Melek Numaranızı Öğrenin
Sessiz Tedaviye Yakalandığınızda Ne Yapmalı?
Sevdikleriniz günlerdir sizinle konuşmadı. Havadaki gerilimi hissedebilirsiniz ve geçen her dakika kalbinizde ağırlaşır. Atılmış, değersiz ve hatta biraz suçlu hissediyorsun. Bu noktada, onları geri almak için her şeyi yapacağınızı hissediyorsunuz. Sessiz tedavi, uygun şekilde kullanılmazsa ilişkiler üzerinde toksik bir etkiye sahip olabilir. Küçük bir şeyi yıkıcı bir şeye dönüştürme yeteneğine sahiptir. Bir anlamda, duygusal istismarın bir şeklidir ve fiziksel istismarın artması durumu kötüye kullanmanın potansiyel bir sonucu olabileceğinden dikkatle ele alınmalıdır.
bebekler için en iyi diş çıkarma bisküvileri
En azından söylemek gerekirse, ilişkiler karmaşıktır. Sizin ve sevdikleriniz arasındaki çatışmayla başa çıkmak bazen ilk başta orada olduğundan daha fazla düşmanlık yaratabilir. İlişki çatışmaları sırasında en yaygın sağlıksız iletişimden biri sessiz tedavidir. Bir çözüme varmak için herhangi bir yolu keserek ilişkinin her iki üyesi üzerinde korkunç bir etkisi olabilir. Sessiz tedavi, mağdurun dayanması için çok acı vericidir, bu da onları değersiz, atılmış ve nihayetinde sevilmez hissettirir. Mağdura duygusal olarak zarar verebilir ve onları kendi değerlerinden tamamen çıkarabilir. Öyleyse, eşiniz, ebeveyniniz veya diğer sevdiğiniz kişi aralarında bir iletişim şeridinin bile geçmesine izin vermediğinde nasıl bir kavga çözülür? Sessiz muamele ile çıkmaza girmiş tüm ilişkilerinizdeki çatışmaları yanıtlamak ve çözmek için yapabileceğiniz 10 şeyi tartışalım. Bu stratejileri izleyerek çatışmayı barışçıl bir şekilde çözebilir ve barışçıl, sevgi dolu bir ilişkiye geri dönebilirsiniz.
Sessiz Tedavi ile Vurulduğunda Sakin Olun
Sevdiğiniz kişinin tüm iletişim yollarını tamamen kapatması sizi çıldırtabilir, ancak sakin kalmanız önemlidir. Sessiz tedavi duygusal bir savunmadır ve karşılığında kendinizi savunamayacağınız için sinir bozucu olsa da, üzülmek sadece ateşi körükleyecek ve sevdiklerinizi daha tehdit altında hissettirecektir. Nefesinizi yavaşlatmaya ve vücudunuzu rahatlatmaya çalışın. İnsanları tanıdıkça ilişkilerin biraz çaba harcayacağını unutmayın. Sonunda birbirinizi yanlış şekilde ovmak zorundasınız. Kendinizi bir katılımcıdan ziyade durumun gözlemcisi olun. Sakin kalmak, durumu net bir şekilde görmenize ve partnerinize veya sevdiğiniz kişiye etkili ve destekleyici bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, üzgün olduğunuzu göstererek sessiz tedavinin çocuk öfkesini beslemek de istemezsiniz. Manipülatör sizi cezalandırmaya çalışıyor ve üzgün olduğunuzu görmek, araçlarının etkinliğini doğrulayacak. Sakin kalırsanız, sadece bir anlaşmazlık içinde davranmanın doğru yolunu değil, aynı zamanda istismarlarının sizin için işe yaramayacağını da gösterecektir.
Saldırganlıkla Yanıt Vermemeye Çalışın
Sessiz tedavi pasif agresif manipülasyon taktiğidir, ancak pasif agresif hala agresiftir. Sessiz tedaviyi saldırganlıkla başa çıkarmaya çalışırsanız, ilişkiyi sona erdirebilecek potansiyel olarak fiziksel olarak agresif olma riski taşırsınız. Yapılacak en iyi şey sakin kalmak ve geri adım atmaktır. Size yönlendirilmiş olmasına rağmen kişisel olmadığını hatırlatmaya çalışın. Agresif davranmak sadece durumu daha da kötüleştirecek ve sevdiklerinize sizi sessiz muamele ile cezalandırma nedenlerini haklı gösterecektir. Düşmanlaştığınızı görecekler ve sizi itip sizi tecrit etmek için doğru seçimi yaptığını hissedecekler. Daha önce söylediğim gibi, anlaşmazlık boyunca sakinlik ile cevap vermeyi hatırlamaya çalışın. Serinliğini koruyarak, durumun netliğini koruyabilir ve umarım nihayetinde zor sevdiklerinizle bir müzakere yapabilirsiniz. Agresif olmak yerine, anlamaya çalışın. Sevdiklerinizin sıkıldığını ve acı çektiği için sizi kapattığını kabul etmek için bir dakikanızı yaralayın. Bunu yapmak en kolay şey değildir, özellikle de diğer tüm iletişim girişimleri kapatıldığında, ancak saldırganlıkla yanıt vermek bir bite yardımcı olmaz.
Sessiz Tedaviyi Şahsen Almayın
Sessiz tedavi söz konusu olduğunda, bu sizinle ilgili değil, onlar hakkında. Manipülatör acılarını size yöneltmeye çalışıyor. Seni kapatarak, bir, üzgün ve iki olduklarını gösteriyorlar, bunun için seni cezalandıracaklar. Ancak bunun sizinle hiçbir ilgisi yoktur; her şey onların egosu ile ilgilidir. İkiniz arasında egolarını kaygan hissettiren bir şey oldu. Belki de sınırlarınızı zorluyorlardı ve kendiniz için ayağa kalktınız ve köklü terk edilme korkusuna neden oldunuz ve size karşı sessiz muamele uygulama ihtiyacını tetiklediniz. Sebep ne olursa olsun, sessiz tedavi çatışmanın üstesinden gelmenin sağlıklı bir yolu değildir. Sevdiğiniz kişinin her türlü iletişim biçimini kesmesi uygun değildir. Bu bir kötüye kullanım şeklidir ve dikkatle ele alınmalıdır.
Sessiz tedaviyi veren kişi sizi suçlu ve değersiz hissettirmeye çalışıyor, ancak bu tuzağa düşmeyin. Bu sağlıksız ve hatta küfürlü bir iletişim şeklidir ve ilişkilerde hoş görülmemelidir. Eşimizin, arkadaşımızın veya çocuğumuzun duygusal olarak savunmasız olduğunu hatırlarsak, geri adım atabilir ve olgunlaşmamış davranışlarının cildimizin altına girmesine izin veremeyiz.
Kişi Alanını Vererek Hemen Yanıtlayın
Sevdiklerinize bir yer vermek önemlidir. Zaman ve fiziksel mesafe durumun yoğunluğunu azaltır. Sessiz tedavi, duygusal tehdit oluşturan bir savunma mekanizmasıdır, çünkü kişi kendini tehdit altında hisseder. Onlara yer vererek, serinlemek için zamanları var. Çoğu zaman, insanlar baskı altındayken döküntü kararları alırlar. Eğer eşinize bir fiziksel mesafe veriyorsanız ya da onu sevdiyseniz, tehdide gerçekten aşırı tepki verdiklerinde fark edebilirler. Hatta varlığınızı özlediklerini ve sizinle değişiklik yapmaya karar verdiklerini fark edebilirler veya durumu düzeltmeye çalışabilirler.
Sessiz Tedavinin Acıdan Geldiğini Anlayın
Kızgın sessizlik kılıfının altında, manipülatör meşru acıyı saklıyor. Sorumlu olup olmadığınız duruma bağlıdır, ancak sevdiğiniz kişi hala duygusal acı çekiyor. Bunu aklınızda tutarsanız, saldırganlıklarında gezinmek daha kolaydır ve ikiniz arasında daha empatik bir ilişki oluşturmanıza yardımcı olabilir. Sessiz tedavinin tetiklendiği anı düşünün. Belki de eşinize veya sevdiğiniz kişinin duygusal istismara geçmesine yol açan olaylar dizisini ortaya çıkarabilirsiniz. Sessiz tedaviyi kullanmak için hangi olayın onları tetiklediğini biliyorsanız, tekrar iletişim için onları tekrar açmaya çalışabilirsiniz, ancak güvensizliklerini ortaya çıkarmaya yaklaştığınızda çatışırlarsa şaşırmayın. Bu konuda nazik ol. Daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak istediğinizi ve onları daha iyi anlayabilmenizi istediğinizi bildirin.
Acının Gerçek Kaynağını Belirlemeye Çalışın
Sessiz tedaviyi veren kişinin neden gerçekten kızgın olduğunu anlayabiliyorsanız, belki de anlaşmazlığı etkili bir şekilde çözebilirsiniz. Size sessiz muamele veren kişi, duygularının gerçek kaynağı konusunda sizi atmaya çalışıyor olabilir. Şansları, aslında neden kızgın olduklarını konuşmak istemiyorlar, çünkü egolarının üstesinden gelmek çok rahatsız edici. Eşiniz size bunun için kapıyı açık tutmamanız nedeniyle sessiz muamele verebilir, ancak gerçekte altta yatan mesele, onları geride bırakmanızdan kaynaklanan mantıksız korkusudur. Vazgeçme sorunları genellikle tüm sessiz tedavilerin sebebidir. Tacizci terk edilmekten korkar, bu yüzden insanları kendileri reddedilme şansı bulmadan uzaklaştırırlar. Çoğu zaman, sevdiklerinizin sizi neden itmeye çalıştığını anlamak için satırlar arasında okumak zorunda kalacaksınız. Derin tohumlu güvensizliği tetikleyen neydi? Acının kaynağı, meşru bir yanlışlık için meşru bir özür yoluyla veya güvensizliklerine bağlı kalmamaları gerektiğine ve koşulsuz olarak sevildiklerine güvence vererek düzeltebileceğiniz bir şeyse, çatışmayı çözebilir ve hemen sessiz tedavi.
İletişim Kanalları Sunarak Sessiz Tedaviyi Çözme
Sessiz tedaviye yanıt vermenin en iyi yollarından biri, kişinin korkularını bir kenara bırakmaya ve şeyleri kibarca tartışmaya hazır olduğunda saygıyla güvenli ve sağlıklı iletişim sunmaktır. Bir şeyleri kişisel olarak almamaya çalışmayı ve onlara sevginizi ve desteğinizi sunmayı tekrar unutmayın. Hemen kabul etmeyebilirler, ancak zaman duygusal öfkelerinden soğumalarına izin verdiği için, muhtemelen yumuşarlar ve sizinle güvenli, olgun iletişim fikrine daha açık olurlar. Onlara barış içinde konuşabileceğinizi bildirmek de sınırlarınızı belirlemede önemli bir ilk adımdır. Davranışlarının onlara saldırıyormuş gibi hissettirmeden uygun ve hatta küfürlü olmadığını ifade etmenin sevgi dolu bir yoludur. Ayrıca, onlara daha sevgi dolu bir alternatif sunarak sessiz tedaviye olan bağlılıklarından güvenli bir yol sunar. Öfkelerine rağmen, konuşmaya hazır olduklarında onlar için orada olduğunuzu bildirin.
Sınırlarınızı Belirtmede Açık Olun
Sizi uzağa iten kişiye sessiz tedavi sırasında duygularınızı açıkça belirtmeniz çok önemlidir. Sorunu sevgi dolu bir şekilde çalışmak yerine sizinle olan tüm iletişim biçimlerini kapatarak size saygısızlık ettiklerini bildirin. Sevdiklerinize sınırlarınızı saygısızlık ederek kötü niyetli olduklarını bilmelerine izin vermezseniz, o zamana kadar sessiz tedaviye verdiğiniz tüm yanıtlar ilişkinizi uzlaştırmakta bir fark yaratmayacaktır. Sessiz tedavinin bir ağrı bölgesinden geldiğini ve insanların acıya tepki olarak sallanabileceğini unutmayın. Sevdiğiniz kişi sizi bu sağlıksız iletişim şekliyle incitiyorsa, onlara tahammül edemeyeceğinizi bildirmek önemlidir. Onları sevdiğinizi ama kendinizi de sevdiğinizi ve size saygısızlık etmeye ve atmaya devam ederlerse onları sevmeyi bırakmak için zor bir seçim yapacağınızı bildirin. Sevdiğiniz birine 'hayır' demek asla kolay değildir, ancak kendinize saygı göstermenize izin vermiyorsanız birisini sağlıklı bir şekilde sevmek imkansızdır.
Sadece Özürlüysen Özürle Yanıt Ver
Eğer yanlış bir şey yaptıysanız özür dileyin, ama gerçekten yanlış bir şey yapmadıysanız asla özür dileyin. Eğer yanlış bir şey yapmadığın için üzgün olursan, o zaman tacizcinin manipülatif taktiklerini doğrularsın ve bu davranışın tekrarlanmasını kesinlikle garanti edersin. Aslında demek istemediğiniz zaman özür dilemek, sınırlarınızı güçlendirmek için hiçbir şey yapmaz. Manipülatör, yaptığınız bir şey yüzünden kötüye kullanmayı hak ettiğinizi ikna etmeye çalışabilir. Bu doğru değil. İki yanlış asla doğru olmaz. Kişiyi haksızlaştırmanız durumunda, özür dilemekten sorumlusunuz, ancak sevdiğiniz kişi sizi yaralı duyguları hakkında bilgilendirmek yerine sizi cezalandırmak için sessiz tedaviyi kullanmakta yanlıştır. Eğer yanlış bir şey yapmadıysanız ve eşiniz ya da sevdiğiniz kişi size güvensizliklerinden birini tökezlediğiniz için çarpıyorsa, özür dilemeniz ya da yapmamalısınız. Kendinize karşı dürüst kalmayı unutmayın ve sevdiklerinizin sizi rahatsız etmesine izin vermeyin, çünkü üzgün hissediyorlar.
Daha Sağlıklı İletişim ile Yanıtlamak İçin Sevdiklerinizle Kuralları Daha Sonra Ayarlayın
İlişkinizdeki toksik döngülerin üstesinden gelmek için, sevdiklerinize güvensizliklerini ifade etmek için daha sağlıklı alternatifler sunarak rehberlik etmeniz gerekir. Acılarını vermek zorunda kalmadan acılarını ifade etmelerinin güvenli olduğunu bilmelerini sağlayın.
wikipedia jeffrey dean morgan
Barış yaptıktan ve tekrar iletişim hatlarını açtıktan sonra, sevdiklerinize acılarını daha sağlıklı ve daha az kötü niyetli ifade etmenin başka yolları olduğunu bilmeniz gerekir. Sınırlarınızı hatırlatmakta doğrudan olun ve daha sağlıklı iletişim için iyi tanımlanmış kurallar sağlayın. Zararla etkili bir şekilde başa çıkmak için kurallar belirledikten sonra, takviyenizde olumlu olmayı unutmayın. Sağlıksız iletişimden kaçınma çabalarından ötürü takdir ettiğiniz için vokal olun. Şeffaf ve açık aşk, insanların güvensizliklerinden kurtulmalarına yardımcı olma ve başlangıçta rahatsız edici ama sağlıklı iletişim alışkanlıklarına açılmalarına izin vermenin anahtarıdır. Onlara anlaşılmaları için daha huzurlu yollar olduğunu hatırlatırsanız, size bir sonraki sessiz tedaviyi vermeye çalıştıkları zaman öfke nöbetlerini silahsızlandırmanıza ve çözmenize yardımcı olur. Kötüye kullanımın sizi mağdur rolünü oynayarak kötüye kullanan kişi olduğunuzu düşünmeye çalışacağını unutmayın, ancak sessiz tedavi aslında gerçek istismardır. Duygusal olarak küçümseyici ve saygısız. Kötüye kullanımı tetikleyen ne yaparsanız yapın, istismarcının eylemlerini haklı çıkarmaz.
Her Zaman Kendinize Gerçek Kalmayı Unutmayın
Ne kadar uğraşırsanız ve sınırlarınız ne kadar güçlü olursa olsun, yaşamınızda duygusal olarak kötüye kullanan bireylerden kaçınmak mümkün olmayabilir. Ebeveynleriniz, çocuklarınız veya eşiniz mantıksız ve başa çıkmak zor olabilir, ancak sonunda kendinize sadık kalmanız ve küfürlü bir ilişkinin duygularınızı yatırmaya değmeyeceğini hatırlamanız gerekir. Sevdiklerinize onları sevdiğinizi bildirin, ancak istismara tahammül edemeyeceğinizi bildirin. Sınırlarınızı oluşturmaya başladığınızda, kendinizi yaşamınıza daha sağlıklı ve daha mutlu insanlar çizerken bulmaya başlayacaksınız. Kendinizi daha anlamlı ilişkiler yaratabileceksiniz. Eğer kişi hayatınızdan kurtarabileceğiniz biri değilse, onlara yer vermek konusunda utangaç olmak zorunda değilsiniz. Bazen narsisistik çocuklar ebeveynlerine sebepsiz yere sallanırlar. Eğer kendinizi uzaklaşamayacağınız zor kişilerle ilişki içinde bulursanız, birisini sizi sevdiğini göstermeye zorlayamayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Kendinizi sevip sağlıklı sınırlarınızı koruyarak zor bir ders öğreneceksiniz: birini sevmenin ve o kişiden sevgi almamanın bir sakınca yoktur. Bu başa çıkmak için en mutlu şey değil, ama o kişinin sizi sevmesi ihtiyacını bıraktığınızda, sizi sessiz tedavi ile ve aynı zamanda sizi sessiz tedavi ile kontrol etme, manipüle etme ve küçümseme yeteneklerinden kurtarır. ilişkilerde istismar biçimleri.
