Melek Numaranızı Öğrenin
Toksik ilişkiler maalesef çok yaygın. Ancak, sizin için iyi olmayan biriyle ilişki içinde olmak, geride bırakmak her zaman o kadar kolay değildir. Biraz zaman alsa da, bu süreçte ayrılıp daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam kurabilirsiniz. İşte toksik bir ilişkiden kurtulmanın 10 yolu.
Cynthia Nixon ve Christine Marinoni
Bir İlişkiyi Bırakma Zamanı Ne Zaman?
Bazen bir ilişkinin seyrini sürdürdüğü açıktır. Ancak durum herkes için aynı değildir. Daha fazla beklememeniz gerektiğini bildiğiniz, ancak geçmişte çalıştığınız için bunun iyi olabileceğine karar verdiğiniz birçok kötü durum olabilir. Buna rağmen, hala sevdiğiniz kişi yüzünden mutsuz ve muhtemelen depresyondasınız. İşte ayrılma zamanının geldiğini gösteren bazı işaretler:
1. Güvensizlik İşaretleri Gösterirler
Güvensizlik, bir ilişki içinde oldukça zararlı bir unsur olabilir. Katılan herkes için birçok olumsuz ve yorucu etkiye neden olabilir. Ancak, hiç kimse bir başkasının kendi içindeki güvenlik eksikliğine katlanmak zorunda kalmamalıdır. Güvensizlikler, toksisiteye dayanan ilişkileri ve ortakları yavaş yavaş tüketerek çeşitli sorunlara neden olabilir ve yapabilir. Güvensiz bir ortak, yalnızca olumsuz duygulara ve birçok soruna yol açar. Güvensiz bir ortak, farklı suistimal biçimlerine de yol açabilir; bu nedenle, kendinizi güvensiz bir ortakla uğraşırken bulursanız, hızlı bir şekilde ayrılmanız en iyisidir.
2. Sahiplenicidirler
Sahiplenici bir ortağa sahip olmak bir ilişkiyi mahvedebilir ve mahvedebilir. Biri sizin hayatınız, özgürlüğünüz veya duygularınız ne olursa olsun her zaman yanınızda olma ihtiyacı hissediyorsa, bırakma zamanı gelmiştir. Bu sadece sizi aşağı çekmekle kalmaz, aynı zamanda aile ve arkadaşlar gibi sizin ve ortaklarınız dışındaki diğer önemli ilişkileri de kaybetmenize neden olabilir.
Çoğu zaman, birileri hepinizin size ait olmasını istediğinde, bunun nedeni kendi içlerinde bir alt çizgi sorunudur. Bu sadece içinizde olumsuz duygular uyandıracak ve nihayetinde hayatınız üzerinde korkunç etkileri olacaktır.
3. İlişki Tek Taraflı
Eskilerin dediği gibi, tango için iki kişi gerekir. İlişkiler söz konusu olduğunda bu daha doğru olamazdı. İlişkinizin ağırlığını tek başınıza taşıdığınızı fark ettiyseniz, ayrılma zamanı gelmiştir. Çoğu insan, ortaklarının değişeceği umuduyla takılır, ancak yolun aşağısında değişmeyecekleri yıllar bulmak için. Bu sadece boşa zaman, duygu ve çabaya yol açar. Er ya da geç devam ederek kendinizi kalp kırıklığından kurtarabilirsiniz.
4. İlişkinizin Geleceğini Netleştirmediler
Partnerinizle ilişkinin nereye gittiğinden emin olmadığınızı düşünüyorsanız, yeniden düşünmenin zamanı geldi. Sizi gerçekten seven ve önemseyen biriyle ilişki içindeyken asla geleceği sorgulamak zorunda kalmayacaksınız. Geleceklerini seninle geçirmek isteyip istemediklerini, niyetlerini açıkça ortaya koyacaklar. Bu asla bir tahmin oyunu olmamalı ve kendinizi oynarken bulursanız, devam etme zamanı gelebilir.
5. Etrafınızda Aynı Şeyi Hissetmiyorsunuz
İlişkiler yeni olduğunda, 'balayı evresi' devreye girer. Bu aşamanın geçici olduğu söylense de sevgi dolu ve barış dolu bir ilişki ile devam etmek mümkündür. Her zaman mükemmel olmayacak olsa da, partnerinizle asla huzursuz hissetmenize neden olmamalıdır.
Partneriniz davranışları nedeniyle sizi sinirlendirdiği veya sinirlendirdiği için artık asla mutlu olmadığınızı hissetmeye başladığınızda, ilişkinizi yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Hiçbir ilişki her zaman şeftali gibi olmasa da asla mutsuzluk ya da mutsuzluk hissetmenize neden olmamalıdır.
Yürümeyen Bir İlişkiyi Bırakmanın ve Devam Etmenin 10 Yolu
1. Yeni Gerçekliğinizle Anlaşmaya Varın
İlişkiniz olmadan yeni realitenizi kabul etmek ilk başta zor olacak, ancak uzun vadede size fayda sağlayacaktır. Bazen sevdiğiniz kişi olmadan yeniden başlamak kolay değildir ama önemli olan hayatınızı yeniden bir araya getirmektir. İlerlemenin kendiniz için yapabileceğiniz en iyi karar olduğunu kabul ettiğinizde, yeni yolculuğunuz çok daha kolay hale gelir.
2. Her Şeyin Ne İçin Olduğunu Unutmayın
Kararınızın amacını aklınızda tutmanız zorunludur. Toksik bir ilişkiyi bırakmak, bir kişi olarak gücünüzü yeniden kazanırken kendinizi yeniden bulmanıza yardımcı olur. Bir zamanlar ne olduğunu düşünmek, yalnızca sizi ve kendinizi geliştirmenizi partnerinizden uzaklaştırabilir. Bunun hayatınızın daha iyi olması için olduğunu hatırlamalısınız çünkü sevgi dolu ve tatmin edici bir ilişkiyi hak ediyorsunuz. Biri size bunu sağlayamıyorsa, hayatınızda olmamalı.
3. Kendinizi Suçlamayın
Partnerinizin davranışları için kendinizi suçlamak çözüm değil. Bunun yerine, o kişiyi sevmek ve onunla ilgilenmek için elinizden gelen her şeyi gerçekleştirin. Kendinize güvenin ve kimseyi değiştiremeyeceğinizi anlayın. Yapabileceğimiz tek şey birini sevmektir ama eğer o bunu geri vermeye istekli değilse, o sadece sizin sevginize ya da zamanınıza layık değildir.
4. Tüm Kişileri Kesin
Bu, süreçteki en zor adım olabilir, ancak aynı zamanda en gerekli olanıdır. Ayrılmaya çalıştığınız biriyle hala iletişim halindeyseniz, devam etmeniz imkansızdır. Belki de kapatmak için son bir kez konuşacağını düşündün. Ama bu asla iyi bir fikir değil. Bu, partnerinize sizi terk etmemek için konuşma fırsatı verdiğiniz için toksik ilişkinizin daha da uzun sürmesine yol açabilir. Bununla başa çıkmanın en iyi yolu soğuk hindiye gitmek, ilişkiyi tamamen kesmek. Gerekirse engelleyin, ne gerekiyorsa yapın. Sonuçta, duygusal iyiliğiniz buna bağlı ve mutlu olmayı hak ediyorsunuz.
5. Bir Destek Sistemiyle İletişim Kurun
Zor durumlardan geçerken, bir destek sistemi şarttır. Tek başına gitmek zor, bu yüzden zorunda olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Biten ilişkiler, bunalmışlık, üzüntü ve hatta öfke duygularını beraberinde getirebilir. Bu duyguları içselleştirmek yalnızca daha fazla ıstıraba neden olur ve bu nedenle daha sağlıklı bir alana geri dönmenizi uzatır. Bu nedenle, yakın arkadaşlarınız, aileniz, terapistiniz veya hatta bir yardım hattı olsun, nasıl hissettiğiniz hakkında birisiyle konuşmanızı sağlar. Bunu yapmak, bu duyguları sağlıklı bir şekilde aşmanıza ve geçmenize büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
6. İyileşmek için Kendinize Zaman Verin
Zehirli ilişkiler sizi zihinsel ve duygusal olarak tüketebilir. Bu nedenle, durumdan düzgün bir şekilde iyileşmek için kendinize zaman ayırmanız zorunludur. Bu, ilerlemek ve yeniden başlamak için gereken gücünüzü yeniden oluşturmanıza yardımcı olabilir. İyileşmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey, yeni hobiler edinmek veya aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmektir. Sadece kendinizi meşgul ettiğinizden ve refahınıza odaklandığınızdan emin olun, çünkü bu süre zarfında kişisel bakım en önemli önceliktir.
7. Hedeflerinize Odaklanın
Hedefleriniz üzerinde çalışmak, kötü bir ilişkiden kurtulmanın ve devam etmenin harika bir yoludur. Bu sadece çok olumlu bir şekilde iyileşmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda eski önemli diğer kişiye onlarsız devam edebileceğinizi kanıtlayacaksınız. İster geri almak istediğiniz bir hobi, ister keşfetmek istediğiniz yeni bir fikir olsun, hedeflerinize zaman ayırmaktan korkmayın. Bir eylem planı oluşturun ve her gün bunun için çalışın, çünkü şifa her seferinde bir gün alındığında en iyisidir.
8. Tüm Hatırlatıcıları Bırakın
Bu çoğumuz için kolay değil, çok sevdiğimiz birinin bize verdiği eşyaları bırakmak. Acımasız bir hareket gibi görünse de, bu sadece en iyisi için. Belki bunlar size özel günlerde ya da sırf bu yüzden verilen hediyelerdir. Her iki durumda da, duygusal bağları olan hala çok güçlü hatırlatıcılardır.
Pahalı bir şeyse, bunu eski sevgilinize geri verebilirsiniz, çünkü bu, onu atmak veya vermekten daha iyi bir seçenektir. Size ne söylerlerse söylesinler kararınızda kararlı kalmayı unutmayın. İlerlemeye ve hayatınızı zehirlilikten kurtarmaya devam etmelisiniz.
9. Kapatın
Çoğu kişi, kapatmayı eski sevgilinle, ilişkide ne olduğu veya ters gittiği hakkında yüz yüze konuşmak olarak tanımlayabilir. Ancak, bu her zaman böyle değildir ve herkes için çalışmayabilir. Kendinize bakmak, aradığınız cevapları size verebilir. Karar verme sürecinize ve ilişkilerinize ilişkin yanıtları kendinize verebildiğinizde, aynı kalıpları ve hataları sürdürmemek için bir değişiklik yapmak için ne gerekiyorsa yapabilirsiniz.
10. Büyük Resmi Aklınızda Bulundurun
Hayatımız boyunca, ne olursa olsun yeni insanlarla tanışmamız garantilidir. Yani biriyle olan ilişkiniz planladığınız gibi yürümedi diye, başka biriyle de olmayacağı anlamına gelmez. Hayatın devam ettiğini hatırlamalısın ve bununla ilgili güzel olan şey, hangi yöne gideceğini kontrol etme gücüne sahip olman. Sadece güçlü kal ve yaralarını iyileştirmek için çalışmaya devam et. Zamanla tekrar mutluluğa kavuşacaksın.
Partnerinize 'Bırakma' Mektubu Örnekleri
Eski sevgilinize bir kapanış mektubu göndermek hem sizin hem de onlar için faydalıdır. Bu, onları yüz yüze görmemenin ek yararı ile dahil olan herkes için kapanış sağlar. Bir kapanış mektubu yazmak, yapmanız gereken bir şey değildir, ancak hissettiğiniz her şeyi göğsünüzden çıkarmanız için kesinlikle bir yol sağlayabilir. Bu, her zaman eski sevgilinize anlayış göstermenin harika bir yoludur ve aynı zamanda haksız potansiyel anlaşmazlıklardan da kaçınır.
Kapanış mektupları uzun olmak zorunda değildir, ne söylemek istediğinize bağlı olarak kısa ve tatlı tutulabilirler. Yine de, hissettiğiniz her şeyi yazmanız çok önemlidir, çünkü bu onların dikkatini çekme ve size neden oldukları acının boyutunu anlamalarını sağlama fırsatıdır. İşte birkaç kapanış mektubu örneği:
örnek 1
Sevgili John,
Artık bu ilişkide yer almak istemediğimi bilmeni sağlamak için yazıyorum. Uzun zamandır sana her şeyimi verdim, aynısını alacağımı umarak. Ancak anlayışsızlığın, bencilliğin ve öfke dolu tavırlarınla beni incitmeye devam ediyorsun. Benden bir daha haber almayacaksın, bitti. Sana en iyisini diliyorum.
angie
Örnek 2
Sevgili Jane,
Bunu yazmak çok zor oldu çünkü seni çok seviyorum ama buna daha fazla dayanamam. Öfkeniz, olumsuzluğunuz ve toksik davranışlarınız ilişkimizin bozulmasına neden oldu. Ne olursa olsun seni her zaman ilk sıraya koydum. Ailemi ve arkadaşlarımı hayatımdan çıkardım ve senin için kendimi tamamen değiştirdim. Beni üzmekten ve ıstırap çekmekten başka bir şey yapmadın. Tekrar birlikte olma şansımız yok, hayatıma devam etmem en iyisi. Dikkatli ol.
David
Mektubunuzu yazarken, kendi tarafınızı ön planda tuttuğunuzdan emin olmanız önemlidir. Tam olarak nerede yanlış yaptıklarını ve neden ayrılmak istediğinizi bilmelerini sağlayın. Bu mektuplar, bölümü kesin olarak kapatırken yeni başlangıçlar için mükemmel bir yoldur.
Çözüm
Hiç kimse bir ilişkide haksızlığa uğramayı hak etmez. Birine kendinizin ve hayatınızın en iyi kısımlarını vermek, onların da aynı şeyi yapmak istemesi gerektiği anlamına gelir. Aşk mükemmel olmasa da, aşk size acı veya acı vermemelidir. İlişkiler söz konusu olduğunda, mutlu olmak, tatmin olmak ve en önemlisi sevilmek için her zaman verdiğinizi geri aldığınızdan emin olmalısınız.
