Melek Numaranızı Öğrenin
Bir İlişki Ayrılığında Ağrı ve Depresyonla Başa Çıkmak
Her ilişki ve her ayrılık bir meydan okumadır ve benzersizdir. İki ay ya da iki yıl birlikte olmanız farketmez, kayıp her zaman acıtır ve yakın zamanda atlatamayacakmışsınız gibi görünebilir. İyi haber şu ki, sonunda yapacaksın, kalp çok esnek bir kastır. Tam olarak orada olduğunuzu düşünmüyorsanız, sorun değil.Bir ayrılıktan sonra acı hissetmek şaka değil. Aslında her yerin ağrıyormuş gibi hissettiriyor. Sanki acı onu ne kadar sevdiğinle orantılıymış gibi geliyor. Şimdi kendinizi kaybolmuş, üzgün, paramparça buluyorsunuz. Bir ayrılıkla ilişkili acı, genellikle yalnızca duygusal ve zihinsel olduğunu düşünürse, ancak şimdi fark ettiğiniz şey, bunun çok gerçek bir fiziksel acıya neden olabileceğidir.Niye ya? Ayrılık nedeniyle, beyniniz, aniden bırakmak zorunda kalan bir eroin bağımlısı gibi, büyük bir geri çekilme yaşıyor. Ona âşık olduğunuzda, beyninizde bir ödül sistemi olarak oksitosin ve dopamin (aşk hormonları) hücumunu tetiklersiniz. Bu 'aşk hormonları' çok güçlüdür, bu yüzden ayrılmak yapılacak doğru şey olsa bile, bedeniniz sanki gerçekten çekilmekten acı çekiyormuş gibi tepki verecektir.
Bir ayrılıktan sonra yas tutmak tamamen normaldir, kabul etmeniz gereken sağlıklı bir şekilde yas tutuyorsanız veya depresyon yaşıyorsanız. Keder ve depresyon arasındaki ayrımı yapmak önemlidir. Her iki duygu da üzüntüye, uykusuzluğa, iştahsızlığa neden olabilir, eğer sağlıklı bir şekilde yas tutuyorsanız bu belirtiler uzun sürmez. Depresyon daha karmaşıktır, semptomlar sabit ve ezicidir. Buna ek olarak suçluluk ve sürekli olumsuz düşünceler var.Hüzün duygusu neredeyse her gün günün büyük bir bölümünde sizinle kalıyorsa; boş ve umutsuz hissediyorsanız; enerjinizin kalmadığını veya değersiz hissettiğinizi hissediyorsanız; Konsantre olmakta veya karar vermekte güçlük çekiyorsanız ve bu durum iki haftadan fazla sürüyorsa, depresyonunuzu tedavi edebilmeniz için mutlaka bir doktorla görüşmelisiniz.
İyileşip yoluna devam etmek istiyorsun değil mi? Yeniden bütün hissetmek için tüm bu üzüntü ve kalp kırıklığının üstesinden gelmek mi istiyorsun? O zaman okumaya devam etmelisin, sana daha iyi olmak ve kalbini güçlü ve yeniden sevmeye hazır hale getirmek için kullanabileceğin bazı ipuçları vereceğiz.
Kalp Kırıklığından Kurtulmak ve Hızla İlerlemek için 10 Tavsiye
Şu anda imkansız bir görev gibi görünebilir, yine de şu anda yaşadığınız zorlu duygular sonsuza kadar sürmüyor, kalp kırıklığından kurtulmanın yolları var. Amacınız bu zorlu zamanları tek parça, daha güçlü ve daha parlak bir şekilde atlatmak olmalıdır.Peki, nasıl devam edeceksiniz? Üzgün hissetmeyi bırakmak ve tekrar bütün olmak için ne yapabilirsiniz? Bu tavsiyeye olumlu bir tavırla ve başaracağınızdan emin olarak uyun.
kızın büyük burnu
1. Yaşadığınız süreci kabul edin ve kendinize karşı nazik olun
Üzüntüyü hissetmenize izin verin, şu anda sizden birçok duygu geçiyor. Kendi rotalarını yönetmelerine izin verin, onları saklamayın veya atmayın. Kaybettiklerine üzülmek sağlıklıdır. Ayrılıklar zordur çünkü artık birlikte olamamanın acısının yanı sıra birlikte bir gelecek 'olasılıklarını' da kaybetmişsinizdir ve bu da acıtır. Duygularınızın akmasına izin verin.Kendinize karşı nazik olmayı unutmayın. Kalbini yeni kırmış iyi bir insansın. İşler yolunda gitmediğinde tüm bunların senin hatan olduğunu düşünme ve yaptığın her şeyi ikinci kez tahmin etmeye başla. İşler bir nedenle yürümedi, suçu sadece size yüklemeyin.
2. Sevdiklerinizle ayrılığınızdan bahsedin
İnsanları, özellikle de sevdiklerinizi uzaklaştırmayın. Onlara şu anda her zamankinden daha fazla ihtiyacın var. Odanda yakın durmak ve kimseyle konuşmamak cazip gelebilir ama bu onu unutmana yardımcı olmaz. Kötü bir duygusal durumdayken, sizi seven ve sizi desteklemeye istekli en az bir kişiyle günlük etkileşimler bir zorunluluktur. Yalnız olmadığınızı hatırlatmak güzel.Git arkadaşlarınla, ailenle vakit geçir. Olanlar hakkında konuşun, sadece tüm zamanınızı olup biten her küçük şeyi (bu iyileşmenize yardımcı olmaz) sızlanarak ve ağıt yakarak harcamayın. Var olmaya çalışın ve sevdiklerinizle geçirdiğiniz bu zamanın tadını çıkarın. Hayatında sevgi olduğu için şükret.
3. Kendinizi şımartın
Bir ayrılıktan sonra banyo yapmak, sabahları hazırlanmak veya giyinmek gibi basit işler, üstesinden gelmeniz gereken büyük engeller gibi gelebilir. Ama öz bakım uygulamanız sizin için çok önemli, kutsaldır. Saçın kirliyken ve üç gün üst üste aynı pijamayı giydiğinde kendini pozitif hissetmek imkansız. Git bir duş al ya da daha iyisi, biraz mum yak, küvete biraz köpük dök ve lezzetli ve rahatlatıcı bir köpük banyosu yap.Bir günlük spa rezervasyonu yapın ve işe gidin. Bir ayrılıktan sonra kendinizi şımartmanız kesinlikle gereklidir, öyle düşünmeyebilirsiniz ama iyileşmeye başlamanıza yardımcı olabilir.
4. Olumlu düşünceleri getirin
Bir ayrılıktan sonra sizi saran olumsuz düşünce dalgasını yenmek zor ama onu kazanmak için aktif bir çaba göstermelisiniz. Olumsuzluğa bir son vermek ve daha olumlu düşüncelere izin vermek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Aynanın önünde durun ve her sabah kendinize olumlu bir mantra söyleyerek pratik yapın, kulağa bayat ve sinir bozucu gelebilir ama işe yarıyor. Ayrıca bazı motivasyon videoları izleyebilir veya okumayı seviyorsanız, sizi doğru zihin çerçevesine sokabilecek birçok motivasyon kitabı vardır.
5. Mümkün olduğunca sosyal medyadan kaçının
Ne?! Biliyoruz ki, başkalarının ne yaptığını bilme dürtüsüne direndiğimiz bir zamanda yaşıyoruz. Ayrıldıktan sonra daha da zor çünkü eski sevgilinizin nerede olduğu bir tıklama ile bilinebilir. Bununla birlikte, orada güçlü olmanız ve dikkatli bir şekilde ilerlemeniz gerekir. Hayatına devam ederken onu mutlu görmeye dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, onu dijital olarak da bölmek iyi bir fikirdir.Telefonunuzu veya tabletinizi bırakın ve dışarı çıkın, yürüyüşe çıkın, dikkatinizi dağıtın.
hoşlandığın kişiye ondan hoşlandığını söylemeni sağlayacak bilmeceler
6. Kendinize bir hobi bulun
İlişki devam ederken, neredeyse tüm boş zamanınızın onunla vakit geçirmeye ayrıldığına bahse gireriz. Yani şimdi ne yapacağınızı bilmediğiniz tüm bu boş zamanınız var. Onu meşgul etmelisin ki onu düşünerek harcamayasın. O zamanı doldurmak için ne yapabilirsin? Kendine bir hobi bul, yeni bir şey.Çiçekler, fotoğrafçılık, kitaplar, yemek pişirme... onunla harcadığınız tüm enerjiyi alın ve tamamen sizinle ilgili yeni ve heyecan verici bir hobiye kanalize edin.
7. Ayrılığınızı aşmak için seyahat edin
Genellikle uzaklardaki güzel bir ülkeye yapılacak bir gezi, ayrılığınızın acısını ve kaybını aşmanıza yardımcı olacaktır. Yeni insanlar, yeni yüzler, yeni kültürler ve yeni yerler görmek çoğu zaman kişinin geçmişi kolayca atlamasına yardımcı olur. Belki de şehrinizden bir mola verebilir ve egzotik bir yere uzun bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Temiz hava soluyun ve daha yeni anılar yaratın. Eskileri ve mutsuzları unutmanın tek yolu bu!
8. Spor salonuna gidin veya koşuya çıkın...hareket edin
Klişe gelebilir, ama işe yarıyor. Sadece dikkatinizi dağıtmakla kalmayacak, aynı zamanda size güç verecek sağlıklı bir şey yapacaksınız. Alacağınız tüm 'iyi hormonlar' selini saymazsak, sizi daha mutlu hissettirecek ve kesinlikle kanepenizde oturup televizyon izleyerek ve abur cubur yiyerek elde edemeyeceğiniz.Koşuya veya yürüyüşe çıkın, spor salonuna gidin, egzersizin faydaları sayısızdır ve sizin durumunuzda, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
9. Bir yere yazın
İlk önce ilişkiden öğrendiklerinizi yazmak iyi bir şifa egzersizidir. Onun hakkında sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeylerin fiziksel bir listesini yaparak, ikinizin neden en iyi uyumu bulamadığınızın nedenlerini pekiştiriyorsunuz. Ayrıca bir sonraki ilişkinizde ne aramanız gerektiğine dair bir fikriniz olacak.Ayrıca onun hakkında ne sıklıkta düşündüğünüzü de yazabilirsiniz, bu en iyi fikir gibi görünmeyebilir, ancak yardımcı olur. Yaklaşık 2 hafta boyunca onun hakkında nasıl daha az düşüneceğinizi (yazılı olduğu gibi) görebileceksiniz.
10. Düşüncelerinizi yeniden çerçeveleyin
Bir ayrılıktan sonra, suçluluk duygusuna kapılabilirsiniz. Bu şekilde hissetmeye başladığınızda, bu düşünceleri sağlıklı bir şekilde yeniden çerçevelendirmeniz gerekir. Onlara bir dönüş verin, bu ilişkiden öğrendiklerinizi alın ve bir sonraki ilişkinizde kullanın.Minnettarlık alıştırması yapın, kendinizi çok kötü hissettiğinizde bu çok büyük bir görev gibi görünebilir, ancak sizin de başınıza gelen çok şey var. Yaşıyorsunuz ve sizi seven ve sizi desteklemeye istekli arkadaşlarınız ve aileniz var. Ayrıca mutlu olmayı seçebilirsiniz, sadece etrafınızdaki tüm güzelliklere bakın.
İlgili Makale: Bir Ayrılık Sonrası Özellikle Acı Verdiğinde Ne Yapılması Gerektiğine İlişkin Kılavuz
Ayrılık sonrası: Ayrılıktan sonra erkekler ve kızlar için ne yapmalı?
Çözüm
Üzüntü ve kalp kırıklığının üstesinden gelmek zaman ve çok çalışmanızı gerektirir. Duygularınızı kabul etmeniz ve akmasına izin vermeniz gerekir. Ama aynı zamanda o koltuktan kalkıp harekete geçmeniz, sevdiklerinizle tekrar bir araya gelmeniz, olanları konuşmanız gerekiyor. Kendinize odaklanmanız, nazik ve şımartıcı olmanız gerekir.Kalbin iyileşmeye başlayacak ve güçlenecek ve yeni ve daha iyi bir aşka hazır olacak. Göreceksin.
