Melek Numaranızı Öğrenin
2021'in İşlerin Daha İyi Olduğu Yıl olması gerekiyordu - ancak henüz tam olarak orada değiliz. Birçoğumuz hala evde tonlarca zaman geçiriyoruz, derin kaygı, stres ve doğrudan can sıkıntısının kontrolden çıkmasını önlemek için çok çalışıyoruz.
Bir hobi edinmek yardımcı olabilir. Yeni bir beceri kazanmak size yeni bir amaç duygusu verir ve geçici olarak tüm kötü şeylerden zihninizi uzaklaştırır. vücudunuzun stres hormonları üretimini baskılamak ve hatta sizi genel olarak daha sağlıklı seçimler yapmaya motive etmek . Oh, ve sonunda telefonunuzda daha az zaman harcarsınız.
Anahtar, tatmin edici olduğu kadar rahatlatıcı da olan bir aktivite bulmaktır. İşte size rahatlamanıza yardımcı olacak ve bitkin düşmek yerine enerji dolu hissetmenizi sağlayacak 10 denemeye değer.
1. Bir enstrüman öğrenin (veya yeniden öğrenin)
Gitarı elinize alın, bir klavyenin başına oturun veya ortaokuldan beri dokunmadığınız klarnetin tozunu alın. müzik çalmak aslında beyninizde değişikliklere yol açar duygusal sağlığınızı iyileştiren, stres ve kaygıyı azaltan ve hatta başkalarına daha bağlı hissetmenize yardımcı olan şeyler.
Dene: Bir gitar, bas ve hatta ukulele ile yolunuzu öğrenin. Fender Play uygulaması , size sevdiğiniz şarkıları nasıl çalacağınızı öğreten adım adım kısa dersler sunar. Yaza gelin, ciddi park sıkışma seanslarına ev sahipliği yapmayı planlayın.
2. DIY ev renolarına dalın
Kendi ev projelerinizle uğraşmak sadece size para kazandırmaz ve çalışma alanınızda çalışanların bulunmasıyla ilgili tüm güvenlik sorununu ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Aslında zihinsel sağlığınızı artıran yaratıcı bir çıkış olabilir.
Çekişli alanınızı hayal etmek bir yoldur hem kendinizi ifade edin hem de kendinizi öğrenin - ve işiniz bittiğinde hissedeceğiniz başarı hissi, ciddi bir ruh halinizi düzeltir.
Dene: Bu YouTube eğitimlerini, aşağıdakiler gibi ev onarım projeleri için bir başvuru kılavuzu ile destekleyin: Aile Tamircisi Tüm Ev Onarım Rehberi .
3. Bir bulmaca insanı olun
Tüm bu parçaların nasıl bir araya geldiğini anlamak ciddi bir beyin gücü gerektirir, yani kafa karıştırırken stresli düşüncelerin üstesinden gelmek için fazla zihinsel enerjiniz kalmaz.
Zamanla, noggin'inizin tüm bu farklı alanlarını aktive etmek gerçekten yardımcı olabilir. bilişsel işlevinizi koruyun ve beyninizin genç kalmasına yardımcı olun
Dene: gibi bir abonelik hizmetine kaydolun Bulmacayı Tamamlamak . Yapboz zorluk seviyenizi seçin ve bulmacayı bitirmek istediğiniz kadar bekleyin - daha sonra işiniz bittiğinde, ön ödemeli nakliye etiketini kullanarak geri gönderin (böylece rafınızda toz birikmesin) ve yeni bir tane alın. bir. Durulayın, tekrarlayın.
4. Tai chi'yi deneyin
Antik Çin egzersizi, stresi azaltmak, ruh halinizi yükseltmek ve sakin, odaklanmış bir enerji duygusu bulmak için as olan nazik, akıcı hareketler ve derin nefes almayı içerir. Hatta bazı kanıtlar, düzenli bir uygulamanın daha iyi uyumana yardım et ve bağışıklık sisteminizi güçlendirin , yani evet. Kesinlikle yapmaya değer.
Dene: Yüz yüze dersler muhtemelen şu anda bir seçenek olmadığından, sanal Just Breathe'in isteğe bağlı dersleri yerine. Ayağa kalktığınızda, erken kalkmak konusunda rahatsanız, parkta eski zamanlayıcılara katılabilirsiniz.
5. Bir şeyler örün
Elbette, asmak birkaç sinir bozucu an içerebilir. Ama bir kez yaptığınızda, bu iğneleri manipüle etmek sizi meditasyona çok benzeyen dikkatli bir alana götürecektir.
Ve o akış hissi kan basıncınızı düşürebilir, depresyon ve endişe duygularını hafifletebilir ve yalnızlık duygularıyla savaşabilir. Atkınız veya şapkanız biraz hantal görünse bile.
Dene: Stitch & Story'nin başlangıç örgü setleri İlk projenize başlamak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olun - bir bere, saç bandı, bilek ısıtıcısı, ponpon şapka veya atkı düşünün.
6. Yürüyüşe çıkın
Henüz doğa yürüyüşü vagonuna atlamadıysanız, mutlaka denemelisiniz. Egzersiz + doğa kombinasyonunun, sizi olumsuz düşünceler üzerinde düşünmekten alıkoyduğu ve bir üzüntü sarmalından uzak durmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
erkekler için ayrılık şarkıları
Dene: serbest bırak AllTrails: Yürüyüş, Bisiklet ve Koş uygulaması rehberiniz olun. 100.000'den fazla yol haritasının yanı sıra, oraya gitmiş olan yürüyüşçülerin incelemeleri ve fotoğrafları ile doludur. Bir parkurun yavru mu yoksa çocuk dostu mu olduğunu kontrol etmek için kullanın.
7. Çiçek aranjmanı ile ilerleyin
Çiçekçiden süslü çiçekler seçmeniz veya bodegada güzel görünen her şeyi almanız önemli değil. Kendi buketlerinizi düzenlemek nefesinizi yavaşlatabilir, endişe duygularını ortadan kaldırabilir ve genel olarak görünümünüzü biraz daha güneşli hale getirin . Ve tüm hafta boyunca bakacak güzel bir şeye sahip olacaksınız.
Dene: Çiçek düzeninizle tamamen serbest stil yapabilirsiniz. Ancak, bu ızgaraya değer düzenlemeleri nasıl yapacağınız konusunda rehberlik arıyorsanız, Amy Merrick'in muhteşem ciltli kitabında bir sürü tavsiye ve ilham bulacaksınız. Çiçekler Üzerine: Tesadüfi Bir Çiçekçiden Dersler .
8. Suluboya ile deney yapın
Akışa devam etmeniz ve resminizi mükemmelleştirmeye odaklanmamanız şartıyla, bir boya fırçası kullanmak, kanıtlanmış bir stres kırıcıdır. Sulu boyalar özellikle güzeldir: Renkler yumuşak ve yatıştırıcıdır ve aynı derecede iyi, katmanlanması ve karıştırılması kolaydır.
Dene: Raphael Suluboya Seyahat Tavası Seti Başlamak için ihtiyacınız olan fırçalara ve yüksek kaliteli boyalara sahip, tümü sağlam, kompakt bir sette, saklaması kolay (ve ilkbaharda parka gitmek için mükemmel).
9. Çömlek topla
Nisan ayında boyama işini denediniz mi? Stres hormonu kortizol seviyenizi düşürebilecek başka bir yaratıcı çıkış noktası olan kil çalışmasıyla biraz daha derine inin sadece 45 dakikada , daha sakin ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olur. O el yapımı kupadan her içişinizde ya da o el yapımı vazoyu doldurduğunuzda büyük bir tatmin duygusu hissedeceğiniz için bu çifte bir darbedir.
Dene: birini deneyin Crockd'ın kendin yap çömlek takımları yerel sınıflar mevcut değilken. Kreasyonlarınızı boyamadan önce kurumaya bırakabilirsiniz (sadece 2 gün sürer) veya onları yakındaki bir stüdyoya bırakabilir ve fırını sizin için pişirebilirsiniz - Crockd'da bir tanesini izlemenize yardımcı olacak yerel listeleri olan bir dizin vardır.
10. Mum yapın
Mum yapımı, meditatif bir deneyim olarak ikiye katlanan yaratıcı bir çıkış noktasıdır. Ve işiniz bittiğinde, tam anlamıyla hygge yapmak için mallarınız var. Birkaçını toplayıp arkadaşlarınıza veya komşularınıza bırakmak için biriktirdiğinizden emin olun — vermek ruhunuza iyi gelir , insanlar.
Dene: Betterbee'nin balmumu mum yapma seti 30 tamamen doğal balmumu çay ışık mumu ve 12 adak yapmak için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir, mumlamayı kendi başınıza nasıl tutacağınıza dair bir rehber de dahil.
