zaten kullanmış olabileceğiniz harika bir protein ve amino asit kaynağı fasulye veya mercimektir. Yüksek protein içeriği nedeniyle kas yapmak için harikadırlar ve magnezyum yüzdeleri onları en iyi enerji kaynaklarından biri yapar.
2. Tavuk
Tavuk göğsü de kas kazanmak için harika bir yoldur. Kas büyümesini arttırmak için düşük miktarda yağ ve önemli miktarda protein içerir. Antrenmandan önce tavuk yemek de midenizi daha uzun süre tok tutabilir. Daha güçlü kaslara yol açması ve kas kalınlığını artırması zorunludur. Kötü şöhretli Kardashian poposunu bıçak altına yatmadan istiyorsanız, o zaman bu ilk adımınız olmalı.
3 yumurta
Diyetinizin bir parçası olması gereken bir başka yüksek proteinli yiyecek de yumurtadır. Yüksek oranda protein, selenyum ve fosfor içerirler. Kas inşa etmek için proteinleri vardır ve egzersizlerinizde kesinlikle size yardımcı olacak enerjileri yüksektir. Sindirimin zaman alması, kendinizi daha enerjik hissedeceğiniz anlamına gelir. Kendinizi ne kadar enerjik hissederseniz, popo geliştirici egzersizlere o kadar bağlı kalırsınız.
4. Somon
Tonlarca harika tarifte kullanılabilecek bir başka harika protein kaynağı da somon balığıdır. Vücudunuz için gerekli olan bir protein yüzdesine ve omega-3 yağ asitlerine sahiptir. Hem protein hem de omega-3 kas gelişimi için gereklidir. Araştırmalar, diyetlerine somonu dahil edenlerin kas geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Yani, uğrunda ölmek için bir ganimet istiyorsanız, somon yemeye başlayın. Somona alerjiniz varsa veya somona erişiminiz yoksa yengeç, ıstakoz gibi kabuklu balıkları da tercih edebilirsiniz.
5. Domates
Domates, kolayca bulunabilen harika bir meyvedir; çok sayıda harika salata ve harika tarifler yapmak için de kullanılabilir. Muhtemelen, faydasını bilmeden bile günlük olarak kullanıyorsunuzdur. Türev formlarında kullanmak yerine çiftçi pazarından taze domates almaya çalışın.
6. Protein sallar
Listede bahsedilen bazı şeylerin hayranı değilseniz, gerekli protein oranınızı almanın harika bir yolu, protein karışımları almaktır. Antrenmandan sonra almak için en iyi zaman. Tercihlerinize göre seçebileceğiniz çeşitli tatlarda gelirler. Gücünü bir milkshake, sabah kahvaltısı, krep, kek, yulaf vb. içinde kullanabileceğiniz için birçok şekilde de alınabilirler.
7. fındık
Uğruna ölmeye değer bir ganimet elde etmek istiyorsanız badem, ceviz, fıstık, kaju en iyi arkadaşlarınız olacak. Fındık, diyetinize dahil edebileceğiniz harika bir protein kaynağıdır. Magnezyum, lif, demir ve fosfor içerirler. Bu besleyici atıştırmalık, gün boyunca sizi enerjik tutacağından ve egzersizleriniz sırasında yardımcı olacağından emin olabilirsiniz.
8. Protein çubukları
Hareket halindeyken kendinizi şımartabileceğiniz bir atıştırmalık arıyorsanız, protein barlar en iyi seçenektir. Bununla birlikte, protein barlarınıza giren bileşenler hakkında iyi bilgilendirilmelisiniz. Protein barlarınızı, tükettiğiniz her şeyin miktarını bilmeniz ve kullanılan her şeyin birinci sınıf kalitede olduğunu doğrulamanız için yapmanız önerilir.
9. Süt
Bir diğer bol proteinli ve kas geliştirici gıda ise süttür. Protein tozu olsun ya da olmasın, sayısız sağlık yararının yanı sıra şüphesiz daha büyük bir ganimet için katkıda bulunacaktır. Bir araştırma, antrenmandan önce bir bardak içen kadınların daha fazla enerjiye sahip olduğunu ve sonrasında daha az ağrı hissettiklerini gösterdi.
yeni doğan erkek bebeğe en güzel hediye
10. Avokado
Sağlık blogcu topluluğunun bir takipçisiyseniz, avokadoların kas büyümesi için en iyi şeylerden biri olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Doğru egzersizlerle eşleştirildiğinde avokado harikalar yaratabilir. Bazen egzersiz yapmak acı verici olabilir, özellikle de fiziksel faaliyetlerde bulunan biri değilseniz; avokado, kasınızdaki bu yanma hissine son verebilir ve daha sık çalışmanıza izin verebilir. Protein ve lif bakımından zengindirler ve ayrıca çeşitli mikro besinlere sahiptirler.
11. Yağsız et
Hiç vücut geliştiricilerin sahip olduğu popoyu istedin mi? Bunu yaparsanız, diyetinize yağsız et eklemeye başlamalısınız. Eti tek başına yemek istemiyorsanız, farklı salata veya meze çeşitleriyle kombinleyerek doyurucu bir yemek haline getirebilirsiniz. Nasıl pişirdiğinize bağlı olarak az miktarda kaloriye sahip olabilen zengin bir protein kaynağıdır.
12. Keten tohumu
Son olarak, gün boyunca atıştırabileceğiniz bir şey istiyorsanız ve bunun uğruna çalıştığınız popoya sahip olmanıza yardımcı olacağını biliyorsanız, Keten tohumu en iyi arkadaşınız olacak. Kas büyümesini kolaylaştırmak için gerekli tüm özelliklere ve çok daha fazlasına sahiptir. Omega-3 yağ asitleri, magnezyum ve fosfor açısından zengindir. Ayrıca diyetinizde bitki bazlı bir protein kaynağına sahip olduğunuzdan emin olmak için harika bir kaynaktır.
Popo Büyüklüğünü Karşılaştırmak için İpuçları ve Püf Noktaları
İnsan olarak elimizdekileri başkalarıyla kıyaslamak doğuştan gelen bir davranıştır, kurtulamayız. Poponuzu reklamlarda ve filmlerde gördüğünüz diğer insanlarla karşılaştırmaya başlamadan önce, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç ipucu ve püf noktası var.
Neyin gerçek olduğunu ve neyin olmadığını öğrenin
Kendinizi televizyondaki oyuncularla karşılaştırmadan önce yapmanız gereken ilk şey, işlerini yapıp yapmadıklarını öğrenmek. Bıçak altına yatmak kötü bir şey değil, ama şu anda sıkı çalışmanızı implantlarla karşılaştırmamalısınız, değil mi? Bu durumda aynı sonucu elde etmek gerçekten zor olduğu için bu sizin için adil olmaz.
Aynı yolculuktaki insanları bulun
Kendinizi karşılaştırmayı bırakamıyorsanız, o zaman kendinizi karşılaştırmanız için de en iyi kişi, aynı zamanda yolculuktan geçen, çok çalışan biri. Günümüzde, istenen vücutlara ulaşmak için diyetlerini ve hedefli egzersizlerini kullanan insanları çevrimiçi olarak bulmak çok kolay.
Kendinizi kabul edin ve ilerlemenize açık olun
Her zaman aklınızda bulundurmanız gereken bir şey, ilerlemenize hayran olmak için mevcut bedeninizle sağlıklı bir ilişkiye sahip olmanız gerektiğidir. Beden dismorfisinin kurbanı olmadığınızdan emin olmak için vücudunuzu sevmeniz gerekir.
İlgili Makale: Erkekler Neden Büyük Popoları Tercih Eder? Büyük Poponun Artıları ve Eksileri
Bir kızın bakış açısından büyük bir popoya sahip olmanın mizahi bir yorumu
siyah ejderha dövmesi ay
Özet
Yukarıda bahsedilen içerik, istediğiniz büyük popoya sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu yiyeceklerin birkaç gün içinde fiziğinizi değiştirecek sihirli haplar olmadığını bilin. Yiyecekler vücudunuzu geliştirmenin harika bir yolu olsa da, uzun süreli sonuçlar elde etmek için hedefe özel egzersizlerle eşleştirilmesi gerektiğini bilmelisiniz. Vücudunuzu sevmeyi öğrenin ve cildinizde rahat olmak için ne gerekiyorsa yapın. İmplant yaptırmak, doğal alternatiflere yönelmek, küçültmek veya birkaç beden daha ağırlaştırmak olsun, bu sizin bedeniniz ve seçim sizin.
